Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

[Cr91]

En ce moment c'est de la bonne promenade
Merci

[Zicko]

lourd et easy, c'est une bonne promenade ça

[Cr91]

Merci zick

[Cr91]

0ar contre j'ai toujours du mal à savoir le niveau de rpe sur deadlift. Vous pensez que je suis à quel rpe ? 8?

[pierre176]

Pour moi c’est un 6

Je pense franchement 6,5

[Cr91]

Pour moi c’est un 6

Je pense franchement 6,5

Ah c'est un plus bas que ce que je pensais
C'est à dire que j'ai un peu de marge ouff

[Alexjansen]

Je dirais 8 sur le deadlift. Bien joué

[Pepc]

7.5/8 pour moi

[Cr91]

Merci alex

Bon même vous vous avez des avis différents

[pierre176]

Sauf que moi je sais

[Willy MB]

[pierre176]

tu t'inscris au challenge dips?

[Gremik]

Il a peur de perdre, ne l'inscrit pas

[Cr91]

tu t'inscris au challenge dips?

Non pierre le prog est déjà pas mal chargé.
Je veux pas foirer la prog avec des Dips en plus.

[Cr91]

Il a peur de perdre, ne l'inscrit pas

A fond, vous avez la chance d'être 2 ème, profitez bien

[pierre176]

ok

[Cr91]

Sauf que moi je sais

[Cr91]

W2/D3

Tractions
4x6 +15kg
Larsen press prise sérrée
5x5 115kg
arrières épaules
4x8


La reprise des tractions se passe bieng

[pierre176]

ça tombe bien le challenge tractions sera pour janvier

[Willy MB]

[radone]

Il ne met même plus de vidéo pour qu'on ne devine pas le RPE

[Cr91]

Bah non vous avez tous des rpe différents

Il ne met même plus de vidéo pour qu'on ne devine pas le RPE

merci les gars

Pierre oui on verra ce que ça donne

[Pepc]

Pierre oui on verra ce que ça donne

Oui, ben on sait ce que ça donnera... Un peu comme pour les dips quoi..

[Cr91]

Oui, ben on sait ce que ça donnera... Un peu comme pour les dips quoi..

Heu mon pepci,

Les tractions sont dans mon prog.
Les dips n'y sont pas


Je ferais pas d'exos hors prog et heureusement pour vous
Chacun est libre de choisir si il participe ou non

[torrent67]

Oui, ben on sait ce que ça donnera...

ben comme d'hab: des pr de fou encore et toujours

[Pepc]

Heu mon pepci,

Les tractions sont dans mon prog.
Les dips n'y sont pas


Je ferais pas d'exos hors prog et heureusement pour vous
Chacun est libre de choisir si il participe ou non

C'était pas par rapport à ta participation, c'était par rapport à la 1ere place que je disais ça.
Encore heureux qu'on est libre de partipisser

[Cr91]

C'était pas par rapport à ta participation, c'était par rapport à la 1ere place que je disais ça.
Encore heureux qu'on est libre de partipisser

Je l'avais dis plus haut que je participais pas d'où ma réponse

[pierre176]

Les Dips devraient être dans tout bon programme.

Pour moi les Dips restent le squat du haut du corps.

Perso si je devais garder 2 exos se serait les Dips et les squats

[torrent67]

Pour moi les Dips restent le squat du haut du corps.

c'est pour ça que je ne fais quasi pas de dips

[Cr91]

Perso c'est un mouvement que j'accroche pas et pourtant je pourrais avoir de très bonnes perfs

[Thunders0]

Les Dips devraient être dans tout bon programme.

Pour moi les Dips restent le squat du haut du corps.

Perso si je devais garder 2 exos se serait les Dips et les squats

Mmmh tractions aussi quand même c’est 50/50.

Perso c'est un mouvement que j'accroche pas et pourtant je pourrais avoir de très bonnes perfs

Je pense que les dips c’est mieux quand on est léger et le Bench quand on a un peu + de masse sauf quand on est une anomalie comme Pierre niveau poids puissance.
Perso je pense arrêter le Bench après le challenge jamais réussi à progresser sur l’exo, trop faible

[Alexjansen]

C'est pourri les dips, le truc contre-nature qui t'éclate le sternum et les coudes

[Pepc]

, le truc contre-nature qui t'éclate le sternum et les coudes

Ya pas plus fonctionnel que les dips. Tu ne t'es jamais levé d'un fauteuil en t'appuyant sur les accoudoirs ?

