Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 17 oct. 2021, 00:09

Willy MB a écrit : ↑16 oct. 2021, 14:37
oui mais c'est pas au même endroit.

Coquine

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 oct. 2021, 18:51

Développé couché - ris 2min - Prog Prilepin S3a - 75Kg (75%)
3/3/3/3

Tractions supi -pdc - ris 2 min
4 à pdc+10Kg
6/6 à pdc
8/8 à pdc - élastique

Back Squat // - ris 2 min - Prog Prilepin S5a (80%)
5/5/5/5 à 108Kg

DC: Conformément au prog Prilepin: RAS
TS: c'est le RPT léger...
BS: Voir le DC

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 oct. 2021, 18:52

C'est bien will

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 oct. 2021, 21:57

4/6/8 pas si léger comme RPT

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 19 oct. 2021, 00:03

Il est modeste

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 oct. 2021, 07:48

C'est par rapport à celui du vendredi.

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 oct. 2021, 09:13

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 oct. 2021, 10:17

Zicko · Message par **Zicko** » 19 oct. 2021, 11:55

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 oct. 2021, 11:59

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 oct. 2021, 18:56

Soir'

séance du jour:
Soulevé de Terre - ris 2min
à 130Kg
4/4/4/4

Pendlay row - 42Kg - ris 2 min
8/8/8/8 +4rep

Over Head Press - 34Kg - ris 2 min
6/6/6/10 +4rep.... mais bon

SDT: chui' arrivé en bas, j'avais pas mis mes chaussettes pour mettre mes genouillères.... oh merde, j'vais faire du léger me suis je dis...

PRow: RAS
OHP: là..pff, j'étais gêné par mon épaule gauche, donc j'ai pas cherché à augmenté, pis finalement j'ai trouvé une position de mains qui m'a permis d'en passer plus.

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 oct. 2021, 19:44

Willy MB a écrit : ↑20 oct. 2021, 18:56 oh merde, j'vais faire du léger me suis je dis...

j'me disais aussi

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 20 oct. 2021, 20:29

Sans chaussettes les genouillères tiennent pas?

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 oct. 2021, 20:32

t'as pas compris: lyo et pierre tirent leur force des cheveux, wil c'est les chaussettes

Pepc · Message par **Pepc** » 20 oct. 2021, 20:51

Les chaussettes étaient pas sèches ?

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 20 oct. 2021, 21:47

Compliqué ce sport. Moi qui croyais qu'il suffisait de pousser

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 oct. 2021, 21:48

Ça sert à rien les genouillères pour le DL d’abord

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 oct. 2021, 06:39

Ringomayo a écrit : ↑20 oct. 2021, 21:47 Compliqué ce sport. Moi qui croyais qu'il suffisait de pousser

Chtululu en sais quelque chose

pierre176 a écrit : ↑20 oct. 2021, 21:48 Ça sert à rien les genouillères pour le DL d’abord

Quand tu es le level au-dessus tu fais comme moi: les genouillères me servent de chaussettes de dl par flemme d'acheter une paire de chaussettes a 5€

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 oct. 2021, 07:54

J'dirais que ça dépend des genoux.

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 21 oct. 2021, 09:23

torrent67 a écrit : ↑21 oct. 2021, 06:39
Chtululu en sais quelque chose

Mais qu'est ce qui lui est arrivé à Cthulu?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 oct. 2021, 10:07

Panne de St Joseph...

le coup dur....

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 21 oct. 2021, 10:29

Quelle horreur

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 oct. 2021, 10:52

pas grave, gare toi au garage du pére Cornas

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 21 oct. 2021, 10:58

Blague à part, puisque vous parlez de genouillères,

je pense m'en prendre (ainsi que des coudières) suite au conseil de torrent et au petit tracas sur mon coude gauche...pis l'hiver arrive, mon home gym est pas chauffé.

