Meta Carnets

[Μετά Ἐγώ]

L’avantage, c’est que maintenant je sais ce que ça donne chez moi en dépenses énergétiques, une journée à ne strictement rien foutre.

[pépé95]

Le vaccin ne nous a pas évité la crise de Covid , il l’aurait atténuée…
Il n’a pas empêché non plus les accès d’énormes fatigue en séquelles… depuis ma contamination, à 15:00 je ne vaut plus rien ( j’entends déjà Gremik scander que c’etait toute la journée avant )

[Μετά Ἐγώ]

Ma blonde est en état de fatigue permanent, depuis son covid.

[pépé95]

La bonne excuse pour remplacer la traditionnelle migraine

[Alexjansen]

Le vaccin ne nous a pas évité la crise de Covid , il l’aurait atténuée…
Il n’a pas empêché non plus les accès d’énormes fatigue en séquelles… depuis ma contamination, à 15:00 je ne vaut plus rien ( j’entends déjà Gremik scander que c’etait toute la journée avant )

Ouais bah quand je vois comment les gens "vaccinés" réagissent au covid, c'est a dire bien souvent avec des symptômes plus longs et prononcés, c'est à se demander sérieusement si le Pfizer n'est pas un facteur aggravant

[Μετά Ἐγώ]

La bonne excuse pour remplacer la traditionnelle migraine

Je ne dirai rien.

[Μετά Ἐγώ]

Ouais bah quand je vois comment les gens "vaccinés" réagissent au covid, c'est a dire bien souvent avec des symptômes plus longs et prononcés, c'est à se demander sérieusement si le Pfizer n'est pas un facteur aggravant

Tu nous les auras tous fait.
Maintenant v’la que le vaccin empire le COVID.
Ce qui est vrai, par contre, c’est que plus tu t’éloigne du dernier rappel, plus tu perd de protection pour revenir au bout de quatre-cinq mois à une protection très très relative
Quand ma blonde l’a eu, elle avait passé les six mois.
Et moi, à l’époque, j’étais vacciné depuis une semaine.
Elle s’est tapé un Covid long et moi je n’ai rien eu alors que je vivais avec elle.
Là je devais refaire le vaccin cette semaine.
Et paf!

Quand je pense que c’est open bar la semaine prochaine.
Et pour la même raison que la politique va-t’en-guerre : élections.

[Alexjansen]

T'inquiète, rien ne va se passer.

En Suisse c'est open bar depuis le 17 février et tout va bien. Là bas c'est désormais considéré comme une grippe saisonnière, et on aura pas d'autre choix que de faire pareil si on ne veut pas passer pour des abrutis finis. Mais bon de toute façon ils ont eu ce qu'ils voulaient: tout le monde s'est fait injecter comme des brebis bien obéissantes.

[Μετά Ἐγώ]

C’est étrange, cette fixation sur les piqûres.
C’est devenu un grigri ces histoires d’ »injections » à tout bout de champ.
« Injection » par-ci, « injection » par-là…
On a des monomaniaques de ce mot qui répètent ça partout.

Tu vas me dire qu’on a trouvé une hydre dedans ? (Je ne déconne pas : ça a été dit)



Même pas d’imagination, les conspis.

[Alexjansen]

Mais je te retourne la question, mon cher ! C'est étrange cette fixation sur les injections, non ? 1ere dose par ci, 2eme dose par là, 3eme dose par ci, 4eme dose bientôt... Surtout que ça sert visiblement à rien, du coup je comprends pas ces monomaniaques de la piquouze. Faut croire qu'ils aiment se faire injecter

(Trop de soirées à la cave certainement )

[Μετά Ἐγώ]

Parce qu’il suffit de regarder les chiffre pour se rendre compte que le vaccin à arn messager a une efficacité à moyen terme, mais que son efficacité diminue.
Du coup je préfère la piqûre au Covid.

Par contre, je suis le premier à dire que les vétos et les revendeurs de vaccins nous enfilent pour les vaccins sur les animaux. Un vétérinaire belge a foutu un coup de pied dans la fourmilière il y a déjà quelques années. Mais ça peine à arriver en France. Résultat : nos chiens sont vaccinés tous les ans pour des vaccins qui fonctionnent environ 3-4 ans.
Ce qui est marrant, c’est qu’ ils ont dû lâcher du lest à cause du Covid et parce que les clients commencent à moins accepter qu’on les prenne pour des jambons.