[Cr91]

Je pense que les dips c’est mieux quand on est léger et le Bench quand on a un peu + de masse sauf quand on est une anomalie comme Pierre niveau poids puissance.

Même sans le bosser j'avais un bon petit niveau lesté avec mon pdc

[Cr91]

C'est pas parce que j'apprécie pas l'exo que je dois le critiquer.

Chacun doit faire les exos qui lui plaît.

[Alexjansen]

Ya pas plus fonctionnel que les dips. Tu ne t'es jamais levé d'un fauteuil en t'appuyant sur les accoudoirs ?

Quand tu te lèves d'un fauteuil c'est tes jambes qui font 90% du boulot donc plutôt un squat

[Alexjansen]

C'est pas parce que j'apprécie pas l'exo que je dois le critiquer.

Chacun doit faire les exos qui lui plaît.

Non. Faut quand même pas déconner, y'a des limites même à la singerie.







Je déconne

[Cr91]

Quand tu te lèves d'un fauteuil c'est tes jambes qui font 90% du boulot donc plutôt un squat

Quand il aura compris son squat montera

[Cr91]

Non. Faut quand même pas déconner, y'a des limites même à la singerie.







Je déconne

L'exo là me plaît un peu plus par contre mais faut pas déconner

[Pepc]

Quand il aura compris son squat montera

Ah, c'est pour ça que mon squat monte pas, je pousse avec les bras

[pierre176]

Thunders , tu as tors, le Bench est un très bon exo aussi.

Il a en plus le mérite de demander technique et coordination, ce qui a aussi ces avantages.

C’est pour cela que je pratique les 2

Sinon oui aussi les tractions sont des exos très fonctionnelles.

En fait se sont les exos poly articulaires qui valent vraiment la peine.

Le grall c’est d’être vraiment complet.

[Alexjansen]

Ah, c'est pour ça que mon squat monte pas, je pousse avec les bras

[Pepc]

Le grall c’est d’être vraiment complet.

Tiens, d'ailleurs, après le moche meet SBD, tu pourrais proposer un SBDDT pour les vrais hommes...

[Thunders0]

Thunders , tu as tors, le Bench est un très bon exo aussi.

Il a en plus le mérite de demander technique et coordination, ce qui a aussi ces avantages.

C’est pour cela que je pratique les 2

Sinon oui aussi les tractions sont des exos très fonctionnelles.

En fait se sont les exos poly articulaires qui valent vraiment la peine.

Le grall c’est d’être vraiment complet.

La graal n’est pas atteignable pour tout le monde et tu restes une anomalie sinon comment expliquer que tu pousses 20kg de + que Alex avec 40kg de pdc en - ?
Bref le Bench vraiment technique etc mais y’a des faits qui s’expliquent pas!!
Il existe un calcul pour estimer son potentiel 1RM Bench en fonction de son 1RM dips ?

[Alexjansen]

C'est sûr que nous ne sommes pas tous égaux avec le bench, selon comme t'es foutu tu auras plus ou moins d'avantages mécaniques sur le mouvement. Pour ça les dips ou les pompes sont des exos plus équitables
Je suis d'ailleurs bien plus fort aux dips/pompes qu'au bench, pour comparer. (Et encore j'en ai fait très peu des dips, juste suffisamment pour faire ce constat)

Celà dit y'a pas de fatalité non plus, faut faire avec ce qu'on a, y'a toujours des moyens d'optimiser, ne serait-ce que trajectoire, grip, tension, équipement... N'importe qui peut bencher plus de 100kg easy

[Cr91]

W2/D4

bench pausé
Top single
1x 147kg
Back off
5x2 120kg

dernier bench de la semaine

squat pausé
Top set
3x165kg
Back off( 2ct)
5x3 135kg

Dernier squat également de la semaine


Sinon RAS
Demain petite séance farniente

[pierre176]

Parfait

[Cr91]

Merci

[Willy MB]

Ta semaine commence quand toi???

[Cr91]

Ta semaine commence quand toi???

Le lundi comme tout le monde

Si tu parles de boulot

Mon employeur m'a renvoyé à la maison hier matin. l y a 3 cas de covid dans mon équipe.
J'ai rdv aujourd'hui pour un test.
Je devrais recevoir le résultat 24h après.

