Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 août 2021, 15:56

Mais mais??? c'est toi madame Irma!!!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 août 2021, 16:41

Bon comme j'ai pas sur faire les Backs offs.
Vous me conseillez de les faire un jour ? Ou je les fais pas du tout ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 août 2021, 16:43

laisse courir

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 août 2021, 16:44

OK je fais comme ça

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 août 2021, 18:20

200kg

Bon comme j'ai du mal pour les rpe au dl.
J'aimerais savoir si vous pensez si c'est rpe 8,5 comme moi. :
Autre chose comme warm up j'ai fait
5x70kg
3x120kg
2x160kg
1x180kg
1x200kg
Est ce bon ?

torrent67 · Message par **torrent67** » 03 août 2021, 19:07

pour les 200

le reste je saurais pas te dire, je m'arrête à ta 2ème série de warm up

Cr91 a écrit : ↑03 août 2021, 10:18 Aujourd'hui réception des poids calibrés

fini les fakeplates

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 août 2021, 19:09

torrent67 a écrit : ↑03 août 2021, 19:07 pour les 200

le reste je saurais pas te dire, je m'arrête à ta 2ème série de warm up

fini les fakeplates

LOL et moi et le dl ça fait deux.
N'empêche si j'avais commencé ce mouvement il y a 2 ans , je serais largement au dessus niveau perf.

Ouais j'vais avoir du mal avec les news plates pffff

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 août 2021, 20:48

RPE 7/8

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 août 2021, 20:54

pierre176 a écrit : ↑03 août 2021, 20:48 RPE 7/8

Ah ce point là ?

Sinon pour le wamp up tu en penses quoi ?
Semaine pro j'vais peut être tenté 205kg
Dans ce cas je monte jusque 195 puis 205?

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 août 2021, 21:52

Oui , c’est faisable

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 août 2021, 22:10

pierre176 a écrit : ↑03 août 2021, 21:52 Oui , c’est faisable

On verra bien, suis pas pressé

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 août 2021, 07:44

T'aurais pu les squatter ces 200!!!

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 août 2021, 09:21

Quel talent!

Et pour les prochains PR: avec ces plates, ça va avoir une sacrée gueule! Tu vas finir sponsorisé

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 août 2021, 10:32

Alexjansen a écrit : ↑03 août 2021, 14:56 Dis donc facile ce 200 on dirait

Je sais pas si tu l'avais vu mais la voici

https://youtube.com/shorts/3dOAcoVKLVk?feature=share

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 août 2021, 10:33

Willy MB a écrit : ↑04 août 2021, 07:44 T'aurais pu les squatter ces 200!!!

J'ai encore un peu de boulot avant de les faire

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 août 2021, 10:34

pépé95 a écrit : ↑04 août 2021, 09:21

Quel talent!

Et pour les prochains PR: avec ces plates, ça va avoir une sacrée gueule! Tu vas finir sponsorisé

Ah oui ça fera un peu plus pro

Bordel même pas un cadeau ils m''ont fait, de vrais radins

.
Merci pépé

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 août 2021, 11:32

Voilà un pr de plus, je poste la séance plus tard voici en attendant

Bégnei · Message par **Bégnei** » 04 août 2021, 11:45

En fait ton pseudo ça devrait être Pr

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 août 2021, 12:05

Bégnei a écrit : ↑04 août 2021, 11:45 En fait ton pseudo ça devrait être Pr

T'as vu il y a une lettre qui correspond déjà

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 août 2021, 12:16

Ronel · Message par **Ronel** » 04 août 2021, 12:21

La rotule elle perfore à combien de pression

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 août 2021, 12:31

Bien joué CR …tu m’as doublé enfoiré

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 août 2021, 12:40

Sur la barre: cherchez l’intrus

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 août 2021, 12:47

pépé95 a écrit : ↑04 août 2021, 12:40 Sur la barre: cherchez l’intrus

Bon oui je voulais également des 10 kg mais ils y avaient plus

Mais C'est pas grave j'ai 4x5kg atx

pierre176 a écrit : ↑04 août 2021, 12:31 Bien joué CR …tu m’as doublé enfoiré

Ah tiens C'est vrai

merci Pierre

Ronel a écrit : ↑04 août 2021, 12:21 La rotule elle perfore à combien de pression

Elle casse tout ce qu'il y a son passage

Certains l'ont essayé

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 août 2021, 12:49

Bon sinon voici

squat high bar
5x70kg
5x120kg
1x170kg
Top set
1x190kg pr

Back off
5x2 170kg
3x2 160kg en pausé

+ divers exos

Ras

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 août 2021, 13:12

Ben mon cochon....

