G.r.e.m.i.k - Fullbody

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 août 2022, 14:51

Gremik a écrit : ↑19 août 2022, 23:11 Séance 19/08/2022

DCPS:
3*8 @ 80kg

Magic triceps:
2*17 @ 30kg

Tractions supi:
3*10 @ PDC

Curl incliné:
11 - 10 @ 2*15kg

Petite séance de reprise après une semaine de vacances, juste pour se remettre dans le bain.

Tu ne te laves pas quand tu ne t'entraines pas du coup ?
Bon au moins ça t'oblige à rester régulier c'est pas plus mal

Bégnei · Message par **Bégnei** » 20 août 2022, 17:02

Alexjansen a écrit : ↑20 août 2022, 14:51 Tu ne te laves pas quand tu ne t'entraines pas du coup ?

Il prend peut-être des douches à la place de prendre des bains.

Gremik · Message par **Gremik** » 20 août 2022, 18:34

C'est peut être un bain de soleil

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 août 2022, 18:54

Au soleil à savourer des baies noires

Pepc · Message par **Pepc** » 21 août 2022, 17:35

C'est clair, en plus 3 tonnes de plomb c'est vachement plus lourd que 3 tonnes de pellets

C'est clair, ça aurait été plus simple avec 3 tonnes de plumes

Gremik · Message par **Gremik** » 21 août 2022, 22:38

C'est clair, ça aurait été plus simple avec 3 tonnes de plumes

Oui, en plus y'a moyen de se faire un bon duvet pour se chauffer. A méditer

Gremik · Message par **Gremik** » 03 sept. 2022, 10:58

Séance 02/09/2022

Petite reprise pour reprendre le rythme

Dips:
3*10 @ PDC + 30kg

Rowing barre:
2*12 @ 60kg

Rowing haltères banc incliné:
2*max @ 2*15kg (la flemme de changer les poids sur les haltères)

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 sept. 2022, 11:05

Belle reprise

torrent67 · Message par **torrent67** » 03 sept. 2022, 11:37

petite reprise.. tu fais mieux que moi au meilleur de ma forme sur les 2 exos

Clamos · Message par **Clamos** » 03 sept. 2022, 16:46

Lourd

Bégnei · Message par **Bégnei** » 03 sept. 2022, 17:48

Pesant

Clamos · Message par **Clamos** » 05 sept. 2022, 03:16

Ça annonce rien de bon pour nous pour les challenges

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 sept. 2022, 07:01

Il se maintient le Gremik

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 sept. 2022, 07:45

Bien joué Gemikrr

Gremik · Message par **Gremik** » 05 sept. 2022, 12:34

Merci.

Je viens de me rendre compte que j'avais oublié de noter ma dernière série de dips Pdc (30 @ pdc)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 sept. 2022, 13:10

ça , c'est pas bien...

Gremik · Message par **Gremik** » 06 sept. 2022, 20:07

"Séance" 05/09/2022

Tractions supi:
3*10 @ PDC

Curl haltères:
15 @ 2*15kg

Pas le temps mais je voulais faire quelques chose donc voilà une petite mini séance

Clamos · Message par **Clamos** » 06 sept. 2022, 20:21

C’est mignon tout plein

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 sept. 2022, 21:10

Pepc · Message par **Pepc** » 06 sept. 2022, 21:11

Belle rentrée des classes

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 sept. 2022, 08:33

Ouin!

Gremik · Message par **Gremik** » 08 sept. 2022, 11:23

Séance 07/09/2022

Bench:
2*6 @ 90kg
2*8 @ 80kg

Rowing haltère uni:
3*8 @ 42kg

Clamos · Message par **Clamos** » 08 sept. 2022, 11:26

Gros Mike is in da place

Uhtred · Message par **Uhtred** » 08 sept. 2022, 11:49

Les choses sérieuses vont pas tarder.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 sept. 2022, 13:54

Elles sont pas déjà là?

Clamos · Message par **Clamos** » 08 sept. 2022, 14:05

Bientôt. Elles sont dans les transports.

Pepc · Message par **Pepc** » 09 sept. 2022, 06:09

Bientôt. Les trans sont dans les ports

torrent67 · Message par **torrent67** » 09 sept. 2022, 19:00

et moi qui n'ai pas de port dans le coin

Clamos · Message par **Clamos** » 09 sept. 2022, 19:24

Ces histoires de porc m’en bouchent un coin

Gremik · Message par **Gremik** » 09 sept. 2022, 19:28

un port au riz coin?

Pepc · Message par **Pepc** » 10 sept. 2022, 08:11

Coin tonne ai plutot

Gremik · Message par **Gremik** » 10 sept. 2022, 08:28

Séance 09/09/2022

Tractions supi:
3 @ PDC + 20kg
3*10 @ PDC + 5 kg

Bench:
8 - 10 - 10 @ 80kg

Clamos · Message par **Clamos** » 10 sept. 2022, 08:33

Bah tu vois, coin on veut on peut

Gremik · Message par **Gremik** » 10 sept. 2022, 09:27

Oui mais je n'en fait coin trop

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 sept. 2022, 14:39

Pepc a écrit : ↑09 sept. 2022, 06:09 Bientôt. Les trans sont dans les porcs

Pepc bordel... C'est pas youporn ici.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 sept. 2022, 16:20

Gremik · Message par **Gremik** » 13 sept. 2022, 00:05

Séance 12/09/2022

Bench:
4,5 @ 100kg
5 @ 96kg https://youtu.be/z26OdQ2kb-c
2*5 @ 90kg

Rowing planche:
3*17 @ 50kg

Bench: content du top set même si ça se termine en beau fail. Je ne pensais pas avoir encore autant de rep à 100kg, surtout après autant de temps sans forcer

A la base, j'avais prévu au moins 5 @ 95kg donc je me suis dit que j'allais potentier un peu à 100kg mais comme ça montait bien j'ai tenté pour le challenge

(le challenge a du bon) .

