Clamos [33 ans, 1m86, 80kg] : de retour à la planque

[Camaris]

Vraiment pas de chance ça. Après je sent que chez nous on va nous la mettre bien profond juste après les élections.

[pépé95]

Vraiment pas de chance ça. Après je sent que chez nous on va nous la mettre bien profond juste après les érections.

Moderateurs!!!! Mais qu’est-ce qu’il se passe ici ?

[Clamos]

C’était Rãmes le modérateur du fofo, il est plus là

[pépé95]

[torrent67]

Vraiment pas de chance ça. Après je sent que chez nous on va nous la mettre bien profond juste après les élections.

c'est déjà écrit ça... les gens sont contents, ils vont voté pour le gars qui les a confinés à tout va.. et hop 1 mois avant les votes, c'est openbar à tous les niveaux et après c'est reparti pour un tour..

dommage que les français aient une mémoire de maxi 1 mois..

[Alexjansen]

mais c'est clair

Je refuse de croire qu'on soit à ce point un peuple de cons. Mais si l'autre pourriture de maquereau est réélue, je me résignerai à l'idée qu'il n'y a plus AUCUN espoir pour l'humanité.

[torrent67]

l'humanité, je ne sais pas.. pour le peuple français j'ai déjà perdu espoir..
le gasoil monte à 2.40€ l'état fait une ristourne dessus (qu'il reprendra ailleurs en plus) et on va finir à 2€ et les français vont se faire tatouer la tête du boss sur une partie quelconque de leur corps parce qu'il est trop généreux

[Pepc]

Perso, j'oublie pas le coup du pass sanitaire...

[torrent67]

J'espère surtout que c'est pas le vaccin qui va se rappeler a nous prochainement

[Alexjansen]

l'humanité, je ne sais pas.. pour le peuple français j'ai déjà perdu espoir..
le gasoil monte à 2.40€ l'état fait une ristourne dessus (qu'il reprendra ailleurs en plus) et on va finir à 2€ et les français vont se faire tatouer la tête du boss sur une partie quelconque de leur corps parce qu'il est trop généreux

T'inquiète les autres peuples sont pas plus intelligents que nous


l'essence faut la prendre en suisse maintenant, hier j'ai fait le plein avec du V-Power 100 (du SP100 gros, essence deluxe ) à 1.91Chf le litre soit environ 1.86€. Dans un pays où tout le monde gagne 3-4x plus qu'en france

[torrent67]

A l'époque où j'avais des essences j'ai jamais roule en sp100 (carburant de compete y paraît)
T'as remarqué des différences au niveau comportement du moteur ou la réputation est surfaite?

Pour les autres peuples j'en ai aucune idée,ais si c'est le cas la fameuse 6eme extinction de masse est déjà bien avancée

[Zicko]

Perso, j'oublie pas le coup du pass sanitaire...

Ne JAMAIS oublier qu'on nous a volé notre liberté

[Clamos]

À mon avis ça va pas tarder à se relâcher en France. Tous les pays d’Europe relâchent tout un par un.

La Chine par contre ils sont imprévisibles. Mais ils vont pas pouvoir continuer leur politique du « zéro cas dynamique » indéfiniment non plus. D’ailleurs c’est en train de partir en couilles là : la situation est hors de contrôle, et les gens commencent à râler pour la première fois parce qu’ils en ont marre de plus vivre normalement

[Bégnei]

Je t'enverrai bien le matos que j'ai acheté quand Boris nous avait enfermé mais ça risque de coûter cher à transporter .

[Clamos]

Je vais me remettre aux pompes et air squat /pistol squat, et essayer de trouver un moyen de faire des tractions

[Bégnei]

Il y a moyen de te cramer les quads avec des pistol squats et un peu de lest

[Willy MB]

Une voisine sur le dos, et c'est parti!!!

[Clamos]

Bon ben ce soir j’ai fait pecs + abdos au PDC :

- pompes : 5 séries de 20
- ab wheel : 4 séries de 10

J’ai repéré un portique de balançoire devant l’immeuble. Demain soir j’irai y faire des tractions quand y aura plus de gosses qui jouent

[Cr91]

Simple et efficace

[Gremik]

Haha pas mal comme poisson d'avril

[Clamos]

Si seulement

[Ringomayo]

La vache, t'as posté une séance !!!!

[Zicko]

Haha pas mal comme poisson d'avril

[Willy MB]

[Clamos]

Ouais bah on fait comme on peut

Aujourd’hui c’était dos + jambes.

