Meta Carnets

[Bégnei]

T’imagines si t’étais dans la salle où sévit Alex.
Impossible de faire un high bar ou un Bench en prise anatomique sans se faire traiter de grosse lopette.

Je voudrais bien le voir traiter Benjamin Hennequin de lopette

[Alexjansen]

Ça ne dit pas si pour un même poste un homme et une femme sont moins payés, ce qui semble être souvent le cas dans le privé.

Justement non, personne n'a jamais vu ça. Personne n'a jamais été foutu de citer UN SEUL exemple valable.

[Bégnei]

Pour apporter un peu d'eau au moulin
https://www.contrepoints.org/2020/07/16 ... y-en-a-pas

[Μετά Ἐγώ]

@Bégnei : c’est vrai qu’en général le raciste est aussi cumulard de quelques autres traits de personnalité tout aussi charmants.
Et très malheureusement le con est une espèce particulièrement répandue et invasive.

[Bégnei]

Et oui il y a beaucoup de cons, mais la plupart du temps ça peut s'arranger. Tout du moins, j'ose l'espérer.

[Μετά Ἐγώ]

Encore un qui croit que tout le monde est amendable ?

Si tu veux je te présente mon voisin, il a guéri les cas de confiance en l’humanité les plus résistants.

[Bégnei]

Encore un qui croit que tout le monde est amendable ?

Si tu veux je te présente mon voisin, il a guéri les cas de confiance en l’humanité les plus résistants.

Tout le monde non, c'est trop espérer. Mais je n'ai pas forcément une très grande estime de moi-même alors si je ne pense pas que les autres peuvent s'améliorer de mon point de vue ça voudrait aussi dire que je suis perdu.

[Bégnei]

Par contre si on parle de Micron, on est sûrement tous d'accord, pour lui c'est foutu il a de la marmelade dans la tête

[Alexjansen]

On arrive à une question philosophique... le bien et le mal existent-ils ? Meta t'en penses quoi ?

Moi plus j'avance plus j'en suis convaincu, je pense que c'est pas qu'une question d'éducation, il y a bien des gens fondamentalement mauvais. On en revient à une vision manichéenne peut-être simpliste, mais je me dis qu'on en parlerait pas depuis des millénaires si c'était complètement faux...

[Bégnei]

Il y a des gens qui grandissent dans ce qui semble être un cadre idéal et qui commettent des atrocités. Peut-on objectivement dire qu'ils sont mauvais ? Est-ce vraiment important de le savoir ? Dans tous les cas, l'intérêt de la société exige qu'ils soient arrêtés.

[pépé95]

Quand j’étais jeune je pensais que de la discussion jaillissait la lumière… et puis j’ai compris qu’on pouvait toujours en débattre , ça ne changerait rien.
Alors je me suis dégagé de ce piège … pour tomber dans un autre: je vote!

[Μετά Ἐγώ]

Vélos-ID arrivé.
Ça a l’air génial. La résistance me paraît plus importante que prévu sans être gênante, et on me colle direct un entraînement qui ressemble à un test.
Il me compte bizarrement lent. J’espère que ce n’est pas un problème sur l’engin.
Ça a vraiment l’air bien sinon. Va falloir que je m’habitue : l’entraînement et les décomptes ont changé radicalement

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[pépé95]

A force de scier Léonard devint scie.

Méfie toi de pédaler de trop

[Μετά Ἐγώ]

Vélos c’est pour velocity. Je dis ça, je dis rien

[Bégnei]

Ca fonctionne comment ? Tu le poses quelque part et il y a un laser qui intercepte le passage de la barre ?

[Willy MB]

Non, y'a trois juge miniaturisés à l'intérieur qui sortent avec des drapeaux de différentes couleurs suivant les cas.

[Μετά Ἐγώ]

Non. Il y a un fil à accrocher à la barre (moi aussi j’avais cru à un laser)

[Cr91]

Tu as une vidéo du fonctionnement ?

[Gremik]

Tu as une vidéo du fonctionnement ?

[Μετά Ἐγώ]

J'ai eu un problème : la lanière a lâché et je ne parviens plus à le ré-enrouler. Il va falloir que je démonte.

Sinon j'ai eu le temps de faire 2 séries : c'était génial !

[pépé95]

Ah, c’est un Velociraptor!

[Μετά Ἐγώ]

Ca m'a limite coupé le courage de m'entrainer cette histoire.

J'ai essayé de réparer le boîtier avec Frederick qui me conseillait par Messenger, mais il va devoir me renvoyer des pièces, et malapatte comme je suis, je crains le pire.

