Meta Carnets

[Μετά Ἐγώ]

C’est sûr !
Je vais même gagner 30kg sur mon Bench rien qu’avec mon nouveau leg drive bilatéral !

On dirait les vidéos de Pana (type « gagnez 70 kg sur votre DL grâce à ce cue ») que Marvel semble avoir pris au pied de la lettre.

[Camaris]

Marvel fitness en même temps...

Je me demande souvent s'il est juste con ou s'il fais exprès de l'être à chacune de ses interventions (il me sort par les yeux).

[Alexjansen]

Con, arrogant et ignorant.

[Clamos]

Je comprends pas le concept de ce gars, ni pourquoi les gens regardent ses vidéos.

« Lui il a des grosses épaules donc il est chargé. Abonnez vous ! »

[Camaris]

Les gens aiment bien, parce que Marvel dénonce des vérités et tapait sur tout le monde sans distinctions.

Ils sont premier degrés, donc ils comprennent pas que les vérités qu'il étale ne sont... Que ses vérités. Elles n'ont pas de fondements (c'est comme les fois ou il présente sa shape comme le "maximum" possible natty et doté d'une génétique supérieure et que tout ce qui est au dessus = dopage). Donc on se retrouve avec pas mal de personnes qui ont une vision totalement limitée et biaisé du max' natty.

En fait, c'est plus facile de croire à ce genre de balivernes que se remettre soi même en question surtout que bon... Il as une shape éclatée pour 15 ans de pratique et je suis quasiment sur qu'il est comme ceux qu'il chasse : Dopé. Il suinte la jalousie, le genre de jalousie propre aux dopés qui n'ont pas eu de résultats sous cure.

Dans le fond... Ce genre de raisonnement possède un côté rassurant pour les 3/4 des gens, je suppose.

Quand au tapage de gueule bah... Ca à son charme, sauf qu'il le fait plus trop depuis son séjour en prison.

[Bégnei]

Il manque de connaissance et il n’a pas l’habitude de fréquenter des sportifs qui ont un bon niveau. Il a atteint un bon physique mais il en est resté là sans mettre à jour ses connaissances en croyant qu'il avait déjà tout vu. C’est plus facile de se convaincre qu’on est déjà le meilleur plutôt que d’étendre son horizon.

C’est triste pour lui et pour ceux qui le suivent, il parle comme un pilier de bar, parfois il dit vrai et a du bon sens, parfois il ne fait que montrer son ignorance. Au final il se limite et beaucoup de ceux qui vont le suivre vont se limiter.

Quand on connaît un peu l’histoire des sports de force et du culturisme on peut citer une tonne d’athlètes qui sont à des années lumières de son niveau en terme de force et de développement musculaire et qui n’ont pas touché aux produits dopants (Ernest Cadine, Georg Hackenschmidt, Tommy Kono … par exemple). Si on fréquente régulièrement des pratiquants de niveau intermédiaire, on voit rapidement qu’on peut excéder son niveau avec une approche adéquate.

Ce qu’il a apporté, c’est un questionnement sur le dopage et c’est une très bonne chose. Mais une fois qu’on sait que beaucoup de champions sont dopés, qu’est ce qu’on fait ? Ca ne change rien à ce qu’on doit faire pour progresser. Il y a d’autres YouTubers qui sont lucides sur le dopage à haut niveau et qui malgré tout progressent et produisent du contenu pour permettre aux autres de progresser (Zack Telander par exemple).

[Μετά Ἐγώ]

Faut pas imaginer Marvel avoir ce genre de connaissances.

Quant à ses insultes contre les powerlifters, je les ai connues par la vidéo Hugo Owona.

[pixel27]

Con, arrogant et ignorant.

[Μετά Ἐγώ]

Ça, c’est fait !

[Gremik]

Lui il a des grosses épaules donc il est chargé. Abonnez vous !

Sur une autre plateforme se serait "Lui il a de grosses boules, il va les décharger. Abonnez vous!

[Μετά Ἐγώ]

1@150
Ça c'est fait aussi.

[Camaris]

Tu vas pouvoir modifier quelques petits trucs dans ta signature

[Μετά Ἐγώ]

Lya et Tiffany ont vengé Pana

[Μετά Ἐγώ]

Bonne gestion du test pour le squat/bench, mais beaucoup moins pertinent pour le DL (et j'ai senti le biceps, en prime).
J'ai échoué à 175 alors que je devrais passer bien plus. Pour les 2 autres mouvements j'étais dans les clous, même un peu au-dessus.

J'aurais dû le tester demain ou faire précéder le test d'une semaine légère, vu mon cycle de récupération au DL.

Bon ! Au moins, j'ai progressé dans la gestion du cycle.

[Μετά Ἐγώ]

Tu vas pouvoir modifier quelques petits trucs dans ta signature

Oui, effectivement. Je vais le faire, mais j'aurais bien voulu ajouter un troisième chiffre.

[pépé95]

Très joli squat !

[Μετά Ἐγώ]

Merci, Pépé.

Chiffres en signature mis à jour.

[Gremik]

Oui, effectivement. Je vais le faire, mais j'aurais bien voulu ajouter un troisième chiffre.

