Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 août 2022, 11:50

Merci

Pepc · Message par **Pepc** » 21 août 2022, 17:17

Très gros DM ! Ça annonce du lourd

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 août 2022, 18:39

Merci

Yes ça s'annonce pas trop mal

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 août 2022, 09:40

Beau retour!

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 août 2022, 16:14

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 août 2022, 17:18

Deadlift
1x170kg
3x5 130kg
2ct
2x5 120kg

Après de longs mois sans deadlift ,je reprends tranquillement .

Clamos · Message par **Clamos** » 22 août 2022, 17:19

Oui c’est vrai que ça fait presque tache comme charges sur ce carnet

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 août 2022, 17:22

C'est vrai ,limite ce n'est que 10kg plus lourd de mon max au bench

.

Clamos a écrit : ↑22 août 2022, 17:19 Oui c’est vrai que ça fait presque tache comme charges sur ce carnet

Camaris · Message par **Camaris** » 22 août 2022, 17:24

Tu peux redonner ta chaine instagram ? :p

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 août 2022, 17:25

Camaris a écrit : ↑22 août 2022, 17:24 Tu peux redonner ta chaine instagram ? :p

Camaris · Message par **Camaris** » 22 août 2022, 17:27

Pouah. Enorme !

Par contre... Tu as sacrément perdu du ventre non ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 août 2022, 17:32

Camaris a écrit : ↑22 août 2022, 17:27 Pouah. Enorme !

Par contre... Tu as sacrément perdu du ventre non ?

Merci

C'est fort possible,je vais faire une petite cut histoire de perdre encore un oeu

Clamos · Message par **Clamos** » 22 août 2022, 17:36

Pondre un œuf tu veux dire ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 août 2022, 17:43

Clamos a écrit : ↑22 août 2022, 17:36 Pondre un œuf tu veux dire ?

ça pourrait peut-être être le cas lors d'un squat

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 août 2022, 08:41

Rien de perdu niveau force en tous cas

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 août 2022, 09:31

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 août 2022, 16:49

Bench 2ct( 2sec en bas)
1x142kg (en stories)
3x4 122kg
Bench feet up (prise serrée)
3x8 92kg rpe 0

+ Divers exos pecs

Petite forme mais ça passe facile .

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 août 2022, 22:07

Cr91 a écrit : ↑23 août 2022, 16:49
+ Divers exos pecs

Petite forme mais ça passe facile .

Toujours aussi modeste

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 août 2022, 16:39

Squat
Top single
1x190kg https://youtube.com/shorts/sLXQ2OJUq3o?feature=share
Back off
2x3 155kg
3x5 130kg

+Alt deadlift et belt Squat.

Facile

Clamos · Message par **Clamos** » 24 août 2022, 17:58

Là je ne comprends plus

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 août 2022, 18:42

Clamos a écrit : ↑24 août 2022, 17:58 Là je ne comprends plus

Pour mon top single je vais être max tpe 7 ,chose faite

Gremik · Message par **Gremik** » 24 août 2022, 21:19

du bon tout ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 août 2022, 07:59

du ça tout bon ... En résille....

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 août 2022, 18:26

Merci

Bégnei · Message par **Bégnei** » 26 août 2022, 19:11

Ca a pas l'air trop dur

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 août 2022, 19:16

Bégnei a écrit : ↑26 août 2022, 19:11 Ca a pas l'air trop dur

Merci

Ah t'as pas vu j'ai fait un petit dm assis à 100kg pour voir si ça passait

Bégnei · Message par **Bégnei** » 26 août 2022, 19:20

Va falloir que je me fasse un compte instagram, tout le monde est là dessus.

Pourquoi tu es passé au développé assis ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 août 2022, 19:27

Bégnei a écrit : ↑26 août 2022, 19:20 Va falloir que je me fasse un compte instagram, tout le monde est là dessus.

Pourquoi tu es passé au développé assis ?

Yes , tu fais un compte privé limite

À la base c'était pour varier mais comme j'aime bien ,je continue

Debout je dois certainement mettre plus

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 août 2022, 20:51

Y’a pas à dire, ça pousse fort au DM chez CR91!

