Lio powerbulding S:200 B: 125 D:230 [perf officiel du 25/08]

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juil. 2021, 15:39

Moi vacciné effet secondaire des pr

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 juil. 2021, 15:44

Bienvenue en dictature Lio

Cède pas à leur pass WC de merde. De toute façon ça va pas durer, c'est inapplicable dans la plupart des endroits et les gens fuient les établissements, ça va péter dans très peu de temps. A Moscou ils ont annulé le pass parce que plus personne n'allait nulle part mdr

Les effets secondaires ils sont inconnus, quiconque prétend l'inverse est soit un menteur, soit mal renseigné.
Par contre, on commence à avoir des pistes inquiétantes sur les effets à +1-3 ans notamment par rapport aux millions de micro-occlusions que le vaccin provoque dans tout le corps, ce qui potentiellement peut amener à des insuffisances respiratoires et dans les pires cas des arrêts cardiaques.

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 juil. 2021, 15:47

moi je suis vacciné depuis un bail, j'ai la bite qui à un peu grandi...a part ça rien

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juil. 2021, 16:15

Bégnei · Message par **Bégnei** » 29 juil. 2021, 16:26

Tu peux faire des curl avec maintenant ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 juil. 2021, 16:29

Mme fais des tractions

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 juil. 2021, 18:51

pierre176 a écrit : ↑29 juil. 2021, 15:47 moi je suis vacciné depuis un bail, j'ai la bite qui à un peu grandi...a part ça rien

t'as eu quel vaccin, c'est pour un pote

Gremik · Message par **Gremik** » 29 juil. 2021, 20:21

Je vais aller vibre chez Zicko.

Petit coquin! mais je vois pas le rapport

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 juil. 2021, 07:58

Le Pfizer,c’est le même labo que le viagra

D’ailleurs ce qui est rigolo c’est que quand le viagra est sorti , peu se sont ému des effets secondaires et du seuil benefice/risque.Alors que oui là effectivement les effets secondaires sont important voir mortel.

Gremik · Message par **Gremik** » 30 juil. 2021, 09:30

D'ailleurs le viagra a été découvert suite à un effet secondaire d'un traitement contre l'angine de poitrine. Comme quoi certains effets secondaire peuvent être positif pour certains.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 juil. 2021, 11:18

Ben le pfizer, c'est l'arn messager, donc y'a pas d’adjuvant dangereux dedans, (voir pas d'adjuvant du tout)

donc le risque est moindre.

Gremik · Message par **Gremik** » 30 juil. 2021, 11:54

Ca dépend du message qu'il transmet. Si il dit à ton adn de se changer en femme ben te v'là propre pour aller au bois d'boulogne

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 juil. 2021, 11:56

Ou la cave, ça changera de l'ordinaire....

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 30 juil. 2021, 12:02

Force et honneur Lio!

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 août 2021, 16:36

Bonsoir, j'espère que vous allez bien. Petite angine de puis hier soir mais ça va...
Finalement un trainning aujourd'hui...

Les trainning seront aléatoires donc ce sera pour le fun...

Squat 2/08
15@40/10@60/7@80/5@100/4@120/4@135/2@145/1@150/1@155
Challenge: 8@120 PR du coup.
https://youtube.com/shorts/D4MXty5Z174?feature=share

https://youtube.com/shorts/KF4qfTmh9BY?feature=share

DCH
15@15*2/12@20*2/12@25*2
3x8@32,5*2/

Traction neutre pdc*98k
3-2
Challenge:9
Tirage vertical machine poids libre
6@40*2/
2x10@35*2

https://youtube.com/shorts/-pW-qIeIFCI?feature=share

Curl incliné
15@12,5*2
2x12@12,5*2

Curl poulie basse
2 séries

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 août 2021, 16:41

Ah ben tu peux faire tes séances
bien

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 août 2021, 18:24

Normalement non. On a une zone de confinement de 10 km max et la salle ouverte ezt à 17km...

Le mec l'accueil est sympa il me dit que mon dossier ezt classé comme athlète de "haut niveau" donc je fais parti des personnes prioritaire

Gremik · Message par **Gremik** » 02 août 2021, 18:52

Il a du te confondre avec Teddy Riner

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 août 2021, 18:59

Pas le même endroit

Et bien c'est cool lio

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 août 2021, 19:15

bien cool....

remets toi bien et

torrent67 · Message par **torrent67** » 02 août 2021, 19:42

pour la salle

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 02 août 2021, 23:57

La classe!

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 août 2021, 04:50

A dallas ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 août 2021, 07:48

Bah non, ça fait carrément plus que 10km là....

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 août 2021, 08:11

1,86m effectivement, le niveau est assez haut

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 août 2021, 08:42

Tends les bras aux tractions bordel de m….