Tu peux ajouter l'année

[Μετά Ἐγώ]

Hier j'ai loupé 175 au DL
Aujourd'hui je n'ai même pas passé 170 (bon, en même temps, ça revient à insister lourdement).

Autant j'ai une gestion du squat et du bench qui s'est bien améliorée, autant ça pêche encore largement pour le DL

J'avais fait 2 blocs où je ne bossais lourd qu'une semaine sur deux. C'est comme ça que j'ai fini @150 en série de 5 et en RPE7-8 sur le dernier (mais en "oubliant" quand même de tirer léger une semaine). Du coup en ayant zappé un entraînement léger et en reprenant sans doute trop vite le test derrière mon dernier entraînement, j'en suis à une grosse contre perf (théoriquement je devrais pouvoir passer 180).

Je vais donc rester a priori sur ce que j'ai fait pour les 2 autres mouvements : 3 semaines d'augmentation progressive, un test le week-end et une semaine de deload en volume et en intensité + reprise aux dernières barres du bloc précédent (ça a fonctionné les fois précédentes).
Pour le DL, je vais revenir à mon DL lourd toutes les 2 semaines et donc un deload au milieu du bloc.
Par contre, ça va être compliqué à gérer pour les tests. A part les faire plus rarement et "sacrifier" une séance d'entraînement et quasiment un bloc complet, je ne vois pas trop comment faire.

Je suis un peu emmerdé aussi pour le prise : la prise mixte fonctionne en série, mais je la trouve peu efficiente pour les singles lourds. Je ne parviens pas à faire de hook grip (à la limite ça fonctionne mieux en crochetant le pouce par-dessus, mais ça a ses limites). Tout à l'heure @160 je perdais ma prise en cours de lift.
J'ai commandé les sleeves de pouces d'Alex en espérant que ça pourrait m'aider (la sueur sur le pouce, c'est l'ennemi).
Je vais bien finir par gérer tout ça.

Prochaine étape (pour quand ?) réussir les 450 en total.

[Bégnei]

Il faut juste s'y habituer au hook grip, au bout d'une ou deux semaine à faire toutes tes séries d'exercices de tirage en hook grip ça ne te gênera plus. La magnésie aide beaucoup .

Prochaine étape (pour quand ?) réussir les 450 en total.

Bientôt

[Μετά Ἐγώ]

La magnésie j’en mets.
Faudrait aussi que je me lime les ongles sur le moletage comme Corentin Clément le conseillait pour avoir une meilleure prise ?

Mais effectivement : il faudrait que je m’habitue sur tous mes lifts

[Alexjansen]

Ah ouais easy le 150 au squat là ! T'as minimum 155/157.5 je pense

Ça doit être rassurant de débloquer le bench aussi

[Cr91]

Bien joué Pour les pr

[Μετά Ἐγώ]

Ah ouais easy le 150 au squat là ! T'as minimum 155/157.5 je pense

Ça doit être rassurant de débloquer le bench aussi

Oui, effectivement, parce que ça bloquait bien depuis un moment.
Le squat, je dois pouvoir faire mieux, mais il faut que j'assimile déjà celui-là.
En tout cas, je suis content d'être parvenu au 150. Symboliquement ça tombe bien étant donné que c'était ma barre en série dans le temps, avant que je me fasse peur au squat. Pile-poil derrière le RV chez l'osthéo.
J'utilise davantage mes lombaires depuis quelque temps.

Bien joué Pour les pr

Merci, Cr

[Μετά Ἐγώ]

Le squat repart et le bench se débloque effectivement un peu.
Le DL, ça plafonne et j'ai moins pris cette année que l'année d'avant.

En y réfléchissant je pense que je vais introduire des variations plutôt que de faire des séances légères tous les 15 jours.
Un truc genre : DL / Déficit / Pin DL / test + deload
Parce qu'autant le DL redécolle après le deload, autant c'est moins net après la séance légère au milieu du bloc. Les variations devraient permettre de moduler le niveau de stress tout en gardant tout de même de l'intensité.

[Μετά Ἐγώ]

Bench = 3x 5@70
Squat = 3x 5@75

Puis, finalement

Bench =
- 1x 4@70
- 1x 4@82,5
- 1x 4@95@7,5
- 4x 4@82,5@sub6

[Μετά Ἐγώ]

Squat =
- 1x 4@75
- 1x 4@90
- 1x 4@105
- 1x 4@120@7,5
- 3x 4@105@6

[Alexjansen]

Oui, effectivement, parce que ça bloquait bien depuis un moment.
Le squat, je dois pouvoir faire mieux, mais il faut que j'assimile déjà celui-là.
En tout cas, je suis content d'être parvenu au 150. Symboliquement ça tombe bien étant donné que c'était ma barre en série dans le temps, avant que je me fasse peur au squat. Pile-poil derrière le RV chez l'osthéo.
J'utilise davantage mes lombaires depuis quelque temps.
Merci, Cr

Je note d'ailleurs que l'ampli est beaucoup mieux, presque IPF là

[Μετά Ἐγώ]

Déficit DL
- 1x 5@60
- 1x 5@85
- 1x 4@102,5
- 1x 3@120
- 1x 3@135@6
- 2x 3@122,5@sub5

Spoto
- 1x 6@57,5
- 1x 6@70
- 1x 6@82,5@6
- 1x 6@75@sub5

Rowing
- 1x 5@60
- 3x 10@67,5@6

Plutôt tranquille... , avec pourtant un peu de montée en charge par rapport au dernier bloc. Introduction d'un peu de variation sur le DL. J'y suis allé tranquille, mais c'est correct.
Je vais essayer d'organiser mieux mon DL pour arriver à faire quelque chose le jour J. J'ai de grosses fluctuations sur cet exercice. J'ai un début de gestion des deux autres lifts, mais celui-là, clairement, c'est pas encore ça. Voir aussi peut-être pour monter en intensité. Je fais de la série de 5@150 assez facilement et je ne passe pas 175. C'est pas normal.
La trouille peut-être...

