Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 oct. 2021, 20:33

Pour ma part pas trop.
Merci

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 oct. 2021, 21:24

Cr91 a écrit : ↑11 oct. 2021, 20:05 J'ai changé un truc au Bench, je bouge moins

Pareil: je pose les mains sur la barre et je m’immobilise, plus un geste!

Même bien chargé, l’exo passe super bien

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 oct. 2021, 05:08

Merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 oct. 2021, 05:38

L’equilibre/tension au Bench c’est 50% du résultat

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 oct. 2021, 07:09

pierre176 a écrit : ↑12 oct. 2021, 05:38 L’equilibre/tension au Bench c’est 50% du résultat

Ce n'est pas parfait mais j'ai l'air bien mieux 'niveau execution.
On va faire exploser ce Bench

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 oct. 2021, 08:50

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 oct. 2021, 11:39

Zicko · Message par **Zicko** » 12 oct. 2021, 12:08

T'es plus stable sur le bench là

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 oct. 2021, 17:46

Zicko a écrit : ↑12 oct. 2021, 12:08 T'es plus stable sur le bench là

yes j'espère que ça ira de mieux en mieux pour tout péter

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 12 oct. 2021, 17:57

radone · Message par **radone** » 12 oct. 2021, 18:04

Impressionnant le bench en tempo

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 oct. 2021, 18:39

Merci

squat

Top single
1x180kg
https://youtube.com/shorts/XUE9zF3-a_U?feature=share
Back off
3x3 160kg

Prochaine séance je up

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 oct. 2021, 18:50

GreenBook a écrit : ↑12 oct. 2021, 18:48 Tu as déjà commencé le Challenge

C'est écrit rep max je le suis pas

En tout cas ça remonte bien

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 oct. 2021, 18:51

En tout cas les charges remontent assez bien

Uhtred · Message par **Uhtred** » 12 oct. 2021, 19:14

Quand je regarde ton carnet au début, tes charges ont UP de fou.

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 oct. 2021, 19:16

Uhtred a écrit : ↑12 oct. 2021, 19:14 Quand je regarde ton carnet au début, tes charges ont UP de fou.

L' évo en 2 ans ouais est pas trop mal malgré les dérives

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 oct. 2021, 20:48

Tu peux grave upper vu comment ton squat est facile.

Pepc · Message par **Pepc** » 12 oct. 2021, 21:00

Road to 200!

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 oct. 2021, 21:49

Bon ben voilà tu m’a rattrapé

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2021, 05:11

pierre176 a écrit : ↑12 oct. 2021, 21:49 Bon ben voilà tu m’a rattrapé

Disons que e t'ai de nouveau rattrapé (j'avais déjà passé 190 vid sur insta).

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2021, 05:12

pépé95 a écrit : ↑12 oct. 2021, 20:48 Tu peux grave upper vu comment ton squat est facile.

allons y mollo

Pepc a écrit : ↑12 oct. 2021, 21:00 Road to 200!

Yes

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 oct. 2021, 05:13

Tu te lèves tôt toi aussi

Sinon là je doit passer à peine les 160

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2021, 05:16

pierre176 a écrit : ↑13 oct. 2021, 05:13 Tu te lèves tôt toi aussi

Sinon là je doit passer à peine les 160

Oui j'aime être cool le matin (même si ça me fait de longues journées

)

Tu dois avoir plus vu aisance au dernier squat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 oct. 2021, 10:02

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 13 oct. 2021, 10:32

Bravo le cric

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 13 oct. 2021, 11:28

En route vers les 200

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2021, 12:24

Merci les gars

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2021, 12:25

Alexjansen a écrit : ↑13 oct. 2021, 11:28 En route vers les 200

Je suis sur bonne route mais il y a encore du boulot

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 oct. 2021, 12:51

Cr91 a écrit : ↑13 oct. 2021, 12:25 Je suis sur bonne route mais il y a encore du boulot

Mettre de plate de 10 kg de chaque côté de la barre en plus c'est pas un boulot de dingue non plus

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 oct. 2021, 13:14

Ouais, entre nous, tu peux y'arriver...

