Jacouille Carnet 2013 final

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 sept. 2022, 23:11

Mal filmé mais je vais essayer de trouver un support la prochaine fois.

Clamos · Message par **Clamos** » 22 sept. 2022, 06:41

Tu mérites la palme du meilleur cadrage

pixel27 · Message par **pixel27** » 22 sept. 2022, 08:24

C'est encore plus bizarre quand on a que le son sans regarder l'image

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 sept. 2022, 11:54

T'étais bourré ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 sept. 2022, 13:09

Non pourtant.

Clamos · Message par **Clamos** » 22 sept. 2022, 13:29

Soyez pas si mauvaises langues, on voit un bout du bras à un moment donné quand même

Jacouille · Message par **Jacouille** » 23 sept. 2022, 23:59

Merci Clamos !

Entraînement du 23/09/22:

DC:

3*90kg
3*110kg
3*3 à 118kg validé difficilement

Rowing barre:

3-3-2 à 116kg

pixel27 · Message par **pixel27** » 24 sept. 2022, 01:25

Jacouille a écrit : ↑23 sept. 2022, 23:59
3*3 à 118kg validé difficilement

Tant que c'est validé !

Clamos · Message par **Clamos** » 24 sept. 2022, 06:40

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 sept. 2022, 20:19

Entraînement du 26/09/22:

DC:

3*90kg
3*110kg
3-2-2 à 120kg

Rowing barre:

3*3 à 116kg validé!

Entraînement du 28/09/22:

Un épaulé et 3 push press à 86kg
Un épaulé et 2 push press à 86kg fois 4

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 sept. 2022, 20:25

Vidéo des 3 push press à 86kg:

https://youtube.com/shorts/GxwKy7YYnmQ?feature=share

Bégnei · Message par **Bégnei** » 28 sept. 2022, 21:00

Il y a un peu de travail à faire sur le verrouillage mais c'est une performance respectable

.
Tu peux t'inspirer d'elle pour la technique :

Jacouille · Message par **Jacouille** » 30 sept. 2022, 21:31

Entraînement du 30/09/22:

DC:

3*90kg
3*110kg
3-3-2 à 120kg

Rowing barre:

3*3 à 118kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 oct. 2022, 18:58

Entraînement du 04/10/:22:

(1 épaulé et 2 push press) fois 5 à 88kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 oct. 2022, 19:05

Voici la vidéo d'une série:

https://youtube.com/shorts/GzlGlj4wPOw?feature=share

Camaris · Message par **Camaris** » 04 oct. 2022, 21:06

Hmm ca envoi sur une video de douches glacées, c'est normal ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 oct. 2022, 22:16

j'ai du mal à trouver un angle.

Bégnei · Message par **Bégnei** » 05 oct. 2022, 12:39

C'est mieux que la dernière vidéo

.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 oct. 2022, 19:37

Entraînement du 07/10/22:

DC:

3*90kg
3*110kg
3-2-2 à 120kg

Je vais faire un deload et repasser en 5*2

Rowing barre:

3-2-2 à 120kg

Clamos · Message par **Clamos** » 08 oct. 2022, 19:54

Oui, fais comme ça

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 oct. 2022, 18:55

Entraînement du 10/10/22:

DC:

3*90kg
3*110kg
5*2 à 118kg validé!

Rowing barre:

3-3-2 à 120kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 oct. 2022, 19:13

Suis curieux de voir l'exécution du rowing

Clamos · Message par **Clamos** » 11 oct. 2022, 16:44

Allez Jacouille une petite vid

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 oct. 2022, 15:22

Entraînement du 12/10/22:

1 épaulé + 3 push press à 70kg
1 épaulé + 3 push press à 80kg
1 épaulé + 2 push press à 90kg
1 épaulé + 1 push press à 90kg
1 épaulé + 2 push press à 90kg
1 épaulé + 1 push press à 90kg
1 épaulé + 2 push press à 90kg

1m78 pour 92.1kg à jeun ce matin.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 oct. 2022, 15:32

Voici la vidéo de ma première série de 2 push press à 90kg :

https://youtube.com/shorts/GCQcrNZusFY?feature=share

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 oct. 2022, 21:48

Entraînement du 14/10/22:

DC:

3*90kg
3*110kg
5*2 à 120kg validé!

