Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG VIDS P216

[Clamos]

L’abdo sous la côtelette pèse aussi

[Alexjansen]

Ouais, mais je peux pas le déposer celui là

[Lio974]

Mdr à poil carrément. Les arbitres disent rien ?

[Gremik]

Au contraire

[torrent67]

ils préfèrent même

[pépé95]

Les gladiateurs… toussa…

[Alexjansen]

Mdr à poil carrément. Les arbitres disent rien ?

Bah t'as le droit en fait, t'es seul avec le juge qui fait la pesée donc pas d'exhibitionnisme ça va

[Gremik]

Bah t'as le droit en fait, t'es seul avec le juge qui fait la pesée donc pas d'exhibitionnisme ça va

C'est là que le juge t'as dit qu'elle descendait pas assez bas?

[Camaris]

C'est une sorte de contrôle anti-dopage en gros. Je suis sur que celui qui se pointe avec les noix atrophiés à le droit aux tests !

[Clamos]

D’ailleurs la légende dit qu’Ikobé venait aux compètes de power juste pour la pesée

[torrent67]

[Willy MB]

C'est pas pour relancer la machine, mais quand même...
https://www.leslignesbougent.org/petiti ... al-7320/

[Gremik]

Non

[Μετά Ἐγώ]

[Thunders0]

Merci pour la découverte de cette discipline

[Alexjansen]

C'est pas pour relancer la machine, mais quand même...
https://www.leslignesbougent.org/petiti ... al-7320/

Les effets secondaires sont largement sous-rapportés de toute façon. Et tant que la médecine d'establishment corrompue continue à dire qu'il n'y a pas de rapport entre vaccin et une personne en bonne santé qui décède dans les 48h après injection, on risque pas d'avancer.

Merci pour la découverte de cette discipline

Bon sinon petit récap des dernières séances, un peu spéciales puisque post-compete donc moins d'intensité.

Deadlift 4x4@225 ensuite pour le fun je me suis amusé à retester un peu le sumo et j'ai fait 2x200 RPE2

Squat 2x232.5 RPEdiesel puis 4x6@200@8 = courbatures de porc

Bench mardi dernier 1@130 puis 3x6@110

Bench hier up to 1@145@10 PR + 8@110

> J'ai modifié mon grip sur le bench, plus serré d'environ 5cm (je passe d'index sur bague à 3eme doigt). Je me suis rendu compte que, malgré l'avantage du max grip pour le lockout, c'était un inconvénient en bas de mouvement, en particulier pour quelqu'un comme moi avec une énorme amplitude.
Avec un grip plus serré, j'ai + de force en bas, ce qui me permet d'imprimer plus de vitesse à la barre et donc d'arriver au lockout avec une barre plus rapide, ce qui surcompense le léger déficit de force en haut.
En fait, l'année dernière j'avais fait une double modification de mon bench, trajectoire+ max grip. J'aurais du faire 1 par 1, déjà trajectoire puis ensuite max grip, ce qui m'aurait permis de me rendre compte que ce n'était pas un grip optimal pour moi.
Je me souviens m'être laisse influencer par la vidéo de Pana qui disait qu'elargir le grip était bénéfique pour 90% des gens. Sauf que je fais partie des 10%. .. (et des 5% de non-piquouzés, mais je m'égare )

Du coup, direct 145 qui remontent dès la 1ere séance d'ajustement, qui plus est avec douleurs aux coudes du squat de dimanche.
Je devrais pouvoir abattre 147.5/150 rapidement

[pépé95]

Yesss! Bonne nouvelle pour le bench avec PR en prime, ce qui ne gâche rien et entérine tes conclusions

Bravo!

[Willy MB]

[Μετά Ἐγώ]

Je dois revenir aussi à peu près à la même prise pour le Bench.
Je suis de moins en moins sûr que le max grip m’apporte quelque chose.
Et je ne suis pas à 140+, moi

[Thunders0]

Top le Bench
Comme quoi on apprend’ toujours encore et encore

[Zicko]

Je ne suis pas en prise max non plus, j'ai essayé et je suis moins fort
Je suis plus fort avec le petit doigt sur l'anneau

[Gremik]

Je suis plus fort avec le petit doigt sur l'anneau

Le doigt de qui?

