Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 déc. 2021, 09:01

Willy MB a écrit : ↑22 déc. 2021, 07:46 Encore en vacances?????????????????????

Oui mais pas longtemps que 8jours

Lio974 a écrit : ↑22 déc. 2021, 07:54 Oui en Belgique ils ne bosse qie 5 semaine dans l'année je crois

Pas besoin de plus

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 déc. 2021, 10:06

Bonnes vacances ! Protège toi bien !

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 déc. 2021, 10:48

Merci mais je démarre le jour de mon annif

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 déc. 2021, 12:08

Bon je vais faire le meet aujourd'hui vous voyez quoi comme perf ? N'oubliez pas que je n'ai pas été régulier ces dernières semaines

radone · Message par **radone** » 22 déc. 2021, 12:17

S: 195, B: 145, DL: 175

Gremik · Message par **Gremik** » 22 déc. 2021, 12:51

S: 185, B: 145, DL: 200

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 déc. 2021, 13:18

S: 125, B: 95, DL: 150

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 déc. 2021, 13:28

Belles perf Willy

Pepc · Message par **Pepc** » 22 déc. 2021, 13:32

DL: 175

Bordel, tu vas nous le. Vexer..

200/155/220

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 déc. 2021, 13:35

195/145/205

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 déc. 2021, 13:36

Il y a une personne qui a bon pour le squat

Le bench j'ai plus difficile vu le manque d'entraînement j'ai déjà peur du dl

radone · Message par **radone** » 22 déc. 2021, 13:57

Une personne de bon donc 200 alors ^^

Pepc a écrit : ↑22 déc. 2021, 13:32 Bordel, tu vas nous le. Vexer..

200/155/220

Oui j'avoue 210 au moins par rapport à son squat, mais comme il ne le bosse pas bcp, je ne savais pas trop

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 déc. 2021, 16:00

Mdr la catastrophe comme quoi on perds vite

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 déc. 2021, 16:18

Le manque d'entraînements s'est fait ressentir .....

Meet

squat
1 187kg
2 194kg pr

3 200kg pr

bench pausé
1 135kg
2 142kg
3 147kg

deadlift
1 187kg
2 194kg
Stop car alerte à l'ischios gauche ,3 semaines sans dl ça pardonne pas l

Total 541kg (+26kg au total ) pour 85,6kg

Pas trop déçu vu le manque d'entraînements ces dernières semaines.....

Bon les objectifs pour l'année prochaine sont :

Encore faire descendre le pdc
Pr oui encore
Être plus assidu au dl même si j'aime pas

Bégnei · Message par **Bégnei** » 22 déc. 2021, 16:33

Gros squat

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 déc. 2021, 16:58

Bégnei a écrit : ↑22 déc. 2021, 16:33 Gros squat

Merci

Ronel · Message par **Ronel** » 22 déc. 2021, 17:06

Même avec peu d entraînement les chiffres font mal à la tête!!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 déc. 2021, 17:08

Le bilan aurait pu être bien mieux mais bon ,je savais à quoi m'attendre vu la régularité de ces dernières semaines.

Ça me fait un +26kg au total depuis mon dernier meet du mois d'avril .

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 déc. 2021, 17:17

Petit bilan de fin de décembre 2019 et 2021

29 décembre
Squat 2x131kg
Bench T&G 125kg
Deadlift 0kg

22 décembre
Squat 200kg
Bench pausé 147 kg ,152kg t&g
deadlift 200kg

Voilà on se dirige vers les 5ans de muscu dans quelques mois

Uhtred · Message par **Uhtred** » 22 déc. 2021, 17:34

Énorme la diff de perf, ce n'est que le début.

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 déc. 2021, 17:46

Yes l'année pro faut que je bosse plus sérieusement encore

Bégnei · Message par **Bégnei** » 22 déc. 2021, 17:48

C'est très motivant, ça veut dire que je devrais pouvoir faire un squat à au moins 170kg d'ici 2 ans avec une progression similaire

.

Gremik · Message par **Gremik** » 22 déc. 2021, 17:55

Progression de 200kg au DL en 2 ans

Sinon bien joué pour le mock meet

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 déc. 2021, 17:56

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 déc. 2021, 18:01

Bégnei a écrit : ↑22 déc. 2021, 17:48 C'est très motivant, ça veut dire que je devrais pouvoir faire un squat à au moins 170kg d'ici 2 ans avec une progression similaire .

Exactement

Et pourtantJe n'ai pas un mode de vie de go muscu que du contraire

Voilà je suis pas un exemple à suivre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 déc. 2021, 18:32

AAaaaaaaaaah!! J'étais pas loin!!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 déc. 2021, 18:33

Haaaa les 200 atteinds au squat

Bien sinon

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 déc. 2021, 18:35

Lio974 a écrit : ↑22 déc. 2021, 18:33 Haaaa les 200 atteinds au squat

Bien sinon

Merci

Willy MB a écrit : ↑22 déc. 2021, 18:32 AAaaaaaaaaah!! J'étais pas loin!!!

