Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 oct. 2021, 14:35

ils sont joueurs....

Merci!

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 oct. 2021, 11:28

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 oct. 2021, 14:40

C'est un bon résumé de la page précédente....

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 oct. 2021, 16:13

Très bon deload

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 oct. 2021, 18:42

N'est-ce pas??? De la part d'un connaisseur, ça me touche.

et c'est pas fini!

Développé couché (SG) - ris 2min - Prog Prilepin S4b - 75Kg (75%)
6/6/6

Tractions supi -pdc - ris 2 min
5 à pdc+10Kg =
8/8 à pdc +1rep par séries
10/10 à pdc - élastique +1rep par séries

Back Squat // - ris 2 min - Prog Prilepin S6a (82,5% il me semble)
5/5/5 à 111Kg

Voilà... J'aurai du faire le RPT "lourd" aux tractions... Pis non, et c'est pas plus mal.

Gremik · Message par **Gremik** » 29 oct. 2021, 18:56

Prilepin à toutes les sauces

C'est quelle fréquence et combien de temps dure un cycle avec ça?

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 oct. 2021, 19:26

C'est quelle fréquence et combien de temps dure un cycle avec ça?

8 ans je crois

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 29 oct. 2021, 19:55

Gremik · Message par **Gremik** » 29 oct. 2021, 21:43

C'est long quand même

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 29 oct. 2021, 23:25

Ben tu prilepin

Tu le rompi

Tu en fila un bout un judas qui te trahi

Tu te fis crucifi

.....hum...cycle de 33 ans je dirais

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 30 oct. 2021, 09:07

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 oct. 2021, 09:09

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 oct. 2021, 09:10

Bordel, ça compliqué mon calcul de point IPF ça

Gremik · Message par **Gremik** » 30 oct. 2021, 09:18

Willy il fait les points au PIF

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 oct. 2021, 09:29

Bon, j’intègre la multiplication des pains ou pas du coup?

Gremik · Message par **Gremik** » 30 oct. 2021, 10:46

Les pains au PIF?

Zicko · Message par **Zicko** » 30 oct. 2021, 12:07

Quelle poudre de perlin-pain-pain

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 30 oct. 2021, 15:43

pierre176 a écrit : ↑30 oct. 2021, 09:29 Bon, j’intègre la multiplication des pains ou pas du coup?

Ca dépend si tu restes sur l'IPF.
En WPC ils multiplient les pains avant les lifts.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 oct. 2021, 16:53

Bon..... et sinon, ça s'passe bien?

Gremik · Message par **Gremik** » 30 oct. 2021, 16:57

IPFmhotep

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 oct. 2021, 16:57

ah ok, bah r'bois en une, c'est la mienne.

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 nov. 2021, 12:51

J’espère que tu as gardé un peu de pâté pour la cave

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 nov. 2021, 14:15

Tout frais de ce matin

et après:

Développé couché - ris 2min - Prog Prilepin S5a - 80Kg (80%)
5/5/5/5

Tractions supi -pdc - ris 2 min30
4 à pdc+20Kg +1rep
6 à pdc +15Kg +1rep
5 1/2 à pdc+10Kg

9 à pdc =

Back Squat // - ris 2 min - Prog Prilepin S7a (85% )
2/2/2/2/2 à 115Kg

DC: quand l'épaule va, tout va.... Pis quand elle va pas...
TS: me reste à monter le +10...
BS: RAS

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 nov. 2021, 14:40

Il est encore tout chaud

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 nov. 2021, 14:48

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 nov. 2021, 15:07

Pas mal du tout

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 nov. 2021, 15:16

Jolie Willy

Zicko · Message par **Zicko** » 01 nov. 2021, 16:40

du bon ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 nov. 2021, 07:27

Merci!

Pepc · Message par **Pepc** » 02 nov. 2021, 12:50

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 nov. 2021, 13:06

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 03 nov. 2021, 10:02

Ca glisse tout seul ici, lubrification au top

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 nov. 2021, 10:43

la terrine est au frais et attend son heure.....

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 nov. 2021, 10:48

du fait de la maturation de terrine?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 nov. 2021, 13:01

Ah bah y'a du gras... C'est sur...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 nov. 2021, 18:58

Coin coin!!! (non ce n'est pas un indice sur le contenu de la terrine)

Soulevé de Terre - ris 2min 30
3 à 130Kg
3 à 140Kg
2/2/2 à 152Kg

Pendlay row - 44Kg - ris 2 min
7/7/7/7 +4rep

BPA - ris 1min
20/20/20/20

DL: RAS
Prow: RAs itou
BPA: foutont la paix aux épaules!

torrent67 · Message par **torrent67** » 03 nov. 2021, 20:15

Willy MB a écrit : ↑03 nov. 2021, 18:58 Coin coin!!! (non ce n'est pas un indice sur le contenu de la terrine)

de la bonne terrine de sanglier, c'est de saison

Pepc · Message par **Pepc** » 03 nov. 2021, 21:01

T'es rpe combien au DL ? Rpe terrine ou rpe foie gras ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 nov. 2021, 05:20

Il est facile

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 nov. 2021, 07:13

50 ans bientôt là

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 nov. 2021, 07:15

Je suis RP euuuuuuuuuuuuuuuuh??.... Allez encore une.... Ou deux...