[Alexjansen]

Il a une efficacité modérée voir très modérée à court/moyen terme et zéro efficacité passé plusieurs mois.
Petite anecdote au passage, dans ma famille personne n'est piqué et tout le monde a eu le covid avec des symptômes bénins et sans garder aucune séquelle, alors que je constate autour de moi que plein de gens vaccinés l'ont tout autant chopé mais sont restés cloués au lit.

Je dis ça comme ça et ça vaut ce que ça vaut

Du coup je préfère la piqûre au Covid.

Sauf que vu que le "vaccin" protège que dalle, bah t'as les deux

[Μετά Ἐγώ]

Je vais essayer de profiter de l’arrêt de l’entraînement pour régler mon problème de conflit de hanche.
Parce que c’est invalidant comme truc, vu que j’ai l’impression d’être plus fort en descendant un peu sous la depth par rapport au moment où je suis un peu au-dessus.

[Lio974]

Les pays de l'est c'est beaucoup moins urbain je trouve c'est ça que jaime

[pépé95]

Je vais essayer de profiter de l’arrêt de l’entraînement pour régler mon problème de conflit de hanche.

Ce sera plus facile que d’essayer de régler le conflit Russo-Ukrainien, c’est sûr

[Cr91]

T'as su reprendre ? tu es encore sur la touche?

[Willy MB]

Ou sous la douche?

[Gremik]

Ou dans sa bouche?

[Willy MB]

Non, la cave est fermée...

[Μετά Ἐγώ]

T'as su reprendre ? tu es encore sur la touche?

Marci Cr.
Oui, j'ai repris, mais doucement. Après une infection virale, un vaccin, et particulièrement le COVID, il vaut mieux éviter de trop charger le cœur : les cardiopathies sont assez fréquentes, et je n'ai pas envie de me réveiller avec un œdème pulmonaire .

Du coup, je suis encore un peu dans une phase de recul vis-à-vis de l'entraînement. J'ai besoin de penser un peu à autre chose. Je suis reparti sur un truc plus simplifié et je n'ai pas envie de réfléchir trop à l'entraînement (chez moi, ça devient vite envahissant). Je pense que je ne vais plus poster de carnet pendant quelque temps.

Je vais continuer à vous lire, évidemment

[Μετά Ἐγώ]

La FFForce fait donc ...du BB (admettons), du bras de fer (idem). Là, ils organisent des compétitions de grossfit.
Et après ? la pétanque ?
Pour l'instant et au dernière nouvelle ils organisent encore des compétitions de power.

A force de bouffer à tous les râteliers, même une watercut ne pourra plus rien pour eux.
Moi, ça commence à me gonfler, en tout cas.

[Camaris]

La pétanque avec des kettlebell. Ca se tentes.

[Willy MB]

[pépé95]

Lâche pas trop longtemps! On perd vite la motivation

[Μετά Ἐγώ]

Petit test de Bench sachant que j’ai arrêté une semaine puis repris très très léger depuis deux semaines.
- 1ct@100@9 et des poussières.
- 1ct bien propre en début de 10@102,5
- 1 rep qui commençait à être moins nette@105. Du coup j’ai arrêté.

Voilà ! Pour un type qui reprend très doucement, ça pourrait être pire.
Si je sortais le sale voire le trampoline, si ça se trouve je repasse 110-115.

Avec trois semaines de tricot… euh non! De progressif.
Que demande le peuple ?!?


Je réponds a la place d’Alex

Que tu te sortes les doigts du …

[Gremik]

Bonne année!

[Willy MB]

Pis surtout la santé!

[pépé95]

Après une bonne pause, te voilà requinqué !

Prêt pour les futurs PR!
CR91 ne sera plus unique

[Alexjansen]

Bordel j'ai fait un de ces rêves

J'étais chez Meta pendant qu'il faisait son deadlift, il faisait une série de max rep deadlift avec des kettlebells à 300 à l'heure, ensuite il sortait de la pièce super énervé et revenait avec Gremik pour qu'on assiste à sa tentative de single à 170, 170 qui montaient super vite RPE2 jusqu'à ce qu'on se rendre compte après coup que Méta avait oublié de mettre 100kg sur la barre et qu'il n'y avait en fait que 70.
Voilà c'est tout

[Gremik]

C'était pas un rêve.
Mais apparemment les champis ont fait effet

[Μετά Ἐγώ]

Oh le rêve pourri.
Pour moi en tout cas.
Ça ressemble à une critique déguisée.
Qu’est-ce qu’il dit déjà Freud ? Que la signification du rêve des adultes est forcément dû côté du latent et jamais du côté manifeste ou à de rares occasions.
Là, je le trouve un peu trop manifeste le latent.

