Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Bégnei · Message par **Bégnei** » 19 juil. 2021, 15:30

T'as essayé le hook rhume ?

Gremik · Message par **Gremik** » 19 juil. 2021, 15:48

Moi je suis vacciné donc plus moyen de hook grippe

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 19 juil. 2021, 15:56

gaffe au hook gastro par contre, le vaccin traite pas ça

Pepc · Message par **Pepc** » 19 juil. 2021, 20:15

Elle a repeint le juge

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 juil. 2021, 20:37

torrent67 · Message par **torrent67** » 19 juil. 2021, 20:46

rpe combien là?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 19 juil. 2021, 21:05

Bah là c'est pas du air-pet-heu c'est du air-gerbe-heu

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 juil. 2021, 00:44

Ça y est, je suis très jaloux!
Pas pour la gerbe hein!

Furfur · Message par **Furfur** » 20 juil. 2021, 08:57

On notera la loyauté du spotter qui reste tout près derrière pour assurer alors que tout le monde s'écarte

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 juil. 2021, 09:07

pépé95 a écrit : ↑20 juil. 2021, 00:44 Ça y est, je suis très jaloux!
Pas pour la gerbe hein!

Il ne faut pas ce n'est que des chiffres

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 juil. 2021, 16:00

bench élastiques
Top set
1x137kg +32-76kg pr

Back off
3x6 114kg +32-76kg

squat
Top set
1x182kg
Back off
5x2 162kg

développé militaire
5x60kg
2x80kg
1x90kg
1x100kg
Amrap à 60kg 17reps

glute Bridge
2xmax 115kg
Tractions lestées
2x35kg
5x2 22kg

RAS

Furfur · Message par **Furfur** » 20 juil. 2021, 16:12

Bien joué pour ton PR au bench !

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 juil. 2021, 16:16

Merci

Bégnei · Message par **Bégnei** » 20 juil. 2021, 16:52

Bien le squat

. Vivement les 200kg.

Pepc · Message par **Pepc** » 20 juil. 2021, 18:16

Bravo !

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 juil. 2021, 19:04

Bégnei a écrit : ↑20 juil. 2021, 16:52 Bien le squat . Vivement les 200kg.

Merci

Yes je bosse tranquillement pour y parvenir un jour

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 juil. 2021, 19:05

Pepc a écrit : ↑20 juil. 2021, 18:16 Bravo !

merci

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 juil. 2021, 19:06

et encore du pr

Bégnei a écrit : ↑20 juil. 2021, 16:52 Vivement les 200kg.

à ce rythme c'est au bench les 200

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 juil. 2021, 19:18

Merci

En ce moment le Bench bouge bien oui

ça peut être un objectif pour le futur

torrent67 a écrit : ↑20 juil. 2021, 19:06
et encore du pr
à ce rythme c'est au bench les 200

Bégnei · Message par **Bégnei** » 20 juil. 2021, 19:26

Ensuite il va falloir faire mieux que Klokov au dm

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 juil. 2021, 19:31

Ça va je suis qu'à 60 kg

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 juil. 2021, 19:32

pffff va falloir attendre fin aout pour que tu le rattrapes

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 juil. 2021, 19:34

Le prob c'est que j'ai mis d'autres exos en priorités pour le moment.
Je crois que j'ai mini 105 là

Gremik · Message par **Gremik** » 20 juil. 2021, 19:48

Surtout que lui c'est départ au sol

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 juil. 2021, 19:50

Ça veut dire quoi 32-72 c’est un code secret?

Parce que faire un exercice à -40kgs ça doit pas être si taxant

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 juil. 2021, 19:52

pépé95 a écrit : ↑20 juil. 2021, 19:50 Ça veut dire quoi 32-72 c’est un code secret?

Parce que faire un exercice à -40kgs ça doit pas être si taxant

c'est l'ajout de kg supplémentaire avec les élastiques . Le poids je ne sais pas donc j'indique le poids de résistance

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 juil. 2021, 19:53

c'est pas la résistance de l'élastique qui va de 32à72kg?