Au début je regardais warrior gear mais les avis sur la qualité et la durabilité sont un très bof...je vais peut être opter pour une gamme au dessus (genre rehband).

il vaut mieux du 5 ou du 7mm dans un cas comme le mien (le but c'est surtout de maintenir les articulations au chaud et de limiter les risques de tracas articulaires)?

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 oct. 2021, 11:04

prend les 7 c'est clairement au dessus pour les genoux par contre pour les coudes les fines seront d'un meilleur confort

après tu peux invertir directement dans la combinaison complète avec masque et tuba...n'oublie pas les palmes

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 21 oct. 2021, 11:05

Il faut une fermeture à l'arrière pour la cave?

Uhtred · Message par **Uhtred** » 21 oct. 2021, 11:06

non garde une ouverture on sait jamais si une baisse de motivation arrive un petit passage à la cave pour remettre les idées en place est toujours utile

Zicko · Message par **Zicko** » 21 oct. 2021, 11:07

chez Warrior celles qui ne sont pas en neoprene sont pas mal

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 oct. 2021, 11:38

J'ai des warriors et elles vont bien.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 21 oct. 2021, 11:42

mes bandes poignet, genoux et ma ceinture warrior vont très bien aussi

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 21 oct. 2021, 11:49

Ok...c'est juste que comme y'a des têtes de morts dessus, ma femme va croire que je fais une crise de la quarantaine

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 oct. 2021, 12:51

Zicko a écrit : ↑21 oct. 2021, 11:07

chez Warrior celles qui ne sont pas en neoprene sont pas mal

+1 elles compressent bien et très faciles à mettre, juste tendance à glisser un peu

Elles se mettent bien sur les coudes aussi d'ailleurs (bon, faut un certain tour de bras quand même

), attention juste à ne pas les mettre sur les mouvements de tirage mais que sur les mouvements de poussée

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 oct. 2021, 13:18

Ringomayo a écrit : ↑21 oct. 2021, 11:49 Ok...c'est juste que comme y'a des têtes de morts dessus, ma femme va croire que je fais une crise de la quarantaine

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 oct. 2021, 13:31

Ha tu as une femme?

Je croyais que... ENfin tu vois quoi ...

Pepc · Message par **Pepc** » 21 oct. 2021, 15:15

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 21 oct. 2021, 15:45

Lio974 a écrit : ↑21 oct. 2021, 13:31 Ha tu as une femme?

Je croyais que... ENfin tu vois quoi ...

Hé non désolé! Pourquoi Ikobe t'as largué?

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 oct. 2021, 15:47

Il noous à tous largués!

Willy on t'aime malgré tout hein... (pas trop près non plus...)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 oct. 2021, 16:00

Il nous a largué avant qu'on l'ai gangbangé....

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 oct. 2021, 16:00

chut!!!! il guette

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 oct. 2021, 17:20

Parfois je vois écris anonymous et quand je clique pour voir ya rien

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 oct. 2021, 20:29

les bandes de compressions warrior (bordel j'ai plus le nom en tête) sont très bien pour ce que tu as, mais c'est pas des coudières
les genouillères, j'ai des sdb qui viennent direct de chez pepc et sont très bien pour moi (elles sont increvables)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 oct. 2021, 17:26

Oui, fait comme ça.

la dernière de la semaine: en vrai, inverser le DC et le BS....

Développé couché - ris 2min - Prog Prilepin S3b - 75Kg (75%)
3/3/3/3

Tractions supi -pdc - ris 2 min
3 à pdc +20Kg +1 rep
5 à pdc +15Kg +1rep
6 à pdc+10Kg =
9 à pdc +1rep

Back Squat // - ris 2 min - Prog Prilepin S5b (80%)
5/5/5/5 à 108Kg

DC et BS: RAS
TS: ah ça rigole pas c'machin là!