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 août 2022, 09:02

Oui il est solide ce cr

L'objectif est de passer les 105 /110 cette année

pépé95 a écrit : ↑26 août 2022, 20:51 Y’a pas à dire, ça pousse fort au DM chez CR91!

Pepc · Message par **Pepc** » 27 août 2022, 21:12

Yes, on lâche rien!

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 août 2022, 07:35

Tu connais CR

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 août 2022, 07:36

Bon comme j'ai pas eu le temps de faire ma séance hier,je l'ai reportée à aujourd'hui

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 août 2022, 09:09

On attend!

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 août 2022, 10:25

Bench pausé
1x152kg
3x5 117kg

Squat
4x165kg
4x170kg
4x 175kg
Back off 2ct
2x6

Belt squat
3x20

Développé militaire Assis
3x92kg pr
3x5 84kg

+Divers exos pecs et épaules

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 août 2022, 10:34

ça commence bien!

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 août 2022, 12:42

Yes merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 août 2022, 13:04

Vid du 4x175kg sur insta

En ore 7 semaines sur cette programmation ,on verra ce que je peux sortir comme pr

Camaris · Message par **Camaris** » 28 août 2022, 13:09

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 août 2022, 17:17

Ça annonce du bon tout ça

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 août 2022, 19:25

Je dis comme Camaris

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 sept. 2022, 17:34

Bench pausé
2x140kg
3x3 120kg

Squat
1x195kg rpe ??

2x3 132kg
Bon j'ai eu une grippe et j'ai toujours pas la forme donc mollo sur les tpe

Gremik · Message par **Gremik** » 01 sept. 2022, 20:14

Sinon j'ai failli me prendre la barre dans l'oeil là, fais gaffe

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 sept. 2022, 20:22

Gremik a écrit : ↑01 sept. 2022, 20:14 Sinon j'ai failli me prendre la barre dans l'oeil là, fais gaffe

toujours porter des lunettes de sécu

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 sept. 2022, 21:00

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 sept. 2022, 07:56

ça semble être un rpe 8... Mais peut-être je trompé moi.

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 sept. 2022, 10:34

Willy MB a écrit : ↑02 sept. 2022, 07:56 ça semble être un rpe 8... Mais peut-être je trompé moi.

Yes

Normalement ça devait être tpe 7 mais pas trop la forme avec cette foutue grippe

Pepc · Message par **Pepc** » 02 sept. 2022, 20:16

Une grippe en été ? Serait ce la 20 ème vague ?

Gros squat sinon !

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 sept. 2022, 10:06

Pepc a écrit : ↑02 sept. 2022, 20:16 Une grippe en été ? Serait ce la 20 ème vague ?
Gros squat sinon !

identiquement les mêmes symptômes donc ....

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 sept. 2022, 10:09

Pepc a écrit : ↑02 sept. 2022, 20:16 Gros squat sinon !

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 sept. 2022, 16:05

Bench pausé
3x140kg
3x5 120kg

Développé militaire assis
3x95kg pr

3x5 86kg
https://youtube.com/shorts/WcJyD4PsWIY?feature=share

Squat
4x180kg
Back off 2ct
2x6

+Divers exos

Gremik · Message par **Gremik** » 04 sept. 2022, 21:22

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 sept. 2022, 01:47

Squatos solidos

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 sept. 2022, 07:02

Solidos partout!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 sept. 2022, 07:43

Ya!

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 sept. 2022, 12:42

Merci

Clamos · Message par **Clamos** » 05 sept. 2022, 13:26

Joli

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 sept. 2022, 15:24

Bench
2x142kg
4x5 125kg

Deadlift( en Reprise) rpe ???
1x180kg
4x5 140kg

Je passe à 4 bench par semaine

Le deadlift il faut que je motive,si je veux faire de la compèt.
Alexj,pour toi je devrais-je rajouter une autre séance dl ?ou je laisse 1x semaine ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 sept. 2022, 18:55

Encore du 8....