Rowing barre:

3-3-2 à 120kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 oct. 2022, 22:00

Vidéo de 3 répétitions à 120kg au Rowing barre :

https://youtube.com/shorts/wPCqn_yLXik?feature=share

Uhtred · Message par **Uhtred** » 15 oct. 2022, 16:05

Le cadrage jacouille!

flo2110 · Message par **flo2110** » 15 oct. 2022, 16:58

Je pense qu'il a fait un montage, c'est saccadé...

(Jacouille, c'est une blague avec les autres, t'inquiète pas...).

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 oct. 2022, 20:15

Entraînement du 17/10/22:

DC:

3*90kg
3*110kg
5*2 à 122kg kg validé !

Rowing barre:

3*120kg et arrêt cause douleur lombaires.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 oct. 2022, 22:26

Entraînement du 20/10/22:

1 épaulé + 3 push press à 70kg
1 épaulé + 3 push press à 80kg
1 épaulé + 2 push press à 90kg
1 épaulé + 1 push press à 90kg
1 épaulé + 1 push press à 90kg
0 épaulé
1 épaulé + 0 push press à 90kg

Repasser à 3*3 au push press ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 oct. 2022, 22:29

J'avais pris du selincro pour l'alcool et ça m'a couché

Entraînement du 21/10/22:

DC:

3*90kg
3*110kg
5*2 à 124kg validé!

Clamos · Message par **Clamos** » 22 oct. 2022, 05:21

Jacouille a écrit : ↑21 oct. 2022, 22:29 ça m'a couché

Parfait pour le dc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 oct. 2022, 18:32

mdr Clamos bien trouvé !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 24 oct. 2022, 21:03

Entraînement du 24/10/22:

DC:

3*90kg
3*110kg
2-2-2-1-1 à 126kg

Rowing barre:

3*3 à 110kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 oct. 2022, 19:02

Entraînement du 26/10/22:

1 épaulé + 2 push press à 70kg
1 épaulé + 2 push press à 80kg
(1 épaulé + 2 push press) fois 5 à 84kg

Entraînement du 28/10/22:

DC:

3*90kg
3*110kg
2*126kg puis arrêt cause plus de force et douleurs aux deltoïdes antérieures.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 oct. 2022, 19:03

Dégoûté je vais probablement arrêter le DC.

Clamos · Message par **Clamos** » 28 oct. 2022, 19:19

Fais un deload. Essaye plus de volume

Uhtred · Message par **Uhtred** » 28 oct. 2022, 19:25

D'accord avec clamos.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 29 oct. 2022, 00:42

Quel format ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 nov. 2022, 03:02

Entraînement du 31/10/22:

1 épaulé + 3 push press à 60kg
1 épaulé + 3 push press à 70kg
1 épaulé + 3 push press à 80kg
(1 épaulé + 2 push press à 86kg) fois 5

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 nov. 2022, 02:09

Entraînement du 04/11/22:

1 épaulé + 3 push press à 70kg
1 épaulé + 3 push press à 80kg
1 épaulé + 0 push press à 88kg plus de jus je ne sais pas quoi faire

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 nov. 2022, 05:01

Randy Barnes ancien champion du monde de lancer de poids :

Clamos · Message par **Clamos** » 05 nov. 2022, 05:20

Fort ce monsieur

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 nov. 2022, 07:32

Bégnei · Message par **Bégnei** » 05 nov. 2022, 14:09

Jacouille a écrit : ↑05 nov. 2022, 02:09 Entraînement du 04/11/22:

1 épaulé + 3 push press à 70kg
1 épaulé + 3 push press à 80kg
1 épaulé + 0 push press à 88kg plus de jus je ne sais pas quoi faire

Tu peux essayer de réduire le volume sur tes séries les plus légères en faisant juste 1 push press avant d'attaquer ta série plus lourde.

