Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Gremik · Message par **Gremik** » 19 juil. 2021, 11:08

Il a l'air de bien remonté le Bench non ?

Il est dans ton rétro (qui est resté près de la ligne de départ)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 juil. 2021, 11:23

il remontre tranquillou.....

Pepc · Message par **Pepc** » 19 juil. 2021, 20:16

Attention, séance incoming

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 juil. 2021, 10:03

Euuuuuuuuh non... Pas cette semaine malheureusement, j'ai trop d'boulot en extérieur à rattraper à cause de cette foutue météo.

Faut que je termine un auvent avant le retour de la pluie.

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 20 juil. 2021, 15:29

Willy qui cède à la mode du striteouorquoutte, tout fout le camp

Furfur · Message par **Furfur** » 20 juil. 2021, 15:30

Ringomayo a écrit : ↑20 juil. 2021, 15:29 Willy qui cède à la mode du striteouorquoutte, tout fout le camp

C'est clair, il veut nous faire croire qu'il monte un auvent, mais c'est une énorme cage de Crausse-feet.

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 juil. 2021, 19:10

quoi?? il s'est mis au crossfiotte?

Willy MB a écrit : ↑20 juil. 2021, 10:03 Faut que je termine un auvent avant le retour de la pluie.

j'ai pas souvenir qu'un auvent empêche la pluie de tomber

Gremik · Message par **Gremik** » 20 juil. 2021, 19:46

A part un bon anti-cyclone je vois pas trop

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 juil. 2021, 09:35

Rafouaquette!

oh pis non , j'explique pas....

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 juil. 2021, 08:11

Mine de rien t'a un bon gros squat mon salaud

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 juil. 2021, 09:59

Oui oh.... Merci.

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 juil. 2021, 10:57

tu bosses même quand je suis en vacances?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 juil. 2021, 14:48

Et ouais put.... ça s'arrête jamais....

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 juil. 2021, 15:23

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 juil. 2021, 07:49

Allez , hier, un peu de DC, pour.... Bah pour avoir des courbatures demain

pas de squat pour le moment, je suis en délicatesse avec mes lombaires.

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 juil. 2021, 09:28

https://www.ouest-france.fr/pays-de-la- ... a04b1ba158

je comprend mieux

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 juil. 2021, 09:48

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 juil. 2021, 15:11

j'vous jure! c'est pas moi!!!

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 juil. 2021, 19:29

Willy MB a écrit : ↑27 juil. 2021, 15:11 j'vous jure! c'est pas moi!!!

prouves le!!

Gremik · Message par **Gremik** » 27 juil. 2021, 19:36

Oui prouve le! Fais une photo où l'on ne voit pas les radiateurs!

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 juil. 2021, 19:59

voilà fais comme ça

Pepc · Message par **Pepc** » 27 juil. 2021, 21:12

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 juil. 2021, 10:49

Bah euh...je...euuuuuuh....

torrent67 · Message par **torrent67** » 28 juil. 2021, 19:34

je le savais que c'était toi!!!!!!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 juil. 2021, 07:52

NOooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooonnn!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

(jl'e fais bien hein???))

Ooooooooooooooooooooooooooooooooooooon!!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 août 2021, 19:18

Salut les ...

petites repriprise avant les vacances... Le vaccin...l'osthéo.... Les lombaires en biais... On y va!!!

Tractions supi - pdc - ris 2 min
8/8/8/8

DCPS - ris 2 min
ça à donné:
4 à 70Kg
2/2/2 à 90Kg
4 à 80Kg
8 à 70Kg en pausé.

et BS// - ris 2 min
monté en 5 rep à chaque fois
à 90/100/110/120Kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 août 2021, 19:22

Booooouuuum une séance

Uhtred · Message par **Uhtred** » 02 août 2021, 19:26

Bah alors, elles sont où les 7 reps au squat.

torrent67 · Message par **torrent67** » 02 août 2021, 19:42

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 août 2021, 20:37

Kékidit???

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 02 août 2021, 23:55

Tu inventes une nouvelle forme de air pété?

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 août 2021, 07:10

Voilà, bien joué, un RPT orienté force

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 août 2021, 07:47

Oui, voilà, c'est ça... un genre de RPT

merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 août 2021, 08:40

Je me rpt

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 août 2021, 11:43

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 août 2021, 11:35

Coucou les loulous!

séance de pré reprise

toujours en vacances...

Tractions supi - pdc - ris 2 min
5/5/5/5

BS// - ris 2 min
5 à 90Kg
5/5/5 à 100Kg

DCPS - ris 2 min
5/5/5/5 à 70Kg

RAS...

ps: ah!! et du relevé de jambes/bassin aussi 4x20.

