Meta Carnets

[pépé95]

Alexjansen est fort… très fort ! trop fort !

Il est dur avec lui et du coup avec les autres

S’il n’ est pas chef au boulot, il a raté kekchoz

[Thunders0]

Pfffiou de la sagesse dans la réponse !!!!!

[Alexjansen]

J'ai de la ressource je sais






Méta, un homosexuel n'est pas forcément une fiotte. Or, tu sembles toi considérer qu'une fiotte est forcément homo. C'est donc toi qui es homophobe.




Quant à la non-binarité, c'est plus de la sexualité là c'est une maladie mentale. Un peu comme le gauchisme.

[Μετά Ἐγώ]

Méta, un homosexuel n'est pas forcément une fiotte. Or, tu sembles toi considérer qu'une fiotte est forcément homo. C'est donc toi qui es homophobe.

Oh la mauvaise foi ! Fais gaffe! c'est très typé, idéologiquement, cette tendance au "c'est celui qui le dit qui y est".

Quant à la non-binarité, c'est plus de la sexualité là c'est une maladie mentale. Un peu comme le gauchisme.

Comment se vendre juste derrière une tentative de détournement d'attention.


Les non binaires, ils font ce qu'ils veulent, tant qu'ils évitent de se désigner par ce néologisme neutralisant à la con.


C'est marrant cette haine du gauchisme ?
Un lecteur de Pif Gadget te piquait ton goûter quand tu étais petit ? (euh ! non, ça ne colle pas pour la génération).

[pierre176]

[Alexjansen]

Non c'est logique en fait. Je t'explique:

- qui fait preuve de débilité profonde depuis le début du coronamerdus et souhaite l'obligation vaccinale ? Les gauchistes (au niveau français comme mondial, des vrais écervelés)

- qui se contrecarre de la notion d'identité culturelle et d'heritage civilisationnel ? Les gauchistes

- qui passe son temps à s'auto-lapider et à réclamer une "réparation" pour les affreux crimes blancs de l'histoire ? (Comme si y'avait que les blancs mdr) les gauchistes

- qui passe son temps à victimiser les minorités en les stigmatisant, en les poussant à croire qu'ils sont des victimes, des oppressés victimes de soi disant racisme systémique (mdr), en les considérant implicitement faibles et inférieurs en faisant par conséquent preuve d'un racisme absolu que eux mêmes prétendent combattre ? Les gauchistes

- qui nous casse les burnes avec la théorie des genres et le neofeminisle à la con ? Les gauchistes

- qui prétend qu'un enfant de 7 ans a une sexualité et est libre de changer de sexe ? Les gauchistes (on devrait les foutre en taule ces malades)

- qui minimise sans cesse les violences extrêmes auxquelles on assiste aux 4 coins de la France en les classant de "faits divers" ou en désignant les coupables comme en fait "victimes sociales"? Les gauchistes

- qui sont Charlie que quand ça les arrange ? Les gauchistes

- qui se mettent des oeillères plus grosses que le cul de schiappa quand il s'agit d'identifier les causes de l'anti semitisme rampant aujourd'hui en France ? Les gauchistes


La liste est longue. Mais tu peux être sûr que dès qu'il y a une connerie ou une aberration, c'est des abrutis de gauchistes.

[pierre176]

Ça peux aider au squat…

[Ringomayo]

Ça peux aider au squat…

De placer la barre à gauche?

[pierre176]

élargir la base

[torrent67]

[Μετά Ἐγώ]

T'as une drôle de vision des "gauchistes"...
Je suis de gauche, et je n'ai rien à voir avec ce bordel !
Ah si ! Je suis pour l'obligation vaccinale et je ne fais pas une fixette sur "mes" traditions. Mais je ne veux pas subir non plus celles de qui que ce soit. En fait, le traditionnel, m'emmerde.
Je ne veux me soumettre ni au cathos intégristes, ni au muslims integristes.