[Μετά Ἐγώ]

En tout cas, j'ai bien fait d'aller voir l'osthéo.

Apparemment, j'ai de moins en moins mal et il semblerait que je retrouve progressivement un peu de mobilité.
Si j'ai bien saisi, c'est le moyen fessier qui me faisait des misères, donc.

Je fais trois types d'exercices :
- assis sur un banc, genoux à 90°, je replie la jambe par-dessus l'autre (type quand on "croise" une jambe en la passant par-dessus l'autre). Apparemment les 90° sont importants. J'appuie à l'intérieur de la jambe repliée vers l'extérieur pour tenter d'assouplir la hanche dans cette position. Je pars d'où je peu et je tente de m'asseoir davantage en ramenant le buste vers l'avant.
- assis au sol, je passe une jambe par-dessus l'autre d'une manière comparable, puis je tire le genou avec le bras opposé ce qui tire sur la hanche (j'imagine que ça doit pouvoir aussi redonner du jeu à l'articulation)
- assis un banc, je ramène le bassin en avant, puis en arrière, etc. pour retrouver de la mobilité dans cette zone et débloquer mon bassin.

[Μετά Ἐγώ]

Un petit entraînement.

3-CT pause Bench
- 1x 3@57,5
- 1x 3@70
- 1x 3@X82,5@6
- 2x 3@75@75@5

Pause Squat
- 1x 3@75
- 1x 3@90
- 1x 3@105@6
- 2x 3@95@5

[Clamos]

Petit mais vaillant.

Comme Kirikou.

[torrent67]

[Μετά Ἐγώ]

Supersets
Traction délestées - prise étroite neutre
- 1x 8@82,5@6
- 1x 6@97,5@8
- 1x 4@102,5@8
- 1x 1@120@9,5
Elévations latérales : 3x 10@2x10,5@6


Curls = 3x 10@37,5@6
Oiseau machine = 3x 10@30@6.

C'est bizarre : je ne perds pas vraiment aux curls, mais finalement il semblerait que j'ai perdu pour les arrières d'épaules à la machine.
Un truc à surveiller.

+ un peu de rotations cubaines (paraît que ça ne sert à rien, mais mes épaules persistent à penser le contraire — c'est con, une épaule).

[Μετά Ἐγώ]

Oxymore (militaire assis)
- 1x 5@45@7,5
- 3x 5@40@6

[Clamos]

Oxymore (militaire assis)

[Μετά Ἐγώ]

Ben oui !

J'ai essayé de minimiser les sensations agressives dans l'épaule, sans forcément chercher à remplir toutes les cases qu'on donne en général :
- contraction forte des scapulas dès le début du mouvement
- siège légèrement incliné (2e cran pour mon banc, le 1er étant quasi vertical)
- passage le plus près du pif
- par contre je ne cherche plus forcément à vierticaliser à fond en ramenant au-dessus de la tête - j'ai l'impression que c'était pire que mieux chez moi
- je donne un petit élan plutôt avec les pecs/dos (je le sens comme ça, en tout cas) au tout début du mouvement, ce qui semble simplifier le passage pour l'articulation de l'épaule. C'est un peu contre-intuitif, l'élan pour soulager l'articulation, mais j'ai quelques centimètres à passer qui ne doivent vraisemblablement pas être passés à la force de l'épaule.

Voilà!
Reste plus qu'à laisser reposer et de voir si je ressens une gêne ce soir ou demain.

Je pensais simplifier mon entraînement (les "big 6" uniquement) et peut-être virer un mouvement de bench. J'ai l'impression que je fais trop de benches, et peut-être trop de squats. Je songes à passer à un entraînement + une variation pour le bench, voire un bench et un militaire ou un bench lourd et un bench @60%.
Pour le squat, ça me titille de n'en faire qu'un par semaine, parce que j'ai déjà eu des résultats très rapides avec une séance par semaine. Pour les benches, je sais qu'il m'en faut un peu plus, mais trois, je me demande si ça n'est pas trop. Et en ce moment j'ai besoin de temps.
En prime j'avais trouvé une solution pour le gros entraînement du lundi. Je le scindais en deux en finissant le soir. Et là on vient de me coller une heure de plus le soir au boulot. Donc plus je tente de trouver des solutions au problème du lundi, plus il s'approfondit.