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 août 2021, 14:37

tu démarres les abdos?

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 16 août 2021, 14:54

Non, il est en vacances au Cap d'Agde

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 août 2021, 16:46

bah on commence à les voir.... Alors bon

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 août 2021, 12:33

une séance le mercredi!!!!! C'est diablerie!!
SDT - ris 2 min
6 rep à 70/90/110/120Kg

Pendlay Row - 40Kg - ris 2 min
8/8/8/8

OHPress - 30Kg - ris 2min
8/8/8/12

Knee to elbow - ris: inconnu.
3 x 10 rep env

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 août 2021, 12:48

T’es tranquille au DL

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 août 2021, 15:41

Ouais... Ben l'osthéo ma bien remis les lombaires ....

Mais le VTT de descente les a apparemment re malmenées....

mais ça va.

et aujourd'hui, retour de la 3eme séance:
DC - ris 2min
5 à 70Kg
5/5 à 80Kg
5 à 70Kg

Back Squat // ris 2 min
5 à 90Kg
5 à 100Kg
5/5 à 120Kg

Tractions supi -pdc - ris 2 min
6/6/6/6

DC : Travail sur le positionnement et le gainage.
BS: mes genouillères de SBD sont restées dans le sac de rando

j'les avais prise au cas ou un genou parte en sucette dans les descentes, mais j'en ai pas eu besoin.
TS: RAS

Bon et sinon, on parlait de soulagement récemment... Et bien ma mère est décédée mercredi

Et vu l'état de grabatitude et de sénilité dans le lequel le cancer l'a laissée, c'est effectivement un soulagement de la voir partir.
Voilà c'est dit.
La vie continue.

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 août 2021, 16:20

Désolé Willy….toute mes condoléances .

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 20 août 2021, 21:07

Condoléances Willou

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 20 août 2021, 22:21

Désolé Willy. Condoléances.

flo2110 · Message par **flo2110** » 20 août 2021, 22:26

Belle séance
Et condoléances.

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 août 2021, 10:01

condoléances willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 août 2021, 11:47

Merci à vous.
Et comme si ça suffisait pas, la chienne de mon père est morte hier....

pour se changer les idées, rien de tel qu'une petite séance:

Back Squat // ris 2 min
5/5/5/5/5 à 90Kg

Tractions supi -pdc - ris 2 min
7/7/7/7

Développé couché - ris 2min
2 à 80Kg
1 à 90Kg
3/3 à 80Kg
5/5 à 70Kg

Relevé de jambe - ris 1 min
15/15/15/15

BS: pas la motiv' pour autre choses
TS: compliqué sur S4
DC: comme ceci, RAS
RJ: RAS

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 août 2021, 12:42

une bien belle façon de se changer les idées

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 août 2021, 15:40

pareil , il faut que je m'entraine pour ma vider la tête quand cela est nécessaire

Pepc · Message par **Pepc** » 23 août 2021, 17:52

Toutes mes condoléances Wilou...
Moi, c'est ma chatte qui est décédée ce week end... (20 ans)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 août 2021, 14:42

Merci (et condoléances pour la chatte)

la séance du mercredi est faite!
ça donne:
Soulevé de Terre - ris 2 min +
3 rep à 110Kg
3 rep à 120Kg
4 rep à 130Kg
4 rep à 140Kg
6 rep à 110Kg

Pendlay Row - ris 2 min
6 à 50Kg
4 à 60Kg
8/8 à 40Kg

OHPress - 35Kg - ris 2min
8/8/8/8 +5Kg

Knee to elbow - ris: l'OHP
12/12/12/12

SDT: RAS = Bien content
Row: celle à 60 devait être vilaine à voir....

j'y retourne pas de si tôt...
OHP: RAS
KtE: les dernières reps de la dernière série c'était pas vraiment aux épaules....

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 août 2021, 14:54

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 août 2021, 17:39

Pepc · Message par **Pepc** » 27 août 2021, 20:16

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 août 2021, 21:09

oups! j'ai failli oublier ma séance du jour:

Développé couché - ris 2min
2 à 90Kg
3/3/3/3/3 à 80Kg

Tractions supi -pdc - ris 2 min
6/6/6/6/6 +2 rep sur le total

Back Squat // ris 2 min
5 à 120Kg
5/5/5 à 110Kg

DC: content de ces deux reps à 90Kg au final. Y'avait douleur à l'échauffement...
TS: RAS
BS: ça reviens pas aussi vite que ça devrait.....

