Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

[Alexjansen]

Dommage pour l'ampli mais solide quand même

[Cr91]

Dommage pour l'ampli mais solide quand même

Ouais en plus j'ai eu l'idée de mettre des chaussures plates lol .

Il manque un peu mais je la repasserai avec les powerlift et en meilleure forme (je sais pas ce que j'ai chopé mais maux de gorge ,fatigué )


https://youtube.com/shorts/Sa7QV0AuT0c?feature=share

[pépé95]

Alexjansen est toujours sévère. L’amplitude est juste mais je la vois à la // . Donc joli PR

[Cr91]

Alexjansen est toujours sévère. L’amplitude est juste mais je la vois à la // . Donc joli PR

Mais il a raison
Ce qui me console c'est que j'ai su relever cette charge en étant malade.
Prochaine fois je descends plus et avec les bonnes chaussures.
Merci pépé

[Cr91]

Bench pausé + résistance élastiques
Top single
1x125kg
Back off avec élastiques
3x5 100kg

Petite variation

[torrent67]

je le mets, même s'il y a pas de Pr de marqué

[Cr91]

je le mets, même s'il y a pas de Pr de marqué

J'ai jamais mis d' élastiques avec autant de résistances donc pr

[Bégnei]

J'ai jamais mis d' élastiques avec autant de résistances donc pr

C'est sûr que si tu comptes toutes les variantes d'exercices et de formats possibles tu peux faire des pr tous les jours

[Cr91]

C'est sûr que si tu comptes toutes les variantes d'exercices et de formats possibles tu peux faire des pr tous les jours

Exact
. J'ai un objectif bien précis dessus et ce n'est pas les pr .

[Pepc]

Jolis PR !

[pépé95]

PR élastiques = PR extensibles !

[Cr91]

Merci les gars

[Thunders0]

Super perfs !!!

[Cr91]

Merci thun

[Cr91]

Rdl
3x5 130kg

Squat volume

3x5 137kg

[pépé95]

[Gremik]

Bien le squat

[Clamos]

Lourd et volumineux

[Cr91]

Merci

[Camaris]

C'est pas trop galère de contrôler la négative avec des elastiques ?

[Cr91]

C'est pas trop galère de contrôler la négative avec des elastiques ?

Comme tout exos tant que tu contrôles ,il y a pas de soucis

[Clamos]

C'est pas trop galère de contrôler l’élastique avec des négatives ?

[Gremik]

Difficile de me contrôler quand elle l'astique

[Thunders0]

Difficile de me contrôler quand elle l'astique

[Pepc]

Gros squat
-25% sur les BO par rapport au TS, c'est pas un peu beaucoup ?

[Cr91]

Gros squat
-25% sur les BO par rapport au TS, c'est pas un peu beaucoup ?

merci
Non c'est mon squat léger

[Gremik]

-25% sur les BO par rapport au TS, c'est pas un peu beaucoup ?

Tu peux aller jusqu'à -40% avec le code Gremik10.

Si tu as aimé ce message, laisse un pouce bleu et appuie sur la petite cloche pour être notifié

[Lio974]

[Willy MB]

[Cr91]

[Cr91]

Bench pausé
Top single
1x153kg pr
Top set

Back off
4x4

Développé militaire.
1x97kg
3x2 90kg

+Exos acc

Content du pr et avec une petite marge.
J'ai avancé et adapté le dm car demain j'aurais pas le temps.
Il y a moins de volume et bcp d'intensité

[pépé95]

Ces PR c’est d’un ennui

[Camaris]

pr91 as encore frappé.
Tu vises un poids avant la fin de l'année ?

[Cr91]

Ces PR c’est d’un ennui

Ouais ,je sais pas quoi faire d'autres ,du fitness ?
Merci

[Cr91]

pr91 as encore frappé.
Tu vises un poids avant la fin de l'année ?

Oui bien sûr

[Cr91]

Squat
Top single
1x203kg pr
Back off
3x5



Rdl
3x5 135kg

[Pepc]

Bien joué !
À combien tes BO ?

[Cr91]

Bien joué !
À combien tes BO ?

merci
Rpe 9

[Clamos]

C’est d’un banal ces PR…

[Pepc]

Rpe 9

Ok mais le poids ?

[Cr91]

Ok mais le poids ?

atx

[Uhtred]

Joli pr, les bras qui tremblent de ouf j'ai bien apprécié.

[Lio974]

Solide

[Bégnei]

Encore un pr

[Cr91]

Encore un pr

Ça tourne à 2 par semaine

Merci les gars

[pépé95]

Ça c’est du PR!

[Willy MB]

[Cr91]

Merci les gars

[Cr91]

Voici le single du jour

1x127kg +résistance élastiques 46 à 112 kg
Back off avec élastiques
3x5

+Différents exos de renfo


Ça progresse

[Camaris]

Bien propre.

Les sangles à tes poignets, ça aide à leur vérouillage ?

[Cr91]

Bien propre.

Les sangles à tes poignets, ça aide à leur vérouillage ?

Merci
Personnellement non comme je n'ai jamais eu ce problème ...
Je les mets pour enlever toutes tensions dans les poignets

[pépé95]

Si tu virais les élastiques qui t’embêtent je suis persuadé que tu pourrais mettre plus de poids sur la barre.

[Willy MB]

[Gremik]

[Cr91]

[Cr91]

Squat volume
3x3 182kg pr volume
4x172kg
2x5 142kg




J'ai viré le top set de la séance du mardi qui devait être de 5x182kg pour faire des séries.
La séance s'est déroulée comme je le souhaitais

[pépé95]

Eh bien, tu souhaitais lourd! PR !

[Cr91]

Oui ,tout est en place pour pr assez souvent
Merci

[Alexjansen]

Squattos solidos

[dcs40]

Et ben je lis pas tout mon retard mais en remontant seulement quelques messages je me rends compte que tu alignes les PR avec toujours une régularité impressionnante ! Beaucoup de maitrise donc bravo

[Willy MB]

Faut dire qu'il part de loin....

[Zicko]

Oui ,tout est en place pour pr assez souvent
Merci

la machine est en place dans la place

[Cr91]

Merci les gars

Ouais elle est bien calibrée

[Clamos]

Bien huilée elle est, la machine.

[Pepc]

Bien montée la machine !

[Cr91]

Bench +résistance élastiques 46 à 112kg
1x130kg
Back off sans élastiques
3x8 110kg

[Clamos]

[Cr91]

[pépé95]

[Willy MB]

[Alexjansen]

La machine de Cr c'est comme un gros V8, quelle que soit la vitesse ça monte toujours

[Zicko]

solide la machine

[Cr91]

Merci les gars



Squat
3x3 184kg pr volume
2x5 144kg

[Gremik]

La machine de Cr c'est comme un gros V8, quelle que soit la vitesse ça monte toujours

Mais ça doit sucer un truc pareil

[pépé95]

Ouais, je ne sais pas ce qu’il suce le V8 mais le PR volume est encore présent!!!

[Willy MB]

[Clamos]

Mais ça doit sucer un truc pareil

Ah bah ça. C’est clair qu’à la cave il se fait pas prier

[dcs40]

C'est quoi cet exo de poussée horizontale avec élastique

bon sinon

[Zicko]

des PR en chaine
Bien joué

[Cr91]

Merci zicko


J'ai pas eu trop le temps de venir .....

Hier
Bench pausé
1x150kg rpe 8,5
1x16 105kg


Début du New prog

Aujourd'hui

Squat
1x192kg
4x6 140kg

Bench pausé
1x1 142 kg
3x4 125kg

Sinon