Jacouille Carnet 2013 final

Jacouille · Message par **Jacouille** » 30 janv. 2022, 01:18

Entraînement du 26/01/22:

DM:

3*50kg
3*70kg
3*3 à 82kg validé!

Entraînement du 28/01/22:

DC:

3*80kg
3*100kg
3-3-2 à 120kg

Rowing barre:

3*3 à 114kg validé!

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 janv. 2022, 08:03

Si tu veux validé les 3x2@120 essaie ça:

2@80
1@95
1@112

Et 3x2@120

Jacouille · Message par **Jacouille** » 30 janv. 2022, 21:12

Lio974 a écrit : ↑30 janv. 2022, 08:03 Si tu veux validé les 3x2@120 essaie ça:

2@80
1@95
1@112

Et 3x2@120

Plutôt 3*3 pour le moment, et toi Lio tu utilisés quel format pour le DC ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 janv. 2022, 08:34

5x2/4*2 4*6

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 févr. 2022, 21:55

Je vais faire le 5*2 pour le DC car je stagne

Entraînement du 31/01/22:

3*80kg
3*100kg
3*120 car plus de jus et mal équilibré je vais passer au 5*2

Rowing barre:

3-3-2 à 116kg

Entraînement du 01/02/22:

DM:

3*50kg
3*70kg
3*3 à 84kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 févr. 2022, 17:56

Entraînement du 06/02/22:

DC:

3*80kg
3*100kg
5*2 à 120kg validé!

Rowing barre:

3*3 à 116kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 févr. 2022, 20:15

Entraînement du 08/02/22:

DM:

3*50kg
3*70kg
3-1-1 à 86kg

Un nouveau format ?
Donnez moi des conseils.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 févr. 2022, 20:58

Entraînement du 12/02/22:

DC:

3*80kg
3*100kg
5*2 à 122kg validé!

Pas eu le temps de faire les Rowing barre

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 févr. 2022, 20:06

Entraînement du 14/02/22:

DC:

3*80kg
3*100kg
2-2-2-1-1 à 124kg

Rowing barre:

3*3 à 118kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 févr. 2022, 19:59

Entraînement du 17/02/22:

DM:

3*50kg
3*70kg
2*86kg et arrêt plus de jus

Des conseils pour progresser au DM ?
J'ai besoin d'une aide.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 févr. 2022, 20:19

Passer au push press ?

Bégnei · Message par **Bégnei** » 17 févr. 2022, 20:30

Tu fais le développé militaire pour un objectif particulier ou juste parce que tu aimes le mouvement ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 févr. 2022, 23:56

J'aime le mouvement mais c'est aussi pour progresser au lancer de poids.

Bégnei · Message par **Bégnei** » 18 févr. 2022, 12:05

Dans ce cas là le push press t'apportera probablement beaucoup plus que le développé militaire pour ton sport.

Tu connais cette chaîne ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 18 févr. 2022, 19:45

Bégnei a écrit : ↑18 févr. 2022, 12:05 Dans ce cas là le push press t'apportera probablement beaucoup plus que le développé militaire pour ton sport.

Tu connais cette chaîne ?

Oui je connaissais

Entraînement du 18/02/22:

DC:

3*80kg
3*100kg
5*2 à 124kg validé!

Rowing barre:

3-2-2 à 120kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 févr. 2022, 01:02

Bégnei a écrit : ↑18 févr. 2022, 12:05 Dans ce cas là le push press t'apportera probablement beaucoup plus que le développé militaire pour ton sport.

Tu connais cette chaîne ?

J'ai 2 questions car pas très doué en anglais...

Le 4ème (bench) est le meilleur ou le 4ème ?
Push press meilleur derrière ou devant la tête ?

Bégnei · Message par **Bégnei** » 19 févr. 2022, 08:17

Le bench est 4ème, il a mis le front squat comme meilleur exercice. Pour le push press il préfère commencer la barre devant (prise d'haltéro), mais tu peux faire derrière si tu as des douleurs aux poignets.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 févr. 2022, 18:22

Bégnei a écrit : ↑19 févr. 2022, 08:17 Le bench est 4ème, il a mis le front squat comme meilleur exercice. Pour le push press il préfère commencer la barre devant (prise d'haltéro), mais tu peux faire derrière si tu as des douleurs aux poignets.

Merci Bégnei

Entraînement du 21/02/22:

DC:

3*80kg
3*100kg
2-1-1-1-1 à 126kg difficile

Rowing barre:

3-2-2 à 120kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 23 févr. 2022, 19:43

Entraînement du 23/02/22:

Push press:

3*50kg
3*70kg
3*3 à 86kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 févr. 2022, 21:44

Entraînement du 25/02/22:

DC:

3*80kg
3*100kg
2-2-1-1-1 à 126kg

Rowing barre:

3*3 à 120kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 mars 2022, 21:16

Fracture sévère malléole droite (cheville droite)samedi 26 au soir.

Donc plus de musculation pendant 3 à 6 semaines.