[Alexjansen]

Bah alors, je croyais pourtant que "tous vaccinés, tours protégés" , on nous aurait menti ?

profite bien de ton repos pour recharger les batteries

[Cr91]

Bah alors, je croyais pourtant que "tous vaccinés, tours protégés" , on nous aurait menti ?

profite bien de ton repos pour recharger les batteries

Il y a 2 vaccinés et 1 non vacciné.

j'ai pas de symptômes mais bon un peu de repos c'est toujours le bienvenu.

[pierre176]

Alex tout les gens un peu renseignés ont compris que le vaccins protège des formes graves...pour soi

c'est pour ça qu' un gouv couillu aurait du obligés les plus de 65 ans à se vacciner des le départ et point barre , plus besoin de tous se bordel sanitaire.

mais les + de 65 ans sont ceux qui votent , donc ....

ma petite nous a fais une bronchiolite ashmatiforme jeudi et ma femme n'a plus de gout aujourd'hui.....hasard?

[Alexjansen]

Alex tout les gens un peu renseignés ont compris que le vaccins protège des formes graves...pour soi

C'est bien là la seule utilité de ce "vaccin", et encore, même cette protection de base n'est pas assurée car l'efficacité de pfizer est de 40 à 50% contre le variant delta.

Mais ça faut le dire aux néonazis aux manettes là avec leur propagande mortifère.

Enfin bref on va peut-être pas relancer le truc...

[Willy MB]

non, c'est bon... en plus, sur un carnet Belge....

[Zicko]

RAS, une bonne séance les choses se passent

[Gremik]

AlexJ il squatte avec son fauteuil. Je me souviens quand il avait pas de matos

[pierre176]

sinon pour le 1 ct?

[Cr91]

RAS, une bonne séance les choses se passent

Oui ça se passe très bien

[Gremik]

ma femme n'a plus de gout aujourd'hui

Elle avait quel goût en générale?

[Cr91]

sinon pour le 1 ct?

Oui c'est vrai ça

[pierre176]

Elle avait quel goût en générale?

un gout de bonheur voyons!!!

(qq fois elle jette un oeil ici )

[Zicko]

Oui c'est vrai ça

Ben je vois pas de quelle vid on parle

[Cr91]

Ben je vois pas de quelle vid on parle

Sur le carnet challenge ou insta C'est la même

[Zicko]

j'ai plus insta
J'ai vu sur le carnet challenge, c'est valide comme bench

[Cr91]

T'as banni insta ?

Merci

[pierre176]

si c'est bon je vais exploser mon score

[Cr91]

si c'est bon je vais exploser mon score

Je veux un 160 pausé mais bien pausé

[pierre176]

déjà on va valider le 150+

[Cr91]

Je sais déjà la charge

[Cr91]

La Machine est en pleine réflexion pour s'affilier en force l'année pro.


Par contre faut s'affilier à un club ?

[Alexjansen]

Caaaaa c'est de la machine

Non pas besoin de club, licence individuelle

[Cr91]

Faut que lise bien le règlement pour la Belgique..

Perso ça m'attire pas d'être d'avoir une affiliation à un club

[Cr91]

Bordels si j'ai bien compris ça craint.
L'athlète doit être inscrit à un club.
https://lfph.be/reglementation/

[Cr91]

Bordels si j'ai bien compris ça craint.
L'athlète doit être inscrit à un club.
https://lfph.be/reglementation/

Bon j'ai contacté un athlète belge, il m'a donné l'entdroit obtenir une licence via une association.
L'année je la prends

[Μετά Ἐγώ]

Bah alors, je croyais pourtant que "tous vaccinés, tours protégés" , on nous aurait menti ?

profite bien de ton repos pour recharger les batteries

Faut pas confondre les constats cliniques (le vaccin protège) et ce qu’en fait la propagande macroniste (le vaccin protège intégralement et systématiquement, fait revenir l’être aimé et augmente la virilité).

[Pepc]

Belle séance
Bientôt la fin du bloc ?

[Cr91]

Belle séance
Bientôt la fin du bloc ?

Merci

non non

[pépé95]

CR91 en compète ça va avoir de la gueule!

[Cr91]

Ça pourrait être fun ouais. Il me faudra de plus grosses perfs d'ici là pour pas être trop ridicule
Merci