Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

[Zicko]

Avec 135 je repose en paix

Bien joué Cr

[Cr91]

Merci zick

[pierre176]

Je confirme pour le repos @135

[Cr91]

Bon comme pas de retour, j'ai commandé la barre

[Bégnei]

Je suis sûr que t'étais déjà décidé

[Alexjansen]

Tu rechanges de barre ?

[Cr91]

Je suis sûr que t'étais déjà décidé

Yes

Tu rechanges de barre ?

Je garde l'autre pour certains exos.
La new sera pour le dl et squat..

[torrent67]

tu l'auras avant décembre? comme ça, ça me fera un joli cadeau de noel

[Cr91]

Normalement avant mi décembre

[Zicko]

ca va te faire une jolie barre

[Cr91]

[Alexjansen]

T'as pris quoi du coup ? T'avais déjà une power ATX il me semble, ça veut dire que t'as pris du sale
Rogue Ohio power bar ?

[Cr91]

T'as pris quoi du coup ? T'avais déjà une power ATX il me semble, ça veut dire que t'as pris du sale
Rogue Ohio power bar ?

Non du tout, je suis resté dans la même marque.
j'ai actuellement celle là https://www.megafitness.shop/atx-stainl ... rpose.html

Il me fallait juste une new barre comme j'ai revendu ma barre low cost(Au prix acheté )
Voilà celle que j'ai commandé
https://www.megafitness.shop/atx-compet ... g-bar.html

Apparemment elle est pas trop mal mais 80 euros de livraison. J'ai profité pour commander d'autres trucs en même temps.

[Cr91]

W5/D1. Pdc 87,7kg ça me fait 3,3 kg de perdu de mon retour

squat pausé
Top single
175kg
Back off
3x3 140kg


bench tempo
Top single
1x142kg pr en tempo

Top set
2x135kg
Back off
3x3 124kg

+divers exos

[Zicko]

Les jambes ne sont pas trop stables
Solide cette machine

[Brunodu66]

Salut,

Tu perds du poids mais tu conserves de très bonnes perfs!

[Cr91]

Les jambes ne sont pas trop stables

J'ai du mal avec les jambes bordel mais c'est mieux que la dernière fois

[Cr91]

Salut,

Tu perds du poids mais tu conserves de très bonnes perfs!

hello,
Oui Merci. Pourvu que ça continue

[Zicko]

C'est peut etre ta mise en place qui ne va pas ???

[Cr91]

Je sais pas, peut être

[torrent67]

[Cr91]

Merci

[pierre176]

Je te l’ai dit pour les jambes.

Test un set up en mettant les pieds sur le banc, tu places tes épaules et tu descends tes pieds l’un après l’autre naturellement, tu devrais trouver la position la plus stable.

Après test comme au squat ( si tu le fais) de visser tes pieds au sol.

Pour le tempo c’est bien , mais tu relâche tout dans la dernière partie( la plus basse) …peur de ne pas remonter.

[Cr91]

Test un set up en mettant les pieds sur le banc, tu places tes épaules et tu descends tes pieds l’un après l’autre naturellement, tu devrais trouver la position la plus stable.

Après test comme au squat ( si tu le fais) de visser tes pieds au sol.

J'ai déjà testé, ça n'a pas été concluant malheureusement.
Je crois que je perds cette tension quand je décolle le cul du banc pour ramener la barre

Pour le tempo c’est bien , mais tu relâche tout dans la dernière partie( la plus basse) …peur de ne pas remonter.

Oui j'ai relâché(erreur) , il me semblait que je descendais trop lentement.
Sinon je n'ai pas eu peur (j'ai confiance en mes triceps )

[pierre176]

J'ai déjà testé, ça n'a pas été concluant malheureusement.
Je crois que je perds cette tension quand je décolle le cul du banc pour ramener la barre

Si tu ramène la barre c’est que tu es mal placé, perso je lève le cul et la barre reste verticale sur la descente.

Je te film ça la prochaine fois, tout le set up

[Cr91]

Si tu ramène la barre c’est que tu es mal placé, perso je lève le cul et la barre reste verticale sur la descente.

Je te film ça la prochaine fois, tout le set up

OK super merci

[Willy MB]

Tu vas y'arriver!

[Cr91]

Bien sûr, le travail paye toujours
Merci

[Alexjansen]

Non du tout, je suis resté dans la même marque.
j'ai actuellement celle là https://www.megafitness.shop/atx-stainl ... rpose.html

Il me fallait juste une new barre comme j'ai revendu ma barre low cost(Au prix acheté )
Voilà celle que j'ai commandé
https://www.megafitness.shop/atx-compet ... g-bar.html

Apparemment elle est pas trop mal mais 80 euros de livraison. J'ai profité pour commander d'autres trucs en même temps.

