Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 mai 2022, 10:22

Je plaisantais bien sûr !
160 c’est déjà énorme!

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mai 2022, 10:28

J'avais compris

160 ouais c'est pas mal mais pas assez

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 22 mai 2022, 13:18

Bien jouer pour ton PR au bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mai 2022, 14:35

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mai 2022, 16:45

Dips (reprise semaine 3) pdc 89kg
10x+10kg
5x+25kg
2x+35kg
1x+50kg

Top single pausé
1x +70kg

Back off
3x3

Circuit
Élévatios latérales , élévations frontales,oiseau 3xmax@10kg

Curl poulie 3x max

RAS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 mai 2022, 17:20

Bourrin!!!!

Clamos · Message par **Clamos** » 23 mai 2022, 17:20

Joli

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mai 2022, 17:25

Merci à vous deux

Prochaine je monte les poids plus progressivement,ici j'avais pas le temps

Uhtred · Message par **Uhtred** » 23 mai 2022, 18:19

Il est très beau ton dips, du bon tempo en plus.

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mai 2022, 19:08

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mai 2022, 19:10

Ouais c'est pas mal mais le saut de 20kg je l'ai senti mdr

Merci

Camaris · Message par **Camaris** » 23 mai 2022, 19:12

Tu t'es doré au soleil ou c'est une impression ? :p

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mai 2022, 19:30

Camaris a écrit : ↑23 mai 2022, 19:12 Tu t'es doré au soleil ou c'est une impression ? :p

Non du tout ,j'ai toujours eu cette couleur de peau .
Si je vais au soleil c'est carbonisé que je reviens

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 mai 2022, 22:32

Bien massif la gaillard !

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mai 2022, 08:59

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mai 2022, 09:32

Bench pausé
4x 138kg
4x4 133kg

+ Exos renfo

Bien en forme sur le bench
Séance rapide et efficace

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 mai 2022, 09:54

Bonne récup'

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mai 2022, 11:22

Merci

Bégnei · Message par **Bégnei** » 25 mai 2022, 11:30

Très costauds ces triceps

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mai 2022, 15:24

Merci

Ils doivent l'être encore plus

Bégnei a écrit : ↑25 mai 2022, 11:30 Très costauds ces triceps

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 mai 2022, 11:17

Bench pausé
Top single
1x157kg pr
Back off
4x2 145kg pr volume

Récap

+ Exos de renforcements

Gremik · Message par **Gremik** » 28 mai 2022, 17:06

Beau bench

Clamos · Message par **Clamos** » 28 mai 2022, 17:30

Ah. Voilà un vrai bench pausay.

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 mai 2022, 19:32

Merci les gars oui du pausé sur ce carnet

Ça servira pour ceux quii le savent pas encore

torrent67 · Message par **torrent67** » 28 mai 2022, 20:12

moi je veux bien prendre 10 min entre les séries, mais c'est pas lui qui va venir me réveiller pour la série d'après

Gremik · Message par **Gremik** » 28 mai 2022, 21:02

moi je veux bien prendre 10 min entre les séries, mais c'est pas lui qui va venir me réveiller pour la série d'après

Au moins le nom "Temps de repos" prendrait tout son sens

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 mai 2022, 21:48

PR! No further comment!

Uhtred · Message par **Uhtred** » 28 mai 2022, 22:25

Clamos a écrit : ↑28 mai 2022, 17:30 Ah. Voilà un vrai bench pausay.

Il est bien pausay effectivement.

Bégnei · Message par **Bégnei** » 29 mai 2022, 07:56

En ce moment je suis à 2min entre chaque série d'un même exercice. Mais c'est spécifique à l'haltéro, c'est le temps qui est donné entre deux tentatives en compétition.

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 mai 2022, 09:34

Bégnei a écrit : ↑29 mai 2022, 07:56 En ce moment je suis à 2min entre chaque série d'un même exercice. Mais c'est spécifique à l'haltéro, c'est le temps qui est donné entre deux tentatives en compétition.

Bien sûr tu d'adaptes à ton sport .

Là il parlait de muscu en général ....

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 mai 2022, 09:34

pépé95 a écrit : ↑28 mai 2022, 21:48 PR! No further comment!

Merci pépé

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 mai 2022, 10:18

Énorme ce bench

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 mai 2022, 12:08

Enormus Benchosaurus!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 mai 2022, 14:09

Merci

Une page se tourne

Après quelques années sur le forum,j'ai décidé de vous quitter.