Zicko · Message par **Zicko** » 13 oct. 2021, 13:32

OBJECTIF : 200

au plus vite

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 oct. 2021, 13:52

Faut juste faire gaffe à la depth ( pas sur de l’orthographe)

Zicko · Message par **Zicko** » 13 oct. 2021, 13:54

pierre176 a écrit : ↑13 oct. 2021, 13:52 Faut juste faire gaffe à la depth ( pas sur de l’orthographe)

+1, on tombe tous dans le piège de monter la charge et de réduire l'amplitude.
Au final tu te retrouves avec des "faux" progrès

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2021, 13:56

Yes, je prendrais le temps qu'il faut mais pas trop non plus

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2021, 13:56

Zicko a écrit : ↑13 oct. 2021, 13:32 OBJECTIF : 200 au plus vite

C'est l'objectif

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 oct. 2021, 13:57

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2021, 16:41

Tentative de 90 kg au dm assis

Vais je réussir ??

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 oct. 2021, 17:05

Chaud

Uhtred · Message par **Uhtred** » 13 oct. 2021, 17:06

Izyyyyyy

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2021, 17:12

bench
Top single (pausé)
1x140kg
Back off (+ résistance d'élastiques noir 22-58kg)
3x3 120kg vid

développé militaire assis ( + élastiques noir 22-58kg))
5x40kg
2x60kg
1x70kg vid

développé militaire assis
1x80kg
1x90kg vid

1x95kg vid

En mode bourrin

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 oct. 2021, 17:35

Toujours efficace ici

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2021, 18:15

Lio974 a écrit : ↑13 oct. 2021, 17:35 Toujours efficace ici

J'essaye mon pote

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2021, 18:27

GreenBook a écrit : ↑13 oct. 2021, 18:23 Balèze !!!
Si je tentais du DM assis aussi lourd il me faudrait une chaise percée

Merci

Mais non c'est plus simple qu'on le pense

C'était en fin de séance, j'étais cuit.

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2021, 19:07

Uhtred a écrit : ↑13 oct. 2021, 17:06Izyyyyyy

pierre176 a écrit : ↑13 oct. 2021, 17:05 Chaud

Qui a raison ??

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 oct. 2021, 19:21

Mais qu’il est balaie notre CR

T’as un truc à faire en force toi, t’as les leviers qu’il faut

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 oct. 2021, 19:24

Cr91 a écrit : ↑13 oct. 2021, 18:27 Mais non c'est plus simple qu'on le pense

ah zut, j'avais pas compris ça; m'en vais essayer de ce pas

suis de retour.. ben non c'est pas si simple

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2021, 19:52

pierre176 a écrit : ↑13 oct. 2021, 19:21 Mais qu’il est balaie notre CR

T’as un truc à faire en force toi, t’as les leviers qu’il faut

Pierre j'aime trop la vie., zéro contraintes.....

Merci

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 oct. 2021, 19:55

je suis pas sûr, mais il me semble que la bière est tolérée lors des compètes

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2021, 19:57

torrent67 a écrit : ↑13 oct. 2021, 19:55 je suis pas sûr, mais il me semble que la bière est tolérée lors des compètes

Dans ce cas si un caoch tolère ok

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 oct. 2021, 19:59

mais qu'est-ce que tu veux foutre d'un coach toi???
le mec va venir, te coacher une fois et partir en pleurant parce que t'es pas humain

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2021, 20:01

J'vais voir si une personne aimerait me coacher gratuit , le temps que je perf

Oui je suis chiant

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 oct. 2021, 20:04

moi je veux bien:
on va d'abord reprendre les bases avec un petit rpt; t'inquiètes je t'expliques tout

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2021, 20:04

torrent67 a écrit : ↑13 oct. 2021, 20:04 moi je veux bien:
on va d'abord reprendre les bases avec un petit rpt; t'inquiètes je t'expliques tout

T'as compris quoi ?

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 13 oct. 2021, 20:06

On va te coacher : on apportera les bières (ça s'appelle veiller à la récupération de l'athlète).

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 oct. 2021, 20:07

moi et les sous entendus..

je sais pas: que t'es chiant (non ça tu l'as dit clairement)

tu cherches un bon coach pour la bière (il sera français vu que la meilleur bière au monde est, il semblerait, française

)?

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2021, 20:07

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑13 oct. 2021, 20:06 On va te coacher : on apportera les bières (ça s'appelle veiller à la récupération de l'athlète).

Oula tu me tiens par les sentiments là

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2021, 20:08

torrent67 a écrit : ↑13 oct. 2021, 20:07 moi et les sous entendus..

je sais pas: que t'es chiant (non ça tu l'as dit clairement)
tu cherches un bon coach pour la bière (il sera français vu que la meilleur bière au monde est, il semblerait, française )?

Pourquoi la meilleure bière serait elle pas française ?

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 13 oct. 2021, 20:09

Comme quoi, finalement, le coaching, c'est à la portée de tout le monde.

