Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Gremik · Message par **Gremik** » 15 oct. 2021, 20:43

PRoute, BRoute, FRite and repeat

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 oct. 2021, 13:21

W2/D4

bench pausé
Top single
1x142kg
Top set
2x132kg
Back off
5x5 112kg

développé militaire pausé
Top set
2x92kg
Back off
3x5 72kg
développé militaire made in cr
3x5 40kg +Amrap

Ras

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 16 oct. 2021, 13:48

Cr91 a écrit : ↑16 oct. 2021, 13:21
Ras

Même pas une légère fatigue au niveau des épaules?

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 oct. 2021, 13:52

Ringomayo a écrit : ↑16 oct. 2021, 13:48

Même pas une légère fatigue au niveau des épaules?

Les épaules non.
Juste un petit peu les triceps avec le dm made in cr qui à pour but de cible les triceps

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 oct. 2021, 13:54

GreenBook a écrit : ↑16 oct. 2021, 13:53 Mon pronostic pour le Challenge

À voir challenge dm il y aura.....

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 oct. 2021, 14:27

Ouais aussi

Faudrait que je refasse aussi du Dead car la dernière fois ça date

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 oct. 2021, 16:10

t'emmerdes pas à t'entrainer au dl; tu viens, mets 250kg sur la barre, lèves, lock out et basta le tour et joué

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 16 oct. 2021, 17:22

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 oct. 2021, 17:30

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 oct. 2021, 17:43

Joli le Bench et le DM encore

Pepc · Message par **Pepc** » 16 oct. 2021, 18:06

Jolii

T'encaisse un sacré volume quand même, c'est fou.

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 oct. 2021, 18:35

pierre176 a écrit : ↑16 oct. 2021, 17:43 Joli le Bench et le DM encore

Merci Pierre

Le meilleur reste à venir

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 oct. 2021, 18:38

Pepc a écrit : ↑16 oct. 2021, 18:06 Jolii
T'encaisse un sacré volume quand même, c'est fou.

Merci

Effectivement et il n'est pas prêt de diminuer

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 oct. 2021, 10:13

Un bench qui ressemble à un Dion DL pour la majorité d’entre nous : donc oui, R. A. S.

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 oct. 2021, 11:58

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 oct. 2021, 15:16

W2/D5. pdc 89,5kg
squat

Top single
1x 185kg
Top set
2x162kg
Back off
3x5 142kg

deadlift
Top single
1x180kg
Back off
3x3 150kg

+ divers exos

Reprise du Dead.
J'vais faire 1 léger et 1 lourd.

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 oct. 2021, 15:35

Joli le single

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 oct. 2021, 16:29

Merci Pierre

Le lourd sera placé en 1
Le léger après un squat (comme aujourd'hui)

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 oct. 2021, 19:08

Jolie cR

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 17 oct. 2021, 19:10

C’est de la balle !

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 17 oct. 2021, 19:16

Joli !

Lourds, les top singles, dis-donc!

Uhtred · Message par **Uhtred** » 17 oct. 2021, 19:58

Les 200 au squat sont proches!

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 oct. 2021, 20:06

Le lourd sera… lourd!
Le leger sera… lourd aussi

torrent67 · Message par **torrent67** » 17 oct. 2021, 20:13

Gremik · Message par **Gremik** » 17 oct. 2021, 20:37

Good squat

Pepc · Message par **Pepc** » 17 oct. 2021, 21:37

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 oct. 2021, 23:41

Et boum ! C'est beau ça

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 oct. 2021, 07:06

Merci les gars

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 oct. 2021, 08:26

C'était donc le léger.... ok...

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 18 oct. 2021, 10:06

Très fort

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 oct. 2021, 17:21

Willy MB a écrit : ↑18 oct. 2021, 08:26 C'était donc le léger.... ok...