Parce que le peu que j'avais essayé, ça avait l'air vraiment bien.

half squats

[Μετά Ἐγώ]

Bench (prise large) =
- 1x 3@54
- 1x 3@65
- 2x 2@76
- 1x 1@81
- 1x 1@85
- 1x 1@94

Tempo Squat =
- 1x 3@59
- 1x 3@70
- 2x 2@82
- 1x 1@88
- 1x 1@84

Tractions (prise large) =
- 2x 8@90
- 1x 8@90
- 1x 6@90

Good morning (debout) =
- 2x 12@27
- 2x 12@27

[Willy MB]

+ =

[pépé95]

C’est quoi ces 90!!! Du délestage

[Μετά Ἐγώ]

C’est quoi ces 90!!! Du délestage

oui, t'inquiètes

[Μετά Ἐγώ]

Comp DL =
- 1x 4@78
- 1x 4@93
- 1x 3@109
- 3x 2@116

Comp. Bench =
- 1x 6@57
- 1x 5@68
- 1x 4@80
- 1x 3@86
- 2x 2@91
- 2x 1@97
- 1x 3@86
- 1x 5@74
- 1x 7@63

Split Squat =
4x 10@21

Relevés de jambes incliné =
4x 9

Je me disais bien que c’était facile, le DL. Initialement je devais faire une rép partielle + une rep complète.

[Μετά Ἐγώ]

[Lio974]

Bon boulot

[pépé95]

Ça frime sur le DL maintenant

[Μετά Ἐγώ]

Done :

Bench (explosif)
- 1x 6@52
- 1x 5@63
- 1x 4@73
- 1x 3@79
- 2x 2@84
- 2x 1@89
- 1x 3@79
- 1x 5@68
- 1x 7@58

Squat (pause au milieu en descente)
- 1x 3@72
- 1x 3@85
- 1x 3@99
- 1x 3@89
- 3x 2@87

Overhead Press
- 3x 12@29
- 1x 8@29

Good morning assis
- 4x 11@34
- 1x 8@37

[Μετά Ἐγώ]

[Cr91]

J'avais zappé. Merci meta

[Μετά Ἐγώ]

J’ai failli le coller sur ton carnet.

[Μετά Ἐγώ]

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[Bégnei]

Sheiko ne te laisse pas de répit !

Ca m'étonne que tu prennes aussi léger développé vertical. Un point faible au niveau des épaules ?

[Μετά Ἐγώ]

Pire que ça.
Je n'ai quasi JAMAIS bossé ce mouvement. Toutes les fois où j'ai essayé je prenais des poids ridicules par rapport au développé nuque ou haltères et j'avais l'impression d'accrocher un truc à chaque passage au niveau de l'épaule.
A côté de ça j'ai fait des élévations latérales jusqu'à 2x13 kg en série de 10 et des développés haltères jusqu'à 2x28 en série de 6.


Là j'essaie de m'y remettre prudemment en changeant complètement le mouvement (dans le style presse militaire et non vers l'avant comme je faisais avant). Jusqu'ici ça va. J'ai bien fini par ne plus me blesser au DL alors que c'était systématique il n'y a encore pas si longtemps.

[Bégnei]

Oui il faut un peu de mobilité pour maintenir une trajectoire la plus verticale possible et éviter d'avoir la barre en avant. Ca va venir.

[Μετά Ἐγώ]

Ca vient déjà : à ce poids-là je n'alignais que quelques reps avant de trouver le truc il y a quelques semaines.

[Cr91]

J'avais pas vu la séance

Du bon boulot

Petit truc Gaine et serre les fesses pour l Overhead

[torrent67]

Overhead

c'est le nouveau mot pour la cave?

[Cr91]

Ouais Pierrot m'a laissé les clefs

[pépé95]

Purée de nous autres , il plaisante pas le Boris

[Μετά Ἐγώ]

J'avais pas vu la séance

Du bon boulot

Petit truc Gaine et serre les fesses pour l Overhead

Un conseil pour l'overhead de ta part, c'est forcément à considérer.

C'est normal pour la séance, je l'avais déjà mis avant de la faire, j'ai dû revoir mes charges à la baisse pour le squat, d'ailleurs (pas de genouillères et chaussons de DL à la place de mes converses. J'avance moins les genoux sans les sleeves et ça pourrit ma position.
Sinon, mortel le pausé au milieu de la descente.