Dos : 4 séries de tractions sur balançoire

Jambes : j’ai fait ce workout. Ça m’a atomisé
Je vais continuer de le faire une fois tous les 2 jours pour essayer de progresser dessus.

[pépé95]

Bien!!! Il se peut même que tu prennes + de muscles qu’avec des haltères

[Clamos]

Ben au final j’ai de la chance que cette période de PDC forcée coïncide avec une reprise. Pour les jambes ça peut marcher un moment ouais.

L’enchaînement squat bulgare, pistol squat, hip thrust et split squat m’a proprement assassiné les jambonneaux.

J’ai même pas tenu jusqu’au bout, donc j’ai de quoi progresser quelques semaines avant de stagner, en espérant que les salles réouvrent à ce moment là. Progression = prise de muscle

Par contre les pompes et les tractions ça va pas me mener très loin…
J’achèterais bien des élastiques

[pépé95]

Par contre les pompes et les tractions ça va pas me mener très loin…
J’achèterais bien des élastiques

Détrompe toi, tu pourrais être étonné par le changement opéré par les séries longues au pdc.
Tu vas pas tutoyer Scwarzlone mais le mix contrainte/cardio donne plutôt de bons résultats

[Clamos]

Il va falloir compter là dessus pour l’instant de toute façon

Scwarzlone

[Clamos]

Voilà ma salle de muscu pour les prochains jours

[torrent67]

ma salle de muscu

t'as bien fait de ne pas dire salle de jeux

[Camaris]

Y'a du monde

Les trucs commeca près de chez moi sont véritablement déserts.

[Clamos]

En Chine ces trucs là sont toujours pleins. Les taties chinoises kiffent faire du fitness à l’extérieur en gossipant ôcalme.

C’est pour ça que j’attends 21h - 22h que ça se vide.

Clamos frappe de nuit

[Zicko]

Clamos frappe quand c'est Calmos

[Uhtred]

Voilà ma salle de muscu pour les prochains jours

Mets toi au street t'as bien raison.

[Clamos]

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03/04/2022 Bodyweight workout A (chest + deltoids + abs)
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• Push ups ris : 3’
  25x bodyweight
  20x bodyweight
  20x bodyweight
  20x bodyweight
  20x bodyweight

• Incline lateral raises ris : 2’
  35x 2.5kg/arm
  35x 2.5kg/arm
  35x 2.5kg/arm
  35x 2.5kg/arm

• Abs ris : 10s
  - Knee Touch Crunch - 45s
  - Wing Flap - 45s
  - Pointed Reversed Crunch - 45s
  - Heels Touch - 45s
  - Crunch To Toes - 45s
  - Leg Flutters - 45s
  - Plank - 45s
  - Side To Knee - 45s
  - Russian Twist Chop - 45s
  - V Knee Hold - 45s

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[Clamos]

Bon en fait c’est cheaté, c’est pas du full bodyweight ce training vu que j’ai mis des EL à 2.5kg

[pépé95]

Si avec ça tu te sors pas les abdos des côtes, c’est à ne rien y comprendre !

[Clamos]

Ouais il crame bien ce p’tit circuit.
Je l’ai ressorti du tiroir

[Camaris]

Eh beh le volume en pompes...

[Willy MB]

[Gremik]

Clamos il est pas là pour écosser les pois

[Clamos]

C’est clair.

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04/04/2022 Bodyweight workout B (back + legs)
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• Pullups ris : 3’
  5x bodyweight
  5x bodyweight
  5x bodyweight
  5x bodyweight

• Cossack squats ris : 1’
  10x bodyweight
  10x bodyweight

• Tempo squats ris : 1’
  10x bodyweight
  10x bodyweight
  10x bodyweight

• Tempo Bulgarian split squats ris : 1’
  10x bodyweight
  10x bodyweight
  10x bodyweight

• Box pistol squats ris : 1’
  10x bodyweight
  10x bodyweight

• Single leg hip thrusts ris : 1’
  10x bodyweight
  10x bodyweight

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[Camaris]

Comme on dirais en chine : Malgré sa petite taille, le moineau a tous les organes vitaux.

[Gremik]

Comme on dirais en chine : Malgré sa petite taille, le moineau a tous les organes vitaux.

Donc on va le frire pour le manger

[Clamos]

Ça passe crème avec 2-3 bananes pour les glucides

[Willy MB]

Et ben t'as bien fait de poser la barre!

