Clamos [33 ans, 1m86, 80kg] : de retour à la planque

[Agm]

Tu t'adapte à ce genre de plat ?

J'avoue que même si il y a le délire des chiotes j'aurai quand même tenté c'est pas le genre de street food qu'on a en France

[Clamos]

Tu t'adapte à ce genre de plat ?

Ah moi je suis blindé maintenant. Après 7 ans de vie en Chine, je peux bouffer du pangolin avarié dans le plus grand des calmes

[Gremik]

Bien le DL

Par contre j'ai l'impression qu'il y a plus de bois que de viande sur tes brochettes

[torrent67]

Après 7 ans de vie en Chine, je peux bouffer du pangolin avarié dans le plus grand des calmes

ça ce mange frais le pangolin?

[Agm]

Ah moi je suis blindé maintenant. Après 7 ans de vie en Chine, je peux bouffer du pangolin avarié dans le plus grand des calmes

Ça c'est très fort

Je sais pas trop comment fonctionne l'estomac et son adaptation mais je pense que avec ce genre de pouvoir t'as une piste pour tourner dans un DC / Marvel du genre les chroniques de super digestion

[Clamos]

Pas mal comme technique en attendant qu’ils achètent des plus grosses haltères dans ma salle sinon.

[alexia75]

Bonjour,

@clamos:

Merci pour le petit mot.

J'y connais absolument rien en fonte...
Et côté Lafay, ça se passe bien.

Cuisses et fessiers aujourd'hui. J'ai besoin d'un massage... Ca a chauffé . Et demain, haut du corps !

Bisous,
Alexia

[Cr91]

Future voisine

[Clamos]

[Pepc]

Mais qu'est ce que tu manges la, le truc en bas à gauche sur la photo?
On dirait des macroconidies

Easy ce dl, y'a grave de la marge en force et en technique

[alexia75]

Bonjour,

@cr91:

Je sais pas. J'ai regardé 2-3 vidéos de clamos.
Ca a l'air durs vos exercices fonte.

Il y a pas bcp de "girl power", non plus, côté fonte, je vois...

Bisous,
Alexia

[Cr91]

Bonjour,

@cr91:

Je sais pas. J'ai regardé 2-3 vidéos de clamos.
Ca a l'air durs vos exercices fonte.

Il y a pas bcp de femmes, non plus, côté fonte, je vois...

Bisous,
Alexia

Bonsoir ,

C'est plus facile que ça n'y paraît, surtout avec de.bons conseils

Effectivement ,nous en avons qu'une femme de notre côté.
Tu n'as pas envie de t'y mettre ?

[Gremik]

Merci d'être passé sur mon carnet.

Bisous

[alexia75]

Bonjour,

Elle s'appelle comment la seule femme, côté fonte?
Je jeterai un oeuil a son carnet pour voir.

Bisous,
Alexia

[Gremik]

Bonjour,

Elle s'appelle comment la seule femme, côté fonte?
Je jeterai un oeuil a son carnet pour voir.

Bisous,
Alexia

Le carnet de Lande.

Il y en avait d'autre aussi mais plus active ( comme Lio)

[alexia75]

Bonjour,

Merci. Je vais regarder.

Bisous,
Alexia

[Cr91]

Le carnet de Lande.

Il y en avait d'autre aussi mais plus active ( comme Lio)

Ah oui j' avais oublié la portugaise

[Willy MB]

Ça y est??? Alexia se déplace???

[Clamos]

14/11/2022 BJJ
_______________________________________________

1h30 de Jiu-Jitsu brésilien

_______________________________________________

[Willy MB]

Oh l'aut' hey!!!

[alexia75]

Bonjour,

@willy :

Non
Je regarde.

Bisous,
Alexia

[pépé95]

Easy le PR au DL

[Willy MB]

@willy :

Non
Je regarde.

Mais c'est bien de laisser une trace de ton passage

[Clamos]

Comme une bonne grosse trace de pneu

[Willy MB]

Euuuuuh.... Respect des distances de sécurité avant tout!

[alexia75]

Bonjour,

Ca vous embête que j'ai mis un petit mot dans le carnet ?
Trace de pneu ... Quand même pas.

Lande a un carnet impressionnant. Je vais le suivre de temps en temps.

Bisous,
Alexia

[Willy MB]

Non pas de soucis!
C'est juste qu'on à pas l'habitude...

[Agm]

Tu fais du JJB a coter clamos ? ou c'était juste pour l'occasion ?

[Clamos]

Tu fais du JJB a coter clamos ? ou c'était juste pour l'occasion ?

