Jacouille Carnet 2013 final

Jacouille · Message par **Jacouille** » 30 juin 2022, 19:53

Entraînement du 29/06/22:

DM:

5*50kg
9*66kg

Il va falloir que je passe en 3*3.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 juil. 2022, 22:05

Entraînement du 01/07/22:

DC:

3*80kg
3*100kg
5*2 à 116kg validé!

Clamos · Message par **Clamos** » 01 juil. 2022, 22:06

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 juil. 2022, 18:24

Clamos a écrit : ↑01 juil. 2022, 22:06

Oui ça monte !

Entraînement du 04/07/22:

DC:

3*80kg
3*100kg
2-2-2-2-1 à 118kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 juil. 2022, 20:48

Entraînement du 06/07/22:

DM:

3*50kg
3*60kg
3*3 à 74kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 juil. 2022, 15:26

Entraînement du 08/07/22:

DC:

3*80kg
3*100kg
5*2 à 118kg validé! Mais difficilement...

Uhtred · Message par **Uhtred** » 08 juil. 2022, 17:15

C'est quoi ton 1rm au bench jacouille? 130-135?

Clamos · Message par **Clamos** » 08 juil. 2022, 17:32

Costaud le père Jacouille

Bégnei · Message par **Bégnei** » 08 juil. 2022, 17:47

Très développé le Jacouille

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 juil. 2022, 18:26

Uhtred a écrit : ↑08 juil. 2022, 17:15 C'est quoi ton 1rm au bench jacouille? 130-135?

Pas plus de 125kg je charge presqu'au max.

Bégnei a écrit : ↑08 juil. 2022, 17:47 Très développé le Jacouille

Clamos a écrit : ↑08 juil. 2022, 17:32 Costaud le père Jacouille

Ça commence à devenir difficile à cette charge là il faut que je progresse au DM que j'ai commencé récemment en 3*3.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 11 juil. 2022, 20:40

Entraînement du 11/07/22:

DC:

3*80kg
3*100kg
2-2-2-1-1 à 120kg

Clamos · Message par **Clamos** » 11 juil. 2022, 20:42

Jacouille · Message par **Jacouille** » 13 juil. 2022, 17:36

Clamos a écrit : ↑11 juil. 2022, 20:42

Entraînement du 13/07/22:

DM:

3*50kg
3*70kg
3-3-2 à 78kg j'ai voulu mettre 4kg de plus que la dernière fois et je l'ai senti passer...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 15 juil. 2022, 22:07

Entraînement du 15/07/22:

DC:

3*80kg
3*100kg
5*2 à 120kg validé!

Clamos · Message par **Clamos** » 15 juil. 2022, 22:23

Rien ne l’arrête

Jacouille · Message par **Jacouille** » 18 juil. 2022, 14:54

Clamos a écrit : ↑15 juil. 2022, 22:23 Rien ne l’arrête

Pas encore Clamos...

Entraînement du 18/07/22:

DC:

3*80kg
3*100kg
2-2-2-1-1 à 122kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 juil. 2022, 19:52

Entraînement du 20/07/22:

DM:

3*50kg
3*70kg
3*3 à 78kg validé!

Clamos · Message par **Clamos** » 20 juil. 2022, 20:46

Joli ce DM

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 juil. 2022, 00:39

Clamos a écrit : ↑20 juil. 2022, 20:46Joli ce DM

Avoir des deltoïdes gros comme des melons !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 juil. 2022, 17:25

Entraînement du 22/07/22:

DC:

3*80kg
3*100kg
5*2 à 122kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 juil. 2022, 19:14

Entraînement du 25/07/22:

DC:

3*80kg
3*100kg
2-2-2-1-1 à 124kg

Clamos · Message par **Clamos** » 26 juil. 2022, 17:42

Ça suit son cours

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 juil. 2022, 00:45

Clamos a écrit : ↑26 juil. 2022, 17:42 Ça suit son cours

Oui je vais bientôt dépasser mes maxi au DC.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 juil. 2022, 18:49

Entraînement du 27/07/22:

DM:

3*50kg
3*70kg
3-3-2 à 80kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 29 juil. 2022, 21:30

Entraînement du 29/07/22:

DC:

3*80kg
3*100kg
5*2 à 124kg validé!

Voilà j'ai retrouvé mes max au DC il va falloir bien progresser encore !

