Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

[Cr91]

Squat volume
6x6 155kg rpe 7,5 /8 dû au cardio

Bench pausé volume
4x6 125kg rpe 8,5


J'ai up la charge de 5kg sur les deux exos ,je me sentais bien .
Semaine pro je monte encore la charge

Le dead sera le jeudi dorénavant

[Pepc]

[Cr91]

[torrent67]

[radone]

6x6 au SQUAT c pas mal comme format

[torrent67]

moi c'est surtout les 155kg que je trouve pas mal

[Agm]

J'aimerai pas être dans la mêlée contre toi

[Willy MB]

Le mec i' dit, j'ai un programme et la page d'après il up la charge, "parce qu'il se sent bien".. et l'programme bordel????

faudrait savoir!!!

[Clamos]

C’est un programme free style

[Cr91]

Pourquoi le but est de stagner ?

Le mec i' dit, j'ai un programme et la page d'après il up la charge, "parce qu'il se sent bien".. et l'programme bordel????

faudrait savoir!!!

A la base je devais up de 2,5 mais j'étais bien physiquement

[Alexjansen]

Gaffe à pas monter trop vite quand même

Au pire si ça bloque avant tu peux recycler en 5x5 c'est pas hyper important

[Cr91]

Oui ,j'ai juste adapté comme j'étais bien physiquement

[Alexjansen]

En fait faut accepter que ce soit facile au début, c'est normal d'avoir de la marge

[Cr91]

J'vais être plus sage

[Alexjansen]

Lâche toi sur les séances lourd

[Cr91]

Yes ça va chiiiiier

[Cr91]

W2/D3

Bench light
4x8 115kg

Extensions des triceps à la poulie 3xmax

Extension horizontale à la poulie 3xmax

Curl poulie 3xmax

Voilà triceps et pecs seront au repos jusqu'à ce week-end.

[Alexjansen]

[Agm]

Sage et lourd est-ce vraiment compatible dans une même conversation

Une séance de musculation quasiment

" Bench Light " je pleure et je rie

Ça va envoyer la semaine prochaine avec ces triceps tout neuf

[Clamos]

Sagement lourde cette seance

[Cr91]

[torrent67]

4*8@115... bordel même en dl j'en serais incapable

[Gremik]

[Cr91]

4*8@115... bordel même en dl j'en serais incapable

C'était assez simple






Merci les gars

[torrent67]

C'était assez simple

ah ben ok, je test demain alors

[Cr91]

Ça se posera juste sur les sécus

[torrent67]

pas grave, c'est probablement les parties de mon rack qui ont le plus servies

[Cr91]

[Brunodu66]

Ça PRdure par ici…

[torrent67]

PRdure

elle est belle celle-là

[Cr91]

Ça PRdure par ici…

Tu vas bien Bruno ?

[Brunodu66]

De mieux en mieux (j’attaque ma cure de vitamines automnale)

[Cr91]

Ok tant mieux les belles perfs reviendront rapidement

[Cr91]

J'ai commandé mon singlet sbd ,je voulais en vert comme mes genouillères mais c'est galère en l .
Il sera noir et rouge tant pis

[Clamos]

Il sera noir et rouge tant pis

Les Rennais du forum vont encore être impossibles…

[Cr91]

Couleur des belges

Je vais mettre les bouchées doubles pour faire de bonnes perfs l'année pro

[radone]

Couleur des belges

Je vais mettre les bouchées doubles pour faire de bonnes perfs l'année pro

Il faut pas avoir le seum comme eux

[Alexjansen]

Tu vas bien Bruno ?

Cool pour le singlet, les choses se précisent

[Cr91]

Cool pour le singlet, les choses se précisent

Yes,


J'ai pratiquement toutes les infos que je voulais .

Je vais m'affilier à un club (c'est obligatoire)
La cotisation au club pour l'année 2022 c'était 50 euros (l'année prochaine ça risque d'être un peu plus )
Je peux avoir un remboursement via la mutuelle (combien de pourcent,je sais pas?)
Dans la cotisation: l'affiliation à la Ligue, la licence athlète, les frais d'inscription aux compétitions .
Le club donne un bloc de magnésie/talc lors des compétitions.

