Clamos [33 ans, 1m86, 80kg] : de retour à la planque

Clamos · Message par **Clamos** » 19 mars 2022, 07:39

Wiwi a écrit : Y'en avait ou y'en avait pas????

Les seules nanas qu’il y avait c’est celles qui venaient tous les matins en tenue de cosmonaute m’enfoncer un coton tige dans le nez et me donner mes plateaux repas

meta a écrit : Sur le coup, j'avais cru que tu avais mangé quarante jours à l'hôtel (remarque, sans doute aussi, mais pas dans les conditions que j'imaginais).

Pour le coup j’ai mangé 7 mois à l’hôtel aux frais de la boîte, mais ça je m’en plains pas

Gros Mike a écrit : Et cantonez coule, c'est pas cool

Cantonais palais, ils n’ont rien à voir avec tout ça

pepe a écrit : Perso, ma quarantaine a duré 10 ans

T’as fait de la taule ? Ou tu parles de la retraite ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 mars 2022, 11:01

Mais nan

Pendant 10 ans, tu es dans la quarantaine… à partir de 40 !

Faut tout leur expliquer à ces petits jeunes

Clamos · Message par **Clamos** » 19 mars 2022, 14:32

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 mars 2022, 15:10

torrent67 · Message par **torrent67** » 19 mars 2022, 17:06

Gremik · Message par **Gremik** » 19 mars 2022, 19:41

Faut tout leur expliquer à ces petits jeunes

Et maintenant, tu es en double quarantaine alors?

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 mars 2022, 21:15

C’est tout comme

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 mars 2022, 21:01

On a rien vu v'nir....

Clamos · Message par **Clamos** » 21 mars 2022, 15:12

Bon ça y est c’est la reprise

J’me suis inscrit dans une salle ouverte 7j/7 24h/24 à 5min à pied de chez moi.
Demain je vais plier des barres.
Ou plutôt me faire plier par les barres, vu la durée de la pause

Camaris · Message par **Camaris** » 21 mars 2022, 16:39

Excellent

Tu as opté pour une chaine ou de l'indé ?

Pepc · Message par **Pepc** » 21 mars 2022, 17:59

Demain je vais plier des barres.

Fais nous rêver !

Clamos · Message par **Clamos** » 21 mars 2022, 18:23

C’est une chaîne

Gremik · Message par **Gremik** » 21 mars 2022, 19:56

Une chaîne qui pend alors?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 mars 2022, 20:18

V'la la bonne nouvelle!!

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 mars 2022, 20:37

Ouais. C’est vrai. On peut s’entraîner avec des chaînes ! Il ment pas !

Clamos · Message par **Clamos** » 21 mars 2022, 21:47

On peut faire plein de choses avec des chaînes

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 mars 2022, 08:50

Souvenirs de la cave...

Clamos · Message par **Clamos** » 22 mars 2022, 13:24

D’ailleurs elle ré-ouvre quand la cave ?
Ça manque les soirées

Clamos · Message par **Clamos** » 22 mars 2022, 14:08

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22/03/2022 full body workout #1
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Warm up
Walk 10’
Bike 5’

Deadlift ris : 4’
Warm up: 6x 60kg - 3x 100kg
4x 110kg
4x 110kg
4x 110kg

Chest press machine ris : 3’
Warm up: 10x 30kg - 6x 40kg - 2x 50kg
6x 60kg
6x 60kg
6x 60kg
4x 60kg

Lat pull down ris : 3'
12x 35kg
12x 35kg
12x 35kg
10x 35kg

Dumbbell preacher curl ris : 2'30
6x 12.5kg/arm
6x 12.5kg/arm
6x 12.5kg/arm
6x 12.5kg/arm

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Notes :

Qui dit reprise dit poids de tapette, on va charger ça rapidos

DL: tranquillou, faut reprendre ses marques

La salle est coule. Le matos est correct et y a pas l’air d’y avoir trop de monde

Le reste R.A.S. Ça fait du bien de bouger un peu de fonte

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Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mars 2022, 14:28

Belle reprise

Clamos · Message par **Clamos** » 22 mars 2022, 14:30

Ah ça les reprises ça me connaît

Merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 mars 2022, 16:24

DL plus que correct pour une reprise!!

Whisper13 · Message par **Whisper13** » 22 mars 2022, 20:51

C'est costaud pour une reprise

Uhtred · Message par **Uhtred** » 22 mars 2022, 22:20

J'avoue, hâte de voir la suite.

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 mars 2022, 22:33

Quelle belle remise en route !

C’est beau d’être jeune

Gremik · Message par **Gremik** » 22 mars 2022, 23:43

Clamos · Message par **Clamos** » 23 mars 2022, 06:20

Merci les gars

Hier c’était Jean-Michel Reprise. Aujourd’hui c’est Jean-Michel Courbatures

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 mars 2022, 08:11

ah bah ça... T'as voulu faire le malin....