[Bégnei]

- par contre je ne cherche plus forcément à verticaliser à fond en ramenant au-dessus de la tête - j'ai l'impression que c'était pire que mieux chez moi

A partir du moment où tu inclines ton banc, c'est physiquement impossible de ne pas avoir les bras qui partent en avant par rapport à ton buste (on peut essayer mais ça va mal finir)

Du coup c'est du développé incliné que tu fais .

[Μετά Ἐγώ]

J’ai reçu des protège-pouces comme ceux d’Alex.
Testés sur une barre de tractions (je me suis fait mal au dos du coup je fais avec ce que je peux )
Ça semble glisser encore en hook grip.

A voir avec une barre.

[Μετά Ἐγώ]

En fait, c’est pas que je veuille faire du power pour faire des performances.
La performance, c’est la confrontation à l’autre. La confrontation à l’autre, tu reproduis l’état de guerre : ton intégrité physique passe derrière le fait de surpasser l’autre. Ça n’est pas une confrontation directe, ce qui va toujours atteindre ton intégrité physique à un moment ou un autre, mais c’est la recherche de la limite et le risque de plus en plus net de la trouver.
Mais les performances, c’est un indicateur plus fiable que le travail « à la sensation ». Et l’entraînement de power, c’est la meilleure manière que j’ai pu rencontrer de se faire un physique. En tout ça c’est la seule manière de contourner la limite des +10kg par rapport aux débuts, inhérente aux purs entraînements BB sans phase de force.
Comme il est plus efficient de faire 6 séries de Bench plutôt que 3 séries de Bench et 3 séries d’écartés, et comme on ne peut pas
s’entraîner à performer sur 20 mouvements, mais qu’on peut tout construire sur 3 a 6 mouvements, pas la peine de chercher midi à 14h. Et c’est d’autant plus vrai si on ne tolère pas de très gros volume.
Et faire 10 mouvements dont des petites poulies, c’est tellement chiant… autant se faire plaisir sur des barres un peu lourdes.

Ceci dit je viserai bien les 500 de total (180-120-200), mais sans dos rond ni prise de risque déraisonnable.

Marcel Fitness qui dit que les anciens BB qui se mettent au power sont des brêles sans génétique qui se réfugient où ils peuvent.
Je suis dans le lot. Je n’ai pas sa génétique, sans aucun doute. Du coup je suis d’autant plus obligé de prendre de la force.
Où est le mal de changer pour un truc plus efficace et plus fun ?
Et peut-être aussi qu’au passage on devient critique avec le BB.
C’était fun quand personne n’en faisait. Quand tu retrouves dans les salles de BB les mêmes personnages qui se contentaient de hanter les vestiaires de foot ou de tennis (suivant la classe sociale), ça te coupe un peu l’envie d’en faire.
Quant aux entraînements, ça reste aussi farfelu que ce qu’on voyait quand j’ai commencé. Les mêmes erreurs, les mêmes programmes qui reviennent sans cesse, la même tendance à croire que plus c’est mieux. Etc. D’ailleurs, ce dernier point, ça arrive aussi dans les salles de power. Malheureusement

[Alexjansen]

Jamais eu autant de masse que depuis que je fais du power, jamais eu d'aussi gros bras que depuis que je les entraîne plus

[Μετά Ἐγώ]

Jamais eu autant de masse que depuis que je fais du power, jamais eu d'aussi gros bras que depuis que je les entraîne plus

Je croyais que t’en faisais encore en cachette, comme Pana.

J’ai fait une séance BB hier.
Je me suis fisté le dos, j’ai même pas compris comment (en fait je crois que j’ai redescendu une petite barre en mode je prend trop la confiance ça ne fait que 40kg).
Voilà ! J’ai été puni. Je ne ne le referai plus.

[Alexjansen]

Ouais je fais 2-3 séries de curl tous les 15 jours

[Camaris]

Le seul ennemi, c'est celui qui ne fais pas de sport.

Que les BB restent dans leur secte et que les powers restent dans la leur (quand tu connais un peu les coulisses du SW Meet Event... Tu sent que côté PL c'est bel et bien une secte. ).

Dans l'fond... C'est un problème qui existes depuis le commencement (suffit d'écouter les anecdotes de Gundill sur les vieilles salles parisiennes ou ces deux groupes se bouffaient déjà le nez entre eux). Les techniques n'ont pas évoluées depuis et les bonhommes non plus je suis pas sur que ce soit très pertinent de comparer deux choses qui n'ont absolument rien avoir entre elles si ce n'est la salle de sport.

Mais on voit quand même plus souvent les powers dans le rôle de moralisateurs / juges / science infuse de l'entrainement / propagande pro PL que l'inverse... La confrontation, ce n'est pas seulement en compétition ou à coup de charges, ça passe aussi par les mots et le jugement.

[Pepc]

quand tu connais un peu les coulisses du SW Meet Event

Vas y, balance. Je suis pas au courant

[Camaris]

Je ne vais pas m'étendre, mais disons que ça ne brille pas trop pour l'esprit "sport".

Il y avait quelques concurrents qui faisait leurs premiers pas dans le monde du PL et tous sont assez unanimes pour dire que 90% des participants dégagent une mentalité de merde et que ce milieu dégages la même odeur.