Une petite astuce si tu échoues mais que tu sens que ça peut passer avec un peu plus de confiance, c'est de faire des "vagues". Par exemple si tu échoues à 88kg tu redescend à 85kg, puis tu passe à 87kg et tu retentes 88kg (c'est juste un exemple c'est à toi de sélectionner les charges qui te conviennent).

Clamos · Message par **Clamos** » 06 nov. 2022, 13:51

Oui c’est relaxant le bruit des vagues

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 nov. 2022, 17:06

Entraînement du 09/11/22:

1 épaulé + 1 push press à 70kg
1 épaulé + 1 push press à 80kg
1 épaulé + 1 push press à 90kg
Échec à 94kg
1 épaulé + 1 push press à 94kg réussi!!!

Clamos · Message par **Clamos** » 09 nov. 2022, 17:06

C’est bon ça

Uhtred · Message par **Uhtred** » 09 nov. 2022, 17:12

Il est chaud Jaja!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 nov. 2022, 17:38

92.1kg à jeun

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 nov. 2022, 19:01

Entraînement du 12/11/22:

DC:

3*90kg
3*110kg puis arrêt cause douleur deltoïde droit...

Epaulé:

3*50kg
3*70kg
3*3 à 84kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 nov. 2022, 16:23

Entraînement du 14/11/22:

Epaulé:

3*50kg
3*70kg
2-0-2 à 86kg

Trapèze droit tendu

Jacouille · Message par **Jacouille** » 16 nov. 2022, 18:27

Entraînement du 16/11/22:

1 épaulé + 1 push press à 70kg
1 épaulé + 1 push press à 80kg
1 épaulé + 1 push press à 96kg
Échec à 96kg
1 épaulé + 1 push press à 96kg validé!

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 16 nov. 2022, 18:57

Toujours assidue

Jacouille · Message par **Jacouille** » 18 nov. 2022, 22:11

Il faut !

Entraînement du 18/11/22:

Épaulé:

3*50kg
3*70kg
3-1-2 à 86kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 24 nov. 2022, 12:14

Entraînement du 24/11/22:

Épaulé:

3*50kg
3*70kg
3-2-2 à 84kg mes perfs ont bien chuté depuis ma grippe.

Clamos · Message par **Clamos** » 24 nov. 2022, 12:56

Ça va vite revenir

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 nov. 2022, 18:49

Entraînement du 28/11/22:

Épaulé:

3*50kg
3*70kg
3-2-3 à 84kg

Je passe à 86kg à ma prochaine séance épaulé.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 30 nov. 2022, 14:36

Entraînement du 30/11/22:

1 épaulé + 1 push press à 70kg
1 épaulé + 1 push press à 80kg
1 épaulé + 1 push press à 90kg
1 épaulé + 1 push press à 94kg
1 épaulé + 1 push press à 96kg

Le push press à 98kg ne serait pas passé.

Poids de corps à jeun 90kg

Clamos · Message par **Clamos** » 30 nov. 2022, 15:36

Jacouille · Message par **Jacouille** » 02 déc. 2022, 19:29

Entraînement du 02/12/22:

Épaulé:

3*50kg
3*70kg
2-2-2 à 86kg

J'ai été testé positif au covid avec le test antigenique.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 déc. 2022, 20:30

Entraînement du 05/12/22:

Épaulé:

3*50kg
3*70kg
2-2-1 à 86kg

Régression... Comment faire ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 déc. 2022, 18:25

Entraînement du 07/12/22:

1 Épaulé + 1 push press à 70kg
1 Épaulé + 1 push press à 80kg
1 Épaulé + 1 push press à 90kg
4 échecs à 98kg

Entraînement du 09/12/22:

Épaulé:

3*50kg
3*70kg
3-1-2 à 86kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 déc. 2022, 19:33

Entraînement du 12/12/22:

Épaulé:

3*50kg
3*70kg
2-3-3 à 86kg ça progresse légèrement

Clamos · Message par **Clamos** » 14 déc. 2022, 17:53

C’est ce qu’il faut

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 déc. 2022, 20:47

Clamos a écrit : ↑14 déc. 2022, 17:53 C’est ce qu’il faut

Entraînement du 14/12/22:

1 épaulé + 1 push press à 70kg
1 épaulé + 1 push press à 80kg
1 épaulé + 1 push press à 90kg
1 épaulé réussi à 98kg mais échec du push press
2 échecs à l'épaulé à 100kg

DM:

7*70kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 16 déc. 2022, 18:56

Entraînement du 16/12/12:

Épaulé:

3*50kg
3*70kg
1-2-2 à 88kg

DC:

3*80kg
3*3 à 100kg validé! Facile !