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 mars 2022, 13:40

A peu près prévisible

Gremik · Message par **Gremik** » 23 mars 2022, 16:26

Et demain ce sera Jean-Michel JeDisparaispendant1an.
On connaît le loustic

Clamos · Message par **Clamos** » 23 mars 2022, 16:31

Oui, je vais partir là dessus

Camaris · Message par **Camaris** » 23 mars 2022, 18:07

Hier c'était la pleine forme et aujourd'hui ça parles chinois ?

Clamos · Message par **Clamos** » 23 mars 2022, 18:37

Quand je suis en pleine forme je parle aussi chinois

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 mars 2022, 19:51

Pepc · Message par **Pepc** » 23 mars 2022, 20:14

Bonne reprise !

Jolie la présentation de la séance Jean michel PowerPoint

Gremik · Message par **Gremik** » 23 mars 2022, 20:56

C'est rien comparé à la présentation du carnetier (paix à son âme d'ailleurs).
C'était une bien belle époque

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mars 2022, 21:07

La présentation était vraiment au point

Clamos · Message par **Clamos** » 24 mars 2022, 10:08

C’était l’âge d’or du forum

Mais il est parti carneter sous d’autres cieux

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 mars 2022, 11:24

Et oui, la belle paire que vous formiez....

Clamos · Message par **Clamos** » 24 mars 2022, 13:38

On était un peu comme deux couilles, l’une avec un casque l’autre non

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 mars 2022, 07:42

Nostalgie

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 mars 2022, 08:01

C'est bien ça...

Clamos · Message par **Clamos** » 25 mars 2022, 15:05

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25/03/2022 full body workout B
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Warm up
Cable cuban rotations
Cable L-fly

Dumbbell bench press ris : 4’
Warm up: 12x 8.5kg - 6x 17.5kg - 3x20kg /arm
10x 22.5kg/arm
10x 22.5kg/arm
10x 22.5kg/arm
10x 22.5kg/arm

Shoulder press machine ris : 3’
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg

Rowing machine ris : 3'
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg

Leg press ris : 3'
12x 65kg
12x 65kg
12x 65kg
12x 65kg

Skull crush ris : 2'30
12x 17kg
12x 17kg
12x 17kg
8x 17kg

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Notes :

Développé haltères : séance très légère pour reprendre la main. Je compte faire quelques séances en linéaire pour retrouver une charge puis partir sur un prog 8-5-3 car j’ai jamais essayé aux haltères

Presse à couisses : là je pense rester sur du linéaire un moment. Ça va sûrement monter vite au début

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Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mars 2022, 15:14

Pas mal

Uhtred · Message par **Uhtred** » 25 mars 2022, 15:31

Good job!

Camaris · Message par **Camaris** » 25 mars 2022, 16:52

Les courbatures de la reprise sont passées ?

Clamos · Message par **Clamos** » 25 mars 2022, 18:07

Merci les gô

Camaris a écrit : Les courbatures de la reprise sont passées ?

Non

Pepc · Message par **Pepc** » 25 mars 2022, 19:29

Bien

Tu as repris le régime banane ?

Clamos · Message par **Clamos** » 25 mars 2022, 21:32

Cela va sans dire

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 mars 2022, 08:01

B.B :

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 mars 2022, 18:43

Yeah man!

Camaris · Message par **Camaris** » 28 mars 2022, 18:04

C'était quoi tes charges au dévelopé haltères avant ton arret ?

Clamos · Message par **Clamos** » 28 mars 2022, 18:45

J’en faisais pas vraiment.
À la barre j’avais atteint 3x85kg à la fin du prog 8-5-3 puis j’étais passé sur des séries de 8x80kg.

Là je vais démarrer un cycle aux haltères pour voir ce que ça peut donner

Uhtred · Message par **Uhtred** » 28 mars 2022, 19:49

Du coup tes charges de travail à ton meilleur niveau c'était quoi sur tes gros mouvements?

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 mars 2022, 21:11

Clamos a écrit : ↑28 mars 2022, 18:45 Là je vais démarrer un cycle aux haltères pour voir ce que ça peut donner

Si tu altères tes séances ça va pas le faire.

Clamos · Message par **Clamos** » 28 mars 2022, 21:28

Ben… ça dépendait des formats d’entraînement mais ça donnait ça en séries de travail en gros :

Bench 8x80kg
DL 3x145kg

Après squat j’ai jamais réussi à aller très loin sans me fister le genou donc c’est tout en « gros exos ».

À la presse à couisses j’étais monté à plus de 200 mais ça sert à rien de parler de perfs à la presse à couisses vu que ça change d’une machine à l’autre

Uhtred · Message par **Uhtred** » 28 mars 2022, 21:44

prends des bonnes genouillères et ça devrait aller pour le squat non?