Si t'es pas placé sous la coupe de tel ou tel coach (je ne ferait pas de dessin) t'es considéré comme la dernière des bouses. T'es pas dans le move, honte à toi.
Et oulala malheureux, ne t'avises pas t'intégrer le moindre exercice en dehors du SBD, sinon t'es pas vraiment un power quoi, mais une sorte d'hybride bâtard qui appartient à un autre monde et ne devrais même pas pouvoir mettre ses panards dans une compétition (même de ce style).

Les types sont matrixés et perchés sur des piédestaux, surtout quand t'es pas du "milieu" (et le poulain du sacro-saint Panash ne fais pas figure d'exception ).

C'est le problème des sports "personnel", l'égo est surdimensionné. En comparaison, les compétitions de body amateurs ont l'air plus cools. On se demande bien pourquoi.

[Μετά Ἐγώ]

Ouais je fais 2-3 séries de curl tous les 15 jours

Ne rigole pas avec ça : ça peut suffire (additionné avec ce que tu fais à côté, bien sûr).

[Μετά Ἐγώ]

Le seul ennemi, c'est celui qui ne fais pas de sport.

Que les BB restent dans leur secte et que les powers restent dans la leur (quand tu connais un peu les coulisses du SW Meet Event... Tu sent que côté PL c'est bel et bien une secte. ).

Dans l'fond... C'est un problème qui existes depuis le commencement (suffit d'écouter les anecdotes de Gundill sur les vieilles salles parisiennes ou ces deux groupes se bouffaient déjà le nez entre eux). Les techniques n'ont pas évoluées depuis et les bonhommes non plus je suis pas sur que ce soit très pertinent de comparer deux choses qui n'ont absolument rien avoir entre elles si ce n'est la salle de sport.

Mais on voit quand même plus souvent les powers dans le rôle de moralisateurs / juges / science infuse de l'entrainement / propagande pro PL que l'inverse... La confrontation, ce n'est pas seulement en compétition ou à coup de charges, ça passe aussi par les mots et le jugement.

Je ne moralise personne, j'ai été biberonné aux articles de Texier (la beauté du bodybuilding, c'est de ne servir à rien / je hais le sport : quand je vois un sportif je vois un handicapé adapté à un mouvement et non corps construit pour lui-même etc).

Par contre quand je dis que les techniques BB ont leurs limites et qu'elles ne marchent qu'un temps si on n'en sort pas, ça n'est pas un opinion, c'est un fait. Je ne pense pas que c'est vrai, je le sais.

Le power a limite plus évolué que le BB pour ce que j'en ai vu.
Dans les années 90, les power que j'ai vu faisaient tous de la périodisation. Aujourd'hui c'est le RTS qui domine et c'est très différent.
En BB on continue à nous pourrir des gamins avec ces conneries de "techniques d'intensification" comme à l'époque qui ne servent strictement à rien.
A la limite les seuls progrès que j'ai vu sont venus du power (Rudy Coia s'inspire complètement des techniques du power qu'il a essayé d'appliquer au BB) ou des techniques des athlètes des années 50 (les full-body, les 5x5, etc.). Quelques BB utilisent les RPE et/ou ont compris que ça ne servait à rien d'aller à l'échec. C'est très répandu dans le power depuis des décennies (que ce soit dans la périodisation, de fait puisqu'on redescendait les barres ou dans l'usage du RPE).

Ce n'était pas forcément une guerre. C'était juste chacun dans son coin. Vouillot avait son coin au Weider Gym et entraînait ses athlètes. Au moins on le laissait faire sans lui casser les noix. Va faire du BB dans des salles bouffés par le crossfit, tu vas voir.

[Camaris]

Le bodybuilding sert autant à rien/est aussi utile que la majorité des autres disciplines sportives. L'utilité ou non de quelque chose en définitif est propre à chacun.

"Quelques BB utilisent les RPE et/ou ont compris que ça ne servait à rien d'aller à l'échec." ça pour le coup, je pense que la majorité l'a compris au jour d'aujourd'hui. ^^

[Bégnei]

Ce que tu dis Camaris, ça m'a plutôt l'air d'être spécifique à une communauté et non pas au sport en général. Là où je m'entraîne j'ai l'habitude de fréquenter des pratiquants de force et je n'ai rien vu de l'ambiance que tu décris, au contraire. On se taquine entre pratiquants de disciplines différentes, mais c'est bon enfant .

Après il y a toujours des gens qui se prennent trop au sérieux, qui pensent avoir trouvé la voie suprême, mais ça se trouve dans tous les domaines.

[Camaris]

Personnellement je n'ai pas de problèmes dans ma salle. Je retransmet juste le ressenti d'un groupe de personnes qui elles se sont effectivement présentées au SW Meet event et elles ne faisaient pas partie du public. A la rigueur ce ressenti, ben... Pour être honnête y'a juste "ici" que je le sent aussi par moment, mais je l'avais déjà traduit il me semble.

[Alexjansen]

Je pose mon pavé dès que je peux.

[Μετά Ἐγώ]

Le bodybuilding sert autant à rien/est aussi utile que la majorité des autres disciplines sportives. L'utilité ou non de quelque chose en définitif est propre à chacun.

