Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 juil. 2021, 07:52

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 juil. 2021, 08:23

Merci pépé

flo2110 · Message par **flo2110** » 28 juil. 2021, 08:48

Salut

J'ai fais un tour sur les 1ère pages de ton carnet, ta progression en 2 ans est juste hallucinante sur les charges

(ou alors j'ai raté un truc et c'était une reprise ?)

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 juil. 2021, 09:00

flo2110 a écrit : ↑28 juil. 2021, 08:48 Salut

J'ai fais un tour sur les 1ère pages de ton carnet, ta progression en 2 ans est juste hallucinante sur les charges (ou alors j'ai raté un truc et c'était une reprise ?)

Salut

Non effectivement c'est bien une progression

Merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 juil. 2021, 10:35

Il te reste assez de fonte??

Furfur · Message par **Furfur** » 28 juil. 2021, 10:40

Parce que c'est ça le secret de Cr91 ? Il mange la fonte qu'il soulève ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 juil. 2021, 10:44

Si tu savais

J'ai pour l'instant 316,250kg

J'ai commandé 140 kg de poids dont 120kg calibrés

J'ai de quoi faire

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 juil. 2021, 10:49

Tu peux même en donner autour de toi....

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 juil. 2021, 11:44

J'ai prévu d'en revendre mais je vais attendre qu'il y ait reconfinement

J'arrive doucement obut être équipée en atx

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 juil. 2021, 16:32

5 tours de

Lfly élastiques 15 reps
Face pull élastiques 15 reps
Row menton prise large 15 reps 40kg
Elevation en y 15 reps 5kg

C'était reposant

torrent67 · Message par **torrent67** » 28 juil. 2021, 19:28

Cr91 a écrit : ↑28 juil. 2021, 11:44 J'arrive doucement obut être équipée en atx

ils déconnent chez atx: un sponsor digne de ce nom t'équipe entièrement

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 juil. 2021, 19:31

torrent67 a écrit : ↑28 juil. 2021, 19:28 ils déconnent chez atx: un sponsor digne de ce nom t'équipe entièrement

C'est moi qui leur dit quand il faut envoyer

torrent67 · Message par **torrent67** » 28 juil. 2021, 19:47

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juil. 2021, 13:03

bench élastiques
Top set
1x140kg +élastiques (résistance 32-76kg) pr

Back off
3x5 116kg +élastiques (résistance 32-76kg)

push press (apprentissage)
10x 20kg
10x40kg
05x60kg
03x80kg
01x90kg
01x100kg

circuit 5 tours sans repos

Tractions max pdc
Développé militaire assis max à 70kg
Curl disque max à 20kg
Rowing menton prise très large max à 40 kg

Sympa comme séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 juil. 2021, 13:13

Oui.... oui oui oui.... Sympa....

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 29 juil. 2021, 13:24

Oui, pis tres accessible

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 juil. 2021, 13:33

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juil. 2021, 13:56

Merci les gars

Pepc · Message par **Pepc** » 29 juil. 2021, 15:08

Pense à nous, régresse un peu...
Que dire ?...

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juil. 2021, 15:29

Pepc a écrit : ↑29 juil. 2021, 15:08 Pense à nous, régresse un peu...
Que dire ?...

régression c'est quoi ça

Je suis bien en ce moment

Merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 juil. 2021, 15:32

beau bench

tiens un circuit....

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juil. 2021, 15:38

pierre176 a écrit : ↑29 juil. 2021, 15:32 beau bench

tiens un circuit....

Yes jj'en fais de temps en temps.
Ah mais tu es partis donc tu les a pas vu

Merci

flo2110 · Message par **flo2110** » 29 juil. 2021, 19:03

Apprentissage.......
C'est mon PR.....
T'as pas volé ton surnom

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juil. 2021, 19:57

flo2110 a écrit : ↑29 juil. 2021, 19:03 Apprentissage.......
C'est mon PR.....
T'as pas volé ton surnom

Il me l'a été donné par une personne de ce forum, il se reconnaîtra. Il passe souvent mais en toute discrétion.
Mon développé militaire reste plus élevé car je dois bosser la technique du push

Bégnei · Message par **Bégnei** » 29 juil. 2021, 20:06

Ca va vite monter, au moins 120kg je te dis

.