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2021, 20:11

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑13 oct. 2021, 20:09 Comme quoi, finalement, le coaching, c'est à la portée de tout le monde.

Pas sûr

Avoir un bon contact ce n'est pas donné à la portée de toit le monde.(je connais énormément de commerçants)

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 oct. 2021, 20:13

Cr91 a écrit : ↑13 oct. 2021, 20:08 Pourquoi la meilleure bière serait elle pas française ?

c'est surtout qu'elle n'est pas belge

Cr91 a écrit : ↑13 oct. 2021, 20:11 Avoir un bon contact ce n'est pas donné à la portée de toit le monde.

même le pire des connards, s'il arrive à décapsuler une bière sera un bon gars l'espace d'un instant

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 13 oct. 2021, 20:21

Et s'il goûte entre deux, ça peut améliorer sa sociabilité.
Je suis moins autiste quand je suis bourré.

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2021, 20:21

Je poste

torrent67 a écrit : ↑13 oct. 2021, 20:13 c'est surtout qu'elle n'est pas belge

La brasserie du Pays Flamand qui fabrique, entre autre les gammes d'Anosteke et Bracine, viennent de remporter pour la 2e fois en 5 ans le titre de la meilleure bière du monde. Après la Saison Anosteke, c'est cette fois l'Anosteke Blonde qui remporte le titre dans la catégorie BEST PALE BEER au World Beer Awards 2021 !

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 oct. 2021, 20:25

pfffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff

rien d'autres à rajouter

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2021, 20:28

Appelles moi papa

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 oct. 2021, 20:34

uiui, pour le papa on repassera hein..

L’Anosteké blonde brassée à Merville, par la brasserie du Pays flamand, dans les Hauts-de-France, a été sacrée meilleure bière du monde, lors du World Beer Awards 2021

c'est peut être une brasserie flamande, mais Merville est bien en france.. et c'est grâce à l'eau qui sort du robinet en France que cette bière est si bonne

c'est pas grave je te pardonne

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2021, 20:41

Tu sais quoi je vais venir te dire bonjour et tu verras que j'aurais raison

radone · Message par **radone** » 13 oct. 2021, 20:43

La bière ça ne se discute pas ça se boit

on vous laisse la bière on a le vin et le rhum

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2021, 20:46

radone a écrit : ↑13 oct. 2021, 20:43 La bière ça ne se discute pas ça se boit on vous laisse la bière on a le vin et le rhum

Le rhum pas sur

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 oct. 2021, 20:48

Cr91 a écrit : ↑13 oct. 2021, 20:41 Tu sais quoi je vais venir te dire bonjour et tu verras que j'aurais raison

ah c'est comme ça, tu me menace maintenant!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2021, 20:51

torrent67 a écrit : ↑13 oct. 2021, 20:48 ah c'est comme ça, tu me menace maintenant!!!

Je menace pas je vais venir te dire bonjour avec les meilleures bières

radone · Message par **radone** » 13 oct. 2021, 20:52

Cr91 a écrit : ↑13 oct. 2021, 20:46 Le rhum pas sur

Ceci peut se résoudre au prochain rhum fest

Sinon rumrating sont d'accord avec moi et ça tombe bien c un des meilleurs rhum que j'ai eu a goûté

la favorite

https://rumratings.com/brands?order_by=average_rating

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 oct. 2021, 20:55

Cr91 a écrit : ↑13 oct. 2021, 20:51 Je menace pas je vais venir te dire bonjour avec les meilleures bières

ça me va, mais viens pas avec de la météor stp

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2021, 22:20

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 13 oct. 2021, 23:27

Faut avouer que niveau bière, ils sont forts.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 oct. 2021, 08:46

Sont forts ces moines....

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 14 oct. 2021, 09:34

Cr91 a écrit : ↑13 oct. 2021, 20:21 Je poste La brasserie du Pays Flamand qui fabrique, entre autre les gammes d'Anosteke et Bracine, viennent de remporter pour la 2e fois en 5 ans le titre de la meilleure bière du monde. Après la Saison Anosteke, c'est cette fois l'Anosteke Blonde qui remporte le titre dans la catégorie BEST PALE BEER au World Beer Awards 2021 !

En -105 ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 oct. 2021, 11:19

torrent67 · Message par **torrent67** » 14 oct. 2021, 12:30

Clamos · Message par **Clamos** » 15 oct. 2021, 15:09

Allez je veux voir du PR ici

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 oct. 2021, 17:36

et du BR!!! et du FR!!!