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 oct. 2021, 17:40

Ça bosse bien

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 oct. 2021, 17:51

torrent67 · Message par **torrent67** » 22 oct. 2021, 18:56

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 oct. 2021, 18:58

j'ai oublié mon biset BPA/triceps à l'élastique qui m'a bien atomisé les triceps justement
20/15 x 3

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 oct. 2021, 22:12

Tu vieillis bien

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 23 oct. 2021, 12:11

Bah il evolue en zone viticole

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 oct. 2021, 12:35

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 oct. 2021, 18:29

Merci les poussins!

torrent67 · Message par **torrent67** » 24 oct. 2021, 01:18

Piou piou

Pepc · Message par **Pepc** » 24 oct. 2021, 18:50

Cui cui

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 24 oct. 2021, 22:43

Mêêêêh!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 oct. 2021, 09:41

Ringomayo a écrit : ↑24 oct. 2021, 22:43Mêêêêh!

tu sors!!!

Zicko · Message par **Zicko** » 25 oct. 2021, 10:45

ca bosse chez willou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 oct. 2021, 11:50

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 oct. 2021, 13:00

81 kg quel gros sac

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 oct. 2021, 14:11

Moi aussi , un jour je (re)ferai 69Kg!! Comme toi!

comme en l'an 2000....

Zicko · Message par **Zicko** » 25 oct. 2021, 14:13

Gremik · Message par **Gremik** » 25 oct. 2021, 17:09

comme en l'an 2000....

Toi aussi tu as pris du poids à cause du bug de l'an 2000?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 oct. 2021, 18:37

Mais carrément!! Un truc de malaaaaaaaaaaaaaaAAAAAaaade!

Bref, du musculagisme maintenant:
Développé couché (SG) - ris 2min - Prog Prilepin S4a - 75Kg (75%)
6/6/6

Tractions supi -pdc - ris 2 min
5 à pdc+10Kg +1rep
7/7 à pdc +1rep par séries
9/9 à pdc - élastique +1rep par séries

Back Squat // - ris 2 min - Prog Prilepin S6a (82,5% il me semble)
5/5/5 à 111Kg

ça bosse tout bien comme il faut.

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 oct. 2021, 18:46

Nickel

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 oct. 2021, 18:50

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 oct. 2021, 19:27

Willy MB a écrit : ↑25 oct. 2021, 18:37 Back Squat // - ris 2 min - Prog Prilepin S6a (82,5% il me semble)
55/5 à 111Kg

t'es sûr que tu nous vends pas un peu de rêve avec tes 55reps à 111kg?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 oct. 2021, 07:31

Ah merde....

Zicko · Message par **Zicko** » 26 oct. 2021, 12:13

une bonne séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 oct. 2021, 15:35

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 oct. 2021, 18:55

Voici pour vous mes frères:

séance du jour:
Soulevé de Terre - ris 2min
3 à 130Kg
3 à 140Kg
3/3 à 150Kg

Pendlay row - 44Kg - ris 2 min
6/6/6/6 +2Kg

Over Head Press - 30Kg - ris 2 min
8/8/8/8

SDT: RAS
PRow: ça suit son cours tranquillement
OHP: j'étais pas sur de pouvoir en faire.... Alors bon....

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 oct. 2021, 18:57

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 oct. 2021, 19:09

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 oct. 2021, 19:10

Ah non déjà fait

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 oct. 2021, 19:21

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 oct. 2021, 19:31

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 oct. 2021, 19:59

moi aussi je peux jouer à qui à la plus grosse

Pepc · Message par **Pepc** » 27 oct. 2021, 20:23

Et moi a qui a la plus longue.

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 28 oct. 2021, 00:35

Et moi la plus poilue

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 oct. 2021, 04:36

Bon deload

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 28 oct. 2021, 11:26

Encore un peu

Gremik · Message par **Gremik** » 28 oct. 2021, 11:55

Et moi la plus baveuse

Zicko · Message par **Zicko** » 28 oct. 2021, 12:18

une avalanche de pousse pour notre Willou