[Μετά Ἐγώ]

- qui passe son temps à victimiser les minorités en les stigmatisant, en les poussant à croire qu'ils sont des victimes, des oppressés victimes de soi disant racisme systémique (mdr), en les considérant implicitement faibles et inférieurs en faisant par conséquent preuve d'un racisme absolu que eux mêmes prétendent combattre ? Les gauchistes

C''est plus de la dialectique, c'est du contorsionnisme.

[Willy MB]

C'est bon de rire parfois.

[Μετά Ἐγώ]

En te relisant, je réalise que, dans l'absolu, le raisonnement n'est pas faux. Mais en même temps ça rentre tellement dans la méthode habituelle de l'extrême droite, consistant à dire que les fascistes c'est toujours les autres, que je ne vois plus que ça.

Il y a un racisme, qui, effectivement est sytémique. Ce racisme, des gens le vivent au jour le jour.
Néanmoins on ne peut pas dire que tous participent à ce système, d'autant plus qu'il y a un contre-système, malheureusement souvent constituté de bien-pensants, effectivement. Mais il y a aussi des gens qui ne participent pas à ce système (ni à l'autre), parce qu'ils jugent les gens sur pièce, individuellement, et non à partir de telle ou telle identité (dans laquelle on peut toujours refuser d'ailleurs d'être assimilé, comme je refuse certaines traditions françaises et ne m'y reconnaît pas). Donc ce système existe, mais la société ne se réduit pas à ce système.

[Zicko]

je réalise que, dans l'absolu, le raisonnement n'est pas faux.

+1

[Alexjansen]

T'as une drôle de vision des "gauchistes"...
Je suis de gauche, et je n'ai rien à voir avec ce bordel !
Ah si ! Je suis pour l'obligation vaccinale et je ne fais pas une fixette sur "mes" traditions. Mais je ne veux pas subir non plus celles de qui que ce soit. En fait, le traditionnel, m'emmerde.
Je ne veux me soumettre ni au cathos intégristes, ni au muslims integristes.

Ma vision elle est purement réaliste de ce qu'est la gauche aujourd'hui. C'était pas comme ça avant, et 40 ans en arrière j'aurais probablement voté à gauche moi-même.
Aujourd'hui elle n'a plus rien ni de républicain, ni de socialiste, ni de laïque, ni d'égalitaire, ni d'humaniste. C'est juste un ramassis de vendus ou de neofascistes collabos de l'intégrisme et porteurs d'idées mortifères qui n'ont rien à envier aux théories humaines monstrueuses du début du 20eme siècle.
La gauche caviar c'est du ramassis de macroniste hybridé à QI négatif. L'extrême gauche c'est un ramassis de racistes avec comme porte étendards des malades mentaux comme Diallo, bouteldja, bellatar, Obono et j'en passe.

Ça, ce sont les courants majoritaires de "gauche" aujourd'hui. Je suis ravi qu'ils ne te plaisent pas mais dans ce cas sache que la gauche républicaine dans laquelle tu sembles croire encore n'existe plus.

En te relisant, je réalise que, dans l'absolu, le raisonnement n'est pas faux. Mais en même temps ça rentre tellement dans la méthode habituelle de l'extrême droite, consistant à dire que les fascistes c'est toujours les autres, que je ne vois plus que ça.

Il y a un racisme, qui, effectivement est sytémique. Ce racisme, des gens le vivent au jour le jour.
Néanmoins on ne peut pas dire que tous participent à ce système, d'autant plus qu'il y a un contre-système, malheureusement souvent constituté de bien-pensants, effectivement. Mais il y a aussi des gens qui ne participent pas à ce système (ni à l'autre), parce qu'ils jugent les gens sur pièce, individuellement, et non à partir de telle ou telle identité (dans laquelle on peut toujours refuser d'ailleurs d'être assimilé, comme je refuse certaines traditions françaises et ne m'y reconnaît pas). Donc ce système existe, mais la société ne se réduit pas à ce système.

