Jacouille Carnet 2013 final

Jacouille · Message par **Jacouille** » 13 août 2021, 15:52

Entraînement du 11/08/21:

DM:

5*50kg
8*70kg

Entraînement du 13/08/21:

DC:

3*80kg
3*100kg
3-3-3-2-2 à 120kg

Rowing barre:

3-3-1 à 126kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 16 août 2021, 17:27

Poids à jeun ce matin : 93.1kg

Entraînement du 16/08/21:

DC:

3*80kg
3*100kg
3-3-3-3-2 à 120kg

Rowing barre:

2*126kg puis arrêt trop lourd

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 août 2021, 17:48

Entraînement du 18/08/21:

DM:

5*50kg
9*70kg

Entraînement du 20/08/21:

DC:

3*80kg
3*100kg
3-3-3-2 et sous la barre à 120kg

Rowing barre:

7*110kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 23 août 2021, 23:01

Entraînement du 23/08/21:

DC:

3*80kg
3*100kg
3-3-2-1-2 à 122kg

Rowing barre:

8*110kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 août 2021, 17:18

Entraînement du 25/08/21:

DM:

5*50kg
10*70kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 août 2021, 19:27

Entraînement du 27/08/21:

DC:

3*80kg
3*100kg
3-3-2-2-2 à 122kg

Rowing barre:

6*110kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 30 août 2021, 18:57

Poids à jeun ce matin : 93kg

Entraînement du 30/08/21:

DC:

3*80kg
3*100kg
3-3-3-2-2 à 122kg

Rowing barre:

3*3 à 116kg validé!

Bégnei · Message par **Bégnei** » 30 août 2021, 19:09

Toujours de grosses perf ici

. Tu ne fais pas d'exercices pour le bas du corps ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 30 août 2021, 19:19

C'est exact sauf la marche rapide.

Bégnei · Message par **Bégnei** » 30 août 2021, 19:24

Tu crains de te blesser avec le squat ou le soulevé de terre ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 sept. 2021, 13:59

Oui squat pour les genoux et soulevé de terre pour les lombaires mais c'est dommage car les lanceurs de poids font certes du DC mais aussi des squats.

Entraînement du 01/09/21:

DM:

5*50kg
9*72kg

Balaise d'entraînement le mercredi lol

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 sept. 2021, 06:16

Ton dev coucher a bien monter depuis le temps

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 sept. 2021, 01:51

Ça se passe plutôt bien oui mais pas suffisant.

Poids à jeun ce matin : 92.1kg

Entraînement du 03/09/21:

DC:

3*80kg
3*100kg
3-3-3-2-2 à 122kg

Rowing barre:

3*3 à 118kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 sept. 2021, 21:49

Entraînement du 06/09/21:

DC:

3*80kg
3*100kg
3-3-1-1-1 à 122kg déçu

Rowing barre:

3*3 à 120kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 07 sept. 2021, 19:29

Entraînement du 07/09/21:

DM:

5*50kg
10*72kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 sept. 2021, 15:54

Entraînement du 10/09/21:

DC:

3*80kg
3*100kg
3-2-2-1-1 à 122kg Je vais réduire les charges !

Rowing barre:

3-3-2 à 122kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 13 sept. 2021, 20:01

Poids à jeun ce matin : 91.7kg

Entraînement du 13/09/21:

DC:

3*80kg
3*100kg
5*3 à 110kg validé!

Rowing barre:

3*3 à 122kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 15 sept. 2021, 16:32

Entraînement du 15/09/21:

DM:

5*50kg
10*74kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 sept. 2021, 16:33

Entraînement du 17/09/21:

DC:

3*80kg
3*100kg
5*3 à 112kg validé!

Rowing barre:

3-2-2 à 124kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 sept. 2021, 17:30

Entraînement du 20/09/21:

DC:

3*80kg
3*100kg
5*3 à 114kg validé!

Rowing barre:

3*3 à 124kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 sept. 2021, 14:35

Entraînement du 21/09/21:

DM:

5*60kg
10*76kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 23 sept. 2021, 14:55

Entraînement du 23/09/21:

DC:

3*80kg
3*100kg
5*3 à 116kg validé!

Rowing barre:

3-2-2 à 126kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 sept. 2021, 18:19

Poids à jeun ce matin : 91.7kg

Entraînement du 27/09/21:

DC:

3*80kg
3*100kg
3-3-3-2-2 à 118kg

Rowing barre:

3-2-2 à 126kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 sept. 2021, 16:02

Entraînement du 28/09/21:

DM:

5*60kg
7*78kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 sept. 2021, 16:47

C'est quoi ce dm de fillettes ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 sept. 2021, 21:48

Cr91 a écrit : ↑28 sept. 2021, 16:47 C'est quoi ce dm de fillettes ?

Et oui tu me devances encore largement.