Bégnei · Message par **Bégnei** » 02 mars 2022, 11:25

Oh zut

. Tu es complétement privé de sport ou tu peux faire quelques exercices assis pour le haut du corps ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 mars 2022, 23:39

Bégnei a écrit : ↑02 mars 2022, 11:25 Oh zut . Tu es complétement privé de sport ou tu peux faire quelques exercices assis pour le haut du corps ?

Hélas je ne ferai plus d'exos pendant cette période et dommage car j'avais une bonne progression au DC.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 mars 2022, 00:41

J'ai passé ma 2ème radio aujourd'hui et mercredi scanner suivi du jeudi rendez-vous avec le chirurgien.

Clamos · Message par **Clamos** » 15 mars 2022, 20:24

Ah merde… remets toi vite vieux

Jacouille · Message par **Jacouille** » 18 mars 2022, 00:43

Clamos a écrit : ↑15 mars 2022, 20:24 Ah merde… remets toi vite vieux

Merci !
Je suis dégoûté pas de sport avant juin j'ai été opéré le 14 mars sous rachianesthesie.

Bégnei · Message par **Bégnei** » 18 mars 2022, 16:57

J'espère que l'opération s'est bien passé, je suis sûr que tu vas revenir en force le moment venu

.

Clamos · Message par **Clamos** » 19 mars 2022, 07:54

Ouais… profite pour te reposer. Ça fait pas de mal une petite pause des fois

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 mars 2022, 20:40

Bégnei a écrit : ↑18 mars 2022, 16:57 J'espère que l'opération s'est bien passé, je suis sûr que tu vas revenir en force le moment venu .

Oui ça s'est bien passé je reviendrai en force ça c'est sûr !

Clamos a écrit : ↑19 mars 2022, 07:54 Ouais… profite pour te reposer. Ça fait pas de mal une petite pause des fois

Merci c'est gentil!

pixel27 · Message par **pixel27** » 29 mars 2022, 09:10

Jacouille a écrit : ↑18 mars 2022, 00:43 Merci !
Je suis dégoûté pas de sport avant juin j'ai été opéré le 14 mars sous rachianesthesie.

Désolé pour toi ! force et courage et profite de cette pause forcé te reposé et revenir plus fort
Le calme avant la tempête

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 mai 2022, 22:08

pixel27 a écrit : ↑29 mars 2022, 09:10 Désolé pour toi ! force et courage et profite de cette pause forcé te reposé et revenir plus fort
Le calme avant la tempête

Merci !

Entraînement du 12/05/22:

DC:

3*80kg
3*3 à 100kg validé difficilement.

Clamos · Message par **Clamos** » 13 mai 2022, 06:19

Il est de retour

Bonne séance bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 mai 2022, 07:48

Le retour de fripouille

Bégnei · Message par **Bégnei** » 13 mai 2022, 11:33

Un bon retour

Jacouille · Message par **Jacouille** » 16 mai 2022, 21:45

Ma cheville me fait encore mal mais le bench est autorisé.Je n'ai plus de béquilles.
Je vous remercie les gars.

Entraînement du 16/05/22:

DC:

3*80kg
3-1-2 à 102kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 mai 2022, 19:12

Entraînement du 18/05/22:

DM:

5*50kg
8*64kg... Seulement...

Clamos · Message par **Clamos** » 20 mai 2022, 08:14

C’est le début, c’est déjà bien

Bégnei · Message par **Bégnei** » 20 mai 2022, 11:33

C'est très bien, ça va revenir

Uhtred · Message par **Uhtred** » 20 mai 2022, 12:33

Force à toi mon gros!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 mai 2022, 17:32

Entraînement du 20/05/22:

DC:

3*80kg
3-3-2 à 102kg lentement mais sûrement.

Clamos · Message par **Clamos** » 21 mai 2022, 12:00

Joli

Jacouille · Message par **Jacouille** » 23 mai 2022, 23:37

Merci Clamos mais aujourd'hui moins.

Entraînement du 23/05/22:

DC:

3*80kg
3-2-2 à 102kg

Passer au 5*2 ?

Clamos · Message par **Clamos** » 24 mai 2022, 05:39

Ça reste lourd

Peut-être ajouter quelques back-off sets pour faire un peu de volume et débloquer la progression ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 24 mai 2022, 12:54

C'est quoi les back of sets Clamos?

Clamos · Message par **Clamos** » 24 mai 2022, 13:07

Des séries plus légères. Typiquement vu que ton top set est à 102kg et que tu fais 3 reps, tu pourrais enlever 10% de la charge pour ton back-off donc 92kg et tu vises un rep range de 5-6reps

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 mai 2022, 18:25

Entraînement du 25/05/22:

5*50kg
8*64kg aucune progression...

Je pense passer au 5*2 au DC Clamos.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 25 mai 2022, 18:26

Essaye un passe en fullbody ou une autre routine pour relancer la machine.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 mai 2022, 18:15

Entraînement du 27/05/22:

DC:

3*80kg
5*2 à 102kg validé!