Nickel ça ! Toutes les specs de compète


Gros bench

[Cr91]

Oui, Merci

[Lio974]

Oui

[Cr91]

W5/D2
squat
Top single
1x190kg

Back off
2x1 180kg
3x1 170kg

+divers exos

Bon j'étais vraiment ko (grosse insomnie 3h)
Flemme de faire du volume, j'ai choisi l'intensité.

[radone]

Sur la route du 200

[Cr91]

Yes je les aperçois doucement .

À quel rpe je suis pour vous ??

[pierre176]

RPE 9.5

[Cr91]

RPE 9.5

C'est ce que je pensais aussi
Merci
Ça me fait un eRM de 195kg

[Pepc]

9.5 bien mürs quand même...
Gros squat cr !

[torrent67]

te connaissant les 200 tu les as avant noel

[Cr91]

9.5 bien mürs quand même...
Gros squat cr !

Ça c'est un, vrai 9,5
Merci

[Cr91]

te connaissant les 200 tu les as avant noel

Possible
Merci

[Lio974]

Beau squat !
Petite question: la largeur de tes mains arrivent à quel niveaux par rapport aux anneaux ?

[Cr91]

Beau squat !
Petite question: la largeur de tes mains arrivent à quel niveaux par rapport aux anneaux ?

Merci


Au max, Une prise Moins large c'est impossible pour moi

[Lio974]

Impossible c'est à dire ?

[Cr91]

Que ce n'est point réalisable

[pierre176]

J’ai bien montré mon set up aujourd’hui au bench

[Cr91]

OK merci Pierre
J'ai bench aujourd'hui ça tombe bien

[Willy MB]

[Zicko]

Bien joué ce Squat, RPE 9.5 aussi

[Ringomayo]

[Cr91]

Merci

[Cr91]

Bien joué ce Squat, RPE 9.5 aussi

Ils savent pas ce que sait un vrai rpe 9,5
Merci

[Gremik]

[Cr91]

bench
1x135kg dispo sur insta rpe 10
Back off
3x3 124kg

+divers exos

Petit travail de placement

[pierre176]

Joli le Bench , c’est bon ta pigé le set up

[Cr91]

Merci Pierre mais rpe 10

[pierre176]

T’as déjà quasi rattrapé Alex

[Zicko]

Tu as l'air beaucoup plus stable sur le bench, c'est en train de rentrer dans le software de la machine

[Cr91]

Oui merci

On va tout donner

[Cr91]

W1/D1

squat
Top set
3x 172kg rpe 8,5

Back off
3x3 150kg

bench
Top set
2x 138kg
Back off
3x3 123kg


Début du prog, on verra ce que ça donne

[Lio974]

[Cr91]

[Bégnei]

C'est quoi l'objectif pour ce programme ?

[Cr91]

C'est quoi l'objectif pour ce programme ?

Je vais bosser mes lacunes plus spécifiquement
Prendre plus de force et donc pr.

Voilà en gros

[Bégnei]

Je vois, toujours des pr

[Cr91]

Je vois, toujours des pr

Bah c'est le but en même temps

[Bégnei]

Certes .

C'est le but ultime, mais entre temps ça peut arriver de vouloir travailler des aspects techniques, la mobilité, un secteur particulier sur un mouvement. C'est pour ça que je demande.

[Cr91]

Certes .

C'est le but ultime, mais entre temps ça peut arriver de vouloir travailler des aspects techniques, la mobilité, un secteur particulier sur un mouvement. C'est pour ça que je demande.

Yes

C'est ça que je t'ai noté plus haut, je vais bosser mes lacunes(spécifiquement certains jours).
Ça me permettra d'être plus efficace et donc plus fort.

[pierre176]

Bon début CR

On est pas loin au Squat

[Cr91]

Merci

Je commence en douceur comme j'avais pas de repères
Je up à la prochaine séance à 175 mini

[pierre176]

Tu sera dans le bon RPE

[Cr91]

Tu sera dans le bon RPE

Oui j'ai noté 8,5 mais je crois que j'en avais peut être encore deux

[torrent67]

t'as raison faut bosser ses lacunes.. pour ça tu changes d'huile pour les vérins?

[Alexjansen]

Jolies perfs

Gare à l'ampli quand même au squat, c'est liiiiiimite limite

[Ringomayo]

Certes .

C'est le but ultime, mais entre temps ça peut arriver de vouloir travailler des aspects techniques, la mobilité, un secteur particulier sur un mouvement. C'est pour ça que je demande.

Cr il fait ça en vacances

[Cr91]

t'as raison faut bosser ses lacunes.. pour ça tu changes d'huile pour les vérins?

Elle est recyclée chaque jour

[Cr91]

Jolies perfs

Gare à l'ampli quand même au squat, c'est liiiiiimite limite

Merci alex
Yes j'ai vu, je ferais attention

[Cr91]

Cr il fait ça en vacances

Voilà, il y a au moins un qui suit

[Willy MB]

spèce de machine!!


ah bah oui, du coup...

[pierre176]

c'est parce qu'il sait que je suis juste derrière

[Cr91]