Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 sept. 2021, 18:32

Oui, finalement

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 sept. 2021, 20:39

soir'!

Développé couché - ris 2min
1/1/1 à 95Kg
3/3/3 à 85Kg

Tractions supi -pdc - ris 2 min
7/7/7/7/8 Total = mais pas pareil

Back Squat // - ris 2 min
1 à 142Kg
2/2/2 à 130Kg
5 à 110Kg

KneesTo Elbow - ris 1 min
12/13/14/13

DC: ok RAS.... pas le super volume, mais ça ira bien...

TS:

BS: Arf! j'avais l'héritier dans les pattes, pas facile pour la concentration requise....

KtE: RAS

Pepc · Message par **Pepc** » 06 sept. 2021, 21:21

Ouais, c'est dangereux les héritiers, autant pour eux que pour nous... C'est pour ça que Dieu a créé les devoirs du soir !

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 06 sept. 2021, 22:49

Du coup tu l'as pas oublié sous une barre au moins?

Gremik · Message par **Gremik** » 07 sept. 2021, 07:05

L'héritier c'est un alcool?

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 sept. 2021, 08:03

Tu le scotch sur la barre et go

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 sept. 2021, 10:17

@Pepc: qui?

@Ringo: il tentait de faire des tractions... Donc sous la barre,oui, mais pas la même

@Gromik: naaaaaaaaaaaaaan

@Pierre: pour le DL peut-être, pour le squat ça fait trop.

et merci!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 sept. 2021, 20:27

mercredi, tout est permis. Enfin presque....

Soulevé de Terre - ris 2 min +
3/3/3/5 rep à 130Kg

Pendlay Row - ris 2 min
7/7/7/7 à 50Kg

Over Head Press - 20Kg - ris 2min
10/10/10/10

Band Pull apart - ris 1 min
20/20/20/20

SDT: RAS
Row: RAS
OHP: ah? l'épaule en biais.... et merde...
BPA: bon bah on va soigner ça....

flo2110 · Message par **flo2110** » 08 sept. 2021, 20:46

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 sept. 2021, 21:56

Toujours cette foutue épaule

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 sept. 2021, 06:46

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 sept. 2021, 07:43

Et ouais, toujours... Elle à p'tet pas aimé le "pausé" de vendredi. Je sais pas...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 sept. 2021, 20:30

la p'tite du soir:

Back Squat // ris 2 min30
3 à 110Kg
1 à 130Kg
1 à 142Kg
4 /4/4 à 120Kg

Tractions supi -pdc - ris 2 min30
10/10/10/8 +2 quand même sur le total

Développé couché - "Pausé" -ris 2min
1 à 96Kg
3/3/3/3 à 84Kg

Relevé de jambe/bassin en tempo
16

ça bosse.

Ouais le relevé de jambes, c'est un bonus, j'avais fini la séance depuis 1/7 d'h, pis je suis revenu.

Pepc · Message par **Pepc** » 10 sept. 2021, 20:35

La ptite classique du vendredi soir

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 sept. 2021, 20:41

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 sept. 2021, 05:03

Tiens… des abs

Gremik · Message par **Gremik** » 11 sept. 2021, 08:18

Bieng

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 11 sept. 2021, 11:04

Quel classe ce will

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 sept. 2021, 11:23

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 sept. 2021, 16:18

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 sept. 2021, 21:50

et voilà celle du lundi!!

DCPS: - 80Kg ris 2 min
4/4/4/4
+8 à 70Kg

Tractions supi - en Max - ris 3 min
15/9/7

Back Squat // - prog prilepin S1 70%
6/6/6/6 à 95Kg

Gainage planche - ris 30sec
3 x 1min

DC: RAS, pas de top-set pour laisser tranquille les articulations défectueuses...

TS: ah c'est sur, ça va moins bien que la guitare....

Point positif quand même, malgré les maxs, mes coudes
ne ce sont pas manifestés.
BS: reprise d'un prog établi.... RAS

j'pourrai d'ailleurs y passer au bench aussi.
Gai: RAS

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 sept. 2021, 09:07

le Prilepin te conviens bien, vas y

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 sept. 2021, 09:47

J'y vais!!

Pepc · Message par **Pepc** » 14 sept. 2021, 20:05

Bof, je crois que tous les jeux de mots sur ce pauvre prilepin ont déjà été fait...

torrent67 · Message par **torrent67** » 14 sept. 2021, 21:00

pareil je voulais en tenter un mais.. rien
gremick va bien nous en pondre un beau

Gremik · Message par **Gremik** » 14 sept. 2021, 21:13

Non mais je peux vous chanter une chanson:

Prilepinpon sur mon chihuahua, prilepinpon avec la bouche, avec les doigts

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 14 sept. 2021, 23:59

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 sept. 2021, 07:48

C'est du racisme anti russe, pis c'est tout! Vous êtes rien que des vilains!