Je remercie bcp d'entre vous pour votre gentillesse et les nombreux conseils.
Grâce à vous j'ai pu évoluer encore merci .

Bonne continuation à tous.

Cr 91

Bégnei · Message par **Bégnei** » 29 mai 2022, 17:31

Ca va nous manquer les fameux pr de Cr

Je te souhaite de bons entraînements et plein de pr même si on ne pourra plus les voir. Ca m'a bien motivé de suivre ton carnet

.

Clamos · Message par **Clamos** » 29 mai 2022, 17:55

C’est un peu tard pour ce genre de poisson d’avril

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 mai 2022, 19:22

tu pars définitivement ou une petite pause?

tu vas sur d'autres plates forme?

Gremik · Message par **Gremik** » 29 mai 2022, 19:45

Bah merde alors. J'ai l'impression de me faire plaquer

Tu vas donc sur le forum Lafay?

Sinon, bonne continuation et au plaisir de se relire.
J'espère que tu continueras à poster sur Insta quand même

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 mai 2022, 20:03

Une page se tourne

Tu vas nous manquer

dcs40 · Message par **dcs40** » 30 mai 2022, 06:07

Ah ben ... moi qui passais justement !! Juste pour une bad news!
Et bien je te souhaite de belles aventures pour la suite de tes entrainements. Je n'imagine rien de moins que de tas de PRs encore et encore !
Bravo pour le parcours effectué depuis quelques années c'est très impressionnant

Clamos · Message par **Clamos** » 30 mai 2022, 06:55

Bon vent mon gros

Repasse nous montrer un PR ou deux à l’occase

Uhtred · Message par **Uhtred** » 30 mai 2022, 07:19

Bon bah décidément il va nous rester plus qu'alex pour sortir des grosses perfs.
Bonne continuation la machine.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 mai 2022, 09:51

ah ouais?? Alors on nous promets des PR en juillet, et là, PAF!! pastèque!!!

Trop nul...

Clamos · Message par **Clamos** » 30 mai 2022, 10:46

Willy MD a écrit :et là, PAF!! pastèque!!!

C’est un peu décousu, mais il nous retranscrit ça pèle mêle aussi

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 mai 2022, 10:57

Y'a pas de bon vent qui tienne. Déserter c'est déserter.

J'entretiens encore l'espoir qu'il nous fait une vieille blague.

C'est marrant d'ailleurs cette nuit j'ai rêvé que Pierrot revenait sur le forum

Gremik · Message par **Gremik** » 30 mai 2022, 11:08

De toute façon Clamos et moi sommes prêt à faire vivre son carnet (ou le pourrir)

Camaris · Message par **Camaris** » 30 mai 2022, 11:26

Reviens CR, sinon Jansen vas devoir faire du DM pour contenter tout l'monde !

Clamos · Message par **Clamos** » 30 mai 2022, 11:43

C’est parce que vous l’avez mis en colère avec vos exercices mal pausés.

Cr va revenir

C’est toujours comme ça, elles reviennent toujours.

Toutes les mêmes…

Bégnei · Message par **Bégnei** » 30 mai 2022, 12:50

Je suis prêt à faire une séance de squat low bar si tu reviens.

J'ai déjà du good morning dans mon programme

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 mai 2022, 13:05

Et on ne saura pas quel métier il exerce, c’est pas faute d’avoir cherché

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 mai 2022, 16:49

Merci à toutes et tous

Les pauses seront seulement sur les exos
Oui je quitte définitivement le forum .

Oui,Je posterais à l'occas sur insta les pr .

Clamos · Message par **Clamos** » 30 mai 2022, 17:12

J’ai pas Insta, reviens poster les PR ici

Gremik · Message par **Gremik** » 30 mai 2022, 19:05

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 mai 2022, 08:12

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 28 juin 2022, 22:04

Ah ben non...cr!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 juin 2022, 07:55

Ahbah oui mais fallait être là....

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 29 juin 2022, 09:57

Ca va être de ma faute...qu'est ce que vous lui avez fait?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 juin 2022, 11:30

On est pas assez fort...

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 juin 2022, 11:56

Il est trop fort pour nous le monsieur...

