Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

[Cr91]

W3/D2 pdc 86,5 kg

spoto press
Top set
2x134kg
Back off
4x5 110 kg

deadlift
Top set
2x190kg

Back off (halt deadlift)
4x3 140kg

Bon malgré la nuit de merde le taf est fait

[torrent67]

toujours pas de symptômes?

sinon pour ta venue en décembre, il y a un bon restau que j'ai trouvé hier: le caveau de l'étable à nierderbronn

[Cr91]

Non pas de symptômes, je suis asymptomatique apparemment.
Par contre je dors mal, il y a eu un petit impact sur la séance mais le job est fait


Ok je note merci .


Merci

[pierre176]

Impec, comme tu dis le job est fait

[Cr91]

Impec, comme tu dis le job est fait

Merci
J'ai encore une belle marge

[Pepc]

Job is done!

[Brunodu66]

Nickel Cr91,

Encore une séance de solide.
J’aimerais bien tester le DL mais j’ai peur de me faire mal faite de technique.

[Cr91]

Nickel Cr91,

Encore une séance de solide.
J’aimerais bien tester le DL mais j’ai peur de me faire mal faite de technique.

Merci

Si tu veux apprendre il y a de bons conseils de personnes ici et de the panash sur YouTube
Par contre dans l'idéal faut se filmer pour voir ce qu'il faut corriger dès le début.

[pépé95]

Je vote

[Cr91]

Merci d'avoir bien voté

[Willy MB]

idem

[Zicko]

bien joué ce dl la machine

[Cr91]

Merci

[Alexjansen]

Impec ce DL

Mais il serait temps d'arrêter de niaiser et de détruire ces 200 une bonne fois pour toutes là !
Moi à ta place je pourrais pas rester longtemps juste en dessous de 200 comme ça, la tentation serait beaucoup trop forte

[Cr91]

Impec ce DL

Mais il serait temps d'arrêter de niaiser et de détruire ces 200 une bonne fois pour toutes là !
Moi à ta place je pourrais pas rester longtemps juste en dessous de 200 comme ça, la tentation serait beaucoup trop forte

Ils ont déjà été passé
Après 1 ou 2 mois (si pas 3)d'arrêt du dl j'ai repris il y a quoi 4, 5 semaines
Je suis la programmation mais j'étais un peu trop bas en rpe là

[Cr91]

W3/D3

Larsen press
5x5 117kg
Tractions
5x5 +18kg

arrières épaules
4x8

[Zicko]

heuresement qu'il y a le spoto pour sauver l'honneur

[Cr91]

Ouais mais c'est du Larsen press

[Willy MB]

[Cr91]

[pierre176]

bien joué en Larsen c'est pas la même mayonnaise

[Cr91]

Yes ça n'a rien à voir
Merci

[Μετά Ἐγώ]

Impec ce DL icon12

Mais il serait temps d’arrêter de niaiser et de détruire ces 200 une bonne fois pour toutes là !
Moi à ta place je pourrais pas rester longtemps juste en dessous de 200 comme ça, la tentation serait beaucoup trop forte :

C’est ça, ton problème : les poids symboliques t’affolent trop. Tu ne bosses plus, tu fonces.
D’aucuns diraient que c’est une force.

D'un seul coup, je réalise que vous êtes quelques-uns à bosser sur 2-3 mouvements par séance.

[pierre176]

nous avec CR on suit le plan!

[Alexjansen]

Au moins ils m'affolent dans le bon sens: celui où j'ai envie de les éclater, au lieu d'en avoir peur

Je prédis un avenir très fort pour Cr si l'assiduité continue

[Cr91]

On voit clairement que les 200 on été dépassé



Perso je comprend le point de vue d'alex mais je suis ce qui a été mis en place


Exact pierre

[Μετά Ἐγώ]

Au moins ils m'affolent dans le bon sens: celui où j'ai envie de les éclater, au lieu d'en avoir peur

Je prédis un avenir très fort pour Cr si l'assiduité continue

C'est bien ce que je voulais dire : c'est limite sexuel.
Je n'ai pas sous-entendu de non-binarisme, t'inquiète !

L'assiduité, elle y est.
Donc, logiquement il va aller (encore plus) loin.

[Cr91]

On verra bien si le futur vous donnera raison

[pépé95]

Nicky Larsen s’entraîne en soulevant des culottes et des soustingues

[Cr91]

Et il a fini par Nicky ?