[Pepc]

Autant dire que c'est moins cher que gratuit...
Go go go

[Gremik]

Ca dépend des mutuelles mais c'est +- 40€/an pour le sport

[Cr91]

W2 /D4 séance de jeudi

Deadlift( reprise semaine 2)
1x 195kg



Bon j'ai pas pu forcer
J'ai eu une grosse gène dès l'échauffement à l' ischios et mollet gauche.
Cette gène arrive au moment où je pousse dans le sol et repose la barre .
J'ai préféré arrêté la séance ,on verra si j'ai le même type de gène durant le squat .demain

[Cr91]

Ca dépend des mutuelles mais c'est +- 40€/an pour le sport

Ok merci pour l'info

[Pepc]

Aie, espérons que ce ne soit pas trop embêtant

Vous avez beaucoup de chance que vos mutuelles vous paient un forfait pour faire du sport. C'est pas demain la veille en France...

[Cr91]

Ça passera comme c'est venu ,je vais juste faire attention .

Demain bench squat

J'annonce minimum 155 pausé au bench
Squat selon la gène

[Clamos]

Posay

[Cr91]

Objectif du jour atteint
Je poste ça plus tard

[Cr91]

Bench pausé
1x158kg
2x142kg
6x4 130kg rpe 9

Grosse séance bench
Squat
1x 200 kg
2x178kg
6x2 164kg

Sorry j'ai coupé le son des vidéos


Bon malheureusement la douleur est fortement présente lors de la remontée ,j'en n'ai chiier bordel
Prochaine séance séance jambes mardi

[Gremik]

Et en plus il a son petit logo en intro maintenant

[Cr91]

Ouais c'était mon petit délire du matin

Merci

[Bégnei]

T'as explosé le budget des effets spéciaux pour ton logo

[Zicko]

les effets spéciaux
J'ai pas pu me retenir de poster pour ça
Bien joué la machine

[Cr91]

les effets spéciaux
J'ai pas pu me retenir de poster pour ça
Bien joué la machine

T'as vu ça,le délire

Merci zick

[torrent67]

[Clamos]

les effets spéciaux
J'ai pas pu me retenir de poster pour ça
Bien joué la machine

Tiens t’es là toi

[Cr91]

[Alexjansen]

T'as explosé le budget des effets spéciaux pour ton logo

Spielberg en PLS


Nickel la séance

[radone]

l'intro

[Cr91]

Merci les gars

[Willy MB]

Ah? la machine grippe un peu??? Un manque de lubrifiant ça...

Bon rétablissement.

[Cr91]

W3/D2

Bench pausé
4x6 127,5kg rpe 8,5


Ça se passe bien

[Alexjansen]

Nickel

[radone]

T'as fait que bench ?

[Willy MB]

C'te feignasse...

[Cr91]

Merci Alex


Will voit clair

T'as fait que bench ?

Non j'ai fait des exos avec en plus

[radone]

Je me disais que c'était pas ton genre

[Clamos]

Non j'ai fait des exos avec en plus

Genre poser les disques sur la barre puis les ranger ensuite ?

[Cr91]

Il y avait quand même plus d'intensité

[Cr91]

W3 /D3

Squat
5x5 157,5kg rpe 8 pr volume

+ Exos acc


Je suis passé en 5x5 , ça me convient mieux niveau cardio

[torrent67]

Je suis passé en 5x5 , ça me convient mieux niveau cardio

t'as bien raison, c'est pas un carnet de fitgirl ici

finalement ta douleur est partie?

[Cr91]

t'as bien raison, c'est pas un carnet de fitgirl ici

finalement ta douleur est partie?

Merci
Pas totalement mais c'est bcp mieux

[radone]

Tant qu'il ya du mieux

[Cr91]

Yes en même temps je fais tout pour

[Willy MB]

[Uhtred]

Même les machines sont pas incassables malheureusement.

[Agm]

Enorme les vidéos, en espérant que ton problème ischios mollet soit pas plus grave que ca

Mais le bench

Tu vas peut être pouvoir nous faire une compet max de rep au bench

[Cr91]

Enorme les vidéos, en espérant que ton problème ischios mollet soit pas plus grave que ca

Mais le bench

Tu vas peut être pouvoir nous faire une compet max de rep au bench

Ouais ça va beaucoup mieux ,je fais du renfo ,plus massage ....
Non c'est pas mon délire

[Cr91]

W3/D4

Bench light
4x8 117,5kg

+Exos renfo


Tranquillou
J'ai reçu mon singlet sbd

[torrent67]

[Cr91]