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 août 2021, 14:09

Merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 août 2021, 14:15

Impec

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 août 2021, 14:39

Merci Pierre

torrent67 · Message par **torrent67** » 04 août 2021, 19:47

un beau pr que voici

Cr91 a écrit : ↑04 août 2021, 10:34 Bordel même pas un cadeau ils m''ont fait, de vrais radins .

t'es jamais content: ils t'offre le matos en guise de sponsoring c'est déjà bien

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 août 2021, 20:21

torrent67 a écrit : ↑04 août 2021, 19:47
un beau pr que voici

t'es jamais content: ils t'offre le matos en guise de sponsoring c'est déjà bien

Je t' avais dit quoi les 190 prochaine séance

Merci

torrent67 · Message par **torrent67** » 04 août 2021, 20:32

moi aussi j'ai dit 190 pour moi, mais mes guibolles ont dit 90... on va pas chipoter pour un 1

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 août 2021, 12:41

Bravo mon jambon

Félicitations !!!

Les 200 sont plus très loin

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 août 2021, 13:00

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 août 2021, 13:43

bench
Top set
2x145kg pr

Back off
3x2 120kg

Encore un pr. Les Backs offs une vraie balade mais c'est voulu.
Perte de concentration à la 2 ème rep du 145kg (ça c'est quand tu parles

.)
développé militaire
Top set
2x92kg
Back off développé militaire /développé nuque
3x max 40kg flemme de compter

Circuit 3 tours max de reps
Tractions +15kg
Rowing menton
Curl avec élastiques

Bégnei · Message par **Bégnei** » 06 août 2021, 14:02

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 août 2021, 14:06

Merci

Bégnei · Message par **Bégnei** » 06 août 2021, 14:10

Du coup tu a arrêté le push press pour faire du développé militaire ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 août 2021, 14:15

Bégnei a écrit : ↑06 août 2021, 14:10 Du coup tu a arrêté le push press pour faire du développé militaire ?

Le dm d'aujourd'hui c'est juste me réhabituer un peu au mouvement,je force pas.
J'apprécie mieux le dm oui
j'vais taffer le push le lundi(si je me motive un peu)
Je vous laisse vous entraînez un peu plus

Bégnei · Message par **Bégnei** » 06 août 2021, 14:21

Cr91 a écrit : ↑06 août 2021, 14:15 Je vous laisse vous entraînez un peu plus

C'est pas moi qui vais te rattraper

. Avec un peu de chance je vais passer les 80kg au push press cet année.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 août 2021, 14:22

Beau calibrage de bench!

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 août 2021, 14:26

Willy MB a écrit : ↑06 août 2021, 14:22 Beau calibrage de bench!

Ah mais t'as pas vu les calibrées au dm, ça en jette

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 août 2021, 14:27

Bégnei a écrit : ↑06 août 2021, 14:21 C'est pas moi qui vais te rattraper . Avec un peu de chance je vais passer les 80kg au push press cet année.

Tu vas largement les faire, tu mets combien 70kg?

Bégnei · Message par **Bégnei** » 06 août 2021, 14:32

J'ai réussi 75kg mais ça passe que si la technique est au point et que je suis en forme, sinon oui c'est plutôt 70kg en temps normal.

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 août 2021, 14:35

Bégnei a écrit : ↑06 août 2021, 14:32 J'ai réussi 75kg mais ça passe que si la technique est au point et que je suis en forme, sinon oui c'est plutôt 70kg en temps normal.

Si tout est OK dans Max 1 mois tu les as

torrent67 · Message par **torrent67** » 06 août 2021, 18:58

et encore un Pr

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 août 2021, 19:01

torrent67 a écrit : ↑06 août 2021, 18:58
et encore un Pr

Ouais

Merci

Et pourtant c'était mal barré au départ j'étais ko mais ça allait un peu mieux au fil de la séance

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 août 2021, 19:47

GreenBook a écrit : ↑06 août 2021, 19:36 Toujours aussi Costaud

Disons que je commence à être sur la même route que les costauds

Merci

Bégnei · Message par **Bégnei** » 06 août 2021, 19:50

Arrête avec ça , il y en a qui se sentent complexés à cause de toi, bien sûr que t'es costaud

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 août 2021, 19:58

Oui bon je suis complexé aussi (avec mon pdc)

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 août 2021, 21:41

Beau PR!