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 août 2021, 10:14

Ha je pensais qu'il fallait pas tendre

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 août 2021, 10:49

Trop bien que tu puisses t'entraîner

Fuck les 10km et autres règles de mongolien qu'on nous impose depuis 1 an et demi. Il est urgent de désobéir à la c.nnerie

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 août 2021, 12:35

Pas à fond en verrouillant, mais quasi

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 août 2021, 13:02

Ouais Alex ta raison...

Jaurai pas de jour fixe d'entraînement tant que le couvre feu sera à 18h. Donc training à l'envie.
Focus sur point faible: bras/quads et le reste

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 août 2021, 12:25

Mouais… quand on voit tes points faibles: focus sur un FullBody

: je sors:

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 août 2021, 13:20

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 août 2021, 13:55

Bon je bench là, un mec me demande s'il peut faire moi. Je dit ok. Quelques warm up plus tard, il pousse quelques rep à 160

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 août 2021, 16:10

04/08
Bench
4@80/4@100/3x3@110

Squat pausé no belt
2x8@40/6@60/5@80/
5*4@100

Rowing machine
4x12

DCh
3x7@35*2

Triceps poulie
2 séries

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 août 2021, 16:13

BB va

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 août 2021, 16:23

T'as pas essayé de lui pomper ses perfs????

torrent67 · Message par **torrent67** » 04 août 2021, 20:08

les mœurs de la cave doivent rester à la cave

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 août 2021, 12:44

06/08 squat
5@80/4@100/3@120/2@135/1@145/1@155/
1@163/1@170PR!!@8!!!!

Machine convergente pec prise neutre
2x15@50
2x12@70

Curl incliné
3x12@12,5*2

Si Cr peut PR, alors moi aussi j'peux le faire

https://youtube.com/shorts/Yj9rK5lIJE8?feature=share

flo2110 · Message par **flo2110** » 06 août 2021, 12:50

Bien joué, propre en plus

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 août 2021, 12:58

Merci

J'hésite à sortir 3@170 ou 1@180 au prochain

Jai envie de manquer de respect à Pierro au squat

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 août 2021, 13:00

Bien

Faudrait up ton Bench là

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 août 2021, 13:11

Ça décolle pas le bench !!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 août 2021, 13:13

Lio974 a écrit : ↑06 août 2021, 12:58 Jai envie de manquer de respect à Pierrot au squat

les 200, sont un peu plus loin que pour CR, mais pas tant que ça....

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 août 2021, 14:57

Ah bah voilà le squat c'est pas trop tôt ! Monte moi ça encore

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 août 2021, 15:40

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 06 août 2021, 18:13

Wow !

Quelle puissance !!!

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 06 août 2021, 18:15

Alexjansen a écrit : ↑06 août 2021, 14:57 Ah bah voilà le squat c'est pas trop tôt ! Monte moi ça encore

T'es jamais content, toi!
Être humain c'est savoir contempler un temps ce qu'on a fait avant de penser à la suite.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 août 2021, 19:55

Qui a dit qu'on était humains ? Hein Lio ? Depuis que la machine nous a mis nos implants performance + on nous assimile plus à des cyborgs.

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 août 2021, 20:38

Ho ben moi ça me motive meta

Et puis un coach poussera toujours plus loin les autres

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 août 2021, 06:37

Aller je t’attends

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 août 2021, 10:59

9/08
Squat
5@100/4@120/2@135/2@148/1@158/1@165/
1@171 PR
0, 2@175

https://youtube.com/shorts/2sIla0FtiMM?feature=share
DCH
8@35*2
8@35*2
8@35*2
9@35*2

Squat
6@90
6@100
6@100
8@100

Tirage vertical prise très large en ss triage triceps corde
3x15@52/

Triceps corde
10/10/15

Bonne congestion dorsal

Bon j'ai forcé un peu. Prochain trainning mardi de la semaine prochaine seulement

L'affront pour Pierre attendra encore un peu

Jai PR +1kg comme lot de consolation...

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 août 2021, 11:01

Bien joué !

par contre faut vraiment que tu coupes un peu ta depth parce que c'est abusé là, c'est littéralement du ATG

Uhtred · Message par **Uhtred** » 09 août 2021, 11:08

C'est quoi le problème du atg?

Alexjansen a écrit : ↑09 août 2021, 11:01 Bien joué !

par contre faut vraiment que tu coupes un peu ta depth parce que c'est abusé là, c'est littéralement du ATG

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 août 2021, 11:10

Bah grosse perte de force donc si l'objectif est la perf c'est pas idéal

Uhtred · Message par **Uhtred** » 09 août 2021, 11:12

Ah oui le fameux point où tu sens tes fessiers qui go mollets j'avoue ça change tout.