[pépé95]

Il n’y avait que Lupin dans la cave, du coup il a Nicky l’Arsène

[radone]

ca tabasse malgré les pepins

[Cr91]

W3/D4

squat pausé
Top set
3x168kg rpe 8,5
Back off (2ct)
5x3 138kg


Semaine pro pausé à 170kg

Le bench sera fait dans la journée (petit imprévu)

[pierre176]

parfait encore, le plan fonctionne

[Cr91]

Merci Pierre
Il fonctionne très bien

[Willy MB]

[radone]

Le bench sera fait dans la journée (petit imprévu)

L'avantage d'avoir un home gym

[Cr91]

L'avantage d'avoir un home gym

Home gym c'est un grand mot , j'ai très peu de matos




Merci wil

[radone]

Tu peux SQUAT / Bench / Deadlift ? (bon c vrai t'as pas la cave de Pierre )

[Cr91]

Ah ça C'est vrai

Tant que je sais faire les 3 lifts avec du bon matos, ça m convient

[torrent67]

[Cr91]

[Cr91]

W3/D4 suite de la séance

bench pausé
Top set
2x135kg
Back off
5x2 122kg




Ras

[pierre176]

[Cr91]

Merci

[Bégnei]

Ras

Tout est dit

[Cr91]

Yes

J'ai hâte de voir le résultat du meet

[pierre176]

en attendant ça ne se bouscule pas sur le bench!!!

[Cr91]

en attendant ça ne se bouscule pas sur le bench!!!

Oui je vois

Tu penses qu'on auraient du attendre pour mettre notre perf ?

[pierre176]

oui

[torrent67]

C'est des pleutres

[Gremik]

On attend Uthred par exemple

[Gremik]

Tu penses qu'on auraient du attendre pour mettre notre perf ?

Je ne pense pas que ça soit tes perfs ou celle de Pierre qui font peur, car on sait de quoi vous êtes capable.

Par contre faire moins bien qu'un troll comme moi ça peut faire mal à l'ego. Lio a même du se sortir les doigts pour ça

[torrent67]

Par contre faire moins bien qu'un troll comme moi ça peut faire mal à l'ego.

certains sphincters en ont aussi souffert chez moi

[Gremik]

certains sphincters en ont aussi souffert chez moi

Je n'ai pas voulu te citer mais j'aurais pu aussi.

Sinon je n'ai jamais visité l'Egypte

[torrent67]

Je n'ai pas voulu te citer mais j'aurais pu aussi.

à quel propos?

[Gremik]

à quel propos?

C'est un propos lisse comme dirait Maya.

J'avais pensé te mettre à ma place dans mon message plus haut.

[torrent67]

je troll pas, que des messages hautement intelligents qui font avancer le débat

[Cr91]

Par contre faire moins bien qu'un troll comme moi ça peut faire mal à l'ego. Lio a même du se sortir les doigts pour ça

Bah en même temps le troll bosse bien mieux que certains, donc logique.

Oui j'ai vu mais vu ton pdc moins élevé tu peux être devant lui au classement

[Uhtred]

On attend Uthred par exemple

Je dois tenter a 105 cette aprem haha si ça passe on testera 110.

[Willy MB]

Normalement vendredi... ça va être la bagarre pour passer derrière Torrent.....

[Cr91]

Ah tiens il y a que quand on parle de lui qu'il écrit sur les carnets , feignasse

[Uhtred]

En même temps y'a rien a dire vus vos perfs c'est juste monstrueux donc bon.

[Lio974]

Tu aurais pareil si tu t'entraînes sans sangle

[Uhtred]

J'aurai même bien plus et tout ça sans forcer bien entendu.

[Cr91]

Force et un peu et passe devant que je force un peu

[Lio974]

N'empêche à cause de ces confinements ta sacrément pris de l'avance au squat mon salaud

Bon le bench je fais exprès de te laisser passer devant comme ça c'est plus motivant

[Cr91]

N'empêche à cause de ces confinements ta sacrément pris de l'avance au squat mon salaud

Bon le bench je fais exprès de te laisser passer devant comme ça c'est plus motivant

Et heureusement que j'ai eu 3 blessures au genou gauche . Je suis parti aussi 1 mois en vacs...

Ça va encore pr ce samedi, je sens déjà l'odeur .

Pour le Bench bah je vais t'attendre un peu

[Lio974]

C'était dû à quoi ta blessure ?

[Cr91]

De l'inflammation ? sous le genou. j'ai laissé tombé le squat quelques semaines et c'est parti avec des anti inflammatoire et pommade

[Lio974]

Oui je pense que le repos et les vacances ont aidé à la récupération et à rechargé les batteries.

T'étais où en vacances ?

[Cr91]

J'ai fait Rhodes, psérimos, kalymnos, Kos.
Des îles grecques

[Lio974]

En graisse ?

[Cr91]

graisse

Oui je l'ai écrit et j'ai fait nisyros

[Lio974]

Alors ils sont musclé comme leurs statues ?

[Cr91]

Sur les iles non

[Willy MB]

[Alexmuscleroad]

Et Ulysse est revenu pour soulever des barres

[Cr91]

W3/D5

développé militaire pausé
5x5 80kg
Tractions
6x4 +18kg
Rowing barre supi
4x8
arrières épaules
4x8


Le développé militaire de la semaine passée était trop léger j'ai donc rajouté 5kg.

[pierre176]

trop d'exos