Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 août 2022, 16:15

Non, c'est plutôt sédentaire comme animal...

Clamos · Message par **Clamos** » 29 août 2022, 16:16

Ça n’a pourtant rien à voir avec sa dentition

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 août 2022, 19:01

Bon, puisque t'insistes... Lourdement.... Reprise.... légère...

Avec du BS, du DC, Des tractions, et de l'oiseau à l'élastique, mais tout ça avec des charges que la morale réprouve...

hummm.... RAS

Clamos · Message par **Clamos** » 29 août 2022, 19:21

Ahhhh

Ca c'est ce qu'on aime

Pepc · Message par **Pepc** » 29 août 2022, 21:05

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 août 2022, 21:06

Polalala du lourd quoi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 août 2022, 07:40

Ouais ouais du... Super lourd............. Ahlalalala!! Incroyable!

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 août 2022, 07:46

Olalala mais que c'est bien tout çaaaaaa

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 août 2022, 19:14

Allez je suis foufou, je tente 3 séances dans la semaine.. Avant la rentrée....

Voici la séance 2, tel que je l'imagine:

SDT - ris 2 min
5/5/5 à 110Kg

Split Squat Bulgarisé - 20Kg - ris 1 min
8/8 x3

Pompes au sol - ris 2 min
10/10/12/12

SDT: c'est la reprise!! RAS
SSB: Bulgarisé parce que le pied arrière est sur un support, mais pas très haut. Et ben.... C'est du genre à piquer c't'affaire!
Pom: Pas encore l'installation pour reprendre les dips.

pépé95 · Message par **pépé95** » 31 août 2022, 23:18

Si le genou va… tout va

Clamos · Message par **Clamos** » 01 sept. 2022, 04:06

Ah ben voilà

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 sept. 2022, 07:41

Gremik · Message par **Gremik** » 01 sept. 2022, 20:15

C'est quoi ça Pomposol?

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 sept. 2022, 20:23

ça doit être la variante facile (ou pour débutant) des pompoplafon

Gremik · Message par **Gremik** » 01 sept. 2022, 20:34

Je connaissais Willy en pompalacave c'est pour ça.

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 sept. 2022, 20:35

il a de multiples talents

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 sept. 2022, 07:58

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 sept. 2022, 10:06

Et pan une troisième séance!! ça f'sait longtemps...
les choses sérieuses ne commencent pas pour autant...

BS - 70Kg - ris 1 min 30
8/8/8/8

DC-PS - ris 2 min
10/10 à 50Kg
8/8 à 60Kg

Tractions supi + Elastique - ris 2 min
6/6/6/6

Biset oiseau à l'élastique + DM 10Kg
15/10 x 4

BS: RAS
DC: RAS
TSe: Toujours pas mal au coude...
DM: Toujours pas mal à l'épaule...

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 sept. 2022, 10:07

Clamos · Message par **Clamos** » 03 sept. 2022, 16:40

Ohlala, 3 seances d’affilé, pas de douleur, les choses sérieuses arrivent

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 sept. 2022, 07:12

Le jour où tu te réveilles et que t’as mal nulle part, c’est que t’es mort !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 sept. 2022, 07:44

Pepc · Message par **Pepc** » 05 sept. 2022, 07:55

torrent67 · Message par **torrent67** » 05 sept. 2022, 12:54

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 sept. 2022, 12:55

torrent67 · Message par **torrent67** » 05 sept. 2022, 12:57

Clamos · Message par **Clamos** » 05 sept. 2022, 13:26

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 sept. 2022, 18:53

Fini le rigolage!

BS - 80Kg - ris 2 min
8/8/8/8

Développé couché-PS - ris 2 min
8/8 à 60Kg
6/6 à 70Kg

Tractions supi + Elastique - ris 2 min
7/7/7/7 +4 rep

BPA: ris 30 sec env
20/20/20

BS: Toujours sans cale...
DC: Ah??! ça pique!
TSe: RAS
BPA:RAS

torrent67 · Message par **torrent67** » 05 sept. 2022, 18:59

Willy MB a écrit : ↑05 sept. 2022, 18:53 Développé couché: Ah??! ça pique!

t'as lâché la barre?

Pepc · Message par **Pepc** » 05 sept. 2022, 19:23

J'crois surtout que les guêpes ont été attirées par la bière qui était à côté du banc de Bench..

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 sept. 2022, 19:54

Bien wil

Gremik · Message par **Gremik** » 05 sept. 2022, 20:55

Ca pique car il a acheté un banc de fakir sur Amawish Express

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 sept. 2022, 07:54

Les aiguilles sont plus grosses que sur la photo...

@CR91: Merci

Clamos · Message par **Clamos** » 06 sept. 2022, 12:06

Gremik · Message par **Gremik** » 06 sept. 2022, 20:14

Les aiguilles sont plus grosses que sur la photo...

Ah tu as acheté le fuckir?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 sept. 2022, 08:39

C'est donc ça...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 sept. 2022, 19:17

Incroyable!! une autre séance!

SDT - ris 2 min
4/4/4 à 120Kg

Split Squat Bulgarisé - 10Kg - ris 1 min
8/8 x4

Pompes au sol - ris 2 min
15/15/15/15

SDT: RAS
SSb: Bon ok moins 10kg, mais une série de plus!
PS: Oups, j'ai pas lu mes notes avant de commencer... J'aurai pas dut en faire autant... Tant pis...

