Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 sept. 2021, 15:30

Willy MB a écrit : ↑20 sept. 2021, 11:49

faut pas oublier l'eau dans l'ouzo.

ni l'andalousie, mais bon....

Si tu savais

Sinon la maison en Andalousie se porte bien

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 sept. 2021, 17:30

Bon sinon ce matin, séance vacances

Squat sans ceinture et genouillères
1x155 kg
3x5 125kg

Tirage verticale tempo (machine technogym)
3x10 70kg
Leg curl tempo(Marchine technogym)
3x10 50kg
Rowing tempo (machine technogym)
3x10 50kg

Durée 34min

Gremik · Message par **Gremik** » 22 sept. 2021, 17:42

Pas évident de suivre le tempo sur de la techno gym

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 sept. 2021, 18:26

Pepc · Message par **Pepc** » 22 sept. 2021, 19:27

torrent67 · Message par **torrent67** » 22 sept. 2021, 19:50

j'imagine bien les grecs: "regarde l'autre il fait des séance de 30min; il arrivera jamais à rien.. c'est quoi ces perfs? il fait de l'entretien au squat @155"

tu vas finir par lancer une mode là-bas: ne pas dépasser les 30mins de séance pour faire du sale

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 sept. 2021, 08:54

Séance vacances

Bench
2x140kg
3x5 125kg
Écartés machine technogym
3x12

Élévations latérales /curl marteau
2x10 8kg/ 2xmax
2x10 10kg/2xmax
2x10 12kg /2xmax
2x10 14kg /2xmax

Durée 30 min

Hate de reprendre un prog sérieux

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 sept. 2021, 08:57

Merci les gars

torrent67 a écrit : ↑22 sept. 2021, 19:50

j'imagine bien les grecs: "regarde l'autre il fait des séance de 30min; il arrivera jamais à rien.. c'est quoi ces perfs? il fait de l'entretien au squat @155"
tu vas finir par lancer une mode là-bas: ne pas dépasser les 30mins de séance pour faire du sale

N'empêche j'ai des congestions de malades malgré les faibles charges

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 sept. 2021, 10:12

Mais t'as rien d'autres à faire en vacances?

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 sept. 2021, 10:51

Willy MB a écrit : ↑23 sept. 2021, 10:12 Mais t'as rien d'autres à faire en vacances?

Un peu de Sport , visites, un peu de farniente mais pas trop, ça m'ennuie, manger, boire..... C'est pas mal non ?

J'en partage un peu sur insta

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 sept. 2021, 08:36

Séance vacances

Squat sans ceinture et genouillères
1x160kg
3x3 137,5kg

Leg curl uni l Machine technogym
3x12 50kg

Tirage verticale tempo machine technogym
3x12 70 kg

Rowing tempo machine technogym
3xmax 50 kg

Durée 35min
Lol j'avais l'impression d'être un ovni
Qu'est ce que j'aime pas les gens qui se permettent de réserver des machines, vive le home gym.

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 sept. 2021, 09:30

Joli le squat à poil

Le fait d’être en Grèce?

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 sept. 2021, 09:48

pierre176 a écrit : ↑25 sept. 2021, 09:30 Joli le squat à poil

Le fait d’être en Grèce?

Je suppose vu le peu de ris et le peu de reps, j'avais casi tout les regards sur moi....

Merci

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 sept. 2021, 10:51

Cr91 a écrit : ↑23 sept. 2021, 10:51 Un peu de Sport , visites, un peu de farniente mais pas trop, ça m'ennuie, manger, boire..... C'est pas mal non ?
J'en partage un peu sur insta

C'est ça les vacances

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 sept. 2021, 11:03

Alexjansen a écrit : ↑25 sept. 2021, 10:51 C'est ça les vacances

Voilà , nous avons la même definition du mot vacances

Pepc · Message par **Pepc** » 25 sept. 2021, 12:54

Ha, toi aussi tu squates sans équipement !

La salle est dans l'hôtel ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 sept. 2021, 12:56

Cr91 a écrit : ↑25 sept. 2021, 08:36 Qu'est ce que j'aime pas les gens qui se permettent de réserver des machines, vive le home gym.

C’est la raison pour laquelle j’ai annulé mon abonnement.

Belle séance de vacances. Mais c’est plus des vacances

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 sept. 2021, 16:24

Pepc a écrit : ↑25 sept. 2021, 12:54 Ha, toi aussi tu squates sans équipement !
La salle est dans l'hôtel ?

Ben oui j'ai pas su prendre mes équipements pour raisons de places..... J'ai déjà 3 grosses valises et deux petites (trolley's).

Alors j'ai fait la salle de l'hôtel(trop de mongols) et ici je suis dans une autre pas très loin de l'hôtel environ 1,5 km.
Mais rien à faire j'aime pas du tout.

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 sept. 2021, 16:26

pépé95 a écrit : ↑25 sept. 2021, 12:56 C’est la raison pour laquelle j’ai annulé mon abonnement.