A propos du latent : est-ce que le correcteur fait des lapsus révélateurs ? Parce que pour « adulte », il m’a sorti « gens dilatés » ?!?

A la cave ?

[Μετά Ἐγώ]

C’est marrant : tu as intégré ma fixation sur la question de l’accélération.
Mais les kittybells, c’est méchant.

[Μετά Ἐγώ]

Je rappelle que le 170, je l’ai passé après des séances à 110-120. Et que je débloquais +10 d’un coup ce jour-là. Et après un 1-RM à 165 qui était encore fumant.

Moquez-vous

Là, j’ai mon maxi au Bench qui est apparemment encore là
Alors qu’a l’entraînement, j’utilise des barres de … euh non ! Je le dirai pas.

[Μετά Ἐγώ]

Petite question qui me trotte dans la tête depuis quelque temps :
Le Bench : toujours en 1ct où il faudrait limite impérativement faire aussi des séries en mode BB pour se forcer à charger.

[pépé95]

Perso, je suis convaincu qu’un cycle BB ne peut que faire du bonus!

[Cr91]

Tu peux faire limite faire un t&g en contrôlant bien la charge,pas de rebond(ça aide trop )

[Μετά Ἐγώ]

Perso, je suis convaincu qu’un cycle BB ne peut que faire du bonus!

Non. Je parle juste du pause ou pas pause.

[Μετά Ἐγώ]

Tu peux faire limite faire un t&g en contrôlant bien la charge,pas de rebond(ça aide trop )

“Limite”, j’en conclus que ça n’a pas d’utilité.
Ce que je me demandais, c’est si c’était contre-productif de ne faire que du pausé.
Perso j’ai tendance à rester toujours sur du 1ct.

[Cr91]

Le pausé contre -productif pas du tout .

Par contre tu peux rajouter du 2 CT ou 3 CT histoire de varier .

[Gremik]

Après peut-être que le fait de faire du T&G comme la dit CR (en contrôlant) permettrait de faire plus de volume, donc pas mal pour un travail complémentaire.

Le 1CT c'est plus spécifique comme le 1RM. Il faut le bosser mais pas que ça. Et sûrement plus taxant pour le système nerveux.

Je dis ça juste pour la réflexion, je n'ai pas la réponse. Et ça peut peut-être varier d'une personne à l'autre.

[Willy MB]

C'te rêve...

[Μετά Ἐγώ]

Oui. Donc c’est pas du tout une obligation de faire du t&g.
Je peux continuer à ne faire que du pausé.

[pépé95]

Oui fais comme ça.

[Clamos]

J’aurais pas su mieux dire

[Cr91]

Yes fais comme ça

[Gremik]

Ca va devenir une obligation à partir du 1er juin.

Minimum 1 séance t&g par semaine sous peine d'amende. (pouvant aller jusqu'à 10€ et 15000 ans de prison).
La raison est que le 1ct est trop énergivore et vu le prix de l'énergie actuellement, le gouvernement a mis en place cette loi.

[Μετά Ἐγώ]

Et ils vont taxer les squats.

En fait on aura juste le droit de faire du pec-deck et des curls concentrés.

[Zicko]

je ne trouve pas ca déconnant de faire du T&G, à condition de ne pas faire rebondir sallement la barre.
Si c'est du T&G controlé ça va

[Μετά Ἐγώ]

Hier :
Squat = 5x5@70
Bench = 5x5@67,5

Aujourd’hui :
DL = 5x5@95
Overhead = 5x5@22,5

Oui je sais.
Test.

[Cr91]

C'est normal que ton poids des squats soit assez proche du bench ?

[Gremik]

C'est normal que ton poids des squats soit assez proche du bench ?

Oui c'est une petite cave, il a pas bcp de place pour ranger ses poids plus loin que son banc.

[Μετά Ἐγώ]

C'est normal que ton poids des squats soit assez proche du bench ?

Oui, mais ça ne va pas durer : les augmentations du Bench sont de 2,5 et celles des DL et squats de 5.

[pépé95]

En fait M3ta squat avec son banc sur les épaules.

[Camaris]

Ou p'tete qu'il fais son squat en front squat devant son banc pour enchainer directement sur un bench (sans reposer la barre).

[pépé95]

Là, ça aurait de la gueule, c’est sur !