Eh bien je t'invite à ne pas t'arrêter à l'enveloppe et à ne traiter que le fond. Surtout que mon enveloppe elle n'est même pas "d'extrême droite". La vérité elle est tellement flagrante que plus personne ne croit à ce mythe du méchant nestremdroate raciste néonazi etc etc...99% des propos racistes tenus aujourd'hui par des politiques proviennent de la gauche actuelle. C'est un fait, paradoxal en apparence peut être, mais un fait quand même.

[Μετά Ἐγώ]

RTS - W3 - D1
Squat
- 1x4@60@sub5
- 1x 4@72@sub5
- 1x 4@84@5
- 1x 4@95@7 (+2,5kg)
- 5x 4@84@6

Bench
- 1x 4@55@sub5
- 1x 4@66@sub5
- 1x 4@77@sub5
- 1x 4@88@6
- 1x 4@92,5@7 (+2,5kg)
- 5x 4@82@6

-J’aurais dû finir l’échauffement à 83 au Bench au lieu de passer tout de suite à 88 (je voulais tester mon topset d’il y a quinze jour. C’était de la gourmandise et psychologiquement ça m’a inquiété inutilement. Résultat : le RPE7 était bien mûr sur le topset.
-Le squat est passé impeccable.
- faut que je pense à autre chose pendant la semaine. Si je ressasse trop, ça me fout une pression inutile aussi, le jour de l’entraînement.

[Μετά Ἐγώ]

Je suis effectivement un républicain de gauche (malheureusement ce terme a été confisqué par la droite pour habiller des discours ultra-libéraux ou conservateurs).
En gros, je suis rousseauiste. Autant dire que je me reconnais dans les valeurs de la declaration des droits de l’homme.

[Willy MB]

Chouette séance

[Zicko]

Au top, bon RPE et plus de poids on est bon

[Μετά Ἐγώ]

Oui. La troisième semaine a l'air bien engagée.
Plus que le DL.
Ensuite, je vais essayer de bosser surtout dans la bonne zone en RPE pour cette semaine et essayer d'ajouter encore 2,5 sur le SBD la semaine prochaine.
Si j'ai bien compris il faut être un peu assertif pour l'ajout de poids sur le SBD de début de semaine et moduler au RPE surtout sur le reste ?

[pierre176]

c'est ça , reste dans la zone

[Μετά Ἐγώ]

[Thunders0]

Belle séance !!!!

[pépé95]

[Alexjansen]

Trop facile le bench là

[Cr91]

Très facile

[Μετά Ἐγώ]

2300 kcal hier.
On va essayer de faire au moins aussi bien aujourd'hui.

[pierre176]

pourquoi essayer?

fais le!!!!

[Μετά Ἐγώ]

Oh ! Avec moi, c'est toujours un essai.
Et j'ai un peu accusé le choc, hier/aujourd'hui.

Mais je suis plutôt bien parti pour aujourd'hui.

[Zicko]

pourquoi essayer?

fais le!!!!

On le fait

[Μετά Ἐγώ]

1800 calories !!!

Demain, j’ai DL !

[pierre176]

C’est le grand écart

[pierre176]

Tu verras que ça ne changera rien à ton DL

Par contre reste à 2300 demain si tu peux c’est mieux , être rigoureux c’est la clé.

Ma méthode au début pour m’y tenir consisté à faire le plan alimentaire du lendemain et après tu n’y réfléchis plus tu garde le plan.

[Μετά Ἐγώ]

Oui, mais je ne suis pas maître à bord et il y a des gosses.
Faudrait que j’essaie de prévoir un peu.

Le grand écart ou la grande descente.

Hier ça m’a fait passer une nuit bien pourrie, le 1er jour de restriction. J’espère que ça va aller mieux.

Je croise les doigts pour le DL.

P… j’en ai marre d’être gros.