L'inutilité du BB, c'était revendiquée, chez Texier : dans un monde où tout sert à quelque chose, où même les hommes servent à... l'inutilité apparaissait comme une forme suprême de liberté.
Il avait vraiment dit qu'il détestait le sport parce que (entre autre) le sport instrumentalise les corps au lieu de les développer. Le BB/culturisme était présentée comme une activité libre, gratuite (pour rien). C'était un ancien prof de philo.

[Μετά Ἐγώ]

Personnellement je n'ai pas de problèmes dans ma salle. Je retransmet juste le ressenti d'un groupe de personnes qui elles se sont effectivement présentées au SW Meet event et elles ne faisaient pas partie du public. A la rigueur ce ressenti, ben... Pour être honnête y'a juste "ici" que je le sent aussi par moment, mais je l'avais déjà traduit il me semble.

Silent Worker, c'est la "propagande" (revendiquée comme telle, ils utilisent le terme, Pana le premier).
Donc, l'ambiance est sans doute très Power über alles.
Ça peut être rigolo, et parfois peut-être un peu énervant.

[Μετά Ἐγώ]

"Quelques BB utilisent les RPE et/ou ont compris que ça ne servait à rien d'aller à l'échec." ça pour le coup, je pense que la majorité l'a compris au jour d'aujourd'hui. ^^

C'est pas ce qu'il me semble voir dans les salles.

[Camaris]

Dans les salles pour le pratiquant lambda ca je dit pas (sauf pour ceux qui physiquement font vraiment du BB). Mais au niveau pro, c'est assimilé.

Mais tout ceux dans ma salle qui ont des gros physiques et pourrais prétendre a de la compétition (chimie ou non) ne travaillent pas a l'echec h24. Certains font du couché a la smith a 50kg (et les types en pesent 90/100).

[Μετά Ἐγώ]

C'est le problème des sports "personnel", l'égo est surdimensionné. En comparaison, les compétitions de body amateurs ont l'air plus cools. On se demande bien pourquoi.

Alors, je sais que je suis neuro-atypique et que c'est normal que je ne puisse pas saquer les groupes, mais pour ce que j'en ai vu, les sports "co" sont loin d'être des lieux de tolérance et d'humanisme.
Les pires étant sans doute ceux dans lesquels on a à la fois des conduites de groupes (voire de meutes) et des ego surdimensionnés (par exemple un certain sport qui se joue avec les pieds).

[Μετά Ἐγώ]

Dans les salles pour le pratiquant lambda ca je dit pas (sauf pour ceux qui physiquement font vraiment du BB). Mais au niveau pro, c'est assimilé.

Mais tout ceux dans ma salle qui ont des gros physiques et pourrais prétendre a de la compétition (chimie ou non) ne travaillent pas a l'echec h24. Certains font du couché a la smith a 50kg (et les types en pesent 90/100).

C'est tellement associé au BB que beaucoup de power, quand ils font un bloc d'hypertrophie se mettent à faire de l'échec (ce que je ne comprends absolument pas, et sur ce point je suis persuadé qu'ils font l'erreur de considérer que les BB font ça et que donc, ça marche, parce qu'ils ne peuvent pas faire n'importe quoi).

[Μετά Ἐγώ]

Personnellement je n'ai pas de problèmes dans ma salle. Je retransmet juste le ressenti d'un groupe de personnes qui elles se sont effectivement présentées au SW Meet event et elles ne faisaient pas partie du public. A la rigueur ce ressenti, ben... Pour être honnête y'a juste "ici" que je le sent aussi par moment, mais je l'avais déjà traduit il me semble.

Les pires étant les nouveau convertis (ce sont toujours les pires)

[Μετά Ἐγώ]

Je pose mon pavé dès que je peux.

Je suis curieux de voir ça

[Cr91]

Ça a l'air intéressant,Je lis tout dès que j'ai le temps........
.

[Bégnei]

Personnellement je n'ai pas de problèmes dans ma salle. Je retransmet juste le ressenti d'un groupe de personnes qui elles se sont effectivement présentées au SW Meet event. A la rigueur ce ressenti, ben... Pour être honnête y'a juste "ici" que je le sent aussi par moment, mais je l'avais déjà traduit il me semble.

Au fait, c'est quoi le SW Meet event ? .

Là où j'ai du mal avec l'approche de certains powerlifter, c'est dans leur ultra spécificité, au point d'encourager à faire du SBD, toujours du SBD, rien que du SBD (je dirais pas les "big 3", parce que d'autres mouvements méritent ce titre ). Dans beaucoup de sports la préparation physique générale joue un rôle majeur et on voit que souvent les champions sont ceux qui ont une base solide parce qu'ils ont eu des activités variées dans leur jeunesse. Même les haltérophiles bulgares qui avaient un entraînement extrêmement spécifique (arraché, épaulé jeté et squat au max presque tous les jours) étaient d'abord passés par l'école soviétique. On ne peut pas faire un haltérophile avec seulement trois mouvements (l'arraché, l'épaulé et le jeté). Il y a un certains nombres de prérequis à remplir pour performer dans ce sport sans se mettre en danger. On peut faire le même constat dans la plupart des sports.

Cette ultra-spécificité fait peut-être sens en powerlifting en particulier, les mouvements ont peu d'exigence en terme de technique et de mobilité, le format des compétitions autorise des temps de repos outrageusement longs, l'objectif est seulement d'exercer une force maximale. Mais je n'en suis pas tout à fait convaincu.