Ouais ! Je viens de commencer mais je vais continuer.

D’ailleurs…

[Clamos]

16/11/2022 BJJ
_______________________________________________

1h30 de Jiu-Jitsu brésilien

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Notes :

• Ça m’a bien cassé cette fois, j’ai mal partout

• Prochain entraînement de BJJ lundi car ce week-end je pars en team building annuel avec ma boîte. Mais j’essaierai de caler une séance de muscu demain.

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[Cr91]

[Willy MB]

Allez en chine pour faire du brésilien......

[Foreign]

Tu as arrêté la muscul ?

[Agm]

Attention avec le JJB quand tu commence t'abandonne très vite la muscu pour ce sport

[torrent67]

la 1ère est toujours gratuite et avant que tu ne t'en rendes comptes t'as tout perdu

[Gremik]

Avec le JB aussi

[Agm]

Avec le JB aussi

Jean baptiste ?

[Gremik]

Non Jean-Baul Pelmondo

[Agm]

Ah moi qui pensé a Jean Baul Premier

[Clamos]

Bah nan faut continuer le musculage pour terasser ses adversaires par la force

Je vais essayer de faire 3x muscu et 2x BJJ par semaine.

Y a un croate d’à peu près le même gabarit que moi (un peu plus lourd, il fait 83kg), c’est devenu mon pote de sparring. Lui fait pas de muscu, et la différence se sent. Comme on est tous les 2 pas très techniques pour l’instant je compense par la force et en général je prends le dessus comme ça. Bref je fais du soulevé de croate quoi

[Willy MB]

En anglais?

[Clamos]

En anglais on dit croatlift.
Conventional croatlift or sumo croatlift.

[Willy MB]

[Clamos]

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18/11/2022 Full body C
_______________________________________________

• Échauffement
  Marche 15’
  Squats PDC
  Cable L flies + Cuban rotations

• Presse à couiisses ris : 3'
  12x 100kg +10kg
  12x 100kg +10kg
  12x 100kg +10kg

• DC Smith machine ris : 4’
  6x 95kg
  6x 95kg
  6x 95kg

• Tirage vertical ris : 4'
  10x 75kg
  9x 75kg
  8x 75kg

• Curl marteau ris : 3'
  11x 20kg/haltère +1 rep
  11x 20kg/haltère +1 rep
  Puis dropset des familles de 20 à 5kg

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Notes :

• Presse à couisses : j’ai réduit un peu l’ampli et monté la charge, le genou approuve.

• Bench guidé : voilà voilà.

• Tirage vertical : ça m’a paru plus dur que d’hab, les courbatures du BJJ y sont sûrement pour quelque chose.

• Curl marteau : voili voilou.

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[Uhtred]

The zob IS done!

[Lande]

Le carnet de Lande.
Il y en avait d'autre aussi mais plus active ( comme Lio)

En même temps, à part m'extasier devant vos perfs et votre expérience, et poser des questions de newbie, je peux pas dire grand chose...

Du coup :

18/11/2022 Full body C
_______________________________________________

• Échauffement
  Marche 15’
  Squats PDC
  Cable L flies + Cuban rotations

• Presse à couiisses ris : 3'
  12x 100kg +10kg
  12x 100kg +10kg
  12x 100kg +10kg

• Développé couché Smith machine ris : 4’
  6x 95kg
  6x 95kg
  6x 95kg

• Tirage vertical ris : 4'
  10x 75kg
  9x 75kg
  8x 75kg

• Curl marteau ris : 3'
  11x 20kg/haltère +1 rep
  11x 20kg/haltère +1 rep
  Puis dropset des familles de 20 à 5kg

Yeeeeah bravo !

Et pk le choix de la prise marteau pour le curl biceps ?

[Clamos]

Et pk le choix de la prise marteau pour le curl biceps ?

Pour alterner avec le curl pupitre classique, en supination donc

[Willy MB]

Oui!

[Clamos]

21/11/2022 BJJ
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1h30 de Jiu-Jitsu brésilien

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Notes :

• Bien fatiguant. Normalement demain muscu, mais on va voir si je suis pas trop cassé.

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[Willy MB]

Un gars jeune comme toi??? Mais non, t'es pas fatigué!!!

[Clamos]

J’ai des bleus partout en tout cas

[Willy MB]

Ton corps est une arme ou pas???

[Gremik]

Un vrai piège à fille, un joujou extra

[Clamos]

Ton corps est une arme ou pas???