Mais je suis bouffé par la peur de la peau distendue.
Et un peu par celle de la fonte musculaire et de la baisse des perfs.

Si j’avais pas la trouille je virerais 15 kg d’un coup.

[pierre176]

Vas y tranquille sans stress….2300 c’est bien, pas trop restrictif.

Et puis au fur et à mesure tu verras pour la peau, tu t’arrêtes quand tu te sens bien/mieux.

Tu dois aussi penser à ta santé, à nos âge c’est ce qui compte le plus.

[Μετά Ἐγώ]

Oui, je vais faire ça

[Willy MB]

Il va le faire!!!

[pépé95]

Courage!

C’est bientôt l’hiver, on devrait brûler d’avantage de calories. Le problème c’est que du coup, le corps réclame plus de carburant.

Pour la peau, tu n’es pas si vieux, elle va suivre le processus. Les plis commencent à arriver quand on a perdu vraiment beaucoup. Perso, a 74 kgs ça commence à plisser sous le coussin ventral. Aujourd’hui (j’ai repris 2 kgs ) ça s’est re-lissé . On verra à la prochaine descente.

Vas y lentement. Virer trop vite n’est pas une bonne idée

[Alexjansen]

2300 c’est bien, pas trop restrictif.

[Μετά Ἐγώ]

Oui. Pour moi c’est très restrictif.

Sinon, je viens de voir le Bench & Cigar avec Julien Rochedy.
La dialectique du maître et de l’esclave survolé façon science po (c’est-à-dire qu’il n’a même pas lu un résumé et brode des fantasmes à la place), j’ai adoré.
Et avec les concours d’éloquence et le grand oral, on va former plein de petits clones de ce genre gars.

[Μετά Ἐγώ]

Pour revenir sur la bouffe, je mise tout sur le petit dej, décidément. 1000 calories et 80g de protéines.

[Alexjansen]

Perso je suis pas fan du tout de bench&cigars. Encore moins depuis la merde qu'il a raconté sur la ffforce, debunkee par pana

Enfin a choisir je préférerais une émergence de petits clones de lui que de gauchistes non binaires émasculés vegan neofeministes indigénisés

[Μετά Ἐγώ]

Il faut faire carton plein pour entrer dans la catégorie ? Parce que limite, ça va être du à trouver.

[Alexjansen]

La caté des gauchistes ci-dessus décrite ?

Oh t'inquiète elle est bien bien fournie. Déjà tu vas chez France Inter ou France info rien que là c'est des clusters à gauchiasses

Ce matin j'entendais encore une aberration de projet de loi pour des quotas de femmes dans les directions d'entreprise, et les mongols de France info qui nous vendaient ça comme un bienfait évidemment.
On s'enfonce toujours plus...

[Μετά Ἐγώ]

T'es vraiment un droitard !
Entre Baptiste et toi il y a l'IPF, sinon tu t'entendrais bien avec lui.

Je ne coche pas toutes les cases :
- gauchiste : "de gauche, oui, gauchiste, non"
- non binaire : pas personnellement, non, et autant je veux qu'on foute la par à tout le monde, autant cette histoire de non binarité me laisse perplexe, autant au niveau du terme alakon que dans la mode qui l'accompagne. J'en suis resté au hétéros et au homos (qui commencent à avoir les mêmes droits que les hétéros, ce qui me semble normal et c'est pas trop tôt).
- émasculé. Attend je regarde ! Non, ça va !
- vegan : ah bah oui, là j'ai des grosses tendances
- néo-feministe. Pour l'égalité des sexes, donc un peu féministe quand même. Pas néo, par contre. L'histoire des quotas, ça nous a donné des Ségolène Royal.

Édit. : j’avais oublié
- indigéniste : je suis pour le non trucage de l’histoire, mais absolument pas d’accord pour me repentir non stop pour ce que je n’ai pas fait.

[Μετά Ἐγώ]

Sinon, pour parler de choses sérieuses.