Dans mon esprit, un athlète c'est quelqu'un qui a une solide base à laquelle intégrer sa pratique sportive.

Un petit extrait qui résume cette idée :

[Μετά Ἐγώ]

Tous les power ne sont pas forcément obsédés par la spécificité.
Aux USA ça ne semble pas être le cas.
Et comme tu parles des soviétiques, on voit en lisant Sheiko qu’on partait toujours d’une base de préparation générale pour les power ou les haltérophiles.
J’aime bien d’ailleurs, l’approche russe/soviétique. Ils avaient un sens de la progressivité qui devrait être pris en exemple. D’autant plus que ça marchait.

J’imagine une formation à la Sheiko (voir ses conseils aux entraîneurs) dans une salle française.
Le gamin obligé de maîtriser le box squat haut avant d’avoir le droit de descendre.
- « et il va me faire repeindre sa baraque et lustrer ses bagnoles, Miyagi, la semaine prochaine ?!? »

[Camaris]

- « et il va me faire repeindre sa baraque et lustrer ses bagnoles, Miyagi, la semaine prochaine ?!? »

John Kreese ete sûrement un powerlifter dans sa jeunesse.

Squat first, bench hard, no machines.

[Μετά Ἐγώ]

L’intérêt des machines, c’est sans doute les prises plus anatomique que les barres. Ce sont des « meilleurs types d’haltères » comme disait Arthur Jones, qui y ajoutait son système de cames.
Certaines peuvent être vraimrnt Innovantes comme l’ont été les machines convergentes ou les presses pendulum.
Mais à part la prise beaucoup ne servent à rien.
Des machines pour les big 6 ? Pourquoi pas ? Pour reposer ses poignets essentiellement.
Kreese devait faire du crossfit. Il aime les entraînements miliaires et le « fonctionnel »

[Camaris]

En tout cas les gens qui stagnent en salle, ce n'est pas à cause des techniques d'intensification à la BB.

C'est parce qu'ils ont : 0 récupération (ça se couche surement a 3h du matin après avoir passé la soirée sur WoW). Ca ne note pas ses séances, ça discute 3h entre deux séries. Ca ne respecte pas les RIS pour les 3/4. Surement des diets de merde aussi. Et à la fin d'une séance de muscu ça tape des figures de crossfit.

Donc ces gars ont eu des résultat les 3 à 12 premiers mois en se touchant la kekette et maintenant... Ca ne fonctionne plus. Alors ils testent plein de techniques et souvent on arrive sur les techniques NFC (Essan est à la mode) et les techniques d'intensification sont accusées d'un manque de résultat alors que le problème à la base n'est pas là.

Tu as des mecs qui été inscrit avant moi a BF (plusieurs années pour certains) et qui viennent vers moi pour faire des training ou avoir des conseils. Déjà là, c'est qu'il y a un problème et comme dit plus haut, le problème ne viens pas de la technique, mais du bonhomme.

[Μετά Ἐγώ]

Squat dominical
- 1x 4@75
- 1x 4@92,5
- 1x 4@107,5
- 1x 4@125@8,5
- 3x 4@110@6,5

[Μετά Ἐγώ]

En tout cas les gens qui stagnent en salle, ce n'est pas à cause des techniques d'intensification à la BB.

C'est parce qu'ils ont : 0 récupération (ça se couche surement a 3h du matin après avoir passé la soirée sur WoW). Ca ne note pas ses séances, ça discute 3h entre deux séries. Ca ne respecte pas les RIS pour les 3/4. Surement des diets de merde aussi. Et à la fin d'une séance de muscu ça tape des figures de crossfit.

Donc ces gars ont eu des résultat les 3 à 12 premiers mois en se touchant la kekette et maintenant... Ca ne fonctionne plus. Alors ils testent plein de techniques et souvent on arrive sur les techniques NFC (Essan est à la mode) et les techniques d'intensification sont accusées d'un manque de résultat alors que le problème à la base n'est pas là.

Tu as des mecs qui été inscrit avant moi a BF (plusieurs années pour certains) et qui viennent vers moi pour faire des training ou avoir des conseils. Déjà là, c'est qu'il y a un problème et comme dit plus haut, le problème ne viens pas de la technique, mais du bonhomme.

Les RIS, c’est pas un problème. Ou quand ça l’est c’est parce qu’ils sont trop courts
C’est plutôt leurs séries qui posent problème : trop près de l’échec ou, pour quelques-uns très très loin.
Essan NFC je ne sais pas ce que ça donne (je n’ai pas l’ebook à cinquante drachmes). Mais je sens le truc inutilement compliqué (la vérité, ça se vend mal, puisque le vrai semble à la portée de tout le monde, et l’est)

[Camaris]

Pour avoir le book, ca n'a rien de compliqué et c'est plutôt bien expliqué.

[Μετά Ἐγώ]

Je n’ai pas trouvé. J’ai peu cherché aussi.
J’ai rapidement regardé des vidéos.
Et je n’ai plus du tout envie de savoir ce qu’il y a dans les pdf : pseudo intensité, travail « a l’échec » qui heureusement n’en est pas un (« one more » alors qu’il a clairement encore dix reps en réserve). De la vitrine. Typiquement tout ce que je reproche aux programmes qu’on voit sévir dans les salles.
M’étonne pas que ça plaise.
Chargé ça passe. Naturel tu vas dans le mur. Les gars qui font ça travaillent pour le regard des autres, pas pour eux.

