Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 nov. 2021, 10:52

pierre176 a écrit : ↑24 nov. 2021, 10:47 trop d'exos

Ça m'a fait bizarre d'en faire autant

Merci

Repos maintenant

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 nov. 2021, 11:58

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 nov. 2021, 12:23

torrent67 · Message par **torrent67** » 24 nov. 2021, 12:43

Cr91 a écrit : ↑24 nov. 2021, 07:25 Ah tiens il y a que quand on parle de lui qu'il écrit sur les carnets , feignasse

Tu dis ça c'est même pas vrai
Parfois je poste aussi un commentaire très pertinent gratuitement

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 nov. 2021, 12:46

torrent67 · Message par **torrent67** » 24 nov. 2021, 12:50

J'ai oublié les

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 nov. 2021, 12:54

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 nov. 2021, 17:59

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 nov. 2021, 18:09

Ouais

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 nov. 2021, 18:52

CR91 en mode icon11 a écrit : Le développé militaire de la semaine passée était trop léger j'ai donc rajouté 5kg.

Frimeur!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 nov. 2021, 18:58

pépé95 a écrit : ↑24 nov. 2021, 18:52Frimeur!!!

De temps en temps ça m'arrive

Uhtred · Message par **Uhtred** » 24 nov. 2021, 19:41

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 nov. 2021, 19:48

Heu toi.... Ouais

Ronel · Message par **Ronel** » 24 nov. 2021, 19:59

Les épaules c est la vie, le reste n’est que fioriture

Tu peux rajouter encore 5 vu comment ça passe facile

Moi aussi c’était épaule mais on a pas la même charge…

Pepc · Message par **Pepc** » 24 nov. 2021, 20:02

Il a la rondelle facile cr.

Jolie séance

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 nov. 2021, 21:49

Ronel a écrit : ↑24 nov. 2021, 19:59 Les épaules c est la vie, le reste n’est que fioriture
Tu peux rajouter encore 5 vu comment ça passe facile

Moi aussi c’était épaule mais on a pas la même charge…

Le but est de pas être trop haut en rpe aussi

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 nov. 2021, 21:49

Pepc a écrit : ↑24 nov. 2021, 20:02 Il a la rondelle facile cr.
Jolie séance

Merci

Gremik · Message par **Gremik** » 24 nov. 2021, 22:20

Bien joué le Cric

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 nov. 2021, 09:24

Merci

radone · Message par **radone** » 25 nov. 2021, 11:36

Bien le volume

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 nov. 2021, 13:17

Merci

Zicko · Message par **Zicko** » 25 nov. 2021, 15:45

Cr91 a écrit : ↑24 nov. 2021, 10:38 W3/D5

développé militaire pausé
5x5 80kg
Tractions
6x4 +18kg
Rowing barre supi
4x8
arrières épaules
4x8

Le développé militaire de la semaine passée était trop léger j'ai donc rajouté 5kg.

T'es en deload ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 nov. 2021, 15:47

Zicko a écrit : ↑25 nov. 2021, 15:45 T'es en deload ?

Non je respecte les rpe, qu'est ce que c 'est reposant d' ailleurs

Zicko · Message par **Zicko** » 25 nov. 2021, 15:50

c'etait pour le choix des exo

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 nov. 2021, 15:53

Nous avons fait le choix de ces exos comme 5 ème séance, au final ça passe

Zicko · Message par **Zicko** » 25 nov. 2021, 15:55

ah okay, donc 5ième séance pépère

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 nov. 2021, 15:57

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 nov. 2021, 11:22

W4/D1

squat
Top set
3x183kg pr

Back off
3x3 163kg

bench pausé
Top set
1x143 kg
Back off
3x3 130kg

La progression suit son cours, malgré la nuit de merde...

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 nov. 2021, 11:54

dommage que tu aies eu une nuit de merde, sinon t'aurais pu Pr sur le squat

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 nov. 2021, 11:57

Tu benches + que mon meilleur squat, et tu squattes + que mon terre !

Je dois être vieux

Ou alors tu est très fort !

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 nov. 2021, 11:59

torrent67 a écrit : ↑27 nov. 2021, 11:54

dommage que tu aies eu une nuit de merde, sinon t'aurais pu Pr sur le squat

Même en ayant mal dormi, je suis le plan
Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 nov. 2021, 12:00

pépé95 a écrit : ↑27 nov. 2021, 11:57 Tu benches + que mon meilleur squat, et tu squattes + que mon terre !
Je dois être vieux
Ou alors tu est très fort !

Fort je sais pas, Fort con peut être

Disons que tu n'es plus tout jeune mais tu n'es pas très vieux

.
Merci

Zicko · Message par **Zicko** » 27 nov. 2021, 12:24

Zé parti du Pay-AIR

Bien joué la machine

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 nov. 2021, 12:55

Ouai on n'est bien là

Merci

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 nov. 2021, 13:28

Jolie ça!!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 nov. 2021, 16:38

Merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 nov. 2021, 18:45

bonne nuit!