[Alexjansen]

Oui c'est une petite cave, il a pas bcp de place pour ranger ses poids plus loin que son banc.

[Zicko]

[Μετά Ἐγώ]

J'ai craqué :

DL :
- 1x5@60
- 1X4@80
- 1X3@100
- 1X2@110
- 1x1@120@7
- 4x5@107,5@6

Spoto Bench =
- 1x5@40
- 1x4@50
- 1x3@60
- 2x2@70
- 1x1@80@6
- 2x6@67,5@sub6

Rowing =
- 4X 8@60@sub6

[Clamos]

Ah !

[Willy MB]

Le réveil....

[pépé95]

J’ai craqué…

Quand on aime …

[Μετά Ἐγώ]

Je me prends le chou en ce moment sur le rowing du mercredi.
Je me demande :
- Si c'est une nécessité absolue de le placer avec le DL
- Si je ferais mieux de faire du Pendlay.
- Le Pendlay semble être une alternative possible au DL, donc il vaudrait mieux sans doute le placer le vendredi
- Faudrait-il que je place mes tractions le mercredi et mes rowing le vendredi ?

Bon ! J'arrête, c'est le bordel dans ma tête

[Clamos]

Tant de questions… et Pierrot pas là pour y répondre

Le forum est perdu

[torrent67]

je ne saurais répondre à tes questions, mais pourquoi ne pas le tester et voir comment ça passe?

[Μετά Ἐγώ]

Tant de questions… et Pierrot pas là pour y répondre

Le forum est perdu

J'espère surtout qu'il va bien.
Ça serait ça, l'essentiel.

[pépé95]

J’ai toujours pensé et je pense encore que l’important est de soulever de la fonte!
Vu que la majorité d’entre nous ne pourra jamais prétendre à se présenter à une compétition, l’important pour nous est de se faire plaisir et de pouvoir se dépasser au mieux sans se blesser.

Je crois que notre seule jauge doit être le miroir: il nous indique nos failles et nos besoins.

Et la limite, notre état de fraîcheur: si douleur, si tendinite, si faiblesse >>> attention! Il faut réfléchir à son programme!

Ici, depuis quelques années, la mode est à la force. Pourquoi pas. Mais, autant il n’est pas trop risqué de s’amuser en séries de 15, autant il est limite de tenter des singles suite à une préparation moyenne (voire nulle) et sans le suivi étroit d’un pro!

J’dis ça, j’dis rien, mais les petits bobos fleurissent ici et là et démontrent bien que je ne suis pas le seul à me blesser régulièrement et que mes faiblesses accumulées ne sont pas toutes à mettre sur le compte de l’âge.

Perso, mon cher Μετά Ἐγώ, je m’entretiens maintenant avec des charges ridicules et le plus souvent au PDC et (quand je fais attention au Kebab) mon miroir ne me renvoie pas un reflet démoralisant pour autant.

Donc, ne te torture pas la teuté, et comme le dit si bien Torrent67, essaye et tu verras bien.
Tu es bien parti pour te dépasser encore cette année et c’est vrai, c’est aussi le résultat des questions que tu t’es posées… tu pourras reconnaître qu’à chaque fois tu as essayé et ce fut TA réponse!

… mais on est content d’en causer…

[Μετά Ἐγώ]

Aujourd'hui :

Front Squat =
- 2x 5@20
- 1x 7@40
- 1x 7@60@6
- 2x 7@55@6

Bench 3ct =
- 2x 3@20
- 1x 3@40
- 1x 3@60
- 1x 3@70@6
- 3x 3@65@sub6

Mollets à la barre =
- 2x 10@20
- 2x 10@30@6

[Zicko]

La Force/muscu est un moyen d'entretenir son corps et sa masse osseuse.
Des vieux qui se regardent devant le miroir et n'arrivent pas à marcher y en a pleins.
Des vieux qui font de la force et squattent des poids incroyables c'est mieux.

Quand on voit une compétition de master+ on a la preuve que ça les a maintenu en bonne santé.
La santé passe aussi par ce qu'on mange et ça aucun sport ne peut le rattraper hélas.

Je ne pense pas par contre que la solution passe par de la pensée positive et par se laisser aller en faisant moins d'efforts, d'un point de vue evolutionnaire ces gens là n'avaient rien de mieux à faire que de mourir pour laisser la nouriture aux autre.

[Μετά Ἐγώ]

T’es dur Zicko, là.

@Pépé. Je ne suis toujours pas convaincu par tes histoires de séries longues.

