Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 févr. 2022, 11:39

Bench pausé
1x135kg
2x140kg vid pr

2x143kg vid pr

3x3 130kg

https://youtube.com/shorts/Nok1fMYoaVA?feature=share
Le bench va exploser cette année

Les 143 étaient pas prévus mais bon petit bonus

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 19 févr. 2022, 11:50

On the road again !

Bien vu Cr91…

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 févr. 2022, 11:59

Merci bruno

J'étais un peu cramé au 143

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 févr. 2022, 12:08

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 févr. 2022, 12:47

La deuxième répétition est passée dans la chaleur du côté gauche ! Y’a un radiateur par là ?

Bravo!

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 févr. 2022, 12:50

pépé95 a écrit : ↑19 févr. 2022, 12:47 La deuxième répétition est passée dans la chaleur du côté gauche ! Y’a un radiateur par là ?

Bravo!

J'ai mon triceps gauche qui fatigue toujours plus vite que le droit .
Merci

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 19 févr. 2022, 23:39

Énorme bench

Surtout passer 2x143 après 2x140, t'arrivais avec une bonne fatigue déjà. Tu dois pas être loin des 150 en 1rm

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 févr. 2022, 07:23

Alexjansen a écrit : ↑19 févr. 2022, 23:39 Énorme bench

Surtout passer 2x143 après 2x140, t'arrivais avec une bonne fatigue déjà. Tu dois pas être loin des 150 en 1rm

Merci

En théorie 155 pausé
Cette année j'annonce du très lourd pour le bench

Pepc · Message par **Pepc** » 20 févr. 2022, 11:14

Ça grind par ici...

Tu espère gratter 3 kg par rapport à ton ancien PR ? En combien de temps du coup ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 févr. 2022, 12:13

Pepc a écrit : ↑20 févr. 2022, 11:14 Ça grind par ici...
Tu espère gratter 3 kg par rapport à ton ancien PR ? En combien de temps du coup ?

Largement plus
Je tente pas de 1rm avant juillet

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 févr. 2022, 11:23

Ouais ouais , on dit ça... Et déjà en février on a du bonus....

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 févr. 2022, 17:08

Willy MB a écrit : ↑21 févr. 2022, 11:23 Ouais ouais , on dit ça... Et déjà en février on a du bonus....

J'ai dit pas de 1rm avant juillet

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 févr. 2022, 17:57

bench pausé

+Exos acc

Cette année le bench va prendre une autre dimension

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 févr. 2022, 07:45

Tu vas changer de banc ?

Que de promesses !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 févr. 2022, 08:46

On dirait un politicien....

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 févr. 2022, 08:48

Au moins il y a souvent des pr sur ce carnet

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 févr. 2022, 11:48

Juste pas assez de single

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 févr. 2022, 17:19

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 févr. 2022, 17:56

Squat
5x175kg
Back off
3x5 160kg

+ Exos acc

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 févr. 2022, 19:34

J’espère que que ton plancher est solide !

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 févr. 2022, 19:47

pépé95 a écrit : ↑22 févr. 2022, 19:34 J’espère que que ton plancher est solide !

Évidemment

ma plateforme fait 3,6 cm d'épaisseur , depuis que je l'ai fabriqué ça bouge pas
Sous cette plateforme c'est du béton donc pas de problème

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 févr. 2022, 20:37

Hé hé , c’est pas encore aussi pilonnant que chez Alexjansen mais on s’y rapproche beaucoup !

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 févr. 2022, 05:54

Quelques années de trainings nous séparent

Gremik · Message par **Gremik** » 23 févr. 2022, 11:32

Quelques années de trainings nous séparent

C'est pareil avec pépé donc ça prouve que ça veut rien dire

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 févr. 2022, 16:53

No comment

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 23 févr. 2022, 17:01

Tu as une progression constante de ouf
J’ai par ailleurs noté que c’était sûrement l’année du Bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 févr. 2022, 17:35

Thunders0 a écrit : ↑23 févr. 2022, 17:01 Tu as une progression constante de ouf
J’ai par ailleurs noté que c’était sûrement l’année du Bench

Merci

, oui j'essaye d'être le plus constant possible

Oui t'as bien fait

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 févr. 2022, 17:55

Bench pausé

+ Exos acc

Ça progresse....

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 févr. 2022, 18:45

Celui là : il sait ce qu’il prépare.
Et peut être même qu’il nous prépare de belles surprises

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 févr. 2022, 19:17

Un gros bench

De très bons conseils

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 févr. 2022, 20:38

Pepc · Message par **Pepc** » 23 févr. 2022, 21:02

Gremik · Message par **Gremik** » 23 févr. 2022, 21:33

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 févr. 2022, 23:57

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 févr. 2022, 08:42

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 févr. 2022, 17:54

Ça s'annonce bien

Pepc · Message par **Pepc** » 24 févr. 2022, 19:11

De très bons conseils

Oui, en résumé échauffez vous et ne portez pas votre barre avec vos bras mais sur votre dos.