Belle séance de vacances. Mais c’est plus des vacances

Merci

Les vraies séances seront bientôt de retour

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 sept. 2021, 19:18

c'est clair que quand t'as l'habitude du home gym, la salle, avec l'attente et certains comportements, ça doit faire bizarre

par contre pour reluquer y a pas mieux

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 sept. 2021, 19:41

torrent67 a écrit : ↑25 sept. 2021, 19:18 c'est clair que quand t'as l'habitude du home gym, la salle, avec l'attente et certains comportements, ça doit faire bizarre

par contre pour reluquer y a pas mieux

ouais, je prends mon mal en patience.
Je t'avoue que j'ai pas besoin de la salle pour reluquer

Il y a la plage.....
Mais sinon il a de très jolies femmes.

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 sept. 2021, 22:48

Bande de petits vicieux !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 sept. 2021, 10:26

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 sept. 2021, 12:18

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 sept. 2021, 19:24

Vous pensez que l'idée eet bonne de partir sur un prog de Peaking dès mon retour ?

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 sept. 2021, 19:26

comme je ne savais ce qu'était le peaking, j'ai fait une recherche google..

alors là je ne suis pas sûr qu'on parle de la même chose

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 sept. 2021, 19:36

torrent67 a écrit : ↑26 sept. 2021, 19:26 comme je ne savais ce qu'était le peaking, j'ai fait une recherche google..

alors là je ne suis pas sûr qu'on parle de la même chose

Je sais pas sur quoi tu es tombé

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 sept. 2021, 20:38

ben va dans google et tape peaking.. parait que c'est très en vogue aux states

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 sept. 2021, 21:03

Tout dépend comment tu vas organiser tes blocks et sur combien de semaines?

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 sept. 2021, 11:11

Ah vous allez voir

Si tout va bien les objectifs de cette année seront atteints voir dépassés

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 27 sept. 2021, 17:32

Bah toute façon tu PR toutes les 5 minutes donc...

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 sept. 2021, 19:18

c'est que les objectifs n'étaient pas assez ambitieux

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2021, 19:20

Voilà!! T'es qu'une feignasse!!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 sept. 2021, 19:26

Ouais, peut être que vous avez raison

Pepc · Message par **Pepc** » 27 sept. 2021, 19:46

Vous pensez que l'idée eet bonne de partir sur un prog de Peaking dès mon retour ?

Déjà, pars sur du box squat, ce sera un bon début (en peaking ou pas).

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 sept. 2021, 19:54

Pepc a écrit : ↑27 sept. 2021, 19:46
Déjà, pars sur du box squat, ce sera un bon début (en peaking ou pas).

Je laisse ça aux enfants qui se prennent pour des ours

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 sept. 2021, 20:02

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 sept. 2021, 09:01

Bon dernière séance, repos jusqu'à mon retour vendredi

Bench 1x135 rpe5
2x max 100kg

Leg curl uni Machine technogym
3x12 50kg

Développé militaire sans ceinture
3 x80kg rpe 5/6
2xmax 60kg

Voilà samedi j'entame le New prog

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 sept. 2021, 09:09

bonne fin de vacances

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 sept. 2021, 10:44

Ah bah d'accord...

Bon apéro!

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 sept. 2021, 11:05

Willy MB a écrit : ↑28 sept. 2021, 10:44 Ah bah d'accord...

Bon apéro!

Voilà tu as tout compris

Je suis bien installé dans un Beach Bar

Zicko · Message par **Zicko** » 28 sept. 2021, 14:39

Y en a un qui se la coule douce

Vivement la reprise avec le nouveau prog

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 sept. 2021, 16:36

, c'est sympa non ?

J'ai pas trop l'envie de revenir surtout quand je vois le temps en belgique.

J'ai l'envie d'y retourner pour peut être des futurs investissements..
Par contre l'envie de reprendre le sport y est.

Zicko a écrit : ↑28 sept. 2021, 14:39 Y en a un qui se la coule douce
Vivement la reprise avec le nouveau prog

torrent67 · Message par **torrent67** » 28 sept. 2021, 19:47

comme je te comprends; 4 semaines de vacances, le retour va piquer

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 sept. 2021, 20:12

torrent67 a écrit : ↑28 sept. 2021, 19:47 comme je te comprends; 4 semaines de vacances, le retour va piquer

Moralement oui enfin, on fera avec
Point de vue physique non je suis en forme

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 28 sept. 2021, 20:18

Cr91 a écrit : ↑27 sept. 2021, 19:54 Je laisse ça aux enfants qui se prennent pour des ours

Cr91 a écrit : ↑28 sept. 2021, 11:05 Voilà tu as tout compris

Je suis bien installé dans un Beach Bar

Un bitch bear ?

torrent67 a écrit : ↑26 sept. 2021, 20:38 ben va dans google et tape peaking.. parait que c'est très en vogue aux states

peaking time ?

