Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 oct. 2021, 10:12

Merci les gars

Zicko · Message par **Zicko** » 05 oct. 2021, 10:56

Solide la machine est en phase de callibrage

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 oct. 2021, 13:55

Zicko a écrit : ↑05 oct. 2021, 10:56 Solide la machine est en phase de callibrage

Apparemment mes petites séances ont faits le taff

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 oct. 2021, 21:31

Salut les gars alsaciens,

J'aimerais avoir de bonnes adresses dans votre région. Merci d'avance.

torrent67 · Message par **torrent67** » 05 oct. 2021, 22:50

Des adresses pour ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 05 oct. 2021, 23:35

Pour de la cuisine alsacienne ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 oct. 2021, 00:05

Cuisine principalement.
J'en visage de venir dans votre région durant le mois de décembre (en famille).

Alexmuscleroad a écrit : ↑05 oct. 2021, 23:35 Pour de la cuisine alsacienne ?

torrent67 a écrit : ↑05 oct. 2021, 22:50 Des adresses pour ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 oct. 2021, 11:14

AH? en famille?? Donc pas de bar à putes???

torrent67 · Message par **torrent67** » 06 oct. 2021, 12:21

Ses amis c'est comme sa famille

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 oct. 2021, 17:08

Willy MB a écrit : ↑06 oct. 2021, 11:14 AH? en famille?? Donc pas de bar à putes???

Oui en famille, voir un peu l'ambiance des fêtes de fin d'année...

torrent67 a écrit : ↑06 oct. 2021, 12:21 Ses amis c'est comme sa famille

Bien sûr

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 06 oct. 2021, 17:49

Tu irai te balader un peu dans la région pas juste sur Strasbourg j'imagine ?

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 06 oct. 2021, 17:55

Moi j'avais kiffé les choucroute du resto "Porcus" à Strasbourg

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 oct. 2021, 18:34

Alexmuscleroad a écrit : ↑06 oct. 2021, 17:49 Tu irai te balader un peu dans la région pas juste sur Strasbourg j'imagine ?

Oui bien sûr, on fera probablement un circuit (Colmar, Strasbourg, Vosges, quelques villages sympas...).

Ringomayo a écrit : ↑06 oct. 2021, 17:55 Moi j'avais kiffé les choucroute du resto "Porcus" à Strasbourg

Merci j'ai noté

waledi · Message par **waledi** » 06 oct. 2021, 19:36

De mémoire, il y a un petit bar à "shooter classe" qui s'appelle le 21 (ou le K.ré) à Strasbourg.
J'ai beaucoup bu dans un autre établissement du patron pendant ma jeunesse....

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 06 oct. 2021, 19:50

La cloche à fromage, le Muns (que des spécialité au munster), l'ognion, le diable bleu (pour les viandes), les tartes flambés de la brasserie meteor sont pas mal, la table des chevaliers (pour les spécialités alsacienne), la maison kammerzel pour la choucroute au poisson Tout ça à strasbourg.

Après dans les village yen à un paquet aussi! L'agneau à Roppenheim spécialité cuisses de grenouilles

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 oct. 2021, 05:08

Ah super merci Alex

.

Merci waledi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 oct. 2021, 09:23

Ah !! Dans les villages voisins, je connais un restau à flammenkuch qui brasse sa propre bière!! très très bien...

Mais je connais plus le nom ...

Zicko · Message par **Zicko** » 07 oct. 2021, 10:12

On attend le featuring La machine et Alex

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 07 oct. 2021, 12:12

Va voir le château du haut koenigsbourg pendant que t'y es, c'est magique

Et un petit Europa Park pour digérer

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 oct. 2021, 13:43

Alexjansen a écrit : ↑07 oct. 2021, 12:12 Va voir le château du haut koenigsbourg pendant que t'y es, c'est magique

Et un petit Europa Park pour digérer

J'ai déjà été c'est super beau.

Europa Park déjà fait aussi

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 oct. 2021, 18:20

W1/D1

bench
8x5 110 kg

squat
8x5 130kg

Une bonne balade

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 oct. 2021, 18:35

Yes tranquillou je prépare les futurs pr

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 oct. 2021, 18:56

Ça a l’air de rien ….mais ce n’est pas rien !

8*5 au squat après le bench …faut les avaler

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 07 oct. 2021, 19:02

Gros volume !

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 oct. 2021, 19:39

pierre176 a écrit : ↑07 oct. 2021, 18:56 Ça a l’air de rien ….mais ce n’est pas rien !

8*5 au squat après le bench …faut les avaler

Niveau force j'en n'avais encore pas mal, juste un peu dur niveau cardio sur le squat

.
Mine de rien c'est un beau volume.

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 oct. 2021, 19:40

Alexmuscleroad a écrit : ↑07 oct. 2021, 19:02 Gros volume !

Yes
Ça change

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 oct. 2021, 19:42

GreenBook a écrit : ↑07 oct. 2021, 19:09 Tu pars sur un cycle de combien de semaines avant de t'attaquer aux Pr?