Sauf Ringo! qu'est le plus beau!! Attention un grand corbeau derrière toi!!!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 sept. 2021, 20:13

Tiens! prend toi ça!!

Pendlay Row - ris 2 min
8/8/8/8 à 40Kg

Soulevé de Terre - ris 2 min +
2/2/2 rep à 152Kg
+ 3 à 140Kg

Over Head Press - 30Kg - ris 2min
10/10/10/10

PRow: mieux
SDT: OK
OHP: Mieux itou

Pepc · Message par **Pepc** » 15 sept. 2021, 20:20

Perso je mettrai le SDT en premier

torrent67 · Message par **torrent67** » 15 sept. 2021, 20:28

Pepc a écrit : ↑15 sept. 2021, 20:20 Perso je mettrai le Soulevé de Terre en premier

voilà fais comme ça

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 sept. 2021, 22:58

Oui fais comme ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 sept. 2021, 07:42

En général il est en premier.... Si tu suivais un peu....

Waouh!! Rames sur mon carnet!! quel honneur!!!!

Gremik · Message par **Gremik** » 16 sept. 2021, 09:00

Waouh on arrive sur ce carnet et on en prend plein la face sans prévenir.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 sept. 2021, 09:07

Arrêté tes bêtises d'habitude je suis derrière toi
La je suis sur le carnet c'est pareil

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 sept. 2021, 10:07

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 sept. 2021, 19:20

Damned! la séance de vendredi à sauté!!!!!

Bon bah, on recommence...

Back Squat // - ris 2 min - Prog Prilepin S1
6/6/6/6 à 95Kg

Développé couché - ris 2min - 82Kg
4/4/4/4

Tractions supi -pdc - ris 2 min
5/5/5/5

BS: RAS
DC: RAS... Enfin, pas de douleurs....

TS: je repars d'en bas...

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 sept. 2021, 19:38

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 sept. 2021, 20:01

Pepc · Message par **Pepc** » 20 sept. 2021, 20:10

Damned! la séance de vendredi à sauté!!!!!

Aie aie aie, le début de la fin...

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 sept. 2021, 20:23

c'est comme ça que j'ai commencé à loupé des séances: allez une petite, c'est pas grave et c'est gratuit...
sans que tu ne t'en rendes comptes tu es accroc au loupé de séance et là c'est une descente aux enfers très rapide.. tu iras jusqu'à deload alors que t'as un niveau de fillette... et quand tu en seras là, tu auras touché le fond..

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 20 sept. 2021, 20:27

Oui, mais non. Will il a le jambon persillé pour se rebooster.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 sept. 2021, 07:55

Exactement!!!

Pis elle à sauté, pas parce que j'avais pas envie, mais parce qu'une autre activités à pris sa place...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 sept. 2021, 18:31

Damned!! mais c'est la page 222!!!! un tiers diabolique!!!

allez hop séance du jour:
Soulevé de Terre - ris 2 min +
2/2/2 rep à 154Kg
+ 3/3 à 140Kg

Pendlay Row - ris 2 min
9/9/9/9 à 40Kg +4 rep

Over Head Press - 32,5Kg - ris 2min
8/8/8/8

+1 min de planche pour finir l'heure....

SDT: comme quoi, quand on respecte le protocole, ça va mieux.

le reste... Du léger, pour pas casser.

Pepc · Message par **Pepc** » 22 sept. 2021, 19:25

Ha, merci d'avoir respecté mes conseils

torrent67 · Message par **torrent67** » 22 sept. 2021, 19:51

Willy MB a écrit : ↑22 sept. 2021, 18:31 comme quoi, quand on respecte le protocole, ça va mieux.

y parait que ça aide; d'ailleurs c'est quoi ton protocole?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 sept. 2021, 08:01

Oh du classique... De la concentration, respect des points cruciaux: gainage, position, pousser dans le sol...etc..
j'dis ça, parce qu'au moment de S2, ça a failli pas monter

J'ai du mis reprendre à deux fois, et ça allait pas bien, alors que S3...

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 sept. 2021, 08:53

la technique...la base

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 sept. 2021, 08:58

Exactement

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 23 sept. 2021, 09:10

Oui, mais je vous assure que le jambon persillé ça joue. Moi qui suit Bourguignon expat, ben j'ai pas les perfs de will. Cqfd.

