G.r.e.m.i.k - Fullbody

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 juil. 2021, 14:18

c'est l'impression que j'ai eu, mais comme dit j'ai survolé la vidéo
c'est peut être pas 3/4, mais j'avais l'impression que l'épaule était bien au dessus du coude

pour le challenge, la dernière fois une ampli un peu réduite était valide

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 juil. 2021, 14:21

Pour moi c'est valide

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 juil. 2021, 07:53

Ampli bonne mais.... Un peu vite peut-être?

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 juil. 2021, 09:41

Sans T shirt ca compte pas '. Tu es délaissté comme ça

Gremik · Message par **Gremik** » 26 juil. 2021, 09:48

Je me suis pesé tel quel

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 juil. 2021, 10:29

Peser avec ou sans t shirt ?
Avant ou après la selle ?

Gremik · Message par **Gremik** » 26 juil. 2021, 10:33

Pas de triche, pas de selle après la pesée, pas de watercut, avec la même tenue. C'est de la perf brute comme on en fait plus de nous jours

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 juil. 2021, 10:37

joli les dips

Gremik · Message par **Gremik** » 28 juil. 2021, 12:10

Séance 27/07/2021
PULL

Rowing haltère unilatéral:
4*6 @ 50kg

Tractions supi:
4 @ PDC + 20kg
3*10 @ PDC

Voilà tout

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 juil. 2021, 12:47

Toujours du rowing de déménageur!

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 juil. 2021, 14:06

Un pull qui me plaît

Gremik · Message par **Gremik** » 28 juil. 2021, 14:07

Merci

Un pull qui me plaît

C'est ma mère qui l'a tricoté

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 juil. 2021, 14:10

En tout cas Il a l'air solide ton pull

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 juil. 2021, 14:32

Furfur · Message par **Furfur** » 28 juil. 2021, 14:51

Non mais ce rowing du Mordor...

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 juil. 2021, 15:26

Ça troll ' ça troll, mais mine de rien gromike il troll !

torrent67 · Message par **torrent67** » 28 juil. 2021, 19:34

Gremik · Message par **Gremik** » 31 juil. 2021, 08:55

Séance 30/07/2021
PUSH

Bench:
2 @ 110kg
4*2 @ 104kg
2*4 @ 100kg

DM:
5*4 @ 50kg

Commencé la séance plus tard donc j'ai rajouté du volume sur le Bench pour ne faire qu'un seul exo pour les pecs

Bench: topset rpe9.5, puis rpe 8 à 9 pour les back-off

DM: reprise du DM rpe 7

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 juil. 2021, 09:24

Tu arrive à mieux poser ta barre sur les pecs?

Gremik · Message par **Gremik** » 31 juil. 2021, 09:31

Càd? Par rapport à l'utilisation du rouleau?

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 juil. 2021, 09:49

Gremik · Message par **Gremik** » 31 juil. 2021, 12:03

J'utilise tjs le rouleau mais c'est pas parce que je n'arrive pas sans, c'est juste une préférence.

torrent67 · Message par **torrent67** » 31 juil. 2021, 12:38

que de volume

Gremik · Message par **Gremik** » 02 août 2021, 09:02

Séance 01/08/2021
PULL

Tractions supi:
4*6 @ PDC + 15kg

Rowing inversé:
20 - 17 - 17 @ PDC

Curl haltères:
3*12 @ 17kg

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 août 2021, 09:03

flo2110 · Message par **flo2110** » 02 août 2021, 09:53

Séances simples et efficaces à priori

Le rowing haltère

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 août 2021, 09:54

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 août 2021, 09:56

Ah bah c'est sur, moins de chemin à parcourir, c'est préférable.... Feignasse!!

qd mm

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 août 2021, 12:42

Je dis comme les autres …

Gremik · Message par **Gremik** » 02 août 2021, 13:25

Merci!

Je dis comme les autres …

Quoi? Tu me traites de feignasse aussi?

torrent67 · Message par **torrent67** » 02 août 2021, 19:09

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 août 2021, 08:16

Oh l’aut’, il va chercher la m.. chez le vieux!
Tu veux finir à l’hosto?… comme proctologue

En vrai, j’avais pas lu toute l’intervention de WillyMB.
Ce garçon n’est pas urbain

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 août 2021, 11:42

Gremik · Message par **Gremik** » 25 août 2021, 16:58

Bonjour,

Z'auriez pas vu mes haltères?

Sinon pas un qui s'inquiète hein bande dinde grasse!

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 août 2021, 17:41

Bonjour et bienvenue sur le forum

si ça t'intéresse il y a pleins de programme pour les débutant sans haltère qui traînent par-ci par-là

Pepc · Message par **Pepc** » 25 août 2021, 19:15

Je pensais bien lâcher un petit troll mais j'ai été vaccine contre le trolonovirus.

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 août 2021, 19:19

t'inquiètes, il y a l'autre là qui troll pas mal qui va venir; tu sais celui avec l'avatar rose.. j'ai plus son nom en tête

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 août 2021, 19:37

Ha tiens t’étais parti?

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 août 2021, 07:44

Gremik · Message par **Gremik** » 26 août 2021, 12:20

Ça fait chaud au cœur tout ces messages spontanés

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 août 2021, 21:10

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 août 2021, 09:05

loin des yeux....

