Z

[Zicko]

@Pierrot : je participerai au Bench oui, les autres exo c'est simple : j'en fait pas

Lundi :

Squat :
2x212.5kg RPE 8
2x2x187.5kg
1x4x177.5kg

Bench
1x4x125kg RPE 7
2x4x112.5kg
1x6x105kg

Plutot une bonne séance, début de block facile

[Cr91]

Du lourd et facile en plus

[pierre176]

ha!!! un peu de piquant

au fait j'ai une question sur le carnet de CR

[Cr91]

ha!!! un peu de piquant

au fait j'ai une question sur le carnet de CR

Non pas sur mon carnet.
La vidéo est sur le carnet challenge

[Zicko]

[pépé95]

Squat :
2x212.5kg RPE 8
2x2x187.5kg
1x4x177.5kg

Bench
1x4x125kg RPE 7
2x4x112.5kg
1x6x105kg

Plutot une bonne séance, début de block facile

NAN MÉ C’EST PAS FINI DE CHAMBRER LES PAUVRES FAIBLES !!!

[Willy MB]

carrément!

[radone]

Back on track

[Zicko]

Personne n'est faible, faut juste le temps


Hier c'était deadlift et bench, rien de fou, j'ai la flemme de poster au jour le jour.
Je posterai les PR ca sera bien

[Uhtred]

Ce qui n'est rien pour toi on le fait même pas en 1rm.

[Cr91]

Personne n'est faible, faut juste le temps


Hier c'était deadlift et bench, rien de fou, j'ai la flemme de poster au jour le jour.
Je posterai les PR ca sera bien

Vivement les pr alors

[Pepc]

j'ai la flemme de poster au jour le jour.

Je comprends bien mais tu as des gens avec qui partager à la salle.
Nous, notre salle, c'est ici.
Good luck pour les pr

[Alexjansen]

Rien n'est faible










Sauf Pépé

[Cr91]

[Μετά Ἐγώ]

Personne n'est faible, faut juste le temps

Je te reconnais bien là.

Rien n'est faible



Sauf Pépé

Toi aussi, je te reconnais bien là.


Rien de fou, qu’il dit.

[Μετά Ἐγώ]

Ce qui n'est rien pour toi on le fait même pas en 1rm.

Faut s’y résoudre : il fait du cardio sur nos PR.
Je veux dire : du vrai cardio

[pépé95]

Rien n'est faible
Sauf Pépé

Je suis faible et toi t’es UN TRES MÉCHANT !!!

Zicko peut se la jouer JeanBB en se baladant en séries de 12 avec d’énormes poids qui représentent carrément le double des PR d’environs 80% des gens de ce forum…. C’est un peu frustrant non
Alors oui: JE SUIS (faible et) JALOUX

[Alexjansen]

T'es faible parce que tu l'as décidé, et c'est la raison précise pour laquelle je te lacherai pas tant que tu te seras pas réveillé


Bon le cardio c'est rigolo mais nous on veut voir de l'iron-barre

[Lio974]

une petite anecdote, récement j'ai un client de 71 ans qui vient faire des lunettes de vue avec moi, quand je vois son âge 71 ans, je lui dit qu'il en fait facile 15/20 de moins. Il me dit qu'il aime pratiquer de la FA.

Son max actuellement au bench c'est 110 mdrr

[Cr91]

Malgré son âge il bouffe pas mal de plus jeunes


Costaud

[pépé95]

T'es faible parce que tu l'as décidé, et c'est la raison précise pour laquelle je te lacherai pas tant que tu te seras pas réveillé


Bon le cardio c'est rigolo mais nous on veut voir de l'iron-barre

Un coach de ma salle qui pratique l’haltérophilie aimerait que je m’inscrive dans son club parce que, semble-t-il, mes performances me le permettraient… sauf que je suis devenu un faible et que les lourdes charges me font flipper pour l’instant.
Mais je suis encore très jeune, l’avenir me fera peut-être changer d’avis

[pépé95]

Hum… on est sur le carnet de Zicko-le-stockos, lui il est jeune, il ne jeûne plus, et jene pense pas que il soit un faible!

[Zicko]

Je suis en intermitant fasting, donc je jeune une partie de la journée

[pépé95]

Jeûne pouvait pas le savoir

[Gremik]

Moi je déjeune pourtant je ne jeune pas.
Qui suis-je?






Jeune attends...





Ah non c'est pas ça la blague, zut

[Alexjansen]

Les poussins c'est des jeunes d'oeuf

[Cr91]

Tu as 4 poussins et tu n'en veux que 3, comment faire ?




tu en pousses un(oui c'est con mais ça fait toujours sourire les jeunes)

[Gremik]

Johnny, l'idole des jeûnes

[Cr91]

En parlant de lui tiens il y avait longtemps.

