Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 sept. 2022, 13:35

Pepc a écrit : ↑10 sept. 2022, 13:24 Pour le RPE dl, je dirais 8/8.5

Enorme ce dm !

J'avais 8 aussi .
Pas trop mal pour un retour et après du Squat.

Merci

Clamos · Message par **Clamos** » 10 sept. 2022, 13:36

La machine a encore frappé

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 sept. 2022, 13:37

Le meilleur est à venir

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 sept. 2022, 10:44

Je vous mets le single du jour et je poste le reste plus tard.
Vous voyez quel rpe ? 8,5?
Point négatif Pas très à l'aise avant le dérack

Mon ancien max était de 207kg

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 sept. 2022, 11:03

Je dirais 8, ça monte tranquille

Gaffe à la depth par contre

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 sept. 2022, 11:08

Alexjansen a écrit : ↑11 sept. 2022, 11:03 Je dirais 8, ça monte tranquille

Gaffe à la depth par contre

Oui elle est juste juste à mon avis dû au fait que je n'étais pas très à l'aise avant le dérack .

Bah si tout va bien semaine pro je up

Clamos · Message par **Clamos** » 11 sept. 2022, 11:45

Les doigts dans le nez

Camaris · Message par **Camaris** » 11 sept. 2022, 12:05

Pareil que Jansen, je dirais 8.

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 sept. 2022, 12:14

Merci 'es gars

Bon j'ai pu me libérer quelques minutes

Squat
Single
205kg
Back off
3x3 160kg
Content du squat malgré une appréhension avant le dérack
Bench
Single
150kg
Back off
3x3 135kg

Les triceps sont HS mais ça passe
+ Divers exos

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 sept. 2022, 16:19

change l'huile hydraulique de temps en temps

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 sept. 2022, 16:30

Willy MB a écrit : ↑11 sept. 2022, 16:19

change l'huile hydraulique de temps en temps

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 sept. 2022, 19:35

Clamos a écrit : ↑11 sept. 2022, 11:45 Les doigts dans le nez

Les noix dans le dé

Heu attends

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 sept. 2022, 16:34

Deadlift(en reprise )
1x190kg
3x6 150 kg

On va construire un bon dl

Bench
4x5 115kg

Ça faisait longtemps que j'avais pas eu des courbatures aux jambes du au squat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 sept. 2022, 18:57

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 sept. 2022, 21:42

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 sept. 2022, 08:03

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 sept. 2022, 10:24

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 sept. 2022, 14:19

Bench pausé
Top set
3x145kg
Back off
3x5 130kg

Le challenge bench sera fait jeudi .

Développé militaire assis (bonus)
5x1 100kg

+Divers exos

Ras

Uhtred · Message par **Uhtred** » 13 sept. 2022, 14:30

5x140 izy du coup

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 sept. 2022, 14:49

Uhtred a écrit : ↑13 sept. 2022, 14:30 5x140 izy du coup

Le challenge sera effectué lors de mes back off
Je modifie pas le top set

Je laisserais la première place à celui qui veut

Clamos · Message par **Clamos** » 13 sept. 2022, 15:11

Cr91 a écrit : ↑13 sept. 2022, 14:49 Je laisserais la première place à celui qui veut

Et qui peut, surtout

Uhtred · Message par **Uhtred** » 13 sept. 2022, 15:48

Cr91 a écrit : ↑13 sept. 2022, 14:49 Le challenge sera effectué lors de mes back off
Je modifie pas le top set
Je laisserais la première place à celui qui veut

ça va se jouer entre alex et toi

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 sept. 2022, 19:22

Cr91 a écrit : ↑13 sept. 2022, 14:49 Je laisserais la première place à celui qui veut

bon ben si personne veut, je la prends

Bégnei · Message par **Bégnei** » 13 sept. 2022, 19:23

Cr91 a écrit : ↑13 sept. 2022, 14:49 Je laisserais la première place à celui qui veut

Je peux faire du soulevé de terre pour le challenge de développé couché ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 sept. 2022, 19:35

Je taperais à mon avis 135kg en back off .donc au charbon toto

torrent67 a écrit : ↑13 sept. 2022, 19:22

bon ben si personne veut, je la prends

Bégnei a écrit : ↑13 sept. 2022, 19:23

Je peux faire du soulevé de terre pour le challenge de développé couché ?

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 sept. 2022, 19:45

je m’échauffe et j'arrive (ou pas)

Gremik · Message par **Gremik** » 13 sept. 2022, 20:34

Si j'utilise le rebond y'a moyen

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 sept. 2022, 21:57

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 sept. 2022, 09:22

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 sept. 2022, 17:44

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 sept. 2022, 18:17

Squat
Top single
200 rpe 7 ,5
Back off
3x4

+Divers exos

Ras

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 sept. 2022, 18:27

Tranquillos...

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 sept. 2022, 18:50

Un peu de repos

Pepc · Message par **Pepc** » 14 sept. 2022, 20:40

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 sept. 2022, 11:05

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 sept. 2022, 20:51

Je lis : squat pr vid 295

Et je crois comprendre que tu avais squatté 295 kgs!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 sept. 2022, 07:47

Oooh.... Bientôt....