[Μετά Ἐγώ]

Purée de nous autres , il plaisante pas le Boris

Non, et il revient en mode méchant à chaque fois que je relance le logiciel parce qu'il a remarqué que je n'ai pas branlé grand-chose ces derniers temps.

[Μετά Ἐγώ]

Quand je vois ce que font les filles en junior à France, même au bench, je me dis que je ne suis pas là de faire une compét de force

[Gremik]

Bah t'es pas une fille, ni junior donc pas de soucis de tomber contre elle

[Μετά Ἐγώ]

[Lio974]

[Gremik]

Tonnerre de Brest, j'ai le même humour que le capitaine Haddock

[torrent67]

et la même soif?

[Gremik]

Aussi, mais je couche pas avec mon ami roux

[torrent67]

et avec le chien de ton ami roux?

[Gremik]

C'est Milou pas mi-roux

[Alexjansen]

T'inquiète Méta. Le niveau France est ouf, faut pas se comparer. (pas encore)
Mais ça peut aussi servir de coup de pied au cul pour se dire nanmeholaaaahoooooo

[Willy MB]

Sacré Boris...

[Μετά Ἐγώ]

A la vitesse où je progresse, à 80 balais, je devrais pouvoir faire les régionales.

Dis-donc, Pana, il survolé sa catégorie. Et pourtant, c'était déjà un niveau de fou.

[Cr91]

Il l'a survolé lui mais il pouvait encore faire mieux

[Μετά Ἐγώ]

Oui, le dead, ça n'a visiblement pas marché comme prévu.

[Alexjansen]

Pana il s'est chié

Ca à tous les coups c'est la water cut.

mais bon il est tellement au-dessus de tout le monde que même en faisant des single RPE6 il serait large champion

[Μετά Ἐγώ]

Je crois que le total sur les premiers essais était déjà au-dessus de tout le monde sur les trois essais.

[Μετά Ἐγώ]

Premier vrai entraînement avec Velos-ID.
C'est ma femme qui a fini par remonter la boîboîte quand j'ai reçu le colis de réparation, soyons honnête. Avec mon problème d'Asperger je pars complètement en live dans ce genre de chose.

Bref ! Ca fonctionne.
Je voulais mettre les kw, mais je ne les retrouve pas dans le compte-rendu alors que je les ai pendant la séance.


Comp. Bench (prise moyenne) =
- 1x 4@83@6-7
- 1x 3@83
- 1x 3@77

Comp. Deadlift =
- 3x 2@105

Tractions délestées =
- 1x 8@90
- 1x 7@90

Relevés de jambes =
- 1x 7
- 1x 6

Je n'ai pas mis les séries de mises en route (même s'il y en a par exemple 6 pour le bench)


Franchement ça a l'air proprement génial. Les séries s'adaptent au fur et à mesure.

La consigne était de respecter la forme du mouvement au maximum, que le but n'était pas de monter le plus lourd possible.
J'ai tout de même était étonné de la lourdeur de la barre par exemple au DL à 105. Je ne sais pas si c'est parce qu'instinctivement j'essaie d'accélérer ou si ce sont les 3 jours sans entraînement (déconditionnement à ce point ?)

[Cr91]

En tout cas le dl monte bien facilement

[Willy MB]

Ah je pensais pas voir ça ici....

même était étonné

la fatigue sans doute....

[Μετά Ἐγώ]

Waow! Effectivement !

[Alexjansen]

Lourdeur de rien du tout au deadlift, c'est tellement léger que tu shrug avec

[Furfur]

C'est vrai que tu as l'air en RPE@5 sur ton DL

[Μετά Ἐγώ]

De l'extérieur, c'est vrai que ça fait facile (d'où l'intérêt de se filmer).

En tout cas malgré ma nuit pas terrible, je me sentirais prêt à recommencer aujourd'hui.

Je pense que le logiciel obéit à la logique de Frederick (les reps qui ralentissent trop deviennent contre-productives en favorisant l'activation de fibres 1 en 1A qui sont peu intéressantes pour la rapidité/ la force / le volume si elles deviennent courantes à l'entraînement).

Pour l'instant j'ai pu balancer du 400w et des poussières au DL, quand certains membres du forum Sheiko parviennent à envoyer du 1000+. En même temps c'est cohérent avec ce qu'ils soulèvent par rapport à moi.

Apparement, les stats de vitesse dans les rapports, c'est effectivement prévu dans une prochaine mise à jour (je pensais que c'était une design decision de la part de Frederick, mais non). En général, on les a vite.
Quant à l'utilisation du velos-ID pour les exercices complémentaires, c'est un peu au choix et selon ce que permet l'exercice.