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 août 2021, 21:28

Pas si mal

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 août 2021, 14:57

On peut dire comme ça

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 28 août 2021, 23:34

Tu as des grosses barres...

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 août 2021, 12:16

Willy MB a écrit : ↑27 août 2021, 21:09 Y'avait douleur à l'échauffement...

y parait qu'il y a une osthéo très sympa par chez toi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 août 2021, 15:14

Pour l'épaule elle peut pas grand choses je le crains....

et merci!

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 août 2021, 09:03

je t'ai déjà parlé de mon infiltration à l'épaule il y a qq années en arrière, juste avant que je n'ai plus mal du tout

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 août 2021, 11:42

J'en ai eu une d'infiltration, mais c'est revenu quand même.

Pepc · Message par **Pepc** » 30 août 2021, 12:27

Torrent ne t'as pas parlé de son infiltrafion ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 août 2021, 12:56

Des fois une ne suffit pas

Après je ne connais pas vraiment l’état de ton épaule, mais ça fait un bail que ça dure, tu devrais voir un spécialiste.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 août 2021, 15:20

Ouais c'est possible... Mais elle me gêne pratiquement plus dans la vie de tous les jours, alors je sais pas.

Rien à voir mais, je viens de voir les prix des disques de fonte chez decath' , et ben ça a bien augmenté!!!
Ceux avec revêtement caoutchouc, en 20Kg ,coute 60€!!! au lieu de 45€ l'an dernier....

fumier d'covid!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 août 2021, 19:09

Et pendant ce temps là...

Back Squat // ris 2 min
7 à 90Kg
5 à 110Kg
5 à 120Kg
3/2/2 à 130Kg

Tractions supi -pdc - ris 2 min
6/5/5/6/5/5 +2 sur le total

Développé couché - ris 2min
2/2 à 92Kg
3/3/3/3/3 à 82Kg

Relevé de bassin - ris : le DC
20/20/20/20

ça bosse bien comme il faut

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 août 2021, 20:18

Willy MB a écrit : ↑30 août 2021, 15:20 et ben ça a bien augmenté

fait comme moi: attend que tout le monde retourne à la salle et les prix vont être sympas.. ça c'est ce que je me dis pour me rassurer, en vrai fais des perfs de merde comme moi et là pas besoin de new disque

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 août 2021, 20:23

Beau boulot

flo2110 · Message par **flo2110** » 30 août 2021, 20:24

Belle séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 août 2021, 07:54

@Toto: C'est une tactique tentante....

Merci!

Gremik · Message par **Gremik** » 31 août 2021, 11:19

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 août 2021, 11:54

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 août 2021, 18:16

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 sept. 2021, 09:22

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 sept. 2021, 18:37

Coucou!

Soulevé de Terre - ris 2 min +
3 rep à 110Kg
3 rep à 120Kg
3 rep à 130Kg
3 rep à 140Kg
3 rep à 150Kg

Pendlay Row - ris 2 min
6/6 à 50Kg
8 à 45Kg
10 à 40Kg

Over Head Press - 40Kg - ris 2min
6/6/6/6 +5Kg

Tractions scapulaires - pdc- ris 2min/1min30
10/10/10/10

SDT: RAS
PRow: pfff... zéro sensation... En même temps pas de sensation désagréable non plus....
OHP: Suivant les résultats de l'enquête, je verrai comment je continu
Tsc: pour pourrir l'enquête hahaha!!!!

et merde...

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 sept. 2021, 05:49

Pourquoi…

C’est pas si mal.

Après le pendlay , c’est spécial, j’ai jamais accrochè.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 sept. 2021, 07:51

Ben de fois (le pendlay) c'est agréable, des fois bof bof.... Allez comprendre ma bonne dame....

Aujourd'hui, ça va, l'épaule ne se plaint pas du traitement.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 sept. 2021, 18:51

Cucu!!

Back Squat // ris 2 min
8 à 90Kg
4 à 110Kg
2 à 130Kg
1/1 à 140Kg
4 à 120Kg

Tractions supi -pdc - ris 2 min
6/6/6/6/6/6

Développé couché - "Pausé" -ris 2min
à 70Kg
4/5/5/5

BS: J'ai merdé mon "topset" j'pensais être déjà à 140 alors que j'étais que à 130....

Bon... On s'adapte...

TS: là, je pensais échelonné encore un peu plus, pis finalement le 6x6 est passé

DC: RAS

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 sept. 2021, 18:56

Tout est bien passé finalement