Clamos · Message par **Clamos** » 29 juil. 2022, 21:51

Jacouille a écrit : ↑29 juil. 2022, 21:30 Voilà j'ai retrouvé mes max au Développé couché il va falloir bien progresser encore !

Top !!!
Allez on s’arrête pas là

Bégnei · Message par **Bégnei** » 30 juil. 2022, 14:23

Jacouille a écrit : ↑29 juil. 2022, 21:30 Voilà j'ai retrouvé mes max au Développé couché il va falloir bien progresser encore !

Bravo

Jacouille · Message par **Jacouille** » 30 juil. 2022, 19:36

Clamos a écrit : ↑29 juil. 2022, 21:51
Top !!!
Allez on s’arrête pas là

Bégnei a écrit : ↑30 juil. 2022, 14:23

Bravo

Merci de votre soutien !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 02 août 2022, 00:39

Entraînement du 01/08/22:

DC:

3*90kg
3*110kg
2-2-1-1-1 à 126kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 août 2022, 21:35

Entraînement du 03/08/22:

DM:

3*50kg
3*70kg
3*3 à 80kg validé!

Je pense remettre du Rowing barre dans mon entraînement car avant le DM j'épaule la barre et c'est difficile à 80kg.

Clamos · Message par **Clamos** » 04 août 2022, 05:22

Bien joué

Oui un exo dos ferait pas de mal en plus, parce qu’en faisant que du DM et du bench, tu risques de finir déséquilibré

Bégnei · Message par **Bégnei** » 04 août 2022, 17:19

Il faudrait surtout faire un peu de front squat et améliorer ta technique à l'épaulé. Avec ce genre de performance au développé militaire tu devrais pouvoir épauler 120kg sans difficulté

.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 août 2022, 17:25

Entraînement du 05/08/22:

DC:

3*90kg
3*110kg
2-2-1 à 126kg et sous la barre j'ai voulu tenter une 2ème rep à la 3ème série mais raté...

Rowing barre :

3*3 à 100kg validé facilement!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 août 2022, 17:28

Entraînement du 08/08/22:

DC:

3*90kg
3*110kg
2-2-2-1-1 à 126kg difficilement

Rowing barre:

3*3 à 104kg validé!

Clamos · Message par **Clamos** » 08 août 2022, 17:50

Ça envoie

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 août 2022, 19:11

Entraînement du 10/08/22:

DM:

3*60kg
3*70kg
2-2-2 à 82kg très déçu...

Entraînement du 12/08/22:

DC:

3*90kg
3*110kg
2-2-2-2-1 à 126kg

Rowing barre:

3*3 à 110kg validé!

Entraînement du 14/08/22:

DC:

3*90kg
3*110kg
1 et sous la barre à 126kg

En même temps je devais faire cet entraînement demain mais je dois garder le chien de mes parents.
Que me conseillez-vous ?
Insister sur mes entraînements à 126kg au coucher ou bien faire un deload ?

Clamos · Message par **Clamos** » 14 août 2022, 19:35

Petit deload pour repartir de plus belle à la prochaine

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 août 2022, 20:22

Clamos a écrit : ↑14 août 2022, 19:35 Petit deload pour repartir de plus belle à la prochaine

Merci Clamos!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 16 août 2022, 19:14

Entraînement du 16/08/22:

DM:

3*60kg
3*70kg
3-3-1 à 82kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 août 2022, 01:31

Petite anecdote j'ai fait du lancer de poids aujourd'hui et malgré mes bonnes perfs au DC je n'ai pas réussi à dépasser 7m55 j'ai été trop déçu...
Pensez-vous que je dois me remettre au push press le mercredi ?

Clamos · Message par **Clamos** » 19 août 2022, 04:23

Je pense que pour progresser au lancer de poids, ce qu’il faut faire, c’est surtout du lancer de poids

Bégnei · Message par **Bégnei** » 19 août 2022, 10:24

Jacouille a écrit : ↑19 août 2022, 01:31 Pensez-vous que je dois me remettre au push press le mercredi ?

Sûrement, c'est un effort explosif qui se rapproche beaucoup plus du lancer de poids

. Un peu de front squat aussi, pour gagner en stabilité et avoir une meilleure posture, et ça améliorera ton push press.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 août 2022, 00:49

Clamos a écrit : ↑19 août 2022, 04:23 Je pense que pour progresser au lancer de poids, ce qu’il faut faire, c’est surtout du lancer de poids

Un bon exo peut te faire progresser au lancer de poids je vais m'y mettre et faire péter les perfs grace au push press.