Gremik · Message par **Gremik** » 28 mars 2022, 21:51

prends des bonnes genouillères et ça devrait aller pour le squat non?

Haaan c'est des genouillères!!!

J'ai toujours compris grenouillère, ça fait 5 ans que je squat et DL avec ça comme un c..
Je me disais bien que ça servait à rien, surtout pour mes genoux

Voilà ma grenouillère

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 mars 2022, 09:43

Gremik, Patrick, Scoubi... on ne sait plus.....

Zicko · Message par **Zicko** » 29 mars 2022, 10:30

ca fait plaisir d'avoir notre chinois préf

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 mars 2022, 12:30

Dommage, ça ne va pas durer… le Covid revient en force la bas avec ses confinements drastiques !

Clamos · Message par **Clamos** » 30 mars 2022, 12:47

Pour l’instant on est épargnés ici. On peut juste pas sortir de la ville.
Ça fait plaiz de te lire aussi ma Zikouille

Clamos · Message par **Clamos** » 30 mars 2022, 15:33

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30/03/2022 full body workout A
_______________________________________________

Warm up
Walk 15’
Cable L flies + Cuban rotations

Deadlift ris : 4’
Warm up: 6x 60kg - 4x80kg - 3x 100kg
4x 110kg
4x 110kg
4x 110kg
2x 110kg +1 set

Dumbbell bench press ris : 4’
Warm up: 12x 8.5kg - 6x 17.5kg - 3x20kg /arm
12x 22.5kg/arm +2 rep
12x 22.5kg/arm +2 rep
12x 22.5kg/arm +2 rep
12x 22.5kg/arm +2 rep

Dumbbell lateral raises ris : 2'
30x 2.5kg
30x 2.5kg
30x 2.5kg

Lat pull down ris : 3'
12x 35kg
12x 35kg
12x 35kg
10x 35kg

Dumbbell preacher curl ris : 2'30
7x 12.5kg/arm +1 rep/arm
6x 12.5kg/arm
6x 12.5kg/arm
6x 12.5kg/arm

_______________________________________________

Notes :

R… A… S. sauf une petite gêne aux lombaires qui fait que j’ai pas monté au DL

_______________________________________________

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 mars 2022, 16:17

Ah bah ça commence bien...

Uhtred · Message par **Uhtred** » 30 mars 2022, 17:08

Go intégrer du Jefferson curl.

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 mars 2022, 17:58

C’est pas un peu beaucoup ?

Le Jefferson peut faire pire que mieux

Uhtred · Message par **Uhtred** » 30 mars 2022, 18:07

De temps en temps en léger en fin de training en renforcement moi perso ça m'a bien soulagé mon bas du dos.

Clamos · Message par **Clamos** » 30 mars 2022, 18:12

Jefferson… ce vieux Jack

Je vais regarder ça

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 mars 2022, 19:57

une bien belle reprise après un arrêt aussi long

Pepc · Message par **Pepc** » 30 mars 2022, 19:59

Ah, ce vieux Sam Lombardo... Sacré filou
Vas y progressivement avec ce dl

Clamos · Message par **Clamos** » 31 mars 2022, 06:26

Bon bah ça y est. Confinement complet dans notre ville de 8 millions d’habitants, parce qu’ils ont trouvé 5 cas
Ce fut une belle tentative de reprise

torrent67 · Message par **torrent67** » 31 mars 2022, 07:00

Y des fois où ça veut pas..

Clamos · Message par **Clamos** » 31 mars 2022, 09:45

Ça commence à saouler ces histoires. Mais bon faut faire avec

pépé95 · Message par **pépé95** » 31 mars 2022, 10:00

Qu’est-ce que je vous disais

Aller hop, entraînement à la maison! Pompes , air squats, rowings inverses, tractions sur une porte…

Aller hop! On reprend!!!

Zicko · Message par **Zicko** » 31 mars 2022, 11:05

torrent67 · Message par **torrent67** » 31 mars 2022, 12:35

Avec tout ça le prix du matos va de nouveau flamber..

Uhtred · Message par **Uhtred** » 31 mars 2022, 14:26

Si les salles referment vers chez moi je vais devoir monter une plateforme de dl.

Clamos · Message par **Clamos** » 31 mars 2022, 16:40

Ça fait pas mal de kilos de fonte à acheter ça (plus pour toi que pour moi d’ailleurs

).

En vrai je me ferais carrément bien un home gym, mais je vais sûrement changer de pays à la fin de l’année donc c’est pas le meilleur moment

pépé95 · Message par **pépé95** » 31 mars 2022, 16:46

Tire des élastiques

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 31 mars 2022, 17:54

Les asiat c'est vraiment des hypocondriaques de compète. Même Méta à côté c'est un complotiste