Lio powerbulding S:200 B: 125 D:230 [perf officiel du 25/08]

Uhtred · Message par **Uhtred** » 12 janv. 2022, 15:10

Allez go compet for fun Lili.

Gremik · Message par **Gremik** » 12 janv. 2022, 21:32

Comme j'aime pas perdre je sais pas trop...

"Personne ne perd en FA, car c'est avant tout un combat contre toi-même."
Gremik Balboa, champion d'Europe de farce athlétique

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 janv. 2022, 23:03

C'est quoi cette mentalité

On "perd" pas en force Lio, on progresse, on avance, on se bat contre soi même. Perdre ou gagner ça c'est quand t'es à une finale et que t'as un titre de champion en jeu !

Gremik · Message par **Gremik** » 12 janv. 2022, 23:15

C'est exactement ce qu'aurais dit Gremik Balboa

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 janv. 2022, 05:25

Je verrai ça alors. Bon depuis hier j'ai chopé une sale grippe, mal de gorge et tête aussi...
A suivre...

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 janv. 2022, 11:43

Je ne vois pas ce que tu pourrais perdre

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 janv. 2022, 12:40

Je me suis mal exprimé, oui c'est un combat perso...

Mais qualif France tu auras les monstres qui seront de sorti je veux dire c'est une compétition pour qualification national.
Aux 1er pas par exemple cest un peu pour les novices comme moi par exemple.

Mais vu mon état depuis hier je pense pas pour le 29

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 janv. 2022, 15:01

ça y est... il fait sa chochotte....

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 janv. 2022, 04:08

Bon bah jai le covid

Gremik · Message par **Gremik** » 15 janv. 2022, 07:42

C'est quoi?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 janv. 2022, 08:48

Bof une sorte de grippe qui sert de prétexte pour redéfinir un ordre mondial et qui révèle la vraie nature des gens.

Gremik · Message par **Gremik** » 15 janv. 2022, 10:52

Ok, bon ben j'espère qu'ils vont trouver un vaccin pour guérir tout le monde et que ça n'arrivera pas chez nous.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 janv. 2022, 11:19

Oui t'en fais pas y'a un labo célèbre pour ses escroqueries à l'international qui vient d'annoncer avoir mis au point un vaccin, et ils disent qu'il est efficace à 95%. Du coup moi je dis, vu l'urgence de la situation on va quand même pas se faire chier à faire des études préalables, mieux vaut faire confiance à des escrocs et risquer la santé de l'humanité plutôt que de perdre du temps à faire du soin et de la prevention.
C'est bon on est sauvés

Gremik · Message par **Gremik** » 15 janv. 2022, 11:45

Tu me rassures. Car il y a des études de Materne (les compotistes) qui expliquent que c'est pas bon et qu'il vaudrait mieux manger leur compotes

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 janv. 2022, 12:37

Bah ça me faire une semaine de congés on va dire... Ce serait batard si j'allais à my gym quand même non ?

Gremik · Message par **Gremik** » 15 janv. 2022, 12:47

Tu participerai à contaminer et augmenter les cas qui serviront aux politiques de redurcir les mesures, tirant ainsi une balle dans le pied de tout ceux aspirant à plus de liberté.

Mais comme tt le monde ne respectent ni les mesures ni la quarantaine (vacciné comme non vacciné), je dirai fais comme ça

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 janv. 2022, 13:27

Lio974 a écrit : ↑15 janv. 2022, 12:37 Bah ça me faire une semaine de congés on va dire... Ce serait batard si j'allais à my gym quand même non ?

Bah pourquoi ? Tout le monde est vaskiné non ? Qu'est ce qu'on risque ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 janv. 2022, 13:28

Gremik a écrit : ↑15 janv. 2022, 11:45 Tu me rassures. Car il y a des études de Materne (les compotistes) qui expliquent que c'est pas bon et qu'il vaudrait mieux manger leur compotes

S'il faut choisir, je préfère bouffer de la compote

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 janv. 2022, 18:44

Il y a Covid et Covid:
Si t’es asymptomatique c’est les vacances.
Si t’es peu symptomatique, genre t’es juste fatigué, t’as pas de goût ou t’as un peu mal à la tête . Les vacances sont pas terribles -terribles.
Mais si t’es bien touché : courbatures, fièvre, maux de tête , plus d’appétit, sommeil impossible, difficultés respiratoires…
Là: t’es mal!

Le pire : tu vas a l’hosto… et là, c’est la roulette russe!

Je dis ça, j’dis rien… c’est juste pour te rassurer !

Bégnei · Message par **Bégnei** » 15 janv. 2022, 18:57

Je suis sûr que tu vas bien t'en remettre Lio, tant qu'à faire autant te reposer comme si c'était des vacances

.

pépé95 a écrit : ↑15 janv. 2022, 18:44 Le pire : tu vas a l’hosto… et là, c’est la roulette russe!

Je dis ça, j’dis rien… c’est juste pour te rassurer !

Tu es très rassurant

.