Bégnei a écrit : ↑19 août 2022, 10:24 Sûrement, c'est un effort explosif qui se rapproche beaucoup plus du lancer de poids . Un peu de front squat aussi, pour gagner en stabilité et avoir une meilleure posture, et ça améliorera ton push press.

Je vais faire du push press ma cage à squat est démontée chez mes parents en plus je ne fais plus de squat vu les douleurs au genoux que ça m'a donné.

Entraînement du 19/08/22:

DC:

3*90kg
3*110kg
5*2 à 116kg validé! (colère)

Rowing barre:

3*3 à 110kg validé facilement! (colère)

Bégnei · Message par **Bégnei** » 21 août 2022, 21:06

Jacouille a écrit : ↑20 août 2022, 00:49 Je vais faire du push press ma cage à squat est démontée chez mes parents en plus je ne fais plus de squat vu les douleurs au genoux que ça m'a donné.

Tu ne fais aucun mouvement pour renforcer tes jambes ? (même à charge très légère)

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 août 2022, 22:45

Bégnei a écrit : ↑21 août 2022, 21:06 Tu ne fais aucun mouvement pour renforcer tes jambes ? (même à charge très légère)

Je vais faire du push press.

Entraînement du 22/08/22:

DC:

3*90kg
3*110kg
5*2 à 118kg validé!

Rowing barre:

3-3-2 à 114kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 23 août 2022, 19:02

Entraînement du 23/08/22:

Push press:

3*60kg
3*70kg
3-3-2 à 84kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 août 2022, 19:06

toujours pas les 100 au dm?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 26 août 2022, 00:15

Et non Cr91 loin de là en ce moment...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 26 août 2022, 17:43

Entraînement du 26/08/22:

DC:

3*90kg
3*110kg
5*2 à 120kg validé!

Rowing barre:

3*3 à 114kg validé!

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 août 2022, 18:22

Ok

Tu bosses pas du tout les jambes ?

Clamos · Message par **Clamos** » 26 août 2022, 19:45

Les ?

Bégnei · Message par **Bégnei** » 26 août 2022, 19:52

Cr91 a écrit : ↑26 août 2022, 18:22 Tu bosses pas du tout les jambes ?

Je lui ai déjà demandé et il a répondu :

Jacouille a écrit : ↑22 août 2022, 22:45 Je vais faire du push press.

Dans l'absolu le push press travaille les jambes, comme un quart de squat le ferait. Mais ce serait peut-être bien d'avoir des exercices spécifiques pour tes jambes, adaptés selon la condition de tes genoux

.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 29 août 2022, 18:34

Entraînement du 29/08/22:

DC:

3*90kg
3*110kg
5*2 à 122kg validé!

Rowing barre:

3-3-2 à 116kg

Clamos · Message par **Clamos** » 29 août 2022, 18:37

C’est solide

Jacouille · Message par **Jacouille** » 30 août 2022, 17:58

Entraînement du 30/08/22:

Push press

3*60kg
3*70kg
3*84kg et plus de jus.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 30 août 2022, 20:10

J'ai une question les gars j'ai envie de changer mon entraînement :

Remplacer le Rowing barre par le SDT ?
Faire une gamme montante d'épaulés puis ensuite le DM ?

Bégnei · Message par **Bégnei** » 30 août 2022, 20:31

Jacouille a écrit : ↑30 août 2022, 20:10 Faire une gamme montante d'épaulés puis ensuite le DM ?

Pour gagner en explosivité tu peux essayer de faire des séries du type : 1 power clean (épaulé avec réception en quart de squat) + 2 push press.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 30 août 2022, 23:22

Bégnei a écrit : ↑30 août 2022, 20:31 Pour gagner en explosivité tu peux essayer de faire des séries du type : 1 power clean (épaulé avec réception en quart de squat) + 2 push press.

5 séries?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 sept. 2022, 23:56

Entraînement du 01/09/22:

DC:

3*90kg
3*110kg
5*2 à 124kg validé!

Rowing barre:

3-2-2 à 116kg

Bégnei · Message par **Bégnei** » 04 sept. 2022, 10:25

Jacouille a écrit : ↑30 août 2022, 23:225 séries?