Ça m’a remis en tête une des raisons pour lesquelles je me suis gaufré en musculation. J’ai regardé ce que les gens disaient, pas ce qu’ils faisaient. Quand on me dit « à l’échec », je vais à l’échec et je crois que sans ça je n’aurais pas de résultat.
Et un Asperger, ça n’interprète pas et ne pense pas que des gens puisse « faire semblant ».
Et un jour j’ai réalisé que ceux qui réussissaient en salle ne travaillaient pas à l’échec … ou pour certains faisaient semblant.
Semblant. Oui. Regardez autour de vous un peu et vous verrez si je déconne.

Quand je suis passé de 65 à 80 en séries au couché ? Arrêt du travail à l’échec
Quand je suis passé de 100 à 150 en séries au squat ? Arrêt du travail a l’échec.
Quand j’ai réussi à faire des séries de 10 aux tractions : tractions scapulaires (ça n’existait pas à l’époque, pas le nom en tout cas) et montée lourde avec arrêt du travail a l’échec.
Mais tout le monde disait qu’il fallait… du coup j’y retournais et me vautrais à nouveau.

Vous avez tous dans votre logiciel de quoi déceler sans que ca vous gêne les mensonges ou mauvaise foi d’autrui et naviguez bien dans les doubles discours.
Moi j’ai dû apprendre ce que vous prenez en compte comme « normal ». Pour moi c’est incompréhensible. Un mec qui fait du cinéma pour coller a une mythologie propre à tel ou tel sport, ça me parait incompréhensible et contre-productif. Mais le monde « normal » est comme ça.

[Gremik]

Perso je m'arrête seulement à l'échec et mat

[Camaris]

Ma phrase été surement mal tournée : Je suis en possession d'un book et du coup non il n'y a pas de technique chelou ni de complexification. ^^

[Pepc]

Moi aussi, j'ai un bouc mais il est dans le jardin

[torrent67]

Moi aussi, j'ai un bouc mais il est dans le jardin

Et pour les choses chelou ?

[Μετά Ἐγώ]

Ou les complexifications ?

[Μετά Ἐγώ]

Bench
- 1x 4@60
- 1x 4@72,5
- 1x 4@85
- 1x 4@100@8,5
- 4x 4@87,5@6

Rowing barre
- 3x 10@67,5@6

[pépé95]

Donc, si tu vas à l’échec: tu te crames .
Mais personne ne dit qu’il faut aller à l’échec!
Il semblerait qu’on ait usage à considérer comme "l’échec"
Le moment où il serait encore possible de passer une à trois répétitions.

[Alexjansen]

Énorme généralité !

Pendant plusieurs années j'ai fait full échec sur une variété de mouvements type rowing (cable, machines, barre etc...), Chest press, leg press, isolation... Et ça m'a jamais posé de souci.

Tout est histoire de gestion intensité/fréquence/volume.

Un type qui ferait un bench à l'échec en 3-5 reps, si il arrive pas à pousser 2 jours après c'est pas parce qu'il est "cramé", c'est juste parce que son temps de récupération était trop court.
Je maintiens depuis longtemps maintenant que "se cramer" ca n'existe tout simplement pas. Par contre, une mauvaise gestion de sa récupération oui (kcal/sommeil/récup musculaire) et ça arrive très, très souvent.

[Μετά Ἐγώ]

Donc, si tu vas à l’échec: tu te crames .
Mais personne ne dit qu’il faut aller à l’échec!
Il semblerait qu’on ait usage à considérer comme "l’échec"
Le moment où il serait encore possible de passer une à trois répétitions.

Personne ne dit... J'ai entendu ça pendant des années (décennies) (entendu, lu, etc). Et en BB, si on le voit encore très souvent.
Par rapport à ce que tu dis, c'est plutôt "proche de l'échec". Ça commence à se dire, oui. Tant mieux.
En salle on voit encore des jeunes qui s'imaginent qu'il faut aller à l'échec sans cesse, voire cherche le fameux "au-delà de l'échec".

Et il y a des gars (les vidéos à coup de "one more" dont je parlais plus haut) qui brouillent les cartes pour qu'on ne sache pas s'ils sont "à bout" ou pas. Parce que ça fait "bonhomme" de pousser à fond. Mais le gars est déjà en train de jouer à "je suis à bout" cinq reps avant de s'arrêter et quand il s'arrête il semble en avoir encore pas mal en réserve.
J'appelle ça faire du cirque.
Et le pire, c'est que des gamins voient ça et s'imaginent qu'ils sont vraiment à fond et vont "chercher" x répétitions supplémentaires. Et ils cherchent à faire pareil, quitte à épuiser leur partenaire d'entraînement quand il les "pare".

[Camaris]

L’échec c'est un terme mal utilisé, c'est comme "sèche". Tout le monde parles de sèche, mais dans les faits la sèche se traduit par la perte de l'eau sous-cutané, bien au delà du gras. C'est le mot régime qui devrais être employé.