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 sept. 2022, 18:01

D'ici quelques années pépé

Séance du 15/9
Bench
2x147kg
2x5 135kg dont dernière série vid sur carnet challenge
2x5 130kg

+ Divers exos

Peu de sommeil mais le taf est fait , repos 2 j

A la base je visais 3 séries à 135 mais j'aurais pas pu valider

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 sept. 2022, 18:25

Et c'est encore une magnifique série de pouces!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 sept. 2022, 20:02

Merci will

Gremik · Message par **Gremik** » 16 sept. 2022, 21:03

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 sept. 2022, 21:25

Bégnei · Message par **Bégnei** » 16 sept. 2022, 21:26

Clamos · Message par **Clamos** » 16 sept. 2022, 21:32

Gremik · Message par **Gremik** » 16 sept. 2022, 22:01

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 sept. 2022, 10:59

pixel27 · Message par **pixel27** » 18 sept. 2022, 11:09

Jolie jolie

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 sept. 2022, 11:54

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 sept. 2022, 14:32

Squat
1x200kg stories
3x3 175kg

Bench
1x152kg stories
4x3 140kg der en stories

Clamos · Message par **Clamos** » 18 sept. 2022, 18:54

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 sept. 2022, 19:24

Merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 sept. 2022, 09:57

Belles histoires!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 19 sept. 2022, 11:46

Good job, la machine est lancée

T'as déjà un total potentiel à 550-570 mine de rien

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 sept. 2022, 14:59

Yes

Je vise les 600 et +si possible , d'ici fin d'année .

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 sept. 2022, 19:03

Développé militaire assis
2x 102 kg pr

1x107kg pr

3x3 92kg

Bon gros bug sur la vid du 2x102 du coup je me suis énervé et j'ai tapé un single juste après .

Si tout se passe comme prévu j'aurais les 110 cette année.
Certains rêvent d'un bench à 110 et bien moi je rêve d'un dm assis à 110

.

Camaris · Message par **Camaris** » 19 sept. 2022, 19:45

Incroyable

Je me demandais, tu n'a jamais craint qu'elle te tombe sur la gueule ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 sept. 2022, 19:54

Camaris a écrit : ↑19 sept. 2022, 19:45 Incroyable

Je me demandais, tu n'a jamais craint qu'elle te tombe sur la gueule ?

Merci

Non,j'ai confiance en moi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 sept. 2022, 20:01

C'est pas valide!!!

la serviette tombe à la fin....

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 sept. 2022, 20:30

Merci

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 sept. 2022, 21:48

Incrédibeul !!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 sept. 2022, 09:30

pixel27 · Message par **pixel27** » 20 sept. 2022, 09:42

La barre domine , la serviette s'incline

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 sept. 2022, 11:34

Tout le monde s'incline devant la machine

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 sept. 2022, 14:28

la serviette tu veux dire???

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 sept. 2022, 18:27

Willy MB a écrit : ↑20 sept. 2022, 14:28 la serviette tu veux dire???

elle aussi a eu peur .

Bon sinon j'ai pas de fatigues aux épaules ,je vais donc pouvoir mettre plus de volume dessus .

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 sept. 2022, 18:55

Les vérins sont bien huilés là bordel

Clamos · Message par **Clamos** » 20 sept. 2022, 19:00

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 sept. 2022, 19:04

Clamos · Message par **Clamos** » 20 sept. 2022, 19:11

Je me demandais, tu n'a jamais craint qu'elle te tombe sur la gueule ?

Cr n’avait peur que d’une chose : c’est que le ciel lui tombe sur la gueule.

Gremik · Message par **Gremik** » 20 sept. 2022, 21:31

Les vérins sont bien huilés là bordel

Ils ne grincent pas oui. Les verrins niquent sans son

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 sept. 2022, 02:43

Ils niquent sans son verre, hein .?

Le verre à qui ? J'ai pas suivi

flo2110 · Message par **flo2110** » 21 sept. 2022, 05:57

Bha c'est Véronique.

Gremik · Message par **Gremik** » 21 sept. 2022, 07:39

C'est le verre 1, celui qu'on retient

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 sept. 2022, 10:48

Bench
3x8 120kg rpe 7

Squat
1x190kg rpe 6/6,5
3x8 120kg

Séance deload

pixel27 · Message par **pixel27** » 21 sept. 2022, 11:02

simple mais efficace

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 sept. 2022, 11:03

pixel27 a écrit : ↑21 sept. 2022, 11:02 simple mais efficace

Yes pas eu le temps de faire plus mais le principal est fait

.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 sept. 2022, 13:05

On peut dire ça.

Clamos · Message par **Clamos** » 21 sept. 2022, 14:23

On peut, on peut.
Mais va t-on le dire ?

Gremik · Message par **Gremik** » 21 sept. 2022, 21:12

Sinon si qqun peut l'écrire déjà, mais je ne sais pas si on peux

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 sept. 2022, 08:29