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 sept. 2021, 20:39

Cr a jamais le premier

Pourtant je' fais plus sérieusement

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 oct. 2021, 19:04

Entraînement du 01/10/21:

DC:

3*80kg
3*100kg
5*3 à 118kg validé!

Rowing barre:

3*3 à 126kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 oct. 2021, 23:09

Entraînement du 04/10/21:

DC:

3*80kg
3*100kg
3-3-3-2-2 à 120kg

Rowing barre:

3-2-2 à 128kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 07 oct. 2021, 00:37

Entraînement du 06/10/21:

DM:

5*60kg
8*78kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 oct. 2021, 15:08

Entraînement du 08/10/21:

DC:

3*80kg
3*100kg
3-3-3-1-2 à 120kg

Rowing barre:

3-2-2 à 128kg

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 oct. 2021, 07:56

Tu dis si tu participes?

viewtopic.php?f=13&t=164751

Jacouille · Message par **Jacouille** » 15 oct. 2021, 20:47

pierre176 a écrit : ↑13 oct. 2021, 07:56 Tu dis si tu participes?

viewtopic.php?f=13&t=164751

Pas pour le moment.

Poids à jeun ce matin : 90.6kg

DC:

3*80kg
3*100kg
3-3-3-2-2 à 120kg

Rowing barre:

3*3 à 128kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 18 oct. 2021, 21:15

Entraînement du 18/10/21:

DC:

3*80kg
3*100kg
5*3 à 120kg validé!

Rowing barre:

3-2-2 à 130kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 oct. 2021, 20:36

Entraînement du 20/10/21:

DM:

5*60kg
8*78kg

Entraînement du 22/10/21:

DC:

3*80kg
3*100kg
3-3-3-2-2 à 122kg

Rowing barre:

3-2-2 à 130kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 oct. 2021, 06:35

Gros DM

Uhtred · Message par **Uhtred** » 23 oct. 2021, 11:09

Rowing a 130 et beh.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 oct. 2021, 21:25

Je stagne au DC.

Entraînement du 25/10/21:

DC:

3*80kg
3*100kg
3-2-2-1-2 à 122kg des suggestions ?

La flemme pour les Rowing

Sinon première injection Pfizer aujourd'hui.

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 oct. 2021, 08:52

3-3-3-2-2 à 122kg

Pour moi les 2x2 sont de trop et puis 3 jours après ru refait la même chose mais en pire.
Tu dois être trop haut en intensité.
Fait une fois par semaine le 122 et décharge un peu en 3x3 exemple 118 en 3x3

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 nov. 2021, 13:54

Lio974 a écrit : ↑31 oct. 2021, 08:52 Pour moi les 2x2 sont de trop et puis 3 jours après ru refait la même chose mais en pire.
Tu dois être trop haut en intensité.
Fait une fois par semaine le 122 et décharge un peu en 3x3 exemple 118 en 3x3

Ok je vais essayer le 3*3 je viens de prendre connaissance de ton message

Entraînement du 02/11/21:

DC:

3*80kg
3*100kg
3-3-2-2-2 à 122kg

Rowing barre:

2 à 130kg puis arrêt trop lourd

Entraînement du 03/11/21:

DM:

7*78kg

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 nov. 2021, 17:10

Trop de série de au bench

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 nov. 2021, 02:13

Lio974 a écrit : ↑04 nov. 2021, 17:10 Trop de série de au bench

Lio je vais suivre ton conseil et ça va marcher.

Entraînement du 05/11/21:

DC:

3*80kg
3*100kg
3*3 à 122kg validé!

Rowing barre:

3*3 à 120kg validé!

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 nov. 2021, 02:58

Voilà

Jacouille · Message par **Jacouille** » 07 nov. 2021, 19:34

Lio974 a écrit : ↑06 nov. 2021, 02:58 Voilà

Merci Lio !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 nov. 2021, 18:25

Entraînement du 08/11/21:

DC:

3*80kg
3*100kg
2-2-2 à 124kg

Rowing barre:

3*3 à 122kg validé!

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 nov. 2021, 05:36

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 nov. 2021, 02:11

Entraînement du 10/11/21:

DM:

5*60kg
8*78kg Des conseils ? Passer en 3*3 ?

Entraînement du 12/11/21:

DC:

3*80kg
3*100kg
3-2-2 à 124kg

Rowing barre:

2-2-2 à 124kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 15 nov. 2021, 20:34

Entraînement du 15/11/21:

DC:

3*80kg
3*100kg
3-2-2 à 124kg

Rowing barre:

3-2-2 à 124kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 nov. 2021, 21:39

J'aimerais bien voir l'exécution de ton Rowing par contre

Jacouille · Message par **Jacouille** » 23 nov. 2021, 17:30

Oui à cette charge exécution pas terrible.

Entraînement du 23/11/21:

DM:

3*50kg
3*70kg
3*3 à 82kg validé!

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 nov. 2021, 17:31

Balèze

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 nov. 2021, 09:45

Cr91 a écrit : ↑23 nov. 2021, 17:31 Balèze

Tu me devances largement au DM encore.

