Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Uhtred · Message par **Uhtred** » 08 mai 2022, 11:43

Le meilleur du forum au bench, reste plus qu'à monter le squat pour être le meilleur sur les deux.

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 mai 2022, 11:49

Lol je suis pas le meilleur .
Il y a pierre et zicko devant mais ils ont plus d'expérience.....

si j'avais pas eu mes blessures à répétition au genou gauche ,le squat aurait été plus costaud .

Si j'ai le temps de bien me préparer les pr seront pas mal en juillet

Uhtred · Message par **Uhtred** » 08 mai 2022, 12:23

Pierre est plus là depuis longtemps et zicko est pas en forme au bench pour le moment.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 mai 2022, 09:14

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 mai 2022, 11:48

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 mai 2022, 12:16

W1/D2

Dips (pdc 88kg )
3x4 +50kg rpe 5/6

Bench
4x5 100kg

Curl poulie
3x max

Petit retour des Dips histoire de varier.
Content d'avoir respecté les rpe .

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 mai 2022, 13:25

Yeah! des dips!!!

radone · Message par **radone** » 09 mai 2022, 15:59

La machine continue a bien tourné, bravo CR

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 mai 2022, 16:19

Willy MB a écrit : ↑09 mai 2022, 13:25 Yeah! des dips!!!

Merci

radone a écrit : ↑09 mai 2022, 15:59 La machine continue a bien tourné, bravo CR

Merci

Que deviens -tu depuis tout ce temps ?

Zicko · Message par **Zicko** » 09 mai 2022, 16:46

la machine commence très très fort sur les dips

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 mai 2022, 17:40

En rpe tranquille donc ça va

Merci

radone · Message par **radone** » 09 mai 2022, 18:16

Cr91 a écrit : ↑09 mai 2022, 16:19 Merci
Que deviens -tu depuis tout ce temps ?

La guérison de l'épaule prend plus de temps qu'espéré, mais j'ai pas arrêté, progresse doucement au squat/deadlift et rowing le reste j'y vais progressivement (je suis limité encore un peu au dips / traction / dc / dm par la douleur)

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 mai 2022, 18:50

Ok t'as raison d'y aller tranquillement..

Par contre tu pourrais partager tes séances

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 mai 2022, 22:08

Dips!

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 mai 2022, 17:44

Merci

C'est ma séance de repos au vu des rpe

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 mai 2022, 17:30

Bench pausé
4x130kg
Back off
4x5

Le triangle a été respecté

Bégnei · Message par **Bégnei** » 11 mai 2022, 17:46

Uhtred · Message par **Uhtred** » 11 mai 2022, 17:50

IZY PIZY!

Clamos · Message par **Clamos** » 11 mai 2022, 17:57

Un bon triangle isocèle

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 mai 2022, 18:21

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 mai 2022, 19:10

Limite équilatéral même

Gremik · Message par **Gremik** » 11 mai 2022, 20:29

En tout cas c'est pas un quelconque

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 mai 2022, 21:59

4x5… a 130 ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 mai 2022, 07:51

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 mai 2022, 17:32

Squat
3x4 180kg

Séance efficace et rapide

Bégnei · Message par **Bégnei** » 12 mai 2022, 17:49

Très bien

Clamos · Message par **Clamos** » 12 mai 2022, 18:09

Ce volume

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 mai 2022, 07:46

Ah d'accord...

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 mai 2022, 07:57

Merci les loulous

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 mai 2022, 08:09

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 mai 2022, 08:36

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 mai 2022, 13:05

W2/D1

Bench
Top set (3ct =3sec en bas)
1x144kg
Back off (pausé)
3x4 127kg

Tractions(reprise )
2x+30kg
3x12 +5 kg

Rowling poulie
3xmax

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 mai 2022, 14:15

Encore du tranquille.....

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 mai 2022, 14:17

Willy MB a écrit : ↑13 mai 2022, 14:15 Encore du tranquille.....

Ouais je débute une New prog donc les rpe sont pas très élevés
Merci

Camaris · Message par **Camaris** » 13 mai 2022, 20:59

+30 kg aux tractions pour une reprise...

Tu les faisait à combien avant ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 mai 2022, 22:38

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 mai 2022, 06:55

Camaris a écrit : ↑13 mai 2022, 20:59 +30 kg aux tractions pour une reprise...
Tu les faisait à combien avant ?

Quand j'ai bossé un peu les tractions je devais avoir un max 45 -50kg .

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 mai 2022, 06:55

pépé95 a écrit : ↑13 mai 2022, 22:38

Merci

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 14 mai 2022, 15:06

40 ans après l’année de tous les dangers, Cr nous sort l’année de tous les PR!

En cave actuellement…

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 mai 2022, 15:34

Brunodu66 a écrit : ↑14 mai 2022, 15:06 40 ans après l’année de tous les dangers, Cr nous sort l’année de tous les PR!

En cave actuellement…

:

Disons que j'essaye de faire quelques pr ,c'est calme à ce niveau sur le fofo

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mai 2022, 12:03

W2/D2

Squat
1x194kg
4x6 142kg

Bench pausé (bonus )
1x150kg
Back off
3x4

Ras

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 mai 2022, 22:16

C’est velu ! On frôle les max!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 mai 2022, 07:53

Merci CR, d'entretenir le forum

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 mai 2022, 08:04

pépé95 a écrit : ↑15 mai 2022, 22:16 C’est velu ! On frôle les max!

