Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Clamos · Message par **Clamos** » 07 avr. 2022, 07:00

Il devient très très lourd ce bench

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 avr. 2022, 07:58

C'est quoi encore ces histoires de vacances??? Y'a une éducation nationale en Belgique???

Zicko · Message par **Zicko** » 07 avr. 2022, 08:38

Ce bench qui monte de fou

bien joué la machine

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 avr. 2022, 18:00

Zicko a écrit : ↑07 avr. 2022, 08:38 Ce bench qui monte de fou
bien joué la machine

Ouai il bouge bien .merci zick

Willy MB a écrit : ↑07 avr. 2022, 07:58 C'est quoi encore ces histoires de vacances??? Y'a une éducation nationale en Belgique???

Je pars 1mois chaque année donc faut être bien organisé

Clamos a écrit : ↑07 avr. 2022, 07:00 Il devient très très lourd ce bench

il devient pas mal oui

Alexjansen a écrit : ↑06 avr. 2022, 23:28 C'est un nouveau CR ! Heuu PR !

Je pense que tu devrais changer de pseudo: Pr91

pépé95 a écrit : ↑06 avr. 2022, 22:30 PR

Merci pépé

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 avr. 2022, 18:01

Deux jours de suite du bench

Close grip
2x115kg
2x125kg
2x135kg
1x145kg

Pr

En dormant à peine 4h ,c'est pas mal

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 avr. 2022, 20:40

ça passe crème!

Clamos · Message par **Clamos** » 07 avr. 2022, 20:46

Yes, ça passe Cr91ème !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 avr. 2022, 08:10

Gourmand!

Uhtred · Message par **Uhtred** » 08 avr. 2022, 12:20

T'as vraiment une récup de folie, après en vrai tu fais très peu de volume sur une séance donc en soit ça va.

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 avr. 2022, 14:42

Uhtred a écrit : ↑08 avr. 2022, 12:20 T'as vraiment une récup de folie, après en vrai tu fais très peu de volume sur une séance donc en soit ça va.

Ce n'est pas le volume qui flingue une récup mais l'intensité sur tu y Mets

Sinon je note jamais mes séances complète par fainéantise

Willy MB a écrit : ↑08 avr. 2022, 08:10 Gourmand!

Oui j'ai un bon appétit

@ pépé et clam merci

Zicko · Message par **Zicko** » 08 avr. 2022, 14:43

très solide ce PR

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 avr. 2022, 14:45

Zicko a écrit : ↑08 avr. 2022, 14:43 très solide ce PR

Merci zicko

Tu crois qu'il y a une grosse différence niveau kg sur du Close grip et une prise plus large ?

Zicko · Message par **Zicko** » 08 avr. 2022, 14:57

ça doit etre autour des 10% à pontage equivalent

Mais t'es tout le temps en grip serré donc ça doit plus faire 5% chez toi

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 avr. 2022, 15:00

Zicko a écrit : ↑08 avr. 2022, 14:57 ça doit etre autour des 10% à pontage equivalent
Mais t'es tout le temps en grip serré donc ça doit plus faire 5% chez toi

Ok ah mon avis plus de 5% vu comment les 150 monte

Zicko · Message par **Zicko** » 08 avr. 2022, 15:02

C'est tout ce qu'on souhaite, faut voir comment les 155kg vont bouger.
T'es un monstre au bench, j'imagine avec une vrai technique t'aurai bien plus

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 avr. 2022, 15:03

ouais

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 avr. 2022, 15:07

Zicko a écrit : ↑08 avr. 2022, 15:02 C'est tout ce qu'on souhaite, faut voir comment les 155kg vont bouger.
T'es un monstre au bench, j'imagine avec une vrai technique t'aurai bien plus

Ouais normalement ils sont là mais à quel rpe ça c'est une autre question

.

Je vaiiss me renseigner pour voir ce que je pourrais éventuellement faire de mieux pour exploser ce bench

torrent67 · Message par **torrent67** » 08 avr. 2022, 20:09

y a pas de secret pour améliorer ton bench :
faut que tu utilises ça c'est top https://www.mabeo-direct.com/A-261088-v ... ydraulique

Gremik · Message par **Gremik** » 08 avr. 2022, 20:28

Hé c'est le même produit qu'ils m'ont injecté dans le genou

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 avr. 2022, 23:24

Ça c’est bête, tu vas boiter, c’est obligé !

Zicko · Message par **Zicko** » 09 avr. 2022, 08:32

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 avr. 2022, 13:57

Bench pausé

Top set
3x140 kg 8,5
Back off volume pour uhtred

3x10 100 kg rpe 6

+ Exos acc

Uhtred · Message par **Uhtred** » 09 avr. 2022, 13:59

Mdrrr le mec ose taper du 3x10 à 100 pépère rpe 6, qu'elle humiliation.

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 avr. 2022, 15:55

Mais non il n'y a pas d'humiliation

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 avr. 2022, 16:27

Ouais ta pas honte ???

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 avr. 2022, 17:39

Lio974 a écrit : ↑09 avr. 2022, 16:27 Ouais ta pas honte ???

Ah si je vais augmenter à la prochaine séance

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 avr. 2022, 20:47

Je parlais pourtant Unthred...

Bégnei · Message par **Bégnei** » 09 avr. 2022, 21:09

Encore un pr de cr

torrent67 · Message par **torrent67** » 09 avr. 2022, 21:11

Camaris · Message par **Camaris** » 09 avr. 2022, 21:23

"Moins tu dors, plus t'es fort" cr91, 2022.