Pepc · Message par **Pepc** » 30 août 2021, 12:28

Bon, et du coup tu ne pousses plus ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 août 2021, 12:55

Pepc a écrit : ↑30 août 2021, 12:28 Bon, et du coup tu ne pousses plus ?

C’est terrible la diarrhée

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 août 2021, 20:19

lui, il a du bouffer chez mon pote

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 août 2021, 07:54

Gremik · Message par **Gremik** » 31 août 2021, 11:29

Je vais recommencer.

Je n'avais plus de homegym (ni de salon , cuisine, rez-de-chaussée de chaussée) car on a refait le carrelage.

Ça se termine, je vais pouvoir réintégrer mes quartiers

(j'ai déjà ramené quelques trucs hier)

Séance 30/08/2021

Dips
Rowing inversé
DM haltère
Curl haltère

Pour reprendre un rythme.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 août 2021, 11:55

Oui mais lequel??? Ternaire? Binaire?

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 août 2021, 12:55

Cool, tout le monde fait des travaux cet été .

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 août 2021, 18:16

torrent67 · Message par **torrent67** » 31 août 2021, 19:14

pierre176 a écrit : ↑31 août 2021, 12:55 Cool, tout le monde fait des travaux cet été .

faut bien se détendre un peu

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 sept. 2021, 09:21

Tout ça pour la bière de fin de journée de chantier....

Gremik · Message par **Gremik** » 02 sept. 2021, 14:50

Séance 01/09/2021

Dips
3*16 @Pdc

Rowing inversé:
3*16 @PDC

DM haltère unilatéral:
3*13 @ 16kg

Curl haltère:
3*13 @ 16kg

En attendant de remettre mon homegym (j'espère cette semaine)

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 sept. 2021, 15:15

En attendant de remettre mon slip

j'ai mal lu?...non je ne pense pas

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 sept. 2021, 15:29

C'qui f'rait pas pour alléger les dips....

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 sept. 2021, 20:16

Et c’est reparti pour un tour!

Gremik · Message par **Gremik** » 03 sept. 2021, 09:55

Quand je dis PDC c'est sans les vêtements hein

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 sept. 2021, 10:16

PDC...plus de cuir

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 sept. 2021, 11:43

y'a tellement de possiblités...

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 sept. 2021, 20:54

Pas de culotte!

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 sept. 2021, 07:46

Pue du cul

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 sept. 2021, 10:27

Purée de carottes

Gremik · Message par **Gremik** » 04 sept. 2021, 11:06

Séance 03/09/2021

Dips:
3*17 @ Pas De Coui.....

Rowing inversé:
3*17 @ Pipi De Chat

Développé haltère uni:
3*11 @ 18kg

Curl haltère:
3*10 @ 18kg

Poivre De Cayenne

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 sept. 2021, 11:26

Séance tranquille, tout le monde c’est en mode rentrée des classes

Gremik · Message par **Gremik** » 04 sept. 2021, 11:47

Je fais surtout avec le matos que j'ai pour l'instant et puis ça a permis de reprendre tranquille oui

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 sept. 2021, 18:36

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 sept. 2021, 11:34

P’est Das Cal

Gremik · Message par **Gremik** » 07 sept. 2021, 07:17

Bon j'ai réaménagé mon home gym ce week-end, du coup

Séance 06/09/2021
PUSH

Bench:
3 @ 100kg (RPE 8,5)
4*3 @ 85kg (RPE 6,5)

Dips:
3*15 @ PDC

DM haltère unilatéral:
3*12 @ 18kg

Bench: reprise de l'exo après plus d'un mois sans. Je pense ne pas avoir trop perdu et content de tjs avoir les 100kg

Dips: ras, pour rajouter un peu de volume

DM: ras

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 07 sept. 2021, 07:37

Le carrelage permet de maintenir les perfs, c'est prouvé

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 sept. 2021, 08:01

Tu dois viser 1,5 fois ton PDC cette année au bench

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 sept. 2021, 10:33

210Kg au bench??????

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 sept. 2021, 11:33

disons qu'en fore relative 3@100 pour un gars de 90kg ça reste débutant.

maintenant avec de la bouteille et un minimum de sérieux il peux viser 3@110 pour dans 6 mois

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 sept. 2021, 12:37

Il avait pas un max à 120 ou 110 (je ne sais plus)?

Gremik · Message par **Gremik** » 07 sept. 2021, 13:06

Je n'ai pas dit que c'était bien mais que je n'avais pas trop perdu après 1 mois sans bench.

Mon max est 120kg oui.

Après je dois mal viser sûrement

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 sept. 2021, 19:55

La gold en barre

+ c’est de la gourmandise !

Gremik · Message par **Gremik** » 09 sept. 2021, 07:15

Séance 08/09/2021
PULL

Rowing haltère unilatéral:
3*8 @ 42kg

Tractions:
3*10 @ PDC

Curl haltères:
3*10 @ 18kg

Reprise du pull. Ras ds l'ensemble.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 sept. 2021, 07:50

Les tractions après le row, moi j'dis :"Chapeau!!"

Ronel · Message par **Ronel** » 09 sept. 2021, 07:55

« 3x8@42 » avec cette charge je ne soulève pas l’haltère du sol

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 sept. 2021, 08:47

bon pull

Pepc · Message par **Pepc** » 09 sept. 2021, 17:27

Gros pull !