Ceci dit je suis vraiment emmerdé par ce qui semble être une tendinite de la hanche. Augmentation de poids + augmentation d'amplitude, le cocktail s'est peut-être révélé un peu hard, ou alors j'ai une merdouille à régler au niveau de ma position. J'espère ne pas devoir finir par squatter jambes resserrés comme AlexJ ou la bande à Pana : je trouve ça un peu agressif pour le bas du dos.

Dernièrement, j'ai évolué vers une sorte d'intermédiaire entre un low bar et un high bar (barre plus bas que les deltoïdes postérieurs, mais encore en équilibre sur une partie des trapèzes et sans étirer excessivement les épaules : c'est plus encore "posé" que "tiré".

[Μετά Ἐγώ]

Vous savez quel est l’interêt et ce qu’il faut faire de la bande qu’on place au niveau des cuisses (des deux cuisses, créant une résistance depuis l’extérieur) pendant les échauffements.

C’est pour activer les fessiers je crois.
Pour ma tendinite ?

[Μετά Ἐγώ]

Comp. Bench (prise large)
- 5x 5@81

Comp. Squat =
- 1x 4@74
- 2x 4@88

Leg ext
- 1x 10@55
- 2x 7@51

Romanian DL
- 1x 8@20
- 1x 8@40
- 2x 8@60
- 1x 8@71

- Je suis monté a 282w au Bench sur une série à 81
- … à 462w au squat sur les séries à 88

- au Bench à 81 kg la barre était censée bouger comme à 85% ( 0,7m/s au maxi et 0,23 sur la dernière).
- au squat à 88 kg …. comme à 82 % (0,7 m/s au maxi - 0,46 sur la dernière). ROM de 61cm.

Voilà le genre de stats que nous sort la boîte magique.

[Furfur]

En tout cas vu de l’extérieur ça a l’air ludique. Ça permet de voir autre chose que ses reps et ses séries. On peut progresser et comprendre d’autres détails et facteurs de ce sport et c’est vertueux je pense.

[Μετά Ἐγώ]

Et ça adapte tes séries par rapport à la vitesse de tes reps. Ca aide à déterminer à quel niveau de fatigue tu te trouves et vient s'ajouter aux RPE pour affiner les algos.
En bossant avec les RPE seulement, le logiciel ajuste tes barres, mais avec le tracking de la vitesse le nombre même de séries n'est pas fixé, ça s'arrête quand tu donnes des signes de fatigue et la vitesse entre en jeu avec les RPE pour savoir s'il t'augmente ou te descend tes barres. Ca m'a même surpris en voyant une fatigue imprévue arriver sur la série d'après. Je sais qu'il peut aussi passer outre au RPE et te faire augmenter des barres.

[Μετά Ἐγώ]

[Lio974]

Bon boulot meta

[Willy MB]

C'est ça qu'j'allais dire...

[Furfur]

Moi je veux saluer la barbe

[Μετά Ἐγώ]

J’aurais bien essayé la moustache à la Nietzsche, mais ça boit la moitié de ta soupe.
La mienne est assez gourmande aussi, remarque.

[Willy MB]

ça permet de faire des réserves en hiver.

[Μετά Ἐγώ]

En l'état l'aventure avec mon Velos-ID, va s'arrêter là, je le crains.

Il a encore coincé, j'ai encore dû le démonter-remonter (deux fois), comme la dernière fois j'ai dû réparer avec les moyens du bord un fil qui s'était coupé quand j'avais refermé le boîtier, ça commence à devenir inquiétant (d'autant plus qu'il faut tout ouvrir pour enlever les batteries).

De plus l'entraînement avec mesure de vitesse, pousse, il me semble à aller trop vite. Du coup on ne se contente plus d'une accélération compensatrice, mais on passe à un mouvement le plus rapide possible ce qui créé des fins de mouvements qui me semblent un peu brutales pour les articulations.

Je suis toujours à la recherche d'un entraînement simple, parce qu'il me manque toujours des données sur ce qu'il faut faire en power, et je trouve que je progresse un peu lentement pour mon niveau. Je vais finir par revenir sur mon 2s5 + 2x3 qui avait bien fonctionné au front squat et que je ne faisais qu'une fois par semaine, voire à un setfoua pour le bench.

Aujourd'hui au final j'ai fait un SBD.

[torrent67]

dommage, ça avait l'air intéressant
c'est vrai que ça doit être pénible c'est petites pannes à répétition