Pepc · Message par **Pepc** » 15 janv. 2022, 19:11

J'espère que tu as une bonne assurance vie, parce que tu as quand même 0,0001 % d'y rester...

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 janv. 2022, 21:43

Là: t’es mal!

Non t'es pas mal, sauf si tu viens d'arriver sur terre et que t'as jamais été malade de ta vie

Perso j'ai eu des symptômes bien chiants avec le covid, fièvre etc etc, mais en comparaison j'ai déjà eu bien pire avec de banales intoxications alimentaires et je parle même pas de Crohn qui est 50x pire. Faut arrêter de faire les petites chattes qui découvrent qu'on peut tousser ou avoir mal à la tête bordel c'est dingue, nos ancêtres nous traiteraient tous de grosses fiottes et nous enverraient au front

Gremik · Message par **Gremik** » 15 janv. 2022, 21:54

Non t'es pas mal, sauf si tu viens d'arriver sur terre et que t'as jamais été malade de ta vie

Justement!

Allez Lio, il est temps de leur dire la vérité. Dis leur que tu viens de la planète Touff-X-B44

J'espère que tu as une bonne assurance vie, parce que tu as quand même 0,0001 % d'y rester...

Les assurances ne devraient pas couvrir les non vaccinés. Enfin je donne l'idée faites en ce que vous voulez hein

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 janv. 2022, 15:48

je vous invite à regarder la vidéo que j'ai posée sur le carnet d'Alex...

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 janv. 2022, 05:38

Reprise

20/01

Bench
2@115
4*2@103

DL
4x2@175

Uhtred · Message par **Uhtred** » 21 janv. 2022, 07:25

Jolies charges pour une reprise.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 janv. 2022, 09:25

Pepc · Message par **Pepc** » 21 janv. 2022, 12:28

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 janv. 2022, 21:15

Ça est toujours bien lourd

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 janv. 2022, 10:08

22/01

Squat pausé
4@132 (pr en pausé)
5x4@112

Bench ct
2@105
3x2@94

Magic triceps
4x20

Curling poulie unilatéral
3x15

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 janv. 2022, 14:51

Touffe

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 janv. 2022, 14:52

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 janv. 2022, 19:21

Ça bosse sur l’île!

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 janv. 2022, 18:28

24/01

Bench touch&go
6@108 PR
6@97
6@95
6@90

DL
1@184
1@194
1@204
1@214
1@224

https://youtube.com/shorts/o06THIKozok?feature=share
Magic triceps
3x15

Bench: rpe un peu haut du coup j'ai préféré diminuer sur les Back off.

DL: bon j'ai testé en mixte puis j'ai un peu abusé sur le 224. Mais bon ça fesait du bien de forcer comme ça...

Gremik · Message par **Gremik** » 24 janv. 2022, 19:39

Bonne séance et bon PR au bench

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 janv. 2022, 20:36

même si y'a toujours ce léger flex aux bras....

Uhtred · Message par **Uhtred** » 24 janv. 2022, 21:00

Ça fait plus semblant par ici...

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 janv. 2022, 06:21

C'est juste une impression Willy !!

Impression avec Lexmark... Ouais c'est nul je sais.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 janv. 2022, 09:17

Bah alors t'as déjà abandonné le tradi ?

Joli sinon la force revient

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 janv. 2022, 09:27

Bah d'après bemor performance je serai anatomiquement mieux en sumo.

Faut qie je te rattrape là

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 janv. 2022, 09:59

Je suis pas du tout d'accord mais bon

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 janv. 2022, 11:59

J'essaye de monter au max sumo encore un peu et ouais je passerai au tradi ensuite. J'aime les 2 de toute façon

Gremik · Message par **Gremik** » 25 janv. 2022, 12:46

Fais du semi sumo

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 janv. 2022, 14:10

Ou du semi tradi

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 janv. 2022, 19:31

Gremik a écrit : ↑25 janv. 2022, 12:46 Fais du semi sumo

Lio974 a écrit : ↑25 janv. 2022, 14:10 Ou du semi tradi

Comme dirait mon camion: en voilà des semi remarques

Gremik · Message par **Gremik** » 25 janv. 2022, 19:42

Comme dirait mon taxi, Semi Nacery

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 janv. 2022, 21:59

Comme chaque matin : semi mes chaussettes

Gremik · Message par **Gremik** » 25 janv. 2022, 22:05

semi nable

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 janv. 2022, 23:33

Semi eux que certaines blagues de certains soi disant semi-comiques

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 janv. 2022, 01:09

pépé95 a écrit : ↑25 janv. 2022, 19:31 Comme dirait mon camion: en voilà des semi remarques

Bordel

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 janv. 2022, 12:28

Bon bonne nouvelle sinon je pense avoir rectifié le setup du squat. Quand j'aurai PR au DL j'augmenteraiba nouveau la fréquence du squat.
Hâte de voir ce que le pausé a été bénéfique à therme.