Non, pas de sanglier cette année....

Bientôt, mais!! Pas encore!!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 nov. 2021, 07:18

Parfois ne serait tu pas schizo ?

Ta 50 ans ce mois là je te dis

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 nov. 2021, 07:21

Ouais ouais ouais.... Ben pas encore....

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 nov. 2021, 07:23

Ta déjà eu tes 49 cette année ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 nov. 2021, 08:51

Cette année?? ah oui, bien tassé....

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 nov. 2021, 09:08

Photo prise à l'instant pour toi Willy.
. Bonne anniversaire !!!

https://ibb.co/41yQZdP

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 04 nov. 2021, 11:12

Bon anniversaire will!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 nov. 2021, 11:31

Mais vous êtes un poil en avance....

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 nov. 2021, 12:42

50 ans ça se fête quand même

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 nov. 2021, 13:01

Non Lio, on porte le deuil

Bordel dans 2 ans je vais fêter mes 60

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 nov. 2021, 13:18

58 ans c'est la fleur de l'âge ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 nov. 2021, 13:19

T'en fais pas, ça va se fêter....

Zicko · Message par **Zicko** » 04 nov. 2021, 13:57

Vous êtes jeunes encore

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 nov. 2021, 16:00

Dans not' tête??? ah oui pas d'problème...

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 nov. 2021, 16:10

pareil, qq fois j'y pense et je n'en reviens pas comme le temps a passé

bon on t est pas foutu c'est déjà ça

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 nov. 2021, 17:54

En soit l'âge vit pas dire grand chose, tu peux vivre jusqu'à 35 ans et passera larme à gauche. Ou bien vivre jusqu'à 80 +++ et être en forme.
La vie est si fragile

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 nov. 2021, 18:44

Bon anniversaire 8 lits

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 nov. 2021, 20:09

Hoooo joyeux anniversaire willouuuuu

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 nov. 2021, 05:43

Joyeuse terrine Willou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 nov. 2021, 07:17

Merci les gars!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 nov. 2021, 08:01

Thank les gay's !

In english s'il vous please Willy in english !

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 nov. 2021, 08:24

Willy is in a kitchen
Willy can’t eat a terrine because the friends are in a bedroom.
Willy cry

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 nov. 2021, 08:27

Willy beaucoup beaucoup cry for la terrine

Uhtred · Message par **Uhtred** » 05 nov. 2021, 09:11

Bon'anniv en retard, un doyen de plus sur le forum!

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 nov. 2021, 09:22

le jeter de radiateur conserve bien!

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 nov. 2021, 09:29

non, pas le radiateur.....non!!!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 nov. 2021, 09:35

Noooooooooooooooooooon pas çaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!

T'es pas en retard Utr! et merci.

Pis si c'est des girl friends...La terrine peut attendre....

Zicko · Message par **Zicko** » 05 nov. 2021, 10:20

Bon anniversaire Willou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 nov. 2021, 11:52

Merci Titi!

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 nov. 2021, 18:27

Sinon pour de vrai c'était quelle date l'anniversaire

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 nov. 2021, 18:33

Ben c'est aujourd'hui!!!

Tiens la preuve, v'la une séance d'anniversaire!!
Développé couché - ris 2min - Prog Prilepin S5b - 80Kg (80%)
5/5/5/5

Tractions supi -pdc - ris 2 min30
6/6/6/6

Back Squat // - ris 2 min - Prog Prilepin S7b (85% )
2/2/2/2/2 à 115Kg

Bon bah la même .... Mais avec la fatigue de la s'maine ce fut moins simple au bench. Et j'ai deloadé les tractions

faut pas déconner merde!! c'est mon anniv'!!! le squat RAS!!

Voilà, je suis paré pour les festivités du cinquantenaire!!

et Rugby.....

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 nov. 2021, 18:35

Fêtes bien tes 50 cm aujourd'hui mon Will

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 nov. 2021, 18:50

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 05 nov. 2021, 18:51

Profites et gardes moi une taff du

torrent67 · Message par **torrent67** » 05 nov. 2021, 19:23

joyeux anniv

c'est pas grave si t'es vieux, on t'aime bien quand même

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 nov. 2021, 19:33

Le vieux il pousse et tire plus que toi

Pepc · Message par **Pepc** » 05 nov. 2021, 19:35

Happy wiilyversaire!

Perso, la dizaine de plus, c'est dans 2 mois...

torrent67 · Message par **torrent67** » 05 nov. 2021, 19:38

Cr91 a écrit : ↑05 nov. 2021, 19:33 Le vieux il pousse et tire plus que toi

c'est une question d'éducation ça: je laisse toujours ma place aux vieux dans le bus moi

torrent67 · Message par **torrent67** » 05 nov. 2021, 19:39

Pepc a écrit : ↑05 nov. 2021, 19:35 Perso, la dizaine de plus, c'est dans 2 mois...

on s'en fait toute une maladie et puis en vrai, c'est pire encore

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 nov. 2021, 19:40

torrent67 a écrit : ↑05 nov. 2021, 19:38 c'est une question d'éducation ça: je laisse toujours ma place aux vieux dans le bus moi

Je connais pas, que des navettes privées