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 févr. 2022, 19:16

Tu as compris c'est bien

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 févr. 2022, 20:24

Damn

Pepc · Message par **Pepc** » 24 févr. 2022, 20:59

Tu as compris c'est bien

Merci pour ce compliment.

Il est gentil le panash, je l'aime bien mais la, je trouve sa vid trop simpliste...
Alex, quand tu avais mal aux coudes, c'est parce que tu ne faisais pas tes moulinets avec tes bras et tu ne mettais pas la barre sur ton dos ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 févr. 2022, 22:44

Moi aussi je trouve son explication trop simpliste. Evidemment ce sont de bons conseils, mais c'est insuffisant, il aurait vraiment du parler de l'écartement des mains qui est le facteur limite le plus important

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 févr. 2022, 17:52

En ce moment jessaye la prise qu'il avait conseillé.

Là je teste le buldog grip mélangé à la prise Jap. Conclusion, c'est la merde

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 févr. 2022, 21:32

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 févr. 2022, 13:27

Bench pausé

2x144kg pr

vid sur insta
+Exos acc

Le 2x144 passe mieux que le 2x143 de la semaine passée ,ça annonce du lourd pour la suite.

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 27 févr. 2022, 13:57

Un vrai boucher notre Cr91

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 févr. 2022, 14:23

Merci

Ronel · Message par **Ronel** » 27 févr. 2022, 17:38

Ils passent bien

Pulverisation de l’objectif à la fin?

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 févr. 2022, 17:43

Ronel a écrit : ↑27 févr. 2022, 17:38 Ils passent bien Pulverisation de l’objectif à la fin?

Merci

L' objectif est très relevé mais je ferais mon maximum

Pepc · Message par **Pepc** » 27 févr. 2022, 19:19

Bien joué cr

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 févr. 2022, 19:52

Merci pep

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 févr. 2022, 09:03

Je crois en toi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 févr. 2022, 09:32

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 févr. 2022, 13:44

Ça va loin c’t’affaire !

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2022, 14:15

Merci les gars

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 28 févr. 2022, 14:29

Je croyais que c'étais pas avant juillet les PR?

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2022, 15:36

Ringomayo a écrit : ↑28 févr. 2022, 14:29

Je croyais que c'étais pas avant juillet les PR?

Merci

Pr en single pas avant juillet

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mars 2022, 16:09

Bench pausé

5x135kg
3x4 125 kg

+Exos acc

Le bench poursuit sa progression

Camaris · Message par **Camaris** » 01 mars 2022, 16:13

Bravo !

Ca donnes quoi l'évolution du DM au fait ? :p

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mars 2022, 16:51

Merci

Vous verrez bien

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 mars 2022, 21:56

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mars 2022, 06:39

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 mars 2022, 11:34

Mais quel sacripant celui là!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mars 2022, 15:34

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mars 2022, 17:30

Squat pausé
3x175kg
Back off
5x3 145kg
+Des reps à 120kg (pas compté )rpe 7
+Exos acc

Reprise du pausé et facile.

Pepc · Message par **Pepc** » 02 mars 2022, 21:28

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 mars 2022, 06:47

Merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 mars 2022, 07:44

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 mars 2022, 08:31

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 mars 2022, 11:33

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 mars 2022, 17:41

Bench pausé
3x140kg pr
Back off
3x3 132kg

+Exos acc

Ko (nuit de merde ).
La construction du bench se passe super bien malgré tout.
Ce week-end un petit doublé au bench .

La tentative de 1rm en juillet va faire mal

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 mars 2022, 18:14

Super

Et ces abdos

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 mars 2022, 18:18

T'arrives à les voirs moi pas

Merci

Ce week-end ça va encore pr mais en doublé

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 mars 2022, 23:24

Il triple mon 1rm actuel

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 mars 2022, 08:21

Depuis le séjour en alsace il explose

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 mars 2022, 08:51

Flammekueche Powa!!!!

Ronel · Message par **Ronel** » 04 mars 2022, 13:01

Je vais essayer d'avoir des nuits de merde aussi, ca va me faire monter mon bench tu penses?

Uhtred · Message par **Uhtred** » 04 mars 2022, 13:10

Ça marche que si t'es une machine ça.

Ronel · Message par **Ronel** » 04 mars 2022, 13:12

c'est pas parce que t'as des gros pecs que tu dois me dire ça

Bégnei · Message par **Bégnei** » 04 mars 2022, 13:27

Cr91 a écrit : ↑03 mars 2022, 17:41 La tentative de 1rm en juillet va faire mal

Aucun suspense on sait déjà que tu vas exploser ton pr

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 mars 2022, 15:17

Alexjansen a écrit : ↑03 mars 2022, 23:24 Il triple mon 1rm actuel

3x2,5 mon bench actuel