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 nov. 2021, 09:49

Mais non C'edt juste une impression

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 déc. 2021, 15:31

Entraînement du 29/11/21:

DC:

3*80kg
3*100kg
3*3 à 112kg validé!

Rowing barre:

3*3 à 112kg validé!

Entraînement du 01/12/21:

DM:

3*50kg
3*70kg
3*3 à 84kg validé!

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 déc. 2021, 15:58

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 déc. 2021, 16:26

Balèze

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 déc. 2021, 17:16

Merci il va falloir que je dépasse Cr91 il y a du boulot !

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 déc. 2021, 18:03

Bonne chance

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 déc. 2021, 20:53

Cr91 a écrit : ↑01 déc. 2021, 18:03Bonne chance

En tout cas au DM.

Entraînement du 03/12/21:

DC:

3*80kg
3*100kg
3*3 à 114kg validé!

Rowing barre:

3*3 à 114kg validé!

Entraînement du 06/12/21:

DC:

3*80kg
3*100kg
3*3 à 116kg validé!

Rowing barre:

3*3 à 116kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 déc. 2021, 17:28

Entraînement du 08/12/21:

DM:

3*50kg
3*70kg
3*3 à 86kg validé!

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 déc. 2021, 17:33

Solide ma couille

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 déc. 2021, 21:34

Oui je vais continuer en 3*3.

Entraînement du 10/12/21:

DC:

3*80kg
3*100kg
3*3 à 118kg validé!

Rowing barre:

3-2-2 à 118kg

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 déc. 2021, 15:12

Solide

Jacouille · Message par **Jacouille** » 13 déc. 2021, 17:50

Entraînement du 13/12/21:

DC:

3*80kg
3*100kg
3*3 à 120kg validé!

Rowing barre:

3*3 à 118kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 15 déc. 2021, 17:40

Entraînement du 15/12/21:

DM:

3*50kg
3*70kg
3-2-2 à 88kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 déc. 2021, 17:59

Fime ton dm une fois

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 déc. 2021, 17:13

Cr91 a écrit : ↑15 déc. 2021, 17:59

Fime ton dm une fois

J'aimerais bien mais je ne suis plus chez mes parents je n'ai personne pour me filmer.

Entraînement du 20/12/21:

DC:

3*80kg
3*100kg
3-2-1 à 122kg Pas génial...

Rowing barre:

3-2-2 à 120kg

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 déc. 2021, 17:33

Tu fais comme moi, tu pose ton tel sur un support genre une bouteille et voilà

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 déc. 2021, 21:26

Lio974 a écrit : ↑20 déc. 2021, 17:33 Tu fais comme moi, tu pose ton tel sur un support genre une bouteille et voilà

Ok je vais essayer Mercredi.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 déc. 2021, 16:05

Entraînement du 22/12/21:

DM:

3*50kg
3*70kg
3*3 à 88kg validé!

J'ai réussi à filmer ma 3ème série je filmais le mur sur mes 2 premières séries lol

Rappelez-moi comment on fait pour mettre sur YouTube.

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 déc. 2021, 16:12

Tu vas sur ta vid
Tu cliques sur partager
Tu choisis youtube

Ou

Dans youtube tu as + sur le bas
Tu choisis ta vid et tu ajoutes

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 déc. 2021, 01:40

https://youtube.com/shorts/vIq15VcbWQw?feature=share

Entraînement du 24/12/21:

DC:

3*80kg
3*100kg
2*122kg puis arrêt je vais baisser les charges !

Rowing barre:

3*3 à 120kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 29 déc. 2021, 20:52

Entraînement du 29/12/21:

DM:

3*50kg
3*70kg
2-1-1 à 90kg bof...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 janv. 2022, 16:07

Entraînement du 04/01/22:

DC:

3*80kg
3*100kg
3*3 à 114kg validé!

Rowing barre:

3-2-2 à 122kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 janv. 2022, 19:18

Entraînement du 06/01/22:

DM:

3*50kg
3*70kg
2-2-1 à 90kg Ça progresse lentement mais sûrement.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 janv. 2022, 11:59

Demain je pense manger Libanais !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 11 janv. 2022, 18:41

Entraînement du 11/01/22:

DC:

3*80kg
3*100kg
3*3 à 116kg validé!

Rowing barre:

3-3-2 à 122kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 janv. 2022, 17:52

Entraînement du 19/01/22:

DM:

3*50kg
3*70kg
3*3 à 80kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 janv. 2022, 16:34

Entraînement du 21/01/22:

DC:

3*80kg
3*100kg
3-2-1 à 120kg

Rowing barre:

3*3 à 110kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 24 janv. 2022, 15:53

Entraînement du 24/01/22:

DC:

3*80kg
3*100kg
3-2-2 à 120kg

Rowing barre:

3*3 à 112kg validé!