Bégnei · Message par **Bégnei** » 20 juil. 2021, 19:53

Gremik a écrit : ↑20 juil. 2021, 19:48 Surtout que lui c'est départ au sol

Ca à la rigueur c'est pas un souci, avec un peu de technique si tu peux faire un développé militaire avec un certain poids c'est sensé être facile d'épauler la même charge.

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 juil. 2021, 19:54

torrent67 a écrit : ↑20 juil. 2021, 19:53 c'est pas la résistance de l'élastique qui va de 32à72kg?

yes

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 juil. 2021, 19:55

C’est plus clair

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 juil. 2021, 20:03

pépé95 a écrit : ↑20 juil. 2021, 19:55 C’est plus clair

OK je note

Gremik · Message par **Gremik** » 20 juil. 2021, 20:15

Bégnei a écrit : ↑20 juil. 2021, 19:53 Ca à la rigueur c'est pas un souci, avec un peu de technique si tu peux faire un développé militaire avec un certain poids c'est sensé être facile d'épauler la même charge.

Il aurait surement DM plus si il pouvait de-rack à la bonne hauteur directement. C'était ça que je voulais souligner comparé à nos DM avec supports

Bégnei · Message par **Bégnei** » 20 juil. 2021, 20:18

Il a un épaulé-jeté à 232kg, c'est juste un échauffement de placer 162kg au niveau de ses épaules

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 juil. 2021, 14:16

deadlift
Top set
1x2 195kg

Back off
3x3 170kg

bench avec arrêt 2sec à la remontée
Top set
1x147kg

Back off (bench serré)
3x5 116kg

Tractions
Top set
3x35kg
Back off
5x2 25kg

On n'est bien là

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 juil. 2021, 14:31

On va bientôt s'habituer à lire du 200 ici

Furfur · Message par **Furfur** » 22 juil. 2021, 14:40

Vous allez bientôt faire comme Pana et ses potes avec SilentWorkers, vous allez créer votre équipe.

CR, Alex, Meta, Lio, etc... sur les podiums nationaux. Et les rookies que nous sommes derrière à gueuler quand ça grindera.

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 juil. 2021, 14:41

Furfur a écrit : ↑22 juil. 2021, 14:40 Vous allez bientôt faire comme Pana et ses potes avec SilentWorkers, vous allez créer votre équipe.

CR, Alex, Meta, Lio, etc... sur les podiums nationaux. Et les rookies que nous sommes derrière à gueuler quand ça grindera.

Certainement pas pour ma part
Je n'ai pas l'objectif de faire une compétition un jour

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 juil. 2021, 14:42

Alexjansen a écrit : ↑22 juil. 2021, 14:31 On va bientôt s'habituer à lire du 200 ici

Oui ça bouge pas trop mal là
Ça va encore pr un petit temps, du moins je l'espère

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 juil. 2021, 14:45

Cr91 a écrit : ↑22 juil. 2021, 14:41
Certainement pas pour ma part
Je n'ai pas l'objectif de faire une compétition un jour

Arrête de faire ton modeste Cr bordel

Évidemment que tu vas tirer sur les plateaux. C'est qu'une question de temps t'inquiète

Furfur · Message par **Furfur** » 22 juil. 2021, 14:56

CR en quittant son premier plateau en 2023.

Gremik · Message par **Gremik** » 22 juil. 2021, 15:33

C'est le plateau de tf1 ça

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 juil. 2021, 19:09

torrent67 · Message par **torrent67** » 22 juil. 2021, 19:25

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 juil. 2021, 19:30

Merci le meilleur arrive

Gremik · Message par **Gremik** » 22 juil. 2021, 20:14

Pour l'instant on se contente de toi

Pepc · Message par **Pepc** » 22 juil. 2021, 20:27

torrent67 · Message par **torrent67** » 22 juil. 2021, 20:30

Gremik a écrit : ↑22 juil. 2021, 20:14 Pour l'instant on se contente de toi

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 juil. 2021, 20:38

Une meilleure version arrive

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 juil. 2021, 08:40

Il n’y a qu’une seule chose à dire :

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 juil. 2021, 08:48

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 juil. 2021, 13:18

Ça sent le pr ici

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 juil. 2021, 13:21

plutôt le barbec, mais la confusion est possible

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 juil. 2021, 17:16

bench
1x147kg
Top set
1x152kg pr

Back off
2x140kg rpe 8,5

3x5 120 kg

squat high bar
Top set
1x185kg
Back off
5x2 165kg

+exos accessoires

Belle petite séance

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 juil. 2021, 17:19

Purée de nous autres là ! T’as pris des protéines de bœuf en rut !