Je pars sur 10 semaines de préparation avant le teste ultime des pr

torrent67 · Message par **torrent67** » 07 oct. 2021, 19:55

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 oct. 2021, 20:06

GreenBook a écrit : ↑07 oct. 2021, 19:52 Ok le Massif!!! Go pour l'explosion de tes Pr

Si tout se passe bien, il y aura de gros pr

torrent67 a écrit : ↑07 oct. 2021, 19:55

Uhtred · Message par **Uhtred** » 07 oct. 2021, 20:58

Qu'il est fort!

Gremik · Message par **Gremik** » 07 oct. 2021, 21:21

Belle ballade

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 oct. 2021, 05:07

Merci les gars

Zicko · Message par **Zicko** » 08 oct. 2021, 14:35

Il y a du volume de fouuuu

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 oct. 2021, 18:36

Il a choisi un prog de chargè

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 oct. 2021, 19:39

Zicko a écrit : ↑08 oct. 2021, 14:35 Il y a du volume de fouuuu

Ça s'appelle une séance volume

pierre176 a écrit : ↑08 oct. 2021, 18:36 Il a choisi un prog de chargè

Chargé de pr précise le

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 08 oct. 2021, 23:48

8x5 !!

Mer il é fou

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 oct. 2021, 13:03

Pepc · Message par **Pepc** » 09 oct. 2021, 13:14

Vas y, c'est bon, t'as mérité ta bière !

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 oct. 2021, 14:59

Je dois être plus sérieux maintenant

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 09 oct. 2021, 15:26

Alexmuscleroad a écrit : ↑06 oct. 2021, 19:50 La cloche à fromage, le Muns (que des spécialité au munster), l'ognion, le diable bleu (pour les viandes), les tartes flambés de la brasserie meteor sont pas mal, la table des chevaliers (pour les spécialités alsacienne), la maison kammerzel pour la choucroute au poisson Tout ça à strasbourg.

Après dans les village yen à un paquet aussi! L'agneau à Roppenheim spécialité cuisses de grenouilles

Merci pour les adresses

torrent67 · Message par **torrent67** » 09 oct. 2021, 15:30

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑09 oct. 2021, 15:26 L'agneau à Roppenheim spécialité cuisses de grenouilles

en même temps il y a tout qui est bon chez eux

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 oct. 2021, 15:39

W1/D2

Séance force
bench
1x135kg
https://instagram.com/stories/cr91_lama ... hare_sheet
5x5 110kg

développé militaire

1x 90kg https://instagram.com/stories/cr91_lama ... hare_sheet
3x3 70kg

Bench facile.
Le dm ça a été difficile vu le manque de récup(cette semaine j'ai du modifier les jours de séances)
Normalement semaine pro ça rentrera dans l'ordre.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 09 oct. 2021, 16:26

torrent67 a écrit : ↑09 oct. 2021, 15:30 en même temps il y a tout qui est bon chez eux

Je suis plus pour le munster

radone · Message par **radone** » 09 oct. 2021, 16:52

Bench facile

5x5, elles ont fait du bien les vacances

torrent67 · Message par **torrent67** » 09 oct. 2021, 17:30

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑09 oct. 2021, 16:26 Je suis plus pour le munster

dans ce cas, tu peux te faire une combo tarte flambée au munster

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 09 oct. 2021, 18:14

GreenBook a écrit : ↑09 oct. 2021, 17:39 Elle commence quand même fort cette première semaine

Oui, c'est du lourd. On s'habituerais presque. Ou pas.

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 oct. 2021, 18:16

radone a écrit : ↑09 oct. 2021, 16:52 Bench facile 5x5, elles ont fait du bien les vacances

ça fait toujours du bien les vacances

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 oct. 2021, 18:27

GreenBook a écrit : ↑09 oct. 2021, 17:39 Elle commence quand même fort cette première semaine

Ça commence pas trop mal effectivement..
On verra ce que ça donne en phase d'intensité

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 oct. 2021, 18:30

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑09 oct. 2021, 18:14 Oui, c'est du lourd. On s'habituerais presque. Ou pas.

Malgré mes vacances, je Suis déterminé à remplir (voir plus) mes objectifs de fin d'année.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 09 oct. 2021, 20:03

Exactement Torrent, tout est bon chez eux, tu connais les bonnes adresses

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 09 oct. 2021, 21:59

Bonsoir,

Très fort !!

Taille / poids que je visualise ?

torrent67 · Message par **torrent67** » 10 oct. 2021, 01:12

Alexmuscleroad a écrit : ↑09 oct. 2021, 20:03 Exactement Torrent, tout est bon chez eux, tu connais les bonnes adresses

Je connais un peu le patron et sa famille.
Cuistot a l'ancienne qui aime les bons produits

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 oct. 2021, 07:36

Thunders0 a écrit : ↑09 oct. 2021, 21:59 Bonsoir,

Très fort !!

Taille / poids que je visualise ?

Très fort, je dirais pas mais je suis sur la route

.

Alors j'ai une taille de 165cm pour actuellement 90kg. (disons que les vacs n'ont pas aidées

).