Clamos · Message par **Clamos** » 27 mai 2022, 18:23

Propre !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 mai 2022, 23:16

Oui Clamos c'est passé facile je réagis bien qu'aux courtes séries.

Clamos · Message par **Clamos** » 28 mai 2022, 06:17

Alors t’as bien fait de partir sur ce 5x2

Jacouille · Message par **Jacouille** » 30 mai 2022, 15:34

Entraînement du 30/05/22:

DC:

3*80kg
5*2 à 104kg validé!

Clamos · Message par **Clamos** » 30 mai 2022, 15:36

Et bim !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 juin 2022, 19:29

Entraînement du 01/06/22:

DM:

5*50kg
9*64kg j'ai du mal...

Clamos · Message par **Clamos** » 01 juin 2022, 19:37

Pourquoi ne pas tenter un format en séries courtes comme au bench ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 juin 2022, 16:49

Clamos a écrit : ↑01 juin 2022, 19:37 Pourquoi ne pas tenter un format en séries courtes comme au bench ?

J'y réfléchis mais je ne voudrais pas que ça me pompe de l'énergie pour le bench.

Entraînement du 03/06/22:

DC:

3*80kg
5*2 à 106kg validé facilement!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 juin 2022, 19:43

Entraînement du 06/06/22:

DC:

3*80kg
5*2 à 108kg validé!

Clamos · Message par **Clamos** » 06 juin 2022, 19:46

Ça remonte à toute allure

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 juin 2022, 20:11

Clamos a écrit : ↑06 juin 2022, 19:46 Ça remonte à toute allure

Oui j'aimerais pousser 150kg un jour.

Entraînement du 08/06/22:

DM:

5*50kg
10*64kg validé!

Clamos · Message par **Clamos** » 08 juin 2022, 20:15

Gros DM.

Jacouille a écrit :Oui j'aimerais pousser 150kg un jour.

A ce rythme là tu vas y être bientôt

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 juin 2022, 20:16

Ah ouais il costaud

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 juin 2022, 17:38

Mon seul souci est l'addiction à l'alcool.
Je viens de voir une addictologue cet après midi.

Clamos · Message par **Clamos** » 09 juin 2022, 19:39

Ah ouais l’alcool et le sport ça fait pas bon ménage. C’est bien que t’aies consulté.
Débarrasse toi de ça et tu vas tout casser

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 juin 2022, 22:32

Entraînement du 10/06/22:

DC:

3*80kg
3*100kg
5*2 à 110kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 13 juin 2022, 19:50

Entraînement du 13/01/22:

DC:

3*80kg
3*100kg
5*2 à 112kg validé!

Clamos · Message par **Clamos** » 13 juin 2022, 20:00

Tu ne fais plus de DL

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 juin 2022, 11:34

Clamos a écrit : ↑13 juin 2022, 20:00 Tu ne fais plus de DL

Non plus pour le moment le mouvement me fait peur.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 15 juin 2022, 19:49

Entraînement du 15/06/22:

DM:

5*50kg
8*66kg

Clamos · Message par **Clamos** » 15 juin 2022, 19:54

Du lourd

Jacouille · Message par **Jacouille** » 16 juin 2022, 19:33

Clamos a écrit : ↑15 juin 2022, 19:54 Du lourd

Ça ralenti un peu.

Entraînement du 16/06/22:

DC:

3*80kg
3*100kg
2-2-2-1-1 à 114kg

Clamos · Message par **Clamos** » 17 juin 2022, 09:05

Ah enfin ça ralentit

La prochaine fois tu valides les 114

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 juin 2022, 04:37

Ça serait bien oui je suis monté à 5*2 à 124 kg avant ma fracture à la cheville.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 juin 2022, 17:16

Entraînement du 20/06/22:

DC:

3*80kg
3*100kg
2-2-2-2-1 à 114kg

Clamos · Message par **Clamos** » 20 juin 2022, 18:00

Ahhh il manquait une petite rep

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 juin 2022, 16:43

Clamos a écrit : ↑20 juin 2022, 18:00 Ahhh il manquait une petite rep

Oui ce sera pour demain.

Entraînement du 21/06/22:

DM:

5*50kg
9*66kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 23 juin 2022, 21:36

Entraînement du 23/06/22:

3*80kg
3*100kg
5*2 à 114kg validé!

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 25 juin 2022, 00:46

Eh beh !
Impressionnant!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 juin 2022, 20:44

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑25 juin 2022, 00:46 Eh beh !
Impressionnant!

J'ai connu mieux mais il faut être patient...

Entraînement du 27/06/22:

DC:

3*80kg
3*100kg
2-2-2-2-1 à 116kg

Clamos · Message par **Clamos** » 27 juin 2022, 20:46

Le bench monte inlassablement

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 juin 2022, 12:44

Clamos a écrit : ↑27 juin 2022, 20:46 Le bench monte inlassablement

Oui il va falloir que je retrouve mon 5*2 à 124kg rapidement.