[Μετά Ἐγώ]

Je l'attendais

[Alexjansen]

Moi je voyais déjà "le doigt sur l'annu" , mais visiblement j'ai été un peu visionnaire

[Μετά Ἐγώ]

Par contre, en lisant ce que tu dis sur tes douleurs aux épaules, Alex, ça me rappelle un truc que disait un des membres du groupe Sheiko. En substance : je préfère perdre 15-20kg sur mon squat en remontant la barre que perdre la moitié de mon bench à cause de problèmes d'épaules.

[Gremik]

J'me voyais déjà "le doigt sur l'annu", en dix fois plus gros que n'importe qui mon trou s'dilatait

Monsieur connait ses classiques

[Alexjansen]

Par contre, en lisant ce que tu dis sur tes douleurs aux épaules, Alex, ça me rappelle un truc que disait un des membres du groupe Sheiko. En substance : je préfère perdre 15-20kg sur mon squat en remontant la barre que perdre la moitié de mon bench à cause de problèmes d'épaules.

Ouais, après le truc c'est que c'est pas vraiment des douleurs,c'est juste un surétirement qui fait que les épaules travaillent énormément et ne sont pas opé pour perfer au bench dans les 2-3jours après quoi. Mais pas de douleur vicieuse ni inquiétante.
Par contre je sais pas exactement dans quelle mesure ça impacte mon bench, très dur à dire. En tout cas avec le grip plus serré c'est déjà moins crucial car je sollicite moins les épaules en bas. Peut être aussi pour ça que j'ai subitement perfé sur un jour aussi peu optimal
Pour la douleur dont je parle dans mon dernier post là c'est les coudes, petit syndrome tendineux, ça me le faisait plus du tout mais là je sais pas trop pourquoi c'est revenu avec le squat de dimanche. Rien d'alarmant ça part en 2-3 jours, je pense que je vais remettre mes bandes d'avant bras au squat pendant quelques temps et ça ira

[Zicko]

Par contre, en lisant ce que tu dis sur tes douleurs aux épaules, Alex, ça me rappelle un truc que disait un des membres du groupe Sheiko. En substance : je préfère perdre 15-20kg sur mon squat en remontant la barre que perdre la moitié de mon bench à cause de problèmes d'épaules.

C'est pas con du tout de voir ça comme ça.
C'est vrai que les bench des gars en -105kg sont autour des 190kg au niveau Elite français, du coup Alex "laisse sur la table" 45kg avec son bench

[Cr91]

Bonne New pour le bench

[Alexjansen]

Crevé pour le deadlift hier, on se contente de 1@260 rpe9 et 4x4@220

Bench aujourd'hui

[Zicko]

ca reste du good job

[Cr91]

[Lio974]

Bon boulot, en tout cas je note pour la largeur du grip pour le bench.

J'ai toujours priorisé l'écaratement max mais au final je suis pas si fort que ça aussi. L'index sur l'anneau ça te fait une ampli de ouf non?

[Zicko]

L'index sur l'anneau ça te fait une ampli de ouf non?

Ben non, l'index sur l'anneau = max grip

[Lio974]

j'ai confondu avec le dernier doigt

[torrent67]

l'auriculaire..

[Gremik]

Auriculaire => petit doigt que l'on met dans l'oreille
Annulaire => doigt que l'on met dans l'anu

[Alexjansen]

Mais bordel

[pépé95]

Auriculaire => petit doigt que l'on met dans l'oreille
Annulaire => doigt que l'on met dans l'anu

Mais bordel

Je suis entièrement d’accord avec Alexjansen !

[Zicko]

[Cr91]

[Alexjansen]

WbonusDonus 3

1. Comp bench: up to 1@145@9.5 PR
2. High spoto bench: 1x2@150 + 2x1@150
3. Comp bench: 1x3@127.5@9.5 (triceps cramés) + 3x4@115
4. Bb curl: 3xmax@50

> 145 qui repassent avec une meilleure pause et pas RPE10, et surtout, après une tentative à 146 complètement foirée sur la trajectoire qui m'a fait grinder pour rien.
On continue la remontada

Et on vote comme il faut aujourd'hui, je vous surveille, merci.




PS: comme il faut = tout sauf Macron/Pécresse

[Uhtred]

Gg pour ton pr et joli volume.

[Cr91]

Bien joué pour le pr

Votez bien

[torrent67]

PS: comme il faut = tout sauf Macron/Pécresse

rassure moi, la liste n'est pas exhaustive ?