Zicko · Message par **Zicko** » 29 sept. 2021, 11:23

ca a l'air bien cool en tout cas

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 sept. 2021, 11:40

Ah l'organisation faite par cr c'est toujours Top

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 sept. 2021, 11:49

La fin d'année va être violente sur les carnets j'ai l'impression ! sortez les parapluies, averses de PR incoming

Gremik · Message par **Gremik** » 29 sept. 2021, 20:29

La fin d'année va être violente à la cave j'ai l'impression ! sortez les parapluies, averses de spermes coming

Oui Pierre prévoit une grosse soirée pour le nouvel an

Zicko · Message par **Zicko** » 30 sept. 2021, 10:30

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 sept. 2021, 10:50

on fera des live déguisés

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 oct. 2021, 20:02

Voilà suis bien rentré, bordel de la pluie(cs m'avait pas manqué)

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 01 oct. 2021, 22:32

Pense bière et PR, ca fera passer la pilule.

Courage pour la reprise

torrent67 · Message par **torrent67** » 02 oct. 2021, 07:44

La bière pour oublier?

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 oct. 2021, 07:58

torrent67 a écrit : ↑02 oct. 2021, 07:44 La bière pour oublier?

Pour oublier non mais je vais certainement me rendre à une fête de la bière

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 oct. 2021, 07:59

Ringomayo a écrit : ↑01 oct. 2021, 22:32 Pense bière et PR, ca fera passer la pilule.

Courage pour la reprise

Merci compte sur moi

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 oct. 2021, 08:38

T’inquietes avec le changement de climat, bientôt la Belgique sera la nouvelle côté d’azur

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 oct. 2021, 12:42

pierre176 a écrit : ↑02 oct. 2021, 08:38 T’inquietes avec le changement de climat, bientôt la Belgique sera la nouvelle côté d’azur

Ah d'ici là les flamands seront noyés et la mer sera vraiment pas loin de chez moi.

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 oct. 2021, 12:46

GreenBook a écrit : ↑02 oct. 2021, 12:31 Fais nous un petit PR avec des fûts de Tripel Karmeliet

Déjà pendant les vacances, j'ai fait de gros pr

Les Grecs étaient en PLS

J'vais déjà voir ce qu'il y aura mes ça sera un pr

Pepc · Message par **Pepc** » 02 oct. 2021, 12:49

Bonne rentrée. Ça va chier des PR !

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 oct. 2021, 12:50

Bon sinon, J'ai pris du poids mais ça va encore résultat 91kg

Merci

ouais

Bégnei · Message par **Bégnei** » 03 oct. 2021, 11:36

Ca peut pas faire de mal une petite prise de masse

.

Zicko · Message par **Zicko** » 03 oct. 2021, 12:24

Ah ouai tu as pris du bon poids là

Quleques PR et tu oublies la pluie

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 oct. 2021, 12:36

C’est le résultat du régime méditerranéen

Zicko · Message par **Zicko** » 03 oct. 2021, 12:41

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 oct. 2021, 17:16

Le point positif mes genouillères serrent plus

Bon allez ce soir une petite séance

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 oct. 2021, 19:23

Petite séance de réadaptation

Squat

175kg rpe 8,5
170kg
3x5 140kg

Bench
140kg rpe 9
3x2 130kg

Pas très à l'aise avec la ceinture, comme quoi on s'adapte rapidement sans.

Dans la semaine j'entame le New prog.

torrent67 · Message par **torrent67** » 04 oct. 2021, 19:29

bordel mais il est rapide ton squat

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 oct. 2021, 19:31

torrent67 a écrit : ↑04 oct. 2021, 19:29
bordel mais il est rapide ton squat

J'ai eu la même impression en regardant la vid

Bégnei · Message par **Bégnei** » 04 oct. 2021, 19:46

Ca a pas l'air trop dur

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 oct. 2021, 20:00

GreenBook a écrit : ↑04 oct. 2021, 19:40 Petite reprise

Disons que ce n'est pas trop mal malgré les beuveries

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 oct. 2021, 20:00

Bégnei a écrit : ↑04 oct. 2021, 19:46 Ca a pas l'air trop dur

Je m'attendais à pire

Merci

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 04 oct. 2021, 20:17

On a hâte de voir la suite.

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 oct. 2021, 20:20

Brunodu66 a écrit : ↑04 oct. 2021, 20:17 On a hâte de voir la suite.

La suite sera complètement différente.
Il y aura un gros volume pendant quelques semaines

Pepc · Message par **Pepc** » 04 oct. 2021, 20:35

Bonne reprise à domicile

Gremik · Message par **Gremik** » 04 oct. 2021, 21:16

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 oct. 2021, 05:44

Bonne reprise CR

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 oct. 2021, 08:21

Hé hé, il est rentré le costaud !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 oct. 2021, 08:32

Comme quoi, l'alcool, ça conserve..... Même les perfs....