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 oct. 2021, 07:37

torrent67 a écrit : ↑10 oct. 2021, 01:12 Je connais un peu le patron et sa famille.
Cuistot a l'ancienne qui aime les bons produits

Ah voilà c'est ça que j'aime bien

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 oct. 2021, 13:25

W1/D3
squat
Top single
1x 177kg https://instagram.com/stories/cr91_lama ... hare_sheet
Top set
1x2 160kg
Back off
3x5 140kg

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 oct. 2021, 13:46

Ça passe

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 oct. 2021, 13:51

pierre176 a écrit : ↑10 oct. 2021, 13:46 Ça passe

Bien sûr que ça passe

, prochaine séance je up la charge

Merci

Bégnei · Message par **Bégnei** » 10 oct. 2021, 17:13

Le peuple réclame des pr !

Bonne séance sinon

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 oct. 2021, 19:13

Bégnei a écrit : ↑10 oct. 2021, 17:13 Le peuple réclame des pr !

Bonne séance sinon

Le peuple attendra un peu

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 oct. 2021, 19:13

GreenBook a écrit : ↑10 oct. 2021, 18:45 Bien joué

Je suis sur la bonne route

, merci

torrent67 · Message par **torrent67** » 10 oct. 2021, 20:38

donc top set et back off c'était pas assez, fallait rajouter un top single

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 oct. 2021, 21:47

Le peuple pense que c’est très lourd déjà !

Mais faut pas s’endormir hein!

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 oct. 2021, 07:06

torrent67 a écrit : ↑10 oct. 2021, 20:38

donc top set et back off c'était pas assez, fallait rajouter un top single

Merci

Bien sûr ce n'est jamais assez

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 oct. 2021, 07:08

pépé95 a écrit : ↑10 oct. 2021, 21:47 Le peuple pense que c’est très lourd déjà !

Mais faut pas s’endormir hein!

C'est prévu, je up la charge

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 oct. 2021, 07:59

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 11 oct. 2021, 10:15

Il me semble que des intervenants se contredisent par rapport à ailleurs.

Je dis ça comme ça. C’est juste pour foutre la merde.

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 oct. 2021, 11:56

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑11 oct. 2021, 10:15 Il me semble que des intervenants se contredisent par rapport à ailleurs.

Je dis ça comme ça. C’est juste pour foutre la merde.

pas compris

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 11 oct. 2021, 13:26

Cr91 a écrit : ↑11 oct. 2021, 11:56pas compris

Euh ! Pas étonnant : je parlais de la première page.
Pas étonnant aussi pour les contradictions : ils ont changé d’avis entre temps, en fait.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 11 oct. 2021, 13:31

pierre176 a écrit : ↑08 oct. 2021, 18:36 Il a choisi un prog de chargè

Je pense que c’était le problème de mes entraînements de cette année, en ce qui me concerne.
Faut pas rigoler avec ça.

Zicko · Message par **Zicko** » 11 oct. 2021, 15:01

tu parlais de bro-split vs full body ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 oct. 2021, 15:21

Ils ont changé d'avis en vers quoi ?

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑11 oct. 2021, 13:26 Euh ! Pas étonnant : je parlais de la première page.
Pas étonnant aussi pour les contradictions : ils ont changé d’avis entre temps, en fait.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 oct. 2021, 15:31

Mais laissez le tranquille!!!!

Gremik · Message par **Gremik** » 11 oct. 2021, 16:43

Du moment qu'ils ont changé de slip depuis la 1ere page pas de soucis pour moi

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 oct. 2021, 19:20

W2/D1
bench tempo
5x70kg
5x95kg
2x115kg
1x125kg
Top set
1x135kg
Back off
3x3 120kg

développé militaire assis
5x40kg
5x60kg
4x80kg
3x5 70kg

Plus difficile que prévu vu la fatigue, je dors pas bien depuis la reprise du boulot bref... Pas d'excuses au boulot

.

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 oct. 2021, 19:41

GreenBook a écrit : ↑11 oct. 2021, 19:26 Un petit DM assis OKLM!! Impressionnant le Massif

Merci

ce n'est que le début

torrent67 · Message par **torrent67** » 11 oct. 2021, 19:44

Cr91 a écrit : ↑11 oct. 2021, 19:20 développé militaire assis

c'est plus dur assis?

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 oct. 2021, 19:59

torrent67 a écrit : ↑11 oct. 2021, 19:44

c'est plus dur assis?

Merci

Légèrement mais pas grand chose je dois avoir un écart de 5/7kg entre assis et debout.
Ici je suis pas monté plus car j'étais hs

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 oct. 2021, 20:02

Tiens tu fais le même Bench que zick

Bien joué …3 blancs

DM assis très fort

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 oct. 2021, 20:05

pierre176 a écrit : ↑11 oct. 2021, 20:02 Tiens tu fais le même Bench que zick

Bien joué …3 blancs

DM assis très fort

C'était prévu

J'ai changé un truc au Bench, je bouge moins

Merci

Gremik · Message par **Gremik** » 11 oct. 2021, 20:09

DM assis ça doit être plus dur pour re-racker