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 25 juil. 2021, 17:34

Badaboum

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 juil. 2021, 18:45

pépé95 a écrit : ↑25 juil. 2021, 17:19 Purée de nous autres là ! T’as pris des protéines de bœuf en rut !

Il y avait du bœuf belge hier effectivement
Merci

Ringomayo a écrit : ↑25 juil. 2021, 17:34 Badaboum

Merci

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 25 juil. 2021, 19:27

Je rêve ou c'est pas seulement un PR au bench, mais le 1er passage des 150kg.
C'est énorme, ces barres

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 juil. 2021, 20:39

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑25 juil. 2021, 19:27 Je rêve ou c'est pas seulement un PR au bench, mais le 1er passage des 150kg.
C'est énorme, ces barres

J'ai passé les 150 kg le week-end passé.
Ici c'est un cap supplémentaire

.
Merci

Gremik · Message par **Gremik** » 25 juil. 2021, 20:59

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 juil. 2021, 21:37

Big barre !

plus qu'à mettre la pause et on est bons

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 juil. 2021, 22:35

Merci les gars

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 juil. 2021, 23:30

belle barre d'échauffement

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 juil. 2021, 06:39

Merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 juil. 2021, 09:42

T'as bouffé Pepc!!????

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 juil. 2021, 10:32

Merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 juil. 2021, 10:46

bon , je vois que tu as continué à bien progresser

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 juil. 2021, 15:55

pierre176 a écrit : ↑26 juil. 2021, 10:46 bon , je vois que tu as continué à bien progresser

Yes Pierrot, merci

Le travail paye toujours

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 juil. 2021, 15:31

deadlift
Top set
1x200kg rpe 9
Back off
3x3 165kg
bench avec arrêt 2sec à la remontée
Top set
1x 148kg

1x140kg
Back off (bench serré)
3x5 120kg

squat challenge
1x8 160kg pr

+quelques exos épaules

Furfur · Message par **Furfur** » 27 juil. 2021, 15:37

Et hop le PR pour le challenge, c'est beau

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 juil. 2021, 15:40

Merci

Les triceps sont plus fatigué que les jambes

Gremik · Message par **Gremik** » 27 juil. 2021, 15:44

Bien joué le PR

Mais le challenge c'était 7 reps donc refusé

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 juil. 2021, 15:51

Merci

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 juil. 2021, 15:52

Bordel je fais 2 reps à 160 et lui oklm il en fait 8

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 juil. 2021, 16:08

ça promet

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 juil. 2021, 16:10

pierre176 a écrit : ↑27 juil. 2021, 16:08 ça promet

Merci

affaire à suivre

Lio974 a écrit : ↑27 juil. 2021, 15:52 Bordel je fais 2 reps à 160 et lui oklm il en fait 8

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 juil. 2021, 16:13

Dans 1 mois je ferais un meet pour voir où je me situe niveau des perfs

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 27 juil. 2021, 17:05

Oh !

Fontaine... etc.

Cr91 a écrit : ↑22 juil. 2021, 14:41
Certainement pas pour ma part
Je n'ai pas l'objectif de faire une compétition un jour

Ca va chier de la fonte en tout cas.

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 juil. 2021, 17:08

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑27 juil. 2021, 17:05 Oh !
Fontaine... etc.

Quand je parle de compèt c'est une officielle sur plateau

.
Alex sait de quoi je parle

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 27 juil. 2021, 17:15

Oui, c'est ce que je me disais. Mais c'est un pied dans l'engrenage...

Pressé de voir ça, en tout cas.

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 juil. 2021, 19:57

c'est toujours la même histoire: la 1ère est gratos et après t'es accroc