On frôle les anciens max oui avec de bons rpe

Willy MB a écrit : ↑16 mai 2022, 07:53 Merci CR, d'entretenir le forum

Vu le calme ,je vais m'éclipser aussi

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 16 mai 2022, 12:20

Le calme…

La faute à la crise. Le prix des produits dopants sont trop hauts.
La plupart des musculeux n’ont pas les moyens, les perfs sont en berne, sauf Cr car il est tombé dans la soupe étant jeune.

Les lafayens ne se dopant pas, ils sont toujours aussi actifs!

Camaris · Message par **Camaris** » 16 mai 2022, 12:42

Boarf. C'est juste que les gens n'affiche pas forcemment leurs séances. Et que pour la force je ne sais pas, mais pour le BB c'est plutôt discord qui as la côte.

Zicko · Message par **Zicko** » 16 mai 2022, 14:50

idem j'ai la flemme de poster, c'est super calme.
+1 avec Camaris, je pense que le format forum est mort, les gens passent par discord, insta etc

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 mai 2022, 15:36

Clairement il fait trop calme ça devient une corvée de poster ici ,il y a plus d'ambiance .....

Zicko a écrit : ↑16 mai 2022, 14:50 idem j'ai la flemme de poster, c'est super calme.
+1 avec Camaris, je pense que le format forum est mort, les gens passent par discord, insta etc

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 mai 2022, 16:09

Une corvée? carrément.?

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 mai 2022, 16:26

Ouais malheureusement ça l'ai devenu

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 16 mai 2022, 17:09

Non pas pour moi, c'est qu'une question de temps pour ma part !
Mais je vais reposter plus régulièrement à partir de ce soir perso

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 mai 2022, 17:09

W2/D3
Pdc 88lg
Dips (reprise séance 2 )
Top set
2x+65kg
Back off
4x3

Cur poulie uni 3x max

J'ai mis poids les calibrés pour ce retour

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 16 mai 2022, 17:18

Cul poulette cuni 3x max

C'est le programme de la cave ce soir ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 mai 2022, 17:21

Alexjansen a écrit : ↑16 mai 2022, 17:18 C'est le programme de la cave ce soir ?

Ouais et en strict

Camaris · Message par **Camaris** » 16 mai 2022, 18:30

Et quelques séries d'écartes-moule. (Aussi nommée : Machine à Adductions)

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 mai 2022, 19:20

Dips a 65 kgs ! Si Pierre176 voyait ça

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 mai 2022, 19:27

pépé95 a écrit : ↑16 mai 2022, 19:20 Dips a 65 kgs ! Si Pierre176 voyait ça

des Dips sur des barres atx

Par contre Je m'attendais pas à avoir si facile en reprise

À voir si je garde cet exo après le bloc ou pas

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 mai 2022, 22:24

Si tu t’appliques bien tu auras des bras aussi beaux que ceux de pépé

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 mai 2022, 08:13

ça claque!

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 mai 2022, 08:48

pépé95 a écrit : ↑16 mai 2022, 22:24 Si tu t’appliques bien tu auras des bras aussi beaux que ceux de pépé

Perso j'aime pas les gros bras (donc les miens aussi )
Heureusement je les bosses pas trop .

Willy MB a écrit : ↑17 mai 2022, 08:13 ça claque!

Ouais ça en jette les poids

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 mai 2022, 17:36

W2/D5
Bench pausé
4x135 kg rpe 8/8,5
Back off
3x4 130kg

Gremik · Message par **Gremik** » 18 mai 2022, 18:25

Tranquillou

Clamos · Message par **Clamos** » 18 mai 2022, 18:29

À base de tranquillade

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 18 mai 2022, 18:40

Quel fainéant !

Il bénch ce que je rêve de squatter…

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 mai 2022, 18:56

Au moins, il y en a un qui bosse ici!

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 mai 2022, 19:43

@clam ,mik merci

pépé95 a écrit : ↑18 mai 2022, 18:56 Au moins, il y en a un qui bosse ici!

Ici pas d'excuses

Merci

Brunodu66 a écrit : ↑18 mai 2022, 18:40 Quel fainéant !

Il bénch ce que je rêve de squatter…

pourtant j'ai suivis le prog

Tu y parviendra si tu fais pas le fainéant

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 mai 2022, 07:42

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 19 mai 2022, 16:20

Ça pousse ! A quand les PR ?

Clamos · Message par **Clamos** » 20 mai 2022, 08:33

C’est en juillet le mois des récoltes des PR

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mai 2022, 11:24

Alexjansen a écrit : ↑19 mai 2022, 16:20 Ça pousse ! A quand les PR ?

L'intensité arrive

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mai 2022, 11:44

Bench pausé

5x70kg
3x100kg
1x120kg
1x145kg
1x155 kg pr

1x156kg pr

Back off
3x3 140kg

Le bras gauche qui peine et pourtant c'est le plus fort lol

Bégnei · Message par **Bégnei** » 21 mai 2022, 11:56

Un pr de plus pour cr

.

Clamos · Message par **Clamos** » 21 mai 2022, 12:01

Gros PR

Attention on voit ta coucougnette

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mai 2022, 12:42

Merci les gars

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 mai 2022, 18:51

Popopo gros PR !

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 mai 2022, 21:36

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mai 2022, 08:55

Merci les gars

Faut remplir l'objectif au bench cette année

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 mai 2022, 10:13

C’est 200 kgs l’objectif ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mai 2022, 10:15

W3/D2

Squat
1x196kg rpe 8
3x3 170kg

RAS

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mai 2022, 10:16

pépé95 a écrit : ↑22 mai 2022, 10:13 C’est 200 kgs l’objectif ?

D'ici quelques années pourquoi pas

Non plus de 160 cette année