Jamais content pffff

Thunders0 a écrit : ↑18 oct. 2021, 10:06 Très fort

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 oct. 2021, 18:47

GreenBook a écrit : ↑18 oct. 2021, 18:33 Solide le CR

Pas encore mais je m'en approche

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 oct. 2021, 18:51

Ah non mais, je prenais juste note....

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 oct. 2021, 19:36

W3/D1

bench tempo
Top single
1x137kg vid
Back off
3x3 122kg

développé militaire pausé
Top single
1x95kg vid
Back off avec 1 pause à la montée
3x3 75kg vid

+divers exos

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 18 oct. 2021, 19:45

t’es une brute en fait !!!

radone · Message par **radone** » 18 oct. 2021, 19:47

Ca enchaine

torrent67 · Message par **torrent67** » 18 oct. 2021, 19:58

comme d'hab

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 oct. 2021, 20:08

Thun :ah non du tout

Rad j'essaye

Torr comme d'hab merci

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 oct. 2021, 20:14

J’aurais pas dû visionner la vidéo… j’ai mal partout!

Quel DM ! Tu vas vite retrouver les 100kils

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 oct. 2021, 20:18

pépé95 a écrit : ↑18 oct. 2021, 20:14 J’aurais pas dû visionner la vidéo… j’ai mal partout!

Quel DM ! Tu vas vite retrouver les 100kils

Normalement je dois avoir plus de 100kg si il est placé en 1, je dirai 105 voir plus

Ici les triceps étaient hs déjà bien entamés avec le Bench tempo.

MDR merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 oct. 2021, 21:54

Pour le moment le prog passe bien

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 19 oct. 2021, 00:04

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 oct. 2021, 05:14

Merci Ringo

pierre176 a écrit : ↑18 oct. 2021, 21:54 Pour le moment le prog passe bien

Exactement et pour le moment je récup très bien.
Merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 oct. 2021, 05:35

Tu as bien fait de partir du debut

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 oct. 2021, 08:05

Machine brutale!

flo2110 · Message par **flo2110** » 19 oct. 2021, 09:24

Impressionnant

Zicko · Message par **Zicko** » 19 oct. 2021, 12:00

balayze cette machine quand même

Bégnei · Message par **Bégnei** » 19 oct. 2021, 12:02

Ce développé militaire

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 oct. 2021, 12:27

Bégnei a écrit : ↑19 oct. 2021, 12:02 Ce développé militaire

Quoi pas bon ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 oct. 2021, 12:28

Merci les gars

Zick le meilleur reste à venir

Bégnei · Message par **Bégnei** » 19 oct. 2021, 12:33

Cr91 a écrit : ↑19 oct. 2021, 12:27 Quoi pas bon ?

Ne fais pas le gars qui n'a pas compris

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 oct. 2021, 17:17

GreenBook a écrit : ↑19 oct. 2021, 16:01 Elle est énorme cette prépa

Ouais elle commence à avoir de la gueul.

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 oct. 2021, 17:24

Bégnei a écrit : ↑19 oct. 2021, 12:33 Ne fais pas le gars qui n'a pas compris

J'vais intégrer le dm avec la pause à mi mouvement

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 oct. 2021, 18:14

deadlift (reprise)

Top single
1x190kg

Back off
3x3 155kg

Bon j'ai pas trop forcé comme c'est le deuxième dl depuis des mois.... Et en plus j'avais les ischios fatigués.

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 oct. 2021, 18:19

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 oct. 2021, 18:37

Merci

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 oct. 2021, 18:50

Niiiice ! And easy

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 oct. 2021, 19:47

Yes, merci

.

Je up un peu de 5/10 kg semaine pro

Pepc · Message par **Pepc** » 21 oct. 2021, 19:59

Ça commence bien !