@will

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 sept. 2021, 10:11

Ah bah faut savoir c'qu'on veut

Gremik · Message par **Gremik** » 23 sept. 2021, 10:49

C'est pour ça qu'il a les jambons qui sentent.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 sept. 2021, 14:28

Pas d'aussi loin quand même....

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 sept. 2021, 19:06

hopla!

Back Squat // - ris 2 min - Prog Prilepin S1b
6/6/6/6 à 95Kg

Développé couché - ris 2min - 82Kg
5/5/5/4

Tractions supi -pdc - ris 2 min
6/6/6/6

séance après un taillage de haies.... C'était tout lourd....

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 sept. 2021, 19:11

C’est toujours propre chez Willou

T’as un échafaudage roulant?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 sept. 2021, 19:15

Ah non.... je n'ai pas ce merveilleux outils....

Mais j'ai fais que le bas là.

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 sept. 2021, 19:19

Depuis que mon voisin en à un , ça m’a changé la vie…surtout pour les bambous

torrent67 · Message par **torrent67** » 24 sept. 2021, 19:37

pierre176 a écrit : ↑24 sept. 2021, 19:19 surtout pour les bambous

ça se taillent les bambous? je croyais que ça crevait si on les coupe

Gremik · Message par **Gremik** » 24 sept. 2021, 20:07

Il faut couper le bon bout du bambou

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 sept. 2021, 20:43

Tu taille en hauteur et en épaisseur comme une haie, par contre il faut leur laisser le temps d’être suffisamment de feuilles .

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 sept. 2021, 20:50

torrent67 a écrit : ↑24 sept. 2021, 19:37 ça se taillent les bambous? je croyais que ça crevait si on les coupe

si seulement ça pouvait crever comme ça....

Pepc · Message par **Pepc** » 24 sept. 2021, 21:27

Increvable les bambous malheureusement

torrent67 · Message par **torrent67** » 24 sept. 2021, 23:10

Ah ben si j'en ai fait crever
J'avais fait une petite haie, au bout de 2 ans ils étaient morts

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 sept. 2021, 07:37

Coupés trop court ou bien pas assez d’eau

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 sept. 2021, 07:58

je ne les avais pas coupé, car justement je pensais qu'on ne pouvait pas;
je me demande si c'est plutôt l'inverse: j'ai une terre très argileuse et donc pas assez drainée

Pepc · Message par **Pepc** » 25 sept. 2021, 12:56

ou bien pas assez d’eau

En Bretagne ?

Je crois que je vais finir par glyphosater tout ça...

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 sept. 2021, 09:12

Je donne toute les options

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 sept. 2021, 10:24

pierre176 a écrit : ↑24 sept. 2021, 19:11 C’est toujours propre chez Willou

Au fait, c'est gentil, mais c'est une fausse impression parce que le temps passe vite. Mais je la taille qu'une fois par an ma haie.

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 sept. 2021, 11:52

Moi 2 fois c’est plus net

Gremik · Message par **Gremik** » 26 sept. 2021, 14:48

Mais je la taille qu'une fois par an ma raie.

Avant la fête annuelle de la cave?

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 26 sept. 2021, 22:54

Willy MB a écrit : ↑24 sept. 2021, 19:15 Ah non.... je n'ai pas ce merveilleux outils.... Mais j'ai fais que le bas là.

Je suis pas. T'as fais la raie ou le ticket de métro?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2021, 11:27

Non, ça c'est au printemps seulement.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2021, 19:19

bande de!!!

Développé couché - ris 2min - 82Kg
5/5/5/5 +1

Back Squat // - ris 2 min - Prog Prilepin S2a
5/5/5/5 à 95Kg

Tractions supi -pdc - ris 2 min
7/7/7/7 +4rep

DC: si je compare avec le prog prilepin que je vais bientôt commencer au DC, à ce poids j'aurai du faire 3 séries

BS: ça suis tranquillement son cours.
TS:

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 sept. 2021, 19:21

T’es tranquille alors

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2021, 19:24

Sur le squat? oui quand même

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 sept. 2021, 19:25

ça promet pour le prilepin

Pepc · Message par **Pepc** » 27 sept. 2021, 19:48

flo2110 · Message par **flo2110** » 27 sept. 2021, 21:15

au top les conseils jardinage ici !

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 27 sept. 2021, 22:40

Bueno! Avec le pubis tondu, faut dire que le squat est délesté

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 sept. 2021, 07:40