[pépé95]

Avec ça les lentilles sont beurrées

[Whisper13]

Ça doit bien chauffer tout ça !

[Clamos]

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05/04/2022 Bodyweight workout chest + deltoids
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• Dips ris : 3’
  8x PDC
  7x PDC
  7x PDC
  7x PDC

• Lateral raises ris : 2’
  40x 2.5kg/arm
  40x 2.5kg/arm
  40x 2.5kg/arm
  40x 2.5kg/arm

• Handstand
  20min training

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Notes :

• Ça y est je go full street workout, donc je me mets aux handstands avec pour objectif ultime de réussir à faire des pompes verticales, mais j’en suis encore bien loin

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[Camaris]

Pompes verticales et tractions sans les mains.

[torrent67]

fais gaffe, tu donnes l'impression d'y prendre goût

[pépé95]

C’est ta méthode Chinoise ?
Tu nous diras si ça marche.

Toi, t’es là pour soulever de la… Chinoise !

[Clamos]

Ouais je commence à bien aimer je crois

[Thunders0]

Parfait t’as le gabarit pour vite progresser !!

[Willy MB]

[Clamos]

Ouais mais va falloir progresser en souplesse et mobilité si je veux espérer passer des figures de street, parce que pour l’instant c’est pas trop ça

[torrent67]

Y a le livre de Lafay pour ça (ainsi que pour muscler ton périnée)

[Zicko]

C'est vrai que tu peux en profiter pour faire du street, bonne idée, c'est toujours mieux que de faire des mouvements sans but derrière

[Clamos]

C’est exactement ce que je me dis aussi

J’vais bosser les muscle ups et les handstands. En 2-3 semaines y a moyen de réussir à faire des trucs sympa je pense

[Gremik]

Profites en avant que la street soit fermée elle aussi

[torrent67]

Le covid c'est monte de toute pièce pour que clamos foire ses reprises

[Gremik]

Y'a des rumeurs comme quoi ce serait son ancienne voisine qu'il avait plaqué qui est ensuite sortie avec un biologiste qui aurait probablement peut-être créé le virus juste pour le faire chier.

[pépé95]

mer…. Alors
On nous aurait menti !
Clamos sortait avec une femelle pangolin ? C’est mal ça !
Bien fait pour le virus , faut les punir ces zoophiles!!!
Et ceux qui n’en pensent rien, faut les vacciner !
Non mais!!!

[Clamos]

Hé oh on parle meilleur de mon ancienne voisine

[Willy MB]

Faudrait voir à nous la présenter..... Aussi...

[pépé95]

Nan rien

[Zicko]

[Lio974]

[Clamos]

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08/04/2022 Bodyweight workout Back
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• Pullups ris : 4’
  7x bodyweight +2 reps
  7x bodyweight +2 reps
  5x bodyweight
  5x bodyweight

• Handstands
  20min training

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09/04/2022 Bodyweight workout Chest + deltoids
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• Dips ris : 4’
  8x PDC
  8x PDC +1 rep
  8x PDC +1 rep

• Push ups ris : 4’
  25x PDC
  21x PDC +1 rep
  21x PDC +1 rep
  21x PDC +1 rep

• Lateral raises ris : 2’
  38x 2.5kg/arm +3 rep
  38x 2.5kg/arm +3 rep
  38x 2.5kg/arm +3 rep
  38x 2.5kg/arm +3 rep

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[Camaris]

Ca y va sur le vert

[Cr91]

Ça évolue

[torrent67]

[Clamos]

[pépé95]

Bieeen! 25 push ups tu vas pouvoir pointer chez UPS!

[Gremik]

Il a peut-être peur d'une grosse panne de courant

[Zicko]

Ca avance bien, road to 40 dips

[Willy MB]

[Clamos]

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10/04/2022 Bodyweight workout Back + legs
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• Pullups ris : 4’
  8x bodyweight +1 rep
  7x bodyweight
  6x bodyweight +1 rep
  6x bodyweight +1 rep

• Handstands
  20min training

• Cossack squats ris : 1’
  10x bodyweight
  10x bodyweight

• Tempo squats ris : 1’
  10x bodyweight
  10x bodyweight
  10x bodyweight

• Tempo Bulgarian split squats ris : 1’
  10x bodyweight
  10x bodyweight
  10x bodyweight

• Box pistol squats ris : 1’
  10x bodyweight
  10x bodyweight

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[pépé95]

Gambinettas !!!

Essaye les secpistols tu seras bien vénère