Une cible plutôt

[Willy MB]

[Agm]

+ 10 à la press

Bref je fais du soulevé de croate quoi

flying croatian

[Clamos]

_______________________________________________

22/11/2022 Full body A
_______________________________________________

• Échauffement
  Marche 15’
  Cable L flies + Cuban rotations

• Soulevé de terre ris : 4’ - RPT
  2x 160kg +1 rep
  6x 145kg
  8x 130kg

• DCH ris : 4’
  9x 35kg/haltère
  9x 35kg/haltère +1 rep
  8x 35kg/haltère

• Tirage horizontal ris : 4'
  8x 80kg +5kg
  8x 80kg +5kg
  8x 80kg +5kg

• Curl pupitre haltère ris : 3’
  11x 17,5kg/haltère
  9x 17,5kg/haltère
  8x 17,5kg/haltère

_______________________________________________

Notes :

• Le corps voulait pas aujourd’hui, mais je l’ai pas écouté

• 13 jours depuis la dernière séance A, càd depuis le dernier SDT et bench haltères. Mais finalement ça s’est plutôt bien passé.

• C'était cardio le DL.

• J’ai une douleur dans les 2 bras depuis le BJJ d’hier soir, quelque part entre le coude et l’épaule (ouais le bras quoi), j’espère qu’avoir forcé dessus va pas aggraver le problème.

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[Agm]

mais je l’ai pas écouté

A partir du moment ou l'on s'écoute c'est de la schizophrénie toute façon

T'as bien fais good job

[Cr91]

Beau boulot

[radone]

En même temps 8 rép de SDT bien ouej

[torrent67]

[Willy MB]

[Clamos]

Petite question pour les experts en compléments du fofo : quel(s) complément(s) prendre pour la santé des articulations ?

[Willy MB]

Condrothusine. (B+)

[Clamos]

Intéressant je vais regarder ça.

Condrothusine + glucosamine c’est bien ? Ou ça sert à rien de prendre les 2 ?

[Willy MB]

Ah si tu trouves un truc sur la condro, ça m'intéresse....

[Clamos]

Ah si tu trouves un truc sur la condro, ça m'intéresse....

Je sais pas, c'est un mec qui s'appelle Wiwi qui vient de me le recommander en fait. Je pensais lui demander plus d'info

[Cr91]

Ah si tu trouves un truc sur la condroz, ça m'intéresse....

Moi je connais le rallye du condroz

[Bégnei]

Petite question pour les experts en compléments du fofo : quel(s) complément(s) prendre pour la santé des articulations ?

Un bon bouillon de bœuf

[Alexjansen]

Petite question pour les experts en compléments du fofo : quel(s) complément(s) prendre pour la santé des articulations ?

Une diète calibrée, intégrant les super-aliments (kiwi/poissons gras/cacao/oeufs), excluant les poisons notoires de l'alimentation moderne, blé en ennemi n.1

Tout ton corps te dira merci

[Clamos]

Le blé c’est pas vraiment la céréale qui fait fureur là où j’habite de toute façon

[Cr91]

Moi j'ai du blé mais ça provient pas du même céréale

[Clamos]

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21/11/2022 BJJ
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1h30 de Jiu-Jitsu brésilien

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Notes :

• Je teste l’enchaînement BJJ - muscu - BJJ - muscu sur 4 jours, on va voir si le corps est d’accord lol

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[Willy MB]

Quand la récup" va, tout va.

[Clamos]

Ouais ben là ça va pas trop.

Douleur dans les 2 épaules. Je pense que j’ai gagné un ticket pour ne pas faire le haut du corps ce soir. Je vais faire un leg day.

[Cr91]

Un peu de repos et c'est reparti

[Clamos]

Chez nous on dit :
Un bol de riz et c’est repartiz.

[Clamos]

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24/11/2022 Full body C
_______________________________________________

• Échauffement
  Marche 15’
  Squats PDC
  Cable L flies + Cuban rotations

• Presse à grosses couisses ris : 3'
  13x 100kg +1 rep
  13x 100kg +1 rep
  13x 100kg +1 rep

• DC Smith machine ris : 4’
  6x 90kg
  6x 90kg
  6x 90kg

• Tirage horizontal ris : 4'
  8x 80kg
  8x 80kg
  8x 80kg

• Extensions triceps corde ris : 3'
  15x 35kg
  13x 35kg
  12x 35kg

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Notes :

• Bon finalement je suis parti sur un full body quand même mais j’ai fait une séance C au lieu de B car mieux pour mes épaules (pas de dips).

• Presse à cuisses : hop.

• Bench guidé : tac.

• Tirage horizontal : bim.

• Extensions triceps : et zou.

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[Foreign]

[Bégnei]

Badaboum !