G.r.e.m.i.k - Fullbody

Uhtred · Message par **Uhtred** » 08 juil. 2021, 11:47

Pause en bas du moove de 1s.

Furfur · Message par **Furfur** » 08 juil. 2021, 12:08

Ok merci ! C’était le CT que je comprenais pas.

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 juil. 2021, 12:56

Ça veut dire que CT pas si mal, même si CT poste un jour après .
Séance pas fraîche…

Gremik · Message par **Gremik** » 08 juil. 2021, 13:00

J'ai commencé ma séance hier pour la finir ajd

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 juil. 2021, 13:02

Ah okay! 1CT ça veut dire une nuit de sommeil entre les exos

Gremik · Message par **Gremik** » 08 juil. 2021, 13:06

Ça veut dire 1 couche-tard (ou tôt c'est selon)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juil. 2021, 13:45

Bien joué Cinoque!

Gremik · Message par **Gremik** » 08 juil. 2021, 13:59

Cinoque aime Willy

torrent67 · Message par **torrent67** » 08 juil. 2021, 17:53

Clamos · Message par **Clamos** » 08 juil. 2021, 19:46

Bien joué

Et le bench paused, c’est avec des pauses de combien d’heures ?

Gremik · Message par **Gremik** » 08 juil. 2021, 20:39

Ca dépend. Je pose la barre et si je reviens et qu'elle est tjs là je la soulève, et la barre aussi

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 juil. 2021, 23:56

Gremik · Message par **Gremik** » 14 juil. 2021, 10:52

Séance 13/07/2021
PULL

Rowing unilatéral:
3*9 @ 43kg

Tractions supi:
3*9 @ PDC + 5kg

Curl haltères:
3*12 @ 16kg

Petite séance après une bonne semaine.
Fatigué de la semaine + 2ieme vaccin ce week-end donc pas top.
Et en ce moment j'ai bcp de boulot donc j'ai pas eu trop de temps.
Voilà pour les excuses.

Sinon ras, rien perdu.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 14 juil. 2021, 11:12

Les vaccins t'ont fatigué, effets secondaires ?

torrent67 · Message par **torrent67** » 14 juil. 2021, 12:23

Gremik a écrit : ↑14 juil. 2021, 10:52 Voilà pour les excuses.

tant que tu ne parles pas de cramage ça va

Gremik · Message par **Gremik** » 14 juil. 2021, 13:22

Les vaccins t'ont fatigué, effets secondaires ?

Un peu oui je pense. Le lendemain j'étais fatigué et comme un petit état grippal.
Maintenant j'étais déjà fatigué de la semaine donc un peu des 2

Gremik · Message par **Gremik** » 14 juil. 2021, 13:23

tant que tu ne parles pas de cramage ça va

J'ai même pas deload t'as vu?

torrent67 · Message par **torrent67** » 14 juil. 2021, 13:56

le deload c'est pour les fiottes

Gremik · Message par **Gremik** » 14 juil. 2021, 18:28

le deload c'est pour les fiottes

Je n'ai pas deload malgré tout

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 juil. 2021, 18:46

Bon j'espère que ça ira pour moi 2 ème dose demain.

Belle petite séance

torrent67 · Message par **torrent67** » 14 juil. 2021, 18:53

me femme l'a eu hier.. pas terrible aujourd'hui et le pire c'est que c'est mieux que ces collègues

Pepc · Message par **Pepc** » 14 juil. 2021, 19:03

Bon j'espère que ça ira pour moi 2 ème dose demain.

L'aiguille qui va se plier sur l'épaule de Cr...

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 juil. 2021, 19:05

Monsieur C'est normal que j'arrive pas à vous piquez

Heuuu ouais je suis une machine

torrent67 · Message par **torrent67** » 14 juil. 2021, 19:05

Cr quand il reçoit une piqure c'est dans la partie molle du corps: les lobes d'oreilles

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 juil. 2021, 08:39

Foutu T1000....

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 juil. 2021, 19:21

Bravo! C’est courageux

Pas pour la séance, pour le vaccin

Gremik · Message par **Gremik** » 15 juil. 2021, 20:11

Tout ce qui est gratuit je prends

torrent67 · Message par **torrent67** » 15 juil. 2021, 20:27

t'as pas vu son avatar..un compliment chez lui n'est jamais gratuit

Gremik · Message par **Gremik** » 16 juil. 2021, 08:19

Séance 16/07/2021
PUSH

Bench paused 1/2ct

:
2 - 3 - 3 - 3 - 3 @ 100kg

Ring dips:
4*8 @ PDC

Elévations latérales élastiques:
3*20kg

Bench: 1ere série pas concentré j'étais encore en mode échauffement dans ma tête donc j'ai pas forcé.

Ring dips: j'ai ressorti les anneaux et on reprend tranquillou.

EL: RAS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 juil. 2021, 09:48

Pfiouuuuuuuuuuu wah!

Furfur · Message par **Furfur** » 16 juil. 2021, 10:14

Tu les as eu où tes ring ? J'aimerai m'en acheter des biens.