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 août 2021, 13:40

Ha ouais tu trouves Alex ? Même en atg comme tu dis je prends pas dans les cuisses

Uhtred · Message par **Uhtred** » 09 août 2021, 13:53

Tout dans le fion?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 août 2021, 14:01

Lio974 a écrit : ↑09 août 2021, 13:40 Ha ouais tu trouves Alex ? Même en atg comme tu dis je prends pas dans les cuisses

Evidemment !

Si tu faisais du bb juste pour le physique pas de souci, mais si tu veux perfer va falloir limiter un peu ton ampli car tu te fatigues pour rien à descendre si bas.

Pour les cuisses sois patient ça va venir en parallèle à ta progression en charge

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 août 2021, 16:39

Ok mais vraiment je trouve pas que je suis en atg. Sort moi un petit schéma avec lignes rouge stp

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 août 2021, 16:54

bien joué Lio

flo2110 · Message par **flo2110** » 09 août 2021, 18:47

Bien le petit pr

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 août 2021, 23:57

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 août 2021, 04:27

Je croyais que les genoux devaient être plus bas que les hanches ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 août 2021, 04:28

Merci flo

flo2110 · Message par **flo2110** » 10 août 2021, 07:03

Lio974 a écrit : ↑10 août 2021, 04:27 Je croyais que les genoux devaient être plus bas que les hanches ?

Reste debout alors !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 août 2021, 11:28

Lio974 a écrit : ↑10 août 2021, 04:27 Je croyais que les genoux devaient être plus bas que les hanches ?

Tu veux dire l'inverse, hanches plus basses

Alors OUI bien sûr, mais pas de 3km plus bas ! Tu dois être juste en-dessous. Tout l'art est justement de trouver le sweet spot: suffisamment bas pour être valide en compète, mais pas trop bas pour ne pas gâcher de l'énergie.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 10 août 2021, 11:58

Au sens courant du terme, c’est un ATG. Du vrai ATG au sens littéral du terme du terme, t’en vois jamais.
Perso j’ai fait du ATH (ass to heel, cul au talon, donc). S’il y avait eu de l’herbe un peu haute, je me serais effectivement chatouillé les parties charnues. J’ai jamais vu personne faire ça.
Pour ce qui est du passage sous le genoux, il semble qu’on peut avoir un léger effet rebond juste en-dessous, mais ensuite l’augmentation du voyage retour prend le dessus.

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 août 2021, 12:27

Ok

Bon ça y est pass sanitaire exigé pour aller a la salle.

De plus mon abonnement continuera d'être prélevé

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 août 2021, 12:53

regarde côté autotests, maintenant c'est valide 72h. Ca va nous permettre de tenir un peu

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 août 2021, 13:55

C'est payant ?

Gremik · Message par **Gremik** » 10 août 2021, 14:20

Perso j'ai fais mon propre vaccin naturel et bio:
1 citron pressé
2 càs de bicarbonate de soude
Des orties
Un peu d'huile de tournesol
Et de la whey

Certains mettent quelques gouttes de javel mais c'est pas top

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 août 2021, 15:44

surtout pas d'huile de tournesol, ou alors il faut la prélever en extraction à froid pendant la pleine lune.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 10 août 2021, 17:06

Lio974 a écrit : ↑10 août 2021, 12:27 Ok

Bon ça y est pass sanitaire exigé pour aller a la salle.

De plus mon abonnement continuera d'être prélevé

Ca, c'est fabuleux.
Les salles qu'on connaissait lorsque j'ai commencé auraient dû se démerder tout seul et les chaînes qu'on a aujourd'hui peuvent tout se permettre.

Gremik a écrit : ↑10 août 2021, 14:20 Perso j'ai fais mon propre vaccin naturel et bio:
1 citron pressé
2 càs de bicarbonate de soude
Des orties
Un peu d'huile de tournesol
Et de la whey

Certains mettent quelques gouttes de javel mais c'est pas top

Arrête, il y en a qui vont essayer .

torrent67 · Message par **torrent67** » 10 août 2021, 17:19

ça marche bien ton cocktail

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑10 août 2021, 17:06 Arrête, il y en a qui vont essayer .

mince tu aurais pu poster plutôt

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 10 août 2021, 19:20

Normalement on a quelqu'un qui devrait être blindé avec le bicarbonate, ici.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 sept. 2021, 23:09

Courage Lio avec toutes ces manipulations hasardeuses

La lumière finira bien par montrer le bout de son nez un jour

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 sept. 2021, 07:16

Allô?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 sept. 2021, 07:46

ça a coupé.

Gremik · Message par **Gremik** » 16 sept. 2021, 08:58

Il a peut être testé mon cocktail à base d'eau de javel

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 16 sept. 2021, 09:54

Nan il a juste du mal à accepter d'être sous néo-dictature et il a bien raison. Courage gros, essaie de contourner le truc, fais des tests tant qu'ils sont gratos, essaie de carotte comme tu peux pour pouvoir t'entraîner, tiens bon