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 29 juin 2022, 12:56

Ah ben oui, c'est un peu de ma faute alors

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 juin 2022, 13:24

Et oui! Allez hop! à la cave!!!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 juil. 2022, 01:53

Allez Cr viens, j'appellerai l'homme à la queue noire rien que pour toi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 juil. 2022, 22:12

Du coup, pour les PR de juillet?? On fait ceinture???

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 août 2022, 17:44

Willy MB a écrit : ↑24 juil. 2022, 22:12 Du coup, pour les PR de juillet?? On fait ceinture???

Ils étaient en stories sur insta

Clamos · Message par **Clamos** » 17 août 2022, 18:06

Balance un p’tit résumé

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 août 2022, 18:08

Bench pausé 160kg
Développé militaire assis 2x2 93kg
Bench 4ct 150kg
Squat 207'kg
....

Objectifs de fin d'année
Bench 165-170kg
Squat 220kg
Développé militaire assis 2x105kg

Bégnei · Message par **Bégnei** » 17 août 2022, 20:43

Les pr de cr !!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 août 2022, 20:45

Bégnei a écrit : ↑17 août 2022, 20:43 Les pr de cr !!!

j'ai rajouté les objectifs

Bégnei · Message par **Bégnei** » 17 août 2022, 20:47

T'es toujours pas un fan de soulevé de terre à ce que je vois.

Camaris · Message par **Camaris** » 17 août 2022, 20:50

Il as bien raison ! Et d'ailleurs... Niques le SDT !

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 août 2022, 20:53

Bégnei a écrit : ↑17 août 2022, 20:47 T'es toujours pas un fan de soulevé de terre à ce que je vois.

Non du tout
Ça fait des mois que je l'ai pas pratiqué mais j'ai fait l'effort de l'intégrer sur cette New programmation .

L'année pro je me tâte de faire de la compèt soit de bench ou de sbd à voir .....

Bégnei · Message par **Bégnei** » 17 août 2022, 21:02

Camaris a écrit : ↑17 août 2022, 20:50 Il as bien raison ! Et d'ailleurs... Niques le SDT !

C'est un très bon exercice le soulevé de terre, son seul défaut c'est qu'il génère beaucoup de fatigue donc il faut bien le programmer. En haltérophilie c'est très rare de le pratiquer à intensité maximale, mais ça reste essentiel d'avoir un bon tirage.

Cr91 a écrit : ↑17 août 2022, 20:53 Non du tout
Ça fait des mois que je l'ai pas pratiqué mais j'ai fait l'effort de l'intégrer sur cette New programmation .

L'année pro je me tâte de faire de la compèt soit de bench ou de sbd à voir .....

Il faut dire que tu as des meilleures proportions pour le squat. Tu veux pas te reconvertir à l'haltérophilie plutôt ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 août 2022, 21:12

Bégnei a écrit : ↑17 août 2022, 21:02 Il faut dire que tu as des meilleures proportions pour le squat. Tu veux pas te reconvertir à l'haltérophilie plutôt ?

Même si je trouve beau les mouvements,ça m'attire pas trop .

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 août 2022, 09:41

Évidemment qu'il va se mettre à la compète. Et en SBD bien sûr car bench only c'est un truc de fainéant

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 août 2022, 10:32

Tiens, un PR91

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 août 2022, 10:42

Reprise semaine 2 .
Bench pausé visible sur insta.
1x150kg
Back off
3x6
Squat mauvais cadrage donc je poste pas la vid sur insta
4x160kg
4x165kg
4x170kg
Back off 2ct
2x8

Augmentation des poids par rapport à la semaine 1
+5kg au bench
+10 kg au squat sur les 3 séries

Clamos · Message par **Clamos** » 20 août 2022, 12:11

C’est vexant ces charges

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 août 2022, 18:58

Clamos a écrit : ↑20 août 2022, 12:11 C’est vexant ces charges

Pas du tout, je retire 100kgs (c’est pas beaucoup puisqu’il y a + de 0 que de chiffre) et je fais cette séance fingers dans le zen

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 août 2022, 10:03

Reprise semaine 2 et séance 2

Développé militaire assis
20xbarre à vide
10x40kg
5x60kg
2x80kg
1x90kg vid en stories
Top single
1x100kg vid en stories

Back off
3x5 82kg

+ Divers exos

Très content de ce pr au dm assis

Clamos · Message par **Clamos** » 21 août 2022, 11:22

Très très gros DM