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 21 oct. 2021, 20:37

Plutôt facile sur une « reprise »

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 oct. 2021, 20:45

c'est bien de nous humilier en filmant ton échauffement

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 oct. 2021, 06:53

Merci les gars

torrent67 a écrit : ↑21 oct. 2021, 20:45
c'est bien de nous humilier en filmant ton échauffement

J'étais à fond là

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 oct. 2021, 07:45

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 22 oct. 2021, 10:20

Ca va envoyer du lourd par ici!

radone · Message par **radone** » 22 oct. 2021, 11:43

Et y'a de la marge

go go

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 oct. 2021, 12:29

Merci les gars

Voilà l'hôtel est réservé 7 jrs/6 nuitées chez les alsaciens.

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 22 oct. 2021, 12:30

Cr91 a écrit : ↑22 oct. 2021, 12:29 Voilà l'hôtel est réservé 7 jrs/6 nuitées chez les alsaciens.

La saucisse, c'est la vie

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 oct. 2021, 13:36

La cave est pas en Alsace que je sache.....

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 oct. 2021, 13:56

Va faire un tour aux thermes à Bad Bellingen en soirée c'est génial. Chope une petite allemande et vas y avec elle

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 oct. 2021, 14:08

Ah ça peut être sympa, c'est noté

On m'avait parlé d'un chouette endroit avec des thermes( j'ai oublié le nom) c'est peut être là-bas.
D'après mes souvenirs il est dans les hauteurs ??

J'ai reçu pleins d'adresses, il reste plus qu'à bien organiser cela

Zicko · Message par **Zicko** » 22 oct. 2021, 14:48

Bien joué ce top single

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 oct. 2021, 16:44

Cr91 a écrit : ↑22 oct. 2021, 14:08 Ah ça peut être sympa, c'est noté

On m'avait parlé d'un chouette endroit avec des thermes( j'ai oublié le nom) c'est peut être là-bas.
D'après mes souvenirs il est dans les hauteurs ??

J'ai reçu pleins d'adresses, il reste plus qu'à bien organiser cela

On t'a peut être parlé de Bade Paradies qui en effet est dans les hauteurs avec une chouette vue, mais par contre y'a des gamins à la pelle vu qu'il y a des toboggans etc et c'est beaucoup moins tranquille qu'à Bad Bellingen ou krozingen. J'ai testé les 3 et pour moi Bellingen est large le mieux

Sinon tu peux tester le.nouveau parc aquatique à Europapark ça a l'air énorme

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 oct. 2021, 17:50

Oui j'ai vu, il a l'air vraiment pas mal le parc aquatique.

J'ai posé la question pour savoir le nom des thermes, j'attends la réponse....

Si l'endroit prévu de base, c'est pas bad belligen, je vais quand même m'arranger pour que nous y allions

.

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 oct. 2021, 20:50

Beau DL

j’l’ai eu fait comme on dit dans la Loire

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 oct. 2021, 07:57

Il fût(c'est un mot que j'apprécie tiens

) un temps :
Merci pépé

Bon sinon pdc redscends tranquillement 89,2kg .
Je vais le faire redescendre encore

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 oct. 2021, 09:55

J'ai eu l'adresse ça n'a rien à voir c'est ça

Alexjansen a écrit : ↑22 oct. 2021, 16:44 On t'a peut être parlé de Bade Paradies qui en effet est dans les hauteurs avec une chouette vue,

https://www.cheneaudiere.com/fr/

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 oct. 2021, 10:08

Merci Zicko

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 oct. 2021, 12:34

un site qui a sa petite réputation

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 oct. 2021, 14:53

W3/D5
bench
6x95kg
3x115kg
2x125kg
1x135kg
Top single
1x144kg vid
Top set
2x134kg vid
back off
5x5 114kg

développé militaire pausé +une pause à mi hauteur
10x40kg
5x60kg
2x70kg
1x80kg
top single
1x90kg vid
back off
3x3 76kg vid

Je me suis pas très bien placé sur le banc avant le déracke.
De plus grosse perte de force au bras gauche(qui est censé être plus fort que le droit).

Sinon niveau des charges ça avance

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 oct. 2021, 16:14

Merci