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 nov. 2021, 19:01

Si ça pouvait être le cas mais dans quelques heures

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 nov. 2021, 19:28

Bordel cette ampli

https://instagram.com/stories/mehdisaha ... hare_sheet

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 nov. 2021, 22:07

Ily a un soucis quand même à force

Gremik · Message par **Gremik** » 27 nov. 2021, 22:40

Bientôt on verra des gars DL avec des bras d'1m60

Pepc · Message par **Pepc** » 27 nov. 2021, 22:49

En plus c'était un Bench tempo.

Bien joué cr !

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 nov. 2021, 23:36

A un moment ils vont devoir limiter à un Minima la course au bench sinon ça va plus ressembler a rien

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 nov. 2021, 08:57

Pepc a écrit : ↑27 nov. 2021, 22:49Bien joué cr !

Merci pepc

Bégnei · Message par **Bégnei** » 28 nov. 2021, 11:37

C'est quand même dur de prendre ce sport au sérieux quand on voit ça

.

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 nov. 2021, 12:21

Il faut je pense revoir les règles de bases, mais pour cela faut il encore mettre tout le monde d’accord

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 nov. 2021, 12:58

Gremik · Message par **Gremik** » 28 nov. 2021, 13:28

Y'a juste à renommer en Souplesse Athlétique et c'est bon.

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 nov. 2021, 13:48

W4/D2

deadlift
Top set
2x195kg
Black off (halt deadlift)
4x3 145kg

Pas le temps de faire le spoto.

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 nov. 2021, 14:14

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 nov. 2021, 14:18

Ça y est , tu me rattrape au DL

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 nov. 2021, 14:40

Merci les gars
J'ai en encore du boulot

Zicko · Message par **Zicko** » 28 nov. 2021, 15:53

bien joué ce Dead

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 nov. 2021, 15:54

Merci

torrent67 · Message par **torrent67** » 28 nov. 2021, 18:01

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 nov. 2021, 18:11

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 nov. 2021, 18:45

Tu vas m’obliger à forcer demain

En fait je vais suivre le plan

Pepc · Message par **Pepc** » 28 nov. 2021, 19:12

Bien

Tu ne mets pas la vid qu'on juge le RPE ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 nov. 2021, 19:17

pierre176 a écrit : ↑28 nov. 2021, 18:45 Tu vas m’obliger à forcer demain

En fait je vais suivre le plan

Tu vas être forcé à respecter les rpe ?

Voilà c'est exactement ce qu'il faut faire

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 nov. 2021, 19:19

Pepc a écrit : ↑28 nov. 2021, 19:12 Bien
Tu ne mets pas la vid qu'on juge le RPE ?

non pas de vids ,façon vous avez jamais les mêmes rpe

Merci

Bégnei · Message par **Bégnei** » 28 nov. 2021, 19:51

Cr91 a écrit : ↑28 nov. 2021, 19:19 vous avez jamais les mêmes rpe

J'ai jamais compté les rpe perso

radone · Message par **radone** » 29 nov. 2021, 00:43

j'avoue la j'ai ris... y'a trop de hack ds ce sport

https://www.instagram.com/reel/CPvzfb6C ... hare_sheet

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 nov. 2021, 07:04

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 nov. 2021, 07:29

Et la fédération laisse faire??

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 nov. 2021, 12:10

Bah Ouais

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 nov. 2021, 18:29

W4/D3

larsen press
5x5 120kg
tractions
6x4 +20kg

circuit épaules
4 tours

On commence à bien voir les épaules

Sinon Ras

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 nov. 2021, 18:32

On commence à bien voir les épaules

C’est bon ça

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 nov. 2021, 18:51

Ouai le travail porte ces fruits

radone · Message par **radone** » 29 nov. 2021, 20:47

T sure du commence

?

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 29 nov. 2021, 20:54

Encore une séance bien ficelée.

Tes tractions sont en mode supination ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 nov. 2021, 22:12

Il ne manquerait plus que tu ne vois pas ce qui arrache 100 kgs au dessus de ta tête

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 nov. 2021, 04:51

radone a écrit : ↑29 nov. 2021, 20:47 T sure du commence ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 nov. 2021, 04:53

Brunodu66 a écrit : ↑29 nov. 2021, 20:54 Encore une séance bien ficelée.

Tes tractions sont en mode supination ?

Je me suis amusé avec des prises différentes.
Pro ,supi,neutre
Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 nov. 2021, 04:54

pépé95 a écrit : ↑29 nov. 2021, 22:12 Il ne manquerait plus que tu ne vois pas ce qui arrache 100 kgs au dessus de ta tête

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 nov. 2021, 07:29

la perte de poids est de combien, à ce jour?

Zicko · Message par **Zicko** » 30 nov. 2021, 10:06

Cr91 a écrit : ↑29 nov. 2021, 18:29 On commence à bien voir les épaules

très beau gosse ça la machine

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 nov. 2021, 12:16

Jeudi je relance un cycle de progression au dm

Bégnei · Message par **Bégnei** » 30 nov. 2021, 12:22

Tu me copies

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 nov. 2021, 14:37

Bégnei a écrit : ↑30 nov. 2021, 12:22 Tu me copies

Ouais j'étais jaloux

Zicko · Message par **Zicko** » 30 nov. 2021, 15:39

Dm c'est un exo de pompom girl ça