DL :
- Topset : 5@125@7 (+2,5kg)
- Backoffs : 4x 5@112@6

Spoto :
- Topset : 6@72@6
- Backoff : 6@65@5-

Rowing :
- 2x 10@70@6 (-1RPE)
- 1x 10@73@7 (+3kg)

- Le DL s'est bien passé, mais je n'aurais pas dû tester avec les converse et rester avec mes chaussons. J'ai eu du mal à trouver mes marques au début. Le RPE7 me semblait un peu mûr pour le topset. Dans l'absolu, ça reste un bon entraînement
- Le spoto, j'ai dû mettre moins lourd, mais je pense que ça s'imposait. Ca ne m'inquiète pas : je pense que j'avais un peu forcé avec 80kg et que je l'ai payé. Le but étant de récupérer sur la prochaine séance lourde, je dois être dans les clous.
- Le rowing barre, c'était facile. Je pense qu'il vaut mieux prendre de vrais temps de repos et n'en faire qu'une fois par semaine (j'ai progressé à nouveau). Je vais peut-être revenir au système de 8 à 12 de mon entraînement Sheiko pour les progrès, au lieu d'augmenter les barres. Mais bon ! A voir.

[Alexjansen]

Ah mais je ne parlais pas de toi Méta ! Encore heureux que tu ne rentres pas dans cette case

Mais c'est malheureusement le profil d'une bonne partie des votants actuels du PS et des verts et de LFI (un peu moins quand même on dirait, LFI c'est surtout de l'idéologie et moins des faits)


Tranquille ton DL, explose moi ça

[Μετά Ἐγώ]

Bon!
Là je suis déjà à 2000 calories.
Euh non, en fait, je suis un peu en-dessous.

Petit test du nouveau Vegan Blend de MP. Ils ont gardé la protéine de pois, viré le riz et cette horreur de protéine de chanvre, remplacés par de la protéine de ... fève.
J'ai pris un petit sachet de 500g de la plébiscitée walnut & Coffee. Ben, même dans de l'eau, c'est pas mauvais. Je pense que dans un lait végétal ça doit être sympa (j'aurais bien testé avec du lait en poudre, mais je n'en ai plus, et je ne suis pas sûr que ça soit génial, par contre).
Les mélanges avec le lait et les laits végétaux, c'est qu'on ne sait jamais à l'avance ce que ça va donner (par exemple les flocons de sarrasin, c'est dégueu dans du lait et excellent dans du lait d'amande).

En tout cas, ça semble avoir du potentiel, ce truc, d'autant plus que les fèves peuvent avoir quelques intérêts en plus de protéines.

[Μετά Ἐγώ]

Pour le dernier backoff, j'ai bloqué les disques tout bonnement avec un petit bout de carton à l'avant, pour empêcher les disques de rouler vers la cage.
J'aurais dû faire ça dès le début : c'est top !

[Willy MB]

[Cr91]

C'est plus être l'angle mais on dirait que tu fais pas de lockout

[Μετά Ἐγώ]

C'est un truc qui tend à m'inquiéter.
Et si ça veut dire qu'il faut tirer les épaules en arrière au point de cambrer... je n'aurais jamais de lockout. Trop dangereux pour moi et mes vertèbres à becs.
Si la dernière rep du topset, ça va, je peux arranger ça, mais sinon, c'est mort pour moi. Je devrais me contenter d'un entraînement de power sans jamais faire de compétition.

[Zicko]

'ai dû mettre moins lourd, mais je pense que ça s'imposait.

il ne faut pas hesiter, perso j'ai fini par trouver des pourcents entre mes lifts.
Je sais que mon pause squat fait xy% de mon squat par exemple

[Μετά Ἐγώ]

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En haut, le rowing, c’est un bout du mercredi.

C’est étrange : journée de merde. Bloqué psychologiquement sur tout.
J’ai failli ne pas m’entraîner.
Et au final , l’entraînement ne s’est pas du tout mal passé.
Difficile parfois de prévoir.