Et… PR au niveau PDC

Gremik · Message par **Gremik** » 06 août 2021, 21:43

Poil De Cul?

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 août 2021, 21:44

pépé95 a écrit : ↑06 août 2021, 21:41 Beau PR!

Et… PR au niveau PDC

Merci pépé

Non il est stable 86,5/87 kg

malgré que je déconne bcp

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 août 2021, 06:35

Super Bench

T’as beaucoup de marge de progression en améliorant encore ta technique.

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 août 2021, 07:57

pierre176 a écrit : ↑07 août 2021, 06:35 Super Bench

T’as beaucoup de marge de progression en améliorant encore ta technique.

Merci

faudrait que je trouve un truc pour que j'amemliore la stabilité.
Oui il y a moyen d'atteindre un bon niveau dans un futur proche
Peut être faire du Larsen bench?

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 août 2021, 08:46

Travail ta mobilité thoracique

Bosse ton set up ( importance de l’écartement des pieds à trouver pour chacun)

Travail ta stabilité sur le banc ( ça branlouille

)

Pense à bien pousser vers l’arrière quand tu transferts ta poussé avec les membres inf.

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 août 2021, 09:11

OK merci Pierre je regarde à ça

L'année pro je pense qu'il y a moyen d'atteindre les 165/170 si j'amemliore la technique

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 août 2021, 21:02

Bouuuuum vous allez bien ?

torrent67 · Message par **torrent67** » 10 août 2021, 23:03

pas trop, rincé et en plus soirée tarte flambée qui se termine doucement..

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 10 août 2021, 23:51

Moi ca va, mais les vacances se finissent, je fais du bondage avec des élastiques au bord de l'ocean

flo2110 · Message par **flo2110** » 11 août 2021, 06:46

torrent67 a écrit : ↑10 août 2021, 23:03 pas trop, rincé et en plus soirée tarte flambée qui se termine doucement..

Bha tient, moi aussi

J'ai pas percuté le 67 dans ton pseudo, t'es d'où ?
(moi de Strasbourg)

torrent67 · Message par **torrent67** » 11 août 2021, 10:01

au nord de Haguenau

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 août 2021, 10:13

moi au sud de Mours st Eusèbe et au nord de Chatuzange le Goubet

torrent67 · Message par **torrent67** » 11 août 2021, 10:34

je vois qu'entre les deux il y a un mc donald sur le trajet; coïncidence, je ne crois pas

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 août 2021, 10:48

flo2110 · Message par **flo2110** » 11 août 2021, 11:10

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 août 2021, 14:08

Salut les gars,

j'ai pas trop le temps de poster ou de venir sur vos carnets en ce moment.
Par contre, Je continue mes entraînements et ça progresse encore.

À bientôt.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 13 août 2021, 14:36

Le temps de faire une petite vidange et tu seras de retour

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 13 août 2021, 17:31

Faut pas trop laisser de vide, après ça fait trop mal quand on voit les progrès de deux semaines d’un coup.

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 août 2021, 21:59

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 août 2021, 17:25

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 août 2021, 14:10

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 août 2021, 18:26

Bench

Top set
1x142 kg 3ct
Back off
3x15 100 kg

Développé militaire
Top set
1x100kg
Back off avec pause à mi hauteur
3x max 70kg

Voilà un peu de volume et facile

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 août 2021, 18:32

Si tu dis que c’est facile, on veut bien te croire

Bégnei · Message par **Bégnei** » 17 août 2021, 18:35

C'est très facile, si on ignore les efforts qu'il a fallu faire pour en arriver là

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 août 2021, 18:38

Merci les gars

Je repasse dès que j'ai encore un peu de temps

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 17 août 2021, 18:59

Bégnei a écrit : ↑17 août 2021, 18:35 C'est très facile, si on ignore les efforts qu'il a fallu faire pour en arriver là

Démonstration de la différence entre intensité relative et absolue.

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 août 2021, 08:18

Beau travail …facile

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 août 2021, 12:06

Ah l'horreur les séries de 15

Uhtred · Message par **Uhtred** » 18 août 2021, 19:20

Easy les séries de 15 au bench, par contre au squat...