Clamos · Message par **Clamos** » 07 sept. 2022, 19:21

Oh yeah

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 sept. 2022, 19:48

Bon ca

Gremik · Message par **Gremik** » 07 sept. 2022, 20:32

Tu lis pas tes notes tête de linotte?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 sept. 2022, 08:20

Si, après...

Pepc · Message par **Pepc** » 10 sept. 2022, 20:18

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 sept. 2022, 16:15

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 12 sept. 2022, 11:09

tu fais pas des pompes scapulaires?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 sept. 2022, 18:49

Hey!!! quelle merveilleuse idée!!!

Non!

je refais ça
BS - 80Kg - ris 2 min
8/8/8/8

Développé couché-PS - ris 2 min
8/8 à 60Kg
6/6 à 70Kg

Tractions supi + Elastique - ris 2 min
7/7/7/7 =

ABWheel - ris : les tractions
10/10/10/10

En toute quiétude.

Bégnei · Message par **Bégnei** » 12 sept. 2022, 18:55

Willy MB a écrit : ↑12 sept. 2022, 18:49 Développé couché-PS - ris 2 min
8/8 à 60Kg
6/6 à 70Kg

Tu es socialiste ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 sept. 2022, 18:58

Voir même pire....

Enfin voyons!! prise serrée ma petite frite!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 sept. 2022, 19:05

Belle séance cardio avec ces ris

Clamos · Message par **Clamos** » 13 sept. 2022, 08:21

Joli

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 sept. 2022, 08:33

@CR :

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 sept. 2022, 19:22

Gremik · Message par **Gremik** » 13 sept. 2022, 20:38

Bonne reprise

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 sept. 2022, 18:24

De chaussettes? Oui, en effet, après la séance....

Et la voilà!

SDT - ris 2 min
3/3/3/3 à 130Kg

Split Squat Bulgarisé - 10Kg - ris 1 min
9/9 x4

Pompes au sol - ris 2 min
16/16/16/16 +4 rep

Band Pull Apart - ris : un tour dans l'garage
20/20/20

SDT: Bien passé
SSb: ça monte...
Ps: Dernière série dans la douleur...
BPa: RAS

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 sept. 2022, 18:26

Nickel

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 sept. 2022, 18:27

torrent67 · Message par **torrent67** » 14 sept. 2022, 18:31

Gremik · Message par **Gremik** » 14 sept. 2022, 20:25

SDT: Bien passé

Oui la salade de tomate, c'est rafraichissant

Pepc · Message par **Pepc** » 14 sept. 2022, 20:37

Après les band pull apart, les worlds apart?

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 sept. 2022, 20:57

Il bosse le quinqua

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 sept. 2022, 07:46

Et pas le Quinoa....

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 16 sept. 2022, 17:20

SaladeDeTomates

Kit Kat bulgare

Pommes au sol

Bas de Poule à part

Etonnante cette diète ! mais bon ça a l'air de marcher

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 sept. 2022, 18:20

pis c'est au poil de cul....

Allez hop!
BS - ris 2 min
8 à 90Kg
4 à 110Kg
8 à 90Kg
10 à 80Kg

Développé couché-PS-SG - ris 2 min
4 à 80Kg
6 à 70Kg
8/8 à 60Kg

Tractions supi + Elastique - ris 2 min
8/8/8/8 +4rep

ABWheel - ris : les tractions
10/10/10/10

BS: J'ai tenté de forcer, un peu plus... ça va.
DC: pareil

TSe: ça va aussi
ABW: RAS, avec quand même des restes de courbatures de lundi...

Clamos · Message par **Clamos** » 16 sept. 2022, 18:23

Émouvante cette séance

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 sept. 2022, 18:25

ABWheel intense cette séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 sept. 2022, 18:38

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 sept. 2022, 21:18

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 sept. 2022, 09:58

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 sept. 2022, 20:05

Youpi c'est lundi!

Ouais...

BS// - 100Kg - ris 2 min
6/6/6/6

Tractions supi + Elastique - ris :le BS
9/9/9/9 +4rep

Développé couché-PS - ris 2 min
4 à 80Kg
6 à 70Kg
8/8 à 60Kg

ABWheel - ris :le DC
11/11/11/11

BS: Retour de la cale, on sait jamais avec les vieux genoux...
DC: RAS
TSe: RAS
ABW: oui

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 sept. 2022, 20:29

Bien

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 sept. 2022, 21:53

Je dis comme DMan91

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 sept. 2022, 06:55

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 sept. 2022, 10:19

Clamos · Message par **Clamos** » 20 sept. 2022, 19:02

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 sept. 2022, 18:35

Santé!

et donc, pour la garder:
SDT - ris 2 min30
3/3/3 à 140Kg

Split Squat Bulgarisé - 10Kg - ris 1 min
10/10 x4

Pompes au sol - ris 2 min
17/17/17/17 +4 rep

Band Pull Apart - ris : 30 sec
20/20/20/20

SDT: retour tranquille vers des charges respectables...
SSb: Allez j'augmente le poids bientôt!
PaS: j'aurai pas cru
BPA: RAS

Clamos · Message par **Clamos** » 21 sept. 2022, 18:36

Ah ben oui !
Pour le challenge de Cr, prêt, tu es.

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 sept. 2022, 18:51

À voir si ça pourrait être valide

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 sept. 2022, 19:24

Gremik · Message par **Gremik** » 21 sept. 2022, 20:36

À voir si ça pourrait être valide

Quand Willy te pompe au sol tout est validé

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 sept. 2022, 11:25

Un challenge? quel challenge?

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 sept. 2022, 11:33

Juste pour frimer : 46 pompes au sol ce matin