Oui 5 séries c'est pas mal

Clamos · Message par **Clamos** » 05 sept. 2022, 11:42

Ce bench ne s’arrête jamais de monter

Au fait, viens participer aux challenges

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 sept. 2022, 20:44

Entraînement du 05/09/22:

DC:

3*90kg
3*110kg
2-2-2-1-1 à 126kg La barre commence à être lourde.

Rowing barre :

3*116kg puis arrêt trop lourd j'ai envie de remplacer le Rowing barre par un autre exercice mais je ne sais pas lequel...

Où sont les challenges ?

Clamos · Message par **Clamos** » 06 sept. 2022, 03:10

Ici :
viewtopic.php?f=13&t=165879

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 sept. 2022, 22:45

Entraînement du 06/09/22:

5 séries de "1 épaulé+2 push press" à 80kg validé !

Clamos · Message par **Clamos** » 07 sept. 2022, 10:45

Joli

Alors tu viens faire les callenges ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 sept. 2022, 20:41

Clamos a écrit : ↑07 sept. 2022, 10:45 Joli

Alors tu viens faire les callenges ?

Je vais y réfléchir.

Entraînement du 09/09/22:

DC:

3*90kg
3*110kg
5*2 à 126kg validé!

SDT:

2*130kg
1*150kg
1*170kg puis arrêt car j'ai senti une tension dans les lombaires...
J'aurais pu faire 180kg je pense... Mais je n'ai pas voulu tenter.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 sept. 2022, 21:08

Entraînement du 12/09/22:

DC:

3*90kg
3*110kg
2-2-1-1-1 à 128kg

Rowing barre:

3*3 à 110kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 sept. 2022, 17:36

Entraînement du 14/09/22:

5 séries de 1 épaulé + 2 push press à 82kg validé !

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 sept. 2022, 17:40

Viens faire les challenges
viewtopic.php?t=165879

Jacouille · Message par **Jacouille** » 15 sept. 2022, 00:40

Il faut faire une vidéo ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 sept. 2022, 05:34

Jacouille a écrit : ↑15 sept. 2022, 00:40 Il faut faire une vidéo ?

Si t'as lu ,c'est écrit

Clamos · Message par **Clamos** » 15 sept. 2022, 06:16

Allez viens on s’amuse bien

Jacouille · Message par **Jacouille** » 16 sept. 2022, 20:26

Clamos a écrit : ↑15 sept. 2022, 06:16 Allez viens on s’amuse bien

Je filmerai mon push press mercredi.

Entraînement du 16/03/22:

DC:

3*90kg
3*110kg
2-2-2-0(sous la barre) à 128kg

Rowing barre:

3*3 à 112kg validé!

Clamos · Message par **Clamos** » 16 sept. 2022, 21:02

Jacouille a écrit : ↑16 sept. 2022, 20:26 Je filmerai mon push press mercredi.

Jacouille a écrit : ↑16 sept. 2022, 20:26 2-2-2-0(sous la barre) à 128kg

Bah alors

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 sept. 2022, 20:59

Entraînement du 19/09/22:

DC:

3*90kg
3*110kg
2-1-1-1-1 à 128kg

Deload ou alors deload et changement de format ?

Rowing barre:

3*3 à 114kg validé!

pixel27 · Message par **pixel27** » 21 sept. 2022, 10:46

Une belle groose seance 128kg

Clamos · Message par **Clamos** » 21 sept. 2022, 11:57

Jacouille a écrit : ↑19 sept. 2022, 20:59 Deload ou alors deload

Deload

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 sept. 2022, 12:11

Je trouve que t'as pas assez de Volume que pour avoir une bonne évolution.
Tu as plus de volume sur la charge de travail sur le row que sur ton bench.

Revois ton prog

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 sept. 2022, 21:17

Ok.

Entraînement du 21/09/22:

1 épaulé et 3 push press à 60kg
1 épaulé et 3 push press à 70kg
1 épaulé et 3 push press à 84kg
1 épaulé et 3 push press à 84kg
1 épaulé et 2 push press à 84kg
1 épaulé et 2 push press à 84kg
1 épaulé et 2 push press à 84kg

Comment faire pour mettre la vidéo ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 sept. 2022, 21:25

Les 3 push press à 84kg.