Rowing planche: ras

Uhtred · Message par **Uhtred** » 13 sept. 2022, 05:08

Joli joli, continue comme ça.

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 sept. 2022, 08:02

Clamos · Message par **Clamos** » 13 sept. 2022, 08:18

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 sept. 2022, 10:56

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 sept. 2022, 19:20

Bégnei · Message par **Bégnei** » 13 sept. 2022, 19:21

Pepc · Message par **Pepc** » 14 sept. 2022, 20:51

Gremik · Message par **Gremik** » 15 sept. 2022, 08:09

Séance 14/09/2022

Rowing haltère unilatéral:
4 @ 52kg
6 @ 42kg
2*8 @ 37 kg

Dips:
18 @ PDC + 20kg
10 @ PDC + 20kg
15 @ PDC + 10kg

Curl marteau:
2*15 @ 2*15kg

Clamos · Message par **Clamos** » 15 sept. 2022, 08:43

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 sept. 2022, 08:46

Solide

Uhtred · Message par **Uhtred** » 15 sept. 2022, 10:07

Ça retape dans le lourd dis donc.

torrent67 · Message par **torrent67** » 15 sept. 2022, 12:14

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 sept. 2022, 20:48

Impressionnant !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 sept. 2022, 07:54

Beau bébé.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 16 sept. 2022, 18:59

Bob ! Eh beh !

Gremik · Message par **Gremik** » 17 sept. 2022, 10:04

Séance 16/09/2022

Bench:
3*10 @ 80kg

Tractions supi:
8 @ PDC + 10kg https://youtu.be/IYEPZBZMsqY
2*10 @ PDC

DM/push press:
3 @ 60kg https://youtu.be/bY8S7YbStxQ
5 @ 50kg
2*10 @ 40kg

torrent67 · Message par **torrent67** » 17 sept. 2022, 11:37

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 sept. 2022, 19:33

Bien belle séance

Clamos · Message par **Clamos** » 17 sept. 2022, 20:42

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 sept. 2022, 09:26

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 sept. 2022, 22:12

Jolies tractions !
Tu ne pèses que dix kilos ?

Gremik · Message par **Gremik** » 20 sept. 2022, 21:27

Jolies tractions !
Tu ne pèses que dix kilos ?

Pas si jolies, elles n'ont pas été validées pour le challenge

Sinon j'ai bien mis PDC (poids du corps) + 10 kg

Séance 19/09/2022

Bench:
Up jusqu'à 1 @ 105kg
4*4 @ 95kg

Rowing planche:
12 @ 60kg
2*10 @ 70kg

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 sept. 2022, 08:15

Ça cause dans l'poste!

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 sept. 2022, 08:40

Pas si jolies en effet

Good le bench

Clamos · Message par **Clamos** » 21 sept. 2022, 08:57

Il se prépare pour la prochaine tentative

Gremik · Message par **Gremik** » 22 sept. 2022, 21:41

Séance 21/09/2022

Rowing haltère unilatéral:
4 @ 52kg
2*6 @ 43kg
8 @ 38kg

Dips:
7 @ pdc + 40kg
10 @ pdc + 30kg
15 @ pdc + 20kg

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 sept. 2022, 21:49

Rowing haltère unilatéral:

En gros t’as décidé de ne muscler qu’un côté

J’avoue… c’est original

Gremik · Message par **Gremik** » 22 sept. 2022, 22:21

Oui car comme je dors sur le côté, si je suis trop musclé ça va me gêner pour dormir

Clamos · Message par **Clamos** » 22 sept. 2022, 23:37

Monsieur dips

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 sept. 2022, 07:56

C'est pour les dips que ça va être chiant, en unilatéral...

Gremik · Message par **Gremik** » 25 sept. 2022, 11:07

Séance 24/09/2022

Tractions:
3*10 @ PDC

Push press:
4*6 @ 50kg

Petite séance tranquille. Pas motivé à faire le bench.

Mardi opération genou, on verra comment ça se passe pour la suite

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 sept. 2022, 11:08

Bégnei · Message par **Bégnei** » 25 sept. 2022, 13:01

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 sept. 2022, 13:10

good luck pour mardi

Gremik · Message par **Gremik** » 25 sept. 2022, 13:38

good luck pour mardi

No stress c'est moi qui opère

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 sept. 2022, 19:29

on n'est jamais aussi bien servi que par soit même; tu montes les vérins pour le squat?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 sept. 2022, 10:13

Sans anesthésie c'est chaud...

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 sept. 2022, 12:05

Les anesthésies c'est pour les fillettes

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 sept. 2022, 14:30

Aah j'aime bien moi.

Pepc · Message par **Pepc** » 26 sept. 2022, 19:23

Mardi opération genou,

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 sept. 2022, 21:33

Je préfère « opération dragon »
C’est plus souple de la guibolle

Gremik · Message par **Gremik** » 26 sept. 2022, 21:38

Là c'est opération corned beef

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 sept. 2022, 21:52

L’opération cornet de frite ce sera pour CR91 !