Allez, pour te motiver, 100kg c'est le niveau pour une moins de 59kg

flo2110 · Message par **flo2110** » 29 juil. 2021, 20:09

De mieux en mieux, chui une - de 59kg maintenant....

Bégnei · Message par **Bégnei** » 29 juil. 2021, 20:11

Bon en même temps, elle est championne olympique

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juil. 2021, 20:41

Bégnei a écrit : ↑29 juil. 2021, 20:06 Ca va vite monter, au moins 120kg je te dis .

Allez, pour te motiver, 100kg c'est le niveau pour une moins de 59kg

T'inquiète j'vais mettre une prog en route

J'ai u' petit manque de technique pour performer au push

Je veux être top 1 sur le challenge

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 30 juil. 2021, 12:09

Pour moi Cr = le cric

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 juil. 2021, 13:14

C'est p'tet pour la retombé que ça va être gênant en appartement.....

Pepc · Message par **Pepc** » 30 juil. 2021, 19:42

Ça dépend, elle est peut-être mignonne la voisine du dessous...

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 juil. 2021, 20:06

Ringomayo a écrit : ↑30 juil. 2021, 12:09 Pour moi Cr = le cric

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 juil. 2021, 15:47

squat high bar
Top set
1x188kg pr

Back off
5x2 168kg
1x3 160kg

Petite perte d'équilibre sur le top set

bench
Top set
1x150kg
Back off
1x142kg
3x5 122kg

circuit 5 tours sans repos
Tractions +10kg max de reps
Rowing menton prise large max de reps
Curl élastiques max de reps

+vélo 30min de vélo
Ras

torrent67 · Message par **torrent67** » 31 juil. 2021, 16:25

et un pr de plus

Cr91 a écrit : ↑31 juil. 2021, 15:47 +vélo 30min de vélo

pourquoi pas

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 juil. 2021, 16:41

torrent67 a écrit : ↑31 juil. 2021, 16:25
et un pr de plus
pourquoi pas

Merci

Ouais c'était pas mal

Bégnei · Message par **Bégnei** » 31 juil. 2021, 17:04

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 juil. 2021, 17:11

Bégnei a écrit : ↑31 juil. 2021, 17:04

Merci

Petite erreur sur la descente, je suis parti un peu en avant

Il y'a moyen que je sorte 190 à la prochaine séance

torrent67 · Message par **torrent67** » 31 juil. 2021, 19:05

y a plutôt intérêt

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 juil. 2021, 19:29

C’est ton gainage qui va te limiter, ton bas du corps est super stable

Beau PR

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 juil. 2021, 19:33

pierre176 a écrit : ↑31 juil. 2021, 19:29 C’est ton gainage qui va te limiter, ton bas du corps est super stable

Beau PR

J'avais une gène en début de séance sur la jambe gauche (sur le haut de genou)elle a persisté tout le long. Peut être aussi un peu d'appréhension qui m'a fait perdre un peu de gainage.
J'vais y remédier je me connais

Merci

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 31 juil. 2021, 20:03

Allez Cr91,

Un petit 200kg au squat pour Noël prochain !

Bégnei · Message par **Bégnei** » 31 juil. 2021, 20:12

Force pas trop sur ton genou, tu as tout ton temps pour faire des pr.

J'aime bien le squat pausé si je sens que mes genoux ont besoin de repos, ça me permet de mieux répartir le poids sur mes pieds. Quand je cherche à enchaîner les reps j'ai rapidement tendance à aller plus sur les quadriceps et à mettre plus de poids sur l'avant du pied.

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 juil. 2021, 20:43

Brunodu66 a écrit : ↑31 juil. 2021, 20:03 Allez Cr91,

Un petit 200kg au squat pour Noël prochain !

On verra

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 juil. 2021, 20:47

Bégnei a écrit : ↑31 juil. 2021, 20:12 Force pas trop sur ton genou, tu as tout ton temps pour faire des pr.

J'aime bien le squat pausé si je sens que mes genoux ont besoin de repos, ça me permet de mieux répartir le poids sur mes pieds. Quand je cherche à enchaîner les reps j'ai rapidement tendance à aller plus sur les quadriceps et à mettre plus de poids sur l'avant du pied.