J’ai fini —  et ce sont de multiples expériences qui m’ont convaincu —  par trouver les séries courtes moins dangereuses que les séries longues.
Au-delà des 5 reps ça devient difficile d’être aussi concentré sur chaque rep que sur du low rep. Je ne pense pas que ça soit une mode, mais plutôt un fait. Je persiste à penser qu’un low rep à un RPE raisonnable, c’est moins dangereux que tes séries longues et moins préjudiciable pour les articulations.

Pour ce qui est de la mode de la force, c’est effectivement un peu à la mode, on dirait. Mais je n’ai pas arrêté, et toi non plus, la musculation, quand on s’est fait pourrir de kékés des plages dans les salles. Je me suis juste barré des salles, en fait.
Idem pour la force : pour une fois que je suis à la mode
Moi, ça me titille depuis longtemps. Pas la compétition, puisque les compétitions m’ont toujours peu intéressé, mais l’entraînement de Power. Comme je l’ai sans doute raconté, à 25 ans j’ai été demander quelques explications à un Power (espèce rare dans les salles, à l’époque, et qui fréquentait essentiellement les salles municipales). Il a conclu par un "en tout cas si tu as des questions, pas de problème : viens me demander". Je n’y suis pas retourné et je suis resté avec mes questions (oui : je suis autiste). A chaque fois que j’y repense, c’est à se la prendre et à se la mordre. Je pense que ça aurait sans doute changé beaucoup de choses pour moi.
C’est une vieille fascination, en fait. Et en fait, la force semble correspondre davantage à ce que j'attendais que la musculation.
Je me méfie des "performances", philosophiquement, mais l’augmentation de la force, c’est vraiment un grand kif pour moi. Bien plus que l’image dans le miroir.
Et ça a le mérite d’être un repère plus fiable.
Une chose est sûre : je n’aurais sans doute jamais fait de compétitions de BB. Je n’en dis pas autant pour la force, même si ça serait pour le Fun, de toute manière. Il faut dire que je préfère le singlet au slip et au tan, comme tenue de prestation.

On n’arrête pas de te dire que tu te fais mal avec tes séries longues. Même un single, ça peut être relativement safe. Pour tenter un intermédiaire : fais un peu de 8@6 (8 reps en RPE6) : tu verras que ça n’a rien à voir, niveau contrôle et impact sur les articulations qu’un 12@10.

[Zicko]

T’es dur Zicko, là.

La verité n'est pas forcement douce

par trouver les séries courtes moins dangereuses que les séries longues.

Oui

Au-delà des 5 reps ça devient difficile d’être aussi concentré sur chaque rep que sur du low rep.

Gros oui

Et en fait, la force semble correspondre davantage à ce que j'attendais que la musculation.

Idem par rapport à mes attentes

mais l’augmentation de la force, c’est vraiment un grand kif pour moi. Bien plus que l’image dans le miroir.

Je suis comme toi sur ce point là aussi

Même un single, ça peut être relativement safe.

Biensur, un single ça peut etre une rep RPE7, je ne sais pas pourquoi tout le monde voit le single comme un maxout, ça n'a rien à voir

[Μετά Ἐγώ]

Biensur, un single ça peut etre une rep RPE7, je ne sais pas pourquoi tout le monde voit le single comme un maxout, ça n'a rien à voir

J’ai déjà rechargé les batteries et soulagé mes articulations (quand je commençais à tirer la langue avec le pseudo-Sheiko de l’application Sheiko Gold) avec des singles@7 (c’était ce que prévoyait l’application en guise d’entraînement de récupération - perso ça me faisait progresser).

[Willy MB]

Ce que j'en retiens... Faut de la souplesse...

et bonne séance!

[pépé95]

Quand je vois l’état de mes articulations j’ai du mal à penser que soulever des charges lourdes soit bénéfique à long terme.

Au sujet des Masters qui soulèvent encore des enclumes: oui, ça existe. Mais c’est pas tout le monde. Et c’est ce qui rend ces gars là exceptionnels

Mes séries longues c’est pour le moment le seul système qui me permet de rester dans le game. C’est pas faute d’avoir essayé d’autres méthodes.
Dans des périodes "hors crise " de poussées rhumatismales je me permets quelques charges lourdes… contribuent elles à relancer les crises ?