Mais attention il ne faut pas oublier la légère douleur.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 déc. 2022, 19:45

Entraînement du 19/12/22:

Épaulé:

3*50kg
3*70kg
2-2-2 à 88kg

DC:

3*80kg
3*3 à 102kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 déc. 2022, 22:15

Entraînement du 21/12/22:

1 épaulé + 1 push press à 70kg
1 épaulé + 1 push press à 80kg
1 épaulé + 1 push press à 90kg
Échec à 3 reprises à 98kg

DM:

9*70kg

Bilan de la séance... No comment.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 23 déc. 2022, 17:58

Entraînement du 23/12/22:

Épaulé:

3*50kg
3*70kg
3-2-1 à 88kg

DC:

3*80kg
3*3 à 104kg validé!

Clamos · Message par **Clamos** » 26 déc. 2022, 06:32

Bien joué et bonnes fêtes le père Jacouille

Jacouille · Message par **Jacouille** » 26 déc. 2022, 14:50

Clamos a écrit : ↑26 déc. 2022, 06:32 Bien joué et bonnes fêtes le père Jacouille

Merci bonnes fêtes à toi aussi !

Entraînement du 26/12/22:

Épaulé:

3*50kg
3*70kg
2-1-1 à 88kg lamentable !

DC:

3*80kg
3*3 à 106kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 déc. 2022, 18:43

Entraînement du 28/12/22:

1 épaulé + 1 push press à 70kg
1 épaulé + 1 push press à 80kg
1 épaulé + 1 push press à 90kg
Échec à 98kg

SDT:

3*130kg
3*150kg
2*170kg

Bégnei · Message par **Bégnei** » 29 déc. 2022, 16:01

Tiens tu reprends le soulevé de terre.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 29 déc. 2022, 19:07

Bégnei a écrit : ↑29 déc. 2022, 16:01 Tiens tu reprends le soulevé de terre.

Oui j'avais trop envie.

Entraînement du 29/12/22:

DC:

3*80kg
3*3 à 108kg validé!

DM:

4*70kg

Pas une bonne idée de placer le DM après le DC.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 02 janv. 2023, 20:11

Bonne année et bonne santé à toutes et à tous !

Entraînement du 02/01/22:

SDT:

3*130kg
3*150kg
2*170kg ça lache au niveau de la prise.

DC:

3*80kg
3*3 à 110kg validé!

Clamos · Message par **Clamos** » 03 janv. 2023, 07:25

Bonne et heureuse

Jolie reprise au DL, t’as pas fait semblant

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 janv. 2023, 20:01

Clamos a écrit : ↑03 janv. 2023, 07:25 Bonne et heureuse

Jolie reprise au DL, t’as pas fait semblant

Merci Clamos!

Entraînement du 04/01/23:

1 épaulé + 1 push press à 70kg
1 épaulé + 1 push press à 80kg
1 épaulé + 1 push press à 90kg
1 épaulé à 94kg mais échec du push press

DM:

9*70kg

Bégnei · Message par **Bégnei** » 06 janv. 2023, 11:36

Bonne année Jacouille

.

C'est surprenant que tu sois aussi fort au développé militaire et que tes charges en soient là à l'épaulé et au push press. Il faudrait envisager de travailler plus tes jambes (front squat, split squat etc. pour renforcer tes quadriceps) et d'améliorer ta technique (si je ne me trompe pas tu épaules en force, tu pourrais facilement gagner des kg en fléchissant un peu les genoux à la réception

). Sur les mouvements comme l'épaulé et le push press, tu gagnerais peut-être aussi à te procurer une barre olympique si tu en as les moyens.