[Zicko]

lezgo le bench est là

[Lio974]

Belle séance amigos

[Gremik]

Go les 150 au bench

[Willy MB]

Allez zou!

[Lio974]

Sans surprise ces résultats

[Clamos]

Joli benchage

[Μετά Ἐγώ]

rassure moi, la liste n'est pas exhaustive ?

Pour une fois que je suis d'accord avec lui. Surtout pour le premier.
C'est d'ailleurs le mot d'ordre qui monte.

[pépé95]

En espérant que ton vote aura été aussi prometteur que ce joli Bench!

[Alexjansen]

J'ai voté pour le pragmatisme, le bon-sens, et l'intégrité.
Je vous laisse deviner

Squat dimanche, une séance assez folle au final car j'ai réussi à perfer dans un mauvais état physique. Manque de sommeil et dos en PLS, ça s'annonçait mal, et pourtant...

WbonusDbonus4:

1. Comp squat: up to 1@250@9.5 + 3x5@210

En bonne forme là c'était PR assuré. Next time

[Zicko]

ca rigole po, bien joué ce squat

[Lio974]

Le 3ème ?

[Alexjansen]

Raté

[Lio974]

La salle

[Clamos]

Zemmour

[Lio974]

Bah clamos tu serais resté en Chine alors mdrr surtout qie tes pas français je crois mdrr

[Pepc]

J'ai voté pour le pragmatisme, le bon-sens, et l'intégrité.

Ah, toi aussi tu as voté pour Poutou.

[torrent67]

[Gremik]

Vous parlez de la nouvelle saison de Grolanhta?

[Alexjansen]

Vous avez tous faux

[Lio974]

Bah dit le nous

Zemour= nazi 1er?

[Willy MB]

ahlala mais tu suis rien du tout Lio!!! C'est Macron Nazi 1er!! Et son pass-pass sanitaire!

[Clamos]

Zemour= nazi 1er?

Un nazi juif ? Fallait y penser

[Pepc]

[Lio974]

Au faite, tu connais l'athlète dada ? Il tire en wpc

[Alexjansen]

ahlala mais tu suis rien du tout Lio!!! C'est Macron Nazi 1er!! Et son pass-pass sanitaire!

Son ausweis sanguin, sa répression armée contre le peuple (perso je me suis quand même retrouvé sous une pluie de grenades lacrymo au centre ville chez moi alors que je marchais et que je ne manifestais même pas), ses insultes ouvertes à la population, ses mensonges d'état à répétition,et j'en passe... Ce sont des caractéristiques propres à une dictature fasciste.

[Camaris]

Les powerlifters votent Lasalle (parce qu'ils y vont souvent).

Pour Macron... Y'a quand même 30% de la pop' qui en redemandes, franchement ça m'épates.

[Alexjansen]

Non non, pas Lassalle. N'oublions pas qu'il a voté le pass sanitaire oklm. Qu'il aille se torcher le pif avec ses potes chasseurs dans sa communauté de commune.

[Bégnei]

Pour Macron... Y'a quand même 30% de la pop' qui en redemandes, franchement ça m'épates.

Ca doit être le syndrome de Stockholm ...

[Μετά Ἐγώ]

Un nazi juif ? Fallait y penser

Rigole pas trop avec ça. J'en ai connu un.

[Clamos]

Il a été retrouvé incinéré dans son propre four

Ok je sors

[Thunders0]

Non non, pas Lassalle. N'oublions pas qu'il a voté le pass sanitaire oklm. Qu'il aille se torcher le pif avec ses potes chasseurs dans sa communauté de commune.

Super drôle ça

Pour les élections il suffit de regarder les résultats ville par ville pour comprendre que c’est finish déjà.
C’était déjà joué avant même d’avoir commencé d’ailleurs !

[torrent67]

en vrai, il a signé son cdd de 5 ans début mars déjà, avant même de s'être présenté

[Alexjansen]

Bon sinon petite séance bench du mardi, juste un peu de volume et de fréquence avant le vrai bench de jeudi :

W7D1

1. Comp bench: 4x3@120@7-8

Ça groove. Espérons que ça dure car généralement c'est jamais bien long sur le bench

[pépé95]

Petite ballade a 120 kils quand même

[Zicko]

sur une bonne lancée là, on prend du momentum