[Cr91]

En effet pas mal

[Μετά Ἐγώ]

Je grinde dans ma tête tous les jours, moi.
Quelques posts plus haut, par eemple, sur l'histoire du lock-out.

[Alexjansen]

Le.lockout pour te répondre rapidement non faut surtout pas cambrer, un lockout complet c'est tout simplement une extension de hanches terminée (à peu de choses près c'est comme quand tu te tiens debout normalement) et les épaules droites aussi, pas arrachées vers l'avant par le poids de la barre. Ajouté à ça les genoux verrouillés et t'es tout bon

[Cr91]

Comme Alex l'a expliqué c'est tout simple à faire et ça se corrige très rapidement .

[pierre176]

Finalement ça passe bien

[Μετά Ἐγώ]

Petite séance "BB" :
- Overhead Press = 10-10-11@31@6-7
- Tractions délestées = 6-6-7@95@6-7 (environ)
- Bent over Row = 2x 10@70@ - 1x 10@72 - 1x 10@74@6-7

[Μετά Ἐγώ]

Je pense que je vais devoir arrêter l'overhead.
J'ai mis 2 semaines et 2 entraînements pour recommencer à me fister les épaules avec, mais visiblement, ça recommence (là, ça fait 3 entraînements et c'est de plus en plus net, il me semble).
Ou alors, c'est les élévations latérales que j'ai introduites la semaine dernière et que j'ai retenté cette semaine (une seule série, que je n'ai pas notée).

[Cr91]

Aie!!!

filme moi ton overhead.

[pierre176]

Mais…pourquoi…

Fou leur la paix a tes épaules, tu as déjà le Bench qui fais le boulot.

Au pire introduit du DMA en série moyenne légèrement incliné.

[Μετά Ἐγώ]

Aie!!!

filme moi ton overhead.

Oui. Faut que je filme. Mais je crains d’être particulier sur les épaules (les développes devant me defoncent les épaules alors que les développes le plus verticaux mettent un peu plus de temps à faire des dégâts.

Mais…pourquoi…

Fou leur la paix a tes épaules, tu as déjà le Bench qui fais le boulot.

Au pire introduit du DMA en série moyenne légèrement incliné.

Euh DMA ? Alternés ?

Faut quand même que je travaille mes delts. Et puis d’une j’ai un peu honte et je me demande si ça n’est pas une preuve de déséquilibre musculaire (je suis vide au niveau des hauts de pecs à un point impressionnant).

[pierre176]

Dev militaire assis aux haltère au banc à 75°= delto+ haut de pecs

Série moyenne 10/12 reps RPE 8/9

[Μετά Ἐγώ]

Mouais. Comme je le disais, c’est dans ces positions là que je me fais le plus mal (inclinées hautes). Apparemment ça fait l’inverse à beaucoup de gens, moi j’ai l’impression d’avoir un tendon qui frotte ou un truc comme ça. Je sens une sorte de claquement de chaque passage.
Je supporte plus longtemps des développes aux haltères complètement verticaux (genre un truc entre le développé devant et derrière la nuque). C’est pour ça que j’avais amélioré l’overhead en apprenant à être au minimum sur l’avant et en passant la barre au-dessus de la tête.
Je garde par barre le plus près possible du visage et des que je passe la tête je la pousse la plus verticalement possible au dessus de la tête .

[pierre176]

Oui, mais as tu essayé aux halteres?

[Μετά Ἐγώ]

Oui. Les haltères faut que les colle le plus à la verticale possible.
J'ai essayé dos appuyé et un peu en arrière comme tout le monde fait. Ça annule tout le coté positif des haltères et je ressens un claquement/frottement comme à la barre.

[Cr91]

C'est rien, tu filmes ton dm, on verra si il faut corriger un truc ou non.