Alex, j'ai 40,5cm de diamètre rotule genoux. Quel taille en sbd devrais-je commander ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 janv. 2022, 16:58

Même diamètre que mon av bras

Gremik · Message par **Gremik** » 26 janv. 2022, 19:17

Popeye?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 janv. 2022, 20:59

Moi j'ai 44 et je passe du S (ultra serré avec 0 marge), donc déjà du S sans problème tu peux, et XS à priori tu les passes aussi vu que t'as pas de gros mollets. Au pire dis moi ta circonférence de mollet qu'on compare

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 janv. 2022, 05:22

Ok je te dis ça ce soir

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 janv. 2022, 05:10

28/01

Squat pausé
4@134 pr
+ volume

Bench
2@118 pr
+volume

Magic triceps
3x8

Squat: un peu juste la pause, rpe facile.
Doublé à 118 au bench rpe ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 janv. 2022, 08:06

Enfin... Tu progresses....

Zicko · Message par **Zicko** » 30 janv. 2022, 10:08

RPE t'es un bogosse

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 janv. 2022, 12:13

30/01

Bench 3ct

2@110
3x2@99

DL
2@200 (top set en mixte uniquement)
4x3@170
+4@160

https://youtube.com/shorts/e93LVBn_5R4?feature=share

La 2ème rep était moyen, je trouve que je tire mieux sans "basculer" trop les hanches. Genre je suis jambe tendu au départ et je fléchi et tire. J'ai l'impression d'être mieux sans commencer limite jambe tendu.
Un trucs bizarre aussi, j'arrive plus à avoir les jambes écartés comme avant

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 janv. 2022, 12:28

Ça va pas ton DL Lio, ton verrouillage n'est pas bon et on voit bien que le sumo te met en extrême difficulté sur la fin car cette variante ne t'apporte aucun avantage mécanique. Tu verras quand tu repasseras en tradi

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 janv. 2022, 12:40

Bon OK je te fais confiance.. Je vais repasser en tradi alors

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 janv. 2022, 14:50

Regarde ton tradi PR t'as les mêmes perfs que ton sumo sans l'entraîner

J'ai eu exactement pareil, à vouloir m'acharner en sumo en arrivant à rien car le lockout voulait pas, je suis passé en tradi et en 1-2 mois mon tradi = sumo (220 à l époque)

Le sumo c'est pas fait pour les grandes jambes

Gremik · Message par **Gremik** » 30 janv. 2022, 15:19

Un trucs bizarre aussi, j'arrive plus à avoir les jambes écartés comme avant

Depuis que la cave à fermée, on a tous perdu en mobilité à ce niveau

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 janv. 2022, 16:23

Bordel Greemik je l'attendais celle là

Alex ouais ok pas de soucis je vais suivre ton conseil. On a quasi la même morpho de toute façon donc je prends tes conseils

Sinon le temps commence a se gâter parce chez nous.

Le cyclone intense au dernière prévision de 16h devrait passer à 200km au nord de l'île. Madagascar va encore morfler.

C'est un peu sadique peut être mais j'aurais bien voulu qu'il passe bien sur l'île quoi. Histoire de voir la nature bien déchaîné..

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 30 janv. 2022, 17:44

Ça semble surtout maso, non ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 janv. 2022, 18:56

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 31 janv. 2022, 00:55

Classe les perfs! Tu voulais tenter un bench en exterieur sous le cyclone?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 janv. 2022, 09:11

J'arrive trop tard...

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 févr. 2022, 11:22

Non prévu pour mercredi/jeudi. Passage plus près que prévu. Bon séance tout a l'heure

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 févr. 2022, 15:57

01/02

Envie de faire au feeling au squat

Squat

2@140
2@150
2@155
1@160
1@165
1@167
Squat ct
4@136==> PR
4x2@115

Bench touch&go
6@105
3x6@94

Magic triceps
3x10

Le squat m'a bien rincé mdrr, le bench était si lourd...
https://youtube.com/shorts/3bHfOzk20zs?feature=share

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 01 févr. 2022, 18:25

what a feeling!

En ce moment, j'en suis à faire le bench avant pour ne pas arriver rincé du squouat. J'ai eu une ou deux expériences désagréables à ce niveau, et dans l'autre sens ça ne semble pas poser de problème.
C'est taquin, le bench.

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 févr. 2022, 19:12

Il est fort ce Sangoku!

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 févr. 2022, 23:34

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 févr. 2022, 10:02

Mmmmh c'est jouissif.

Au centre, rafales pas loin des 300km/h.

Si possible ce soir je ferai une petite vidéo. Pour l'instant ça va encore.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 févr. 2022, 10:29

ça va trancher....

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 févr. 2022, 10:36

ça va biffler

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 févr. 2022, 20:45

Hello mon bon Lio!
Profite du passage du cyclone pour t’entraîner, j’ai l’impression que les barres vont voler!!!

Plus sérieusement : j’espère que tu n’es pas trop près de la côte

Gremik · Message par **Gremik** » 02 févr. 2022, 20:56

Allo rage? Ici clone!

A la réunion, tout le monde est prêt de la côte.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 févr. 2022, 23:10

Peut être même qu'ils vont apercevoir un abdo, qui sait.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 févr. 2022, 07:56

Une côtelette volante?