Yes

Ah mais c 'est toujours le même genou qui fait des siennes, je commence à été habitué

Oui le pausé c' est pas mal.
Durant la demi heure de vélo je n'ai plus rien ressenti.

pépé95 · Message par **pépé95** » 31 juil. 2021, 22:55

PR, PR, PR…!

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 août 2021, 10:37

Merci pépé

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 août 2021, 09:04

[/quote]
Durant la demi heure de vélo je n'ai plus rien ressenti.
[/quote]

Il devait être bien chaud...

Gremik · Message par **Gremik** » 02 août 2021, 09:08

Il est habitué à rouler sans selle maintenant, il ne sent plus rien

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 août 2021, 09:12

encore une histoire de lubrifiant

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 août 2021, 09:57

Sinon hier encore vélo

17 min pour 435 calories brûlées

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 02 août 2021, 10:57

Coquine va

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 août 2021, 12:38

Même en vélo j’accuse mes limites:
2:00 >>> 700 calories

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 août 2021, 12:44

pépé95 a écrit : ↑02 août 2021, 12:38 Même en vélo j’accuse mes limites:
2:00 >>> 700 calories

J'ai mis la difficulté au max et toute les minutes je descendais d'un niveau

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 août 2021, 15:00

développé militaire
10x40kg
05x60kg
2x80kg
Top set
2x90kg
Back off
3x3 80kg
Amrap à 40 kg pas compté

+divers exos

Comme je l'ai signalé, je reprends le développé militaire tranquillement.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 août 2021, 15:31

Oui, ça parait tranquille.....

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 août 2021, 15:50

Ah je suis pas le seul à l'avoir vu

Merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 août 2021, 16:07

tranquille

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 août 2021, 16:24

Ah ben oui c'est une reprise

Merci

torrent67 · Message par **torrent67** » 02 août 2021, 19:31

t'as raison, pour une reprise faut commencer en mode fillette

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 août 2021, 19:54

Exactement tu sais que tu parles

Merci

torrent67 · Message par **torrent67** » 02 août 2021, 20:19

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 août 2021, 20:38

La jolie fifille alors....

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 août 2021, 20:51

Ouais ça sera pas très compliqué de pr bientôt

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 août 2021, 21:19

Bah oui… on va dire que c’est tranquille

flo2110 · Message par **flo2110** » 02 août 2021, 21:28

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 août 2021, 21:43

Merci

pépé95 a écrit : ↑02 août 2021, 21:19 Bah oui… on va dire que c’est tranquille

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 03 août 2021, 07:12

Nickel Cr91,

Vu comme tu tapes dur sur les autres exos, pas étonnant que tu aies des perfs d'emblée au DM

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 août 2021, 09:45

Brunodu66 a écrit : ↑03 août 2021, 07:12 Nickel Cr91,

Vu comme tu tapes dur sur les autres exos, pas étonnant que tu aies des perfs d'emblée au DM

Merci Bruno

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 août 2021, 10:18

Aujourd'hui réception des poids calibrés

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 août 2021, 11:44

ça va moins rigoler!

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 août 2021, 12:21

Ouais

Je parie qu'il va arriver quand je serais en pleine séance

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 août 2021, 14:18

deadlift
Top set
1x200kg rpe 8,5

Back off
Réception des poids

Le livreur m'a foutu en l'air la séance 35 min pour décharger la palette de son camion (tellement qu'il était bien organisé dans son chargement ).

Gremik · Message par **Gremik** » 03 août 2021, 14:24

Top le top set

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 août 2021, 14:46

Voilà les calibrés

+ 4x5 kg atx

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 août 2021, 14:56

Trop bien les plates ! Je suis jaloux

Dis donc facile ce 200 on dirait

flo2110 · Message par **flo2110** » 03 août 2021, 14:57

C'est beau

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 août 2021, 15:07

Alexjansen a écrit : ↑03 août 2021, 14:56 Trop bien les plates ! Je suis jaloux

Dis donc facile ce 200 on dirait

Oui, ils sont très beaux
Bordel j'ai failli taper une 2 ème rep mais le livreur a sonné

.

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 août 2021, 15:08

flo2110 a écrit : ↑03 août 2021, 14:57 C'est beau

Oui Merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 août 2021, 15:14

le top CR

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 août 2021, 15:25

Merci Pierrot