[Μετά Ἐγώ]

Oui. Je vais refaire un essai cette semaine.
Je vais être prudent tout de même : mes tests en RPE9 sur les trois lifts sont programmés dans 8 jours

[Zicko]

Le.lockout pour te répondre rapidement non faut surtout pas cambrer, un lockout complet c'est tout simplement une extension de hanches terminée (à peu de choses près c'est comme quand tu te tiens debout normalement) et les épaules droites aussi, pas arrachées vers l'avant par le poids de la barre. Ajouté à ça les genoux verrouillés et t'es tout bon

Voilà, il a tout dit, le mouvement en arrière ce n'est pas demandé, ni bon

Mais…pourquoi…

Fou leur la paix a tes épaules, tu as déjà le Bench qui fais le boulot.

Au pire introduit du DMA en série moyenne légèrement incliné.

+1, t'as pas besoin de bosser les epaules avec le bench que tu fais

[Lio974]

Bon boulot Méta lâche pas. Tu trouveras le chemin

[Μετά Ἐγώ]

Voilà, il a tout dit, le mouvement en arrière ce n'est pas demandé, ni bon

OK ! Je crois qu’on me l’avait déjà dit d’ailleurs. Mais je panique vite sur ce truc.

+1, t'as pas besoin de bosser les epaules avec le bench que tu fais

Tu m’avais dit : « deux mouvements de dos et un peu d’épaules ». J’aurais peut-être dû me contenter d’EL. Ou pas. Mais j’ai toujours peur d’arrêter les épaules… et les mollets… et les abdos lombaires.

Merci à vous deux

Bon boulot Méta lâche pas. Tu trouveras le chemin

Merci, Lio. J’ai le sentiment d’être sur une bonne voie, là.

[Zicko]

Tu m’avais dit : « deux mouvements de dos et un peu d’épaules ». J’aurais peut-être dû me contenter d’EL. Ou pas. Mais j’ai toujours peur d’arrêter les épaules… et les mollets… et les abdos lombaires.

je comrpends cette peur, je l'ai eu pendant longtemps aussi.
De me dire que si je ne fais pas les épaules, je vais perdre mes acquis ou que si je ne bosse pas mon haut'd'pek je vais les perdre.
Après en pratique

Si tu comptes le nombre de fois où tu dérack une barre de squat et marche avec, les mollets bossent bien

[pierre176]

Ha ça pour les mollets ça fait un moment que je le dis

[Μετά Ἐγώ]

Ah ouais ? Carrément.

Sinon aujourd’hui il y a du bon et du moins bon.

Squat (ça, c’est le bon)
- 1x 4@97,5@7 (+2,5 soit 7,5 au total)
- 5x 4@86@6

Bench (ça, c’est le moins bon)
- 1x 4@95@9 (+2,5 mais remontée de 2RPE, peut-être 1,5 - reste un total de +7,5 aussi avec une descente de 2RPE, voire d’un seul RPE si on prend en compte la mauvaise gestion de la série)
- 5x 4@82@6

Pour le Bench il y a tout de même pas mal de points à prendre en compte :
- mes bandes de poignets étant introuvables, j’ai dû faire sans, ce qui a affecté mon mouvement
- psychologiquement, ça ne m’a pas mis dans de bonnes disposition
- la fois dernière j’étais plus à 7,5 qu’à 8 en RPE
- résumons : j’aurais peut-être dû passer un RPE 8 (d’ailleurs j’ai bien senti que je gérais mal mes reps).

[pierre176]

Des bandes de poignets pour moins de 100kg… …

[Μετά Ἐγώ]

Roh ça va !
C’est pour bien placer mes poignets dans l’alignement.
Et sinon c’est à 5kg près les « moins de 100kg »

[Alexjansen]

Y'a pas de rapport avec la charge, pour les bandes de poignets.
Moi sans bandes barre à vide ça tire déjà. Ça dépend du grip, si t'as pas les poignets cassés osef mais si t'es en max grip ça fait vite mal sans bandes