Selon mon médecin (qui pour certains sportifs n’est qu’un ignorant) soulever des poids : oui. Se contraindre à des maximums: … oui si on progresse très très lentement et raisonnablement. Genre une progression de 2 kgs par an…

Moi aussi je me pose tout plein de questions … pendant que je m’entraîne

[Alexjansen]

C'est parce que t'as jamais fait les choses bien

On a beau s'évertuer à te donner des conseils tu continues à faire n'imp. Faut pas s'étonner après que t'aies mal ou blablabla

Zicko a 100% raison, donc a défaut d'écouter un mot de ce que je dis, écoute le lui non ? Ou alors lui aussi il passe après les mythes total hors sujet des docteurs des années 80?

[pépé95]

L’important est de durer mon bon Alexjansen… il faut rester prudent pour aller le plus loin possible !

Ça ne retire en rien l’admiration que je peux avoir pour les gens qui donnent tout!

Au sujet de l’alimentation : je fais au mieux avec ce que je peux trouver. J’ai complètement changé mes habitudes (même en ce qui concerne le blé et le lactose) et je limite au maximum mon appétence pour les cochonneries que j’adore.
Je ne serais jamais sec comme j’aimerais l’être mais j’ai bien agrémenté mon apparence.

Mon seul (et énorme) souci vient de mes cartilages et vu l’état… vaut mieux rester sage.

[Alexjansen]

Mais bordel ! Tu crois que pour durer faut faire du crossfit et bouffer de la salade ??

T'as jamais été aussi fragile que depuis que tu bouffes plus rien et que tu fais tes séries longues a la noix là, y'a rien qui connecte ?

[pépé95]

Mais bordel ! Tu crois que pour durer faut faire du crossfit et bouffer de la salade ??

T'as jamais été aussi fragile que depuis que tu bouffes plus rien et que tu fais tes séries longues a la noix là, y'a rien qui connecte ?

C’est pas tout à fait juste : je suis au régime parce que j’étais trop fragile!

Par contre il n’est pas interdit de penser qu’en conservant une activité physique régulière et assez intense « qu’elle qu’elle soit » on puisse durer longtemps !

[Μετά Ἐγώ]

Au sujet de l’alimentation : je fais au mieux avec ce que je peux trouver. J’ai complètement changé mes habitudes (même en ce qui concerne le blé et le lactose) et je limite au maximum mon appétence pour les cochonneries que j’adore.
Je ne serais jamais sec comme j’aimerais l’être mais j’ai bien agrémenté mon apparence.

Mon seul (et énorme) souci vient de mes cartilages et vu l’état… vaut mieux rester sage.

Je ne peux pas m'empêcher de voir un rapport entre le moment où tu as commencé à faire des régimes très restrictifs et le moment où tu as commencé à avoir des problèmes avec tes articulations.
Le lien me paraît tellement évident que j'ai du mal à y voir une coïncidence.

Mais encore une fois, on ne te dit pas de soulever lourd tout de suite, mais de faire déjà moins de reps sur les poids que tu utilises pour faire des séries longues, dans un premier temps. Déjà tu verras que tu ne perds pas, et sans doute que tu auras moins mal au articulations. Par contre n'en profite pas non plus pour faire des trucs de culturistes genre "rendre le mouvement plus difficile, en le ralentissant" et autres joyeusetés. Sois efficace et propre !
Ensuite tu pourras commencer à remonter tes barres doucement. Je persiste à penser que tu coup tu te feras moins mal et tu récupéreras de la masse. À condition de manger, bordel ! Je ne te dis pas de te foutre en surpoids comme moi, mais juste d'accepter de mes pas être ultra sec.

Si vraiment tu as peur de faire des barres "légères" en séries trop courtes, trouve une voie médiane : fais du DL par exemple en série de 5 au lieu de faire des séries de 10 et arrête-toi avant le moment où tu t'es fait mal. Ensuite, augmente pour arriver à ce poids-là, mais toujours en séries courtes.


Le problème, c'est que nous on a été éduqués dans une logique du genre : si tu n'augmentes pas les reps quand tu baisses les poids, tu vas fondre comme neige au soleil.

Franchement, j'ai du mal à me désintoxiquer aussi, mais je suis obligé d'admettre que ça n'est pas vrai.

[pépé95]

Le problème, c'est que nous on a été éduqués dans une logique du genre : si tu n'augmentes pas les reps quand tu baisses les poids, tu vas fondre comme neige au soleil.

Franchement, j'ai du mal à me désintoxiquer aussi, mais je suis obligé d'admettre que ça n'est pas vrai.

C’est pourtant exact

[Alexjansen]

C’est pourtant exact