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 avr. 2022, 21:53

Merci les gars

@Cama ouais j'ai bcp d'énergie en ce moment.

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 avr. 2022, 09:04

Je suis curieux de savoir qu’est-ce qui va pas bien sur ton exécution.

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 avr. 2022, 09:21

Certainement une chose qui me permettrait d'être plus performant

pépé95 a écrit : ↑10 avr. 2022, 09:04 Je suis curieux de savoir qu’est-ce qui va pas bien sur ton exécution.

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 avr. 2022, 12:13

Développé militaire
1x95kg
2x90kg
3x85kg
4x80kg
5x75kg
6x70kg

Squat
3x190kg pr
Back off
4x5 155kg

Zicko · Message par **Zicko** » 10 avr. 2022, 13:18

enorme, bien joué la machine tu enchaines bien les PR

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 avr. 2022, 13:23

Merci zicko

Ouai je suis dans une bonne passe

torrent67 · Message par **torrent67** » 10 avr. 2022, 13:59

1 pouce en l'air par rép de pr

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 avr. 2022, 14:13

Ha ouais solide

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 avr. 2022, 16:08

Merci à vous deux

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 avr. 2022, 18:43

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 avr. 2022, 09:09

Zicko · Message par **Zicko** » 11 avr. 2022, 18:23

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 avr. 2022, 16:08

Deadlift volume(reprise )
5x182kg
Rdl
3x5 125kg

Squat volume
5x170kg rpe 7 /7,5
3x5 135 kg

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 avr. 2022, 16:22

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 avr. 2022, 16:26

Passe bien ce squat après le dl .
Je l'ai placé en 2 volontairement comme c'est mon squat léger

Camaris · Message par **Camaris** » 12 avr. 2022, 16:33

Un squat léger... !

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 avr. 2022, 18:53

Camaris a écrit : ↑12 avr. 2022, 16:33 Un squat léger... !

Oui léger par rapport à mes capacités

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 12 avr. 2022, 18:59

Oui très light
Sumo ou tradi ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 avr. 2022, 19:17

Thunders0 a écrit : ↑12 avr. 2022, 18:59 Oui très light
Sumo ou tradi ?

Conv

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 avr. 2022, 21:44

Beau travail

Zicko · Message par **Zicko** » 13 avr. 2022, 08:56

bien joué la machine

Gremik · Message par **Gremik** » 13 avr. 2022, 21:20

Pepc · Message par **Pepc** » 13 avr. 2022, 21:27

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 avr. 2022, 16:43

Merci les gars

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 avr. 2022, 18:01

Bench 2ct
1x145kg
Back off Close grip
3x10 105kg

+Exos acc

Zicko · Message par **Zicko** » 14 avr. 2022, 18:02

Ca envoi du lourdos sur le benchos

bien joué la machine

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 avr. 2022, 18:03

Zicko a écrit : ↑14 avr. 2022, 18:02 Ca envoi du lourdos sur le benchos
bien joué la machine

Merci

J'ai édité pour montrer le single

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 avr. 2022, 20:14

Bien joué Bernardo!!

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 avr. 2022, 21:04

Bien envoyé !

Pepc · Message par **Pepc** » 14 avr. 2022, 21:45

Easy

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 avr. 2022, 09:12

Merci les gars

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 avr. 2022, 10:22

Good Gamos Brutos

torrent67 · Message par **torrent67** » 15 avr. 2022, 12:43

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 avr. 2022, 13:39

Merci les loulous

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 avr. 2022, 11:38

Bench 2ct
1x150kg pr

Bench Close grip tempo 3-1-3-1
4x5 120kg

+ Exos acc

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 avr. 2022, 13:22

Ha oui c'est du lourd là.

Bravo

Clamos · Message par **Clamos** » 16 avr. 2022, 13:37

Et un petit PR de plus

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 avr. 2022, 14:10

Merci les gars

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 avr. 2022, 17:42

Et on est même pas au mois de juillet....

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 avr. 2022, 17:44

Willy MB a écrit : ↑16 avr. 2022, 17:42 Et on est même pas au mois de juillet....

Je le répète

J'ai dit pas de tentative rpe 10 avant juillet ,ce qui est le cas avec ce single.
Merci

Camaris · Message par **Camaris** » 16 avr. 2022, 18:42

Bravo pour le PR pr91

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 avr. 2022, 08:28

Merci

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 17 avr. 2022, 09:01

J’ai eu le malheur de cligner des yeux 1 fois hier matin et il en a profité pour PR!

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 17 avr. 2022, 09:42

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 avr. 2022, 11:34

Merci les gars

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 avr. 2022, 12:11

Développé militaire
1x96kg
2x92kg
3x87kg
4x82kg
5x77kg
6x72kg

Sympa ce format
Si j'ai le temps squat au soir

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 avr. 2022, 12:13

PR et même pas RPE 10

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 avr. 2022, 12:17

Merci pépé

Uhtred · Message par **Uhtred** » 17 avr. 2022, 12:50

Pas mal la pyramidale haha, et gg la machine pour le pr, comme d'hab quoi.

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 avr. 2022, 16:25

Merci

Bon pas en forme du tout mais j'ai rien lâché mdr
Squat
202 kg pr
Back off
3x5 157kg