C'est Johnny Hallyday, sur la plage avec son fils David, quand il était petit.
Papa, regarde, un bateau. A que c'est pas un bateau, c'est un yacht.
Ah oui, et comment ça s'écrit ? A que t'as raison, c'est bien un bateau

[Pepc]

Ah non c'est pas ça la blague, zut

Non, la vraie blague, c'est celle ci:

Qu'est ce qui est jeune et qui attend ?





jonathan

[Willy MB]

On aurait pu s'en passer pepc.....

[torrent67]

(à vous devinez à quel message il va)

[Alexjansen]

Pepc tu sais pas écrire

La réponse c'est les "jeux Nathan"

[Pepc]

On aurait pu s'en passer pepc.....

Tiens, pour la peine

Qu'est ce qui lévite et qui attend ?

[torrent67]

Qu'est ce qui lévite et qui attend ?

jeux nathan?

[Gremik]

Qu'est ce qui lévite et qui attend ?

Bernard Henry Levy dans un abribus?

[torrent67]

avec un peu de bol le bus n'arrivera jamais (ringo se serait planté dans le plan)

[Alexjansen]

Tiens, pour la peine

Qu'est ce qui lévite et qui attend ?

... le leviathan ?

[Pepc]

[Alexjansen]

Il jeûnat tant, qu'il perdit sa masse musculaire




(Comme Pépé)

[pépé95]

Vous êtes en forme les jeunes!

Et Alexjansen dévoile son côté humoristique

Mais il me lâche pas!

[Zicko]

[Zicko]

je re-commence à manger normalement, les dégats niveau PDC sont là 80.5kg
Mais j'ai l'impression d'avoir perdu du gras et pas du muscle donc ça va au final.

Je suis entrain de PR au volume, j'espère que ça va suivre sur les singles

[Cr91]

Évidemment ça va suivre si tu suis le plan

[pierre176]

il est le plan

[Cr91]

Ben oui je sais

[radone]

il est le plan

Retour en force

[Pepc]

Je suis entrain de PR au volume, j'espère que ça va suivre sur les singles

Alors comme ça, on faire une cure de desintox d'instagram ?

[Zicko]

@Pepc : j'avais déjà fait une pause et mis une restriction de 15min par jour, pourtant j'ai de nouveau besoin de stopper cette polution pour 5semaines

[pierre176]

2@160?

[Cr91]

Top

Si je vois bieng ça doit être un truc du genre

180 kg au squat pausé
150 kg au bench( très difficile à voir)

[Gremik]

Balèze en tout cas.

C'est pas d'la pause de salle commerciale ça

[Willy MB]

[torrent67]

C'est pas d'la pause de salle commerciale ça

je mets moins de temps à boire un café

[Pepc]

Osez le pausé !

[radone]

Il est posey

[pépé95]

[Zicko]

Ca à juste l'air lourd avec les bumpers alors qu'il y a moins que le squat

C'est chiant j'ai pas de singles interressant au Bench, le plus gros RPE que je fais c'est sur du 4reps.
Je pourrai participer au challenge Deadlift ou donner une vieille video de bench


@Pepc : t'avais pausé la question pour la compèt, je ne sais pas, soit celle de début janvier, soit fin janvier c'est la limite pour valider les minima France de 660kg pour les -83kg.

[Cr91]

D'ici là tu les auras

[Gremik]

C'est chiant j'ai pas de singles interressant au Bench, le plus gros RPE que je fais c'est sur du 4reps.

Tu fais un bench RPE7 tranquille, tu passes 2ieme et personne t'en voudra tu sais

[Lio974]

Tu fais un bench RPE7 tranquille, tu passes 2ieme et personne t'en voudra tu sais

Il passera 4eme maintenant que je suis là

[Zicko]

Tu fais un bench RPE7 tranquille, tu passes 2ieme et personne t'en voudra tu sais

Meme avec un RPE10 je ne rattrape pas Pierre

[Pepc]

Et avec un RPE 12?

[Zicko]

Session Squat & Deadlift :

Des barres qui bougent plutot bieng :

[pierre176]

Ça commence fort les singles

[Cr91]

Ah ouai ça bouge bieng

[Lio974]

Ouahhhh

[Pepc]

Easy

[radone]

eneffet

[Willy MB]

pat patpapat!

[pépé95]

RPE8 !

[Alexjansen]

Ca construit fort

[Zicko]

Merci les musclés

[pierre176]

ça passe nickel

[Bégnei]

Comme d'hab

[Willy MB]

Impec'! tu peux même remonter les sécurités si tu veux.

[Cr91]

Nickel

[Lio974]

C'est quoi ce prog où on s'entraîne avec une seule série à 2 rep ?

[Zicko]

C'est quoi ce prog où on s'entraîne avec une seule série à 2 rep ?

C'est un prog secret du japon
J'ai fait les backoff derrière hein

Impec'! tu peux même remonter les sécurités si tu veux.

Y a pas de sécurités dans la jungle
Elles sont bien pour moi là, je peux poser si ça ne va pas, je fais toujours le test quand j'utilise un rack que je ne connais pas


Merci les musclgayz

[pépé95]

C’est lourd nan ?