Merci

torrent67 · Message par **torrent67** » 22 déc. 2021, 18:46

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 déc. 2021, 19:00

Pepc · Message par **Pepc** » 22 déc. 2021, 21:04

Il y a une personne qui a bon pour le squat

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 déc. 2021, 21:05

Pepc a écrit : ↑22 déc. 2021, 21:04 Merci

dcs40 · Message par **dcs40** » 23 déc. 2021, 06:12

La progression est quand même vraiment impressionnante

Bel exemple de résultats du sérieux au global même si tu signales un peu d'irrégularité, en général c'est quand même super constant en progression, bravo

Et bonnes vacances

radone · Message par **radone** » 23 déc. 2021, 15:27

En 2019 t'avais déjà un bon bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 déc. 2021, 20:45

radone a écrit : ↑23 déc. 2021, 15:27 En 2019 t'avais déjà un bon bench

Ouais c'était pas mal

dcs40 a écrit : ↑23 déc. 2021, 06:12 La progression est quand même vraiment impressionnante
Bel exemple de résultats du sérieux au global même si tu signales un peu d'irrégularité, en général c'est quand même super constant en progression, bravo

Et bonnes vacances

J'vais essayer d'être encore plus régulier oui .
J'ai pas trop à me plaindre de l'évolution en effet .
Cette évolution a été réalisée tout en profitant de la vie et c'est ça qui est bon

.

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 déc. 2021, 23:02

Attention! Profiter c’est abuser un peu !

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 déc. 2021, 04:48

Et ça qui est bon !!

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 déc. 2021, 07:30

pépé95 a écrit : ↑23 déc. 2021, 23:02 Attention! Profiter c’est abuser un peu !

Faut profiter tant qu'on peut

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 déc. 2021, 08:12

Oui, ça serait dommage, avec tout ce nouveau matos, de pas progresser plus....

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 déc. 2021, 16:30

Bon réveillon à toutes et tous

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 déc. 2021, 17:22

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 déc. 2021, 17:24

CR il repasse en -93 le 26/12

Profite bien

Uhtred · Message par **Uhtred** » 24 déc. 2021, 17:31

Bon réveillon!

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 déc. 2021, 17:54

Alexjansen a écrit : ↑24 déc. 2021, 17:24 CR il repasse en -93 le 26/12

Profite bien

Le 26 je pars pour l'Alsace jusqu'au 2 donc ça va faire mal au pdc

Merci , profites bien aussi.

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 déc. 2021, 17:55

Uhtred a écrit : ↑24 déc. 2021, 17:31 Bon réveillon!

Merci

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 déc. 2021, 18:01

Le 26/12 -93, le 01/22 -105

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 24 déc. 2021, 20:33

Bon réveillon et bonne prise de masse

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 déc. 2021, 11:44

Merci

Joyeux Noël à toutes et tous

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 déc. 2021, 18:49

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 déc. 2021, 08:39

Bon réveillon et bonne année à toutes et tous
A bientôt

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 31 déc. 2021, 09:23

Bon réveillon "la Cric Machine"

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 déc. 2021, 10:47

Merci dingo,bon réveillon à toi aussi

radone · Message par **radone** » 31 déc. 2021, 13:07

Meme pas une tite séance en alsace

Bon réveillon

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 déc. 2021, 14:00

radone a écrit : ↑31 déc. 2021, 13:07 Meme pas une tite séance en alsace

Bon réveillon

Je n'ai pas prévu de sport volontairement Histoire de déconnecter, profiter .....
Merci ,bon réveillon à toi

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 janv. 2022, 21:50

Bonne année à toutes et tous

dcs40 · Message par **dcs40** » 03 janv. 2022, 06:08

Mais là c'est trop tard

Bonne année

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 janv. 2022, 13:15

excellent.

Merci

J'ai profité pour prolonger de 1 jour le séjour

Pepc · Message par **Pepc** » 03 janv. 2022, 13:20

Oui, on a vu ça !

Bonne année cr !

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 janv. 2022, 14:22

Pepc a écrit : ↑03 janv. 2022, 13:20 Oui, on a vu ça !
Bonne année cr !

Zut suis démasqué

Merci

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 janv. 2022, 16:35

C’est bien quand on peut jouer les prolonger

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 janv. 2022, 13:57

Reprise
pdc 87,1 kg

Squat
Top set
2x180kg
Back off 2ct
3x5 120kg

Bench tempo
3x5 115kg
Bench serré
3x5 110kg

Je commence mon New prog samedi
Bon bizarrement j'ai plus su me connecter à mon compte insta ,un vrai bordel j'ai refais un compte.

radone · Message par **radone** » 07 janv. 2022, 15:33

Bonne reprise

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 janv. 2022, 15:39

Merci

Pepc · Message par **Pepc** » 07 janv. 2022, 16:02

Cool de te revoir par ici!

Ca va au final, t'as géré la prise de masse

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 janv. 2022, 17:04

Pepc a écrit : ↑07 janv. 2022, 16:02 Cool de te revoir par ici!
Ca va au final, t'as géré la prise de masse

Merci

Oui je m'attendais à bien pire

Gremik · Message par **Gremik** » 07 janv. 2022, 17:39

Bon retour par minou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 janv. 2022, 18:14

Mais t'es tout maigue!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 janv. 2022, 19:15

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 janv. 2022, 00:13

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 08 janv. 2022, 10:53

Rachitique même notre CR91!

Bonne année

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 janv. 2022, 14:30

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 janv. 2022, 15:06

Rien de particulier c'est le début du programme.

Squat 3x175kg

Bench 2x135kg

+ Renforcement des triceps

Voilou voilou

Pepc · Message par **Pepc** » 09 janv. 2022, 15:34

Bien bien
Direct de la force

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 janv. 2022, 19:44

Yes , merci

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 janv. 2022, 20:45

Tranquille… le gars il te lâche comme ça qu’il s’envoie 3 x175 au squat avant d’aller au pieux.

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 janv. 2022, 08:58

De retour

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 janv. 2022, 09:11

ça détend...

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 10 janv. 2022, 09:49

ca dépend...

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 janv. 2022, 17:24

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 janv. 2022, 16:43