Je suis pas Alex hein,

, mais je dirais, 2 séances par semaine le temps de te remettre dans le bain, pis après une seule suffira.

torrent67 · Message par **torrent67** » 05 sept. 2022, 19:00

toute façon alex va dire mini 3/jour

Pepc · Message par **Pepc** » 05 sept. 2022, 19:21

Easy ce DL. Je dirais 7 max

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 sept. 2022, 19:52

Willy MB a écrit : ↑05 sept. 2022, 18:55 Encore du 8....

Je suis pas Alex hein, , mais je dirais, 2 séances par semaine le temps de te remettre dans le bain, pis après une seule suffira.

8 pas sûr mais ...

Oui je vais réfléchir à faire ça intelligemment

torrent67 a écrit : ↑05 sept. 2022, 19:00

toute façon alex va dire mini 3/jour

J'ai le temps ,suis pas pressé

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 sept. 2022, 19:53

Pepc a écrit : ↑05 sept. 2022, 19:21 Easy ce DL. Je dirais 7 max

Ça me semble correspondre

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 sept. 2022, 18:06

Bench serré
3x8 110kg rpe 6

Rowing poulie
3xmax

El poulie 3x max

La 3eme séance consécutive de bench

Le reste ras

Clamos · Message par **Clamos** » 06 sept. 2022, 18:09

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 sept. 2022, 18:43

Merci

Du bon petit volume ça change

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 sept. 2022, 20:03

Clean deadlift

Pour le reste je t'ai rep en mp

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 sept. 2022, 20:20

Alexjansen a écrit : ↑06 sept. 2022, 20:03 Clean deadlift

Pour le reste je t'ai rep en mp

Merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 sept. 2022, 08:32

Ah d'accord, on a pas droit au secret de fabrication!!??

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 07 sept. 2022, 12:39

Rien de bien différent de ce que tu as suggéré en fait

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 sept. 2022, 13:28

Ah merde, v'la qu'je m'améliore...

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 sept. 2022, 17:00

Tous sur la même longueur d'onde

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 sept. 2022, 16:36

Squat
1x200kg vid
Back off
3x3 155kg

Bench pausé
2x 2 145kg 2 ème série en vid
2x4 135kg

Deadlift (Reprise)
1x190kg vid rpe ????
Back off
3x3 170kg

4 ème bench de la semaine .les triceps encaissent vraiment bien le volume et l'intensité .
Dl il me semble que ça monte assez bien

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 sept. 2022, 12:03

Développé militaire
1x70kg vid
1x90kg vid
Top set
2x100kg pr vid

Top single
1x105kg pr vid

3x3 90kg

+Divers exos

Très content de la séance

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 10 sept. 2022, 12:24

Ça ne s'arrête pas. 2@100 maintenant !
Je note tout de même que verticaliser, c'est peut-être pas finalement la solution. Je pense que c'est en essayant de le faire que je me suis fisté.

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 sept. 2022, 12:29

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑10 sept. 2022, 12:24 Ça ne s'arrête pas. 2@100 maintenant !
Je note tout de même que verticaliser, c'est peut-être pas finalement la solution. Je pense que c'est en essayant de le faire que je me suis fisté.

Je l'ai dit que j'allais perf pour rendre hommage à tes épaules

Mais sinon je suis plus content du single à 105kg après le doublé à 100kg
Semaine pro on verra si je tente un pr single ou refaire une perf pour le challenge

.
Oui certainement que le prob vient de là

Gremik · Message par **Gremik** » 10 sept. 2022, 12:42

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 10 sept. 2022, 12:43

Cr91 a écrit : ↑10 sept. 2022, 12:29 Mais sinon je suis plus content du single à 105kg après le doublé à 100kg

J'ai hésité. Je ne savais pas ce qui m'impressionnait le plus.

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 sept. 2022, 12:59

Oui ça commence à être sérieux niveaux des charges

Si tout se passe comme prévu l'objectif sera atteint il est à 110kg

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑10 sept. 2022, 12:43
J'ai hésité. Je ne savais pas ce qui m'impressionnait le plus.

Pepc · Message par **Pepc** » 10 sept. 2022, 13:24

Pour le RPE dl, je dirais 8/8.5

Enorme ce dm !