Et peut-être reformer la communauté de l'anneau, par la même occasion.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 juil. 2021, 11:12

Gremik · Message par **Gremik** » 16 juil. 2021, 12:53

C'est un p'tit gars perdu dans le Mordor qui me les a filé.

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 16 juil. 2021, 14:19

https://www.amazon.fr/Vibr%E1%BA%A1ting ... 882&sr=8-5

je crois qu'il utilise ce genre de truc

Furfur · Message par **Furfur** » 16 juil. 2021, 14:28

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 juil. 2021, 18:40

sinon, c'est bien? (c'est un pote qui me demande)

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 16 juil. 2021, 19:27

ça m'inquiète, le vaccin ça m'a rien fait que ce soit la première ou la deuxième

beau bench en tout cas

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 juil. 2021, 19:31

Gremik a écrit : ↑16 juil. 2021, 08:19 …nananana…donc j'ai pas forcé.

Frimeur!

Anthony16 a écrit : ↑16 juil. 2021, 19:27 ça m'inquiète, le vaccin ça m'a rien fait que ce soit la première ou la deuxième

Il n’y a que trois vaccins sur dix qui seront mortels… t’inquiète

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 juil. 2021, 19:33

Solide séance

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 16 juil. 2021, 20:02

pépé95 a écrit : ↑16 juil. 2021, 19:31

Il n’y a que trois vaccins sur dix qui seront mortels… t’inquiète

Il parait que 100% des gens vaccinés vont mourir un jour!

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 juil. 2021, 20:12

punaise l'autre là il nous fait du pausé à 100kg au bench

Anthony16 a écrit : ↑16 juil. 2021, 19:27 ça m'inquiète, le vaccin ça m'a rien fait que ce soit la première ou la deuxième

ça c'est a chevelure qui protège

Anthony16 a écrit : ↑16 juil. 2021, 20:02 Il parait que 100% des gens vaccinés vont mourir un jour!

les chiffres ont leur fait dire ce qu'on veut

t'as une preuve de ce que tu avances?

Gremik · Message par **Gremik** » 16 juil. 2021, 20:43

ça m'inquiète, le vaccin ça m'a rien fait que ce soit la première ou la deuxième

Sur le carnet des complotistes, il parait que certains vaccins sont juste placebo pour se faire encore plus d'argent.

je crois qu'il utilise ce genre de truc

sinon, c'est bien? (c'est un pote qui me demande)

Difficile de faire plusieurs série avec ça, mais on a de bonne sensation dans la zone travaillée.

Gremik · Message par **Gremik** » 16 juil. 2021, 20:45

Il parait que 100% des gens vaccinés vont mourir un jour!

t'as une preuve de ce que tu avances?

C'est faux, statistiquement il y en a qui vont mourir une nuit

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 16 juil. 2021, 20:51

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 juil. 2021, 21:04

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 juil. 2021, 17:54

Gremik a écrit : ↑16 juil. 2021, 20:45C'est faux, statistiquement il y en a qui vont mourir une nuit

Pepc · Message par **Pepc** » 18 juil. 2021, 08:13

Tu les as eu où tes string ? J'aimerai m'en acheter des biens.

Ah ben on se lâche ici...

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 18 juil. 2021, 10:43

Pepc a écrit : ↑18 juil. 2021, 08:13 Ah ben on se lâche ici...

Grave! On se croirait au cap d'Agde

Gremik · Message par **Gremik** » 19 juil. 2021, 08:37

Séance 18/07/2021
PULL

Rowing unilatéral:
3*10 @ 43kg

Tractions supi;
3*10 @ PDC + 5kg

Curl haltères:
2*10 @ 17kg

Séance en étant hyper crevé. Je m'endormait presque pendant les ris (n'ont ils ne sont pas trop long

)
Mais je voulais finir.

Sinon ras, à part les Tractions où j'étais pas motivé.

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 juil. 2021, 10:20

Tu les as eu où tes ring ?

Dans Sonic il me semble

Gremik · Message par **Gremik** » 19 juil. 2021, 10:33

Gremik le hérisson

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 juil. 2021, 11:08

C'est pour ça que ça pique!!!

torrent67 · Message par **torrent67** » 19 juil. 2021, 18:14

Pepc · Message par **Pepc** » 19 juil. 2021, 20:13

C'est le porcquemik...

Gremik · Message par **Gremik** » 21 juil. 2021, 08:48

Séance 20/07/2021
PUSH

Bench:
2 @ 110kg RPE 9,5
5*2 @ 102kg RPE8

Dips anneaux (actes manqués):
3*10 @ PDC

Elévations latérales élastiques + 2kg:
3*18

Bench: RAS. J'ai eu peur que Torrent me rattrapes.

Dips et EL: RAS

Furfur · Message par **Furfur** » 21 juil. 2021, 08:54

Jolies charges sur ton bench !

Gremik a écrit : ↑21 juil. 2021, 08:48 anneaux (actes manqués)

Yéééééé hé héhéééééé hé héhééééé

Uhtred · Message par **Uhtred** » 21 juil. 2021, 09:26

Tu me colles au cul au Bench, dