Programme HB nouvelle génération

[oldweeder]

Hello,
Après des années à tester de nombreux programmes, j'ai voulu tenter quelque chose de "nouveau" : En faire moins mais plus intensément en mettant l'accent sur mes points faibles : les abdos/épaules.

Je souhaiterais votre avis, voici le programme :

Upper 1 :
Dev couché (5X)
Traction (5X)
Élévation latéral (5X)
Abdos
Curl haltère (5X)

Lower 1 :
Squat (5X)
SDT (5X)
Dév militaire haltère (5X)
abdos
Magic triceps (5X)

Upper 2 :
Dev couché incliné (5X)
Rowing yates (5X)
Arrière épaule(5X)
abdos
Curl barre (5X)

Lower 2 :
Squat bulgare (5X)
Leg curl (5X)
Élévation latéral (5X)
abdos
Dips (5X)

So ?

[yam57]

salut, 5 séries c'est un peu trop pour un exercice. ne travaille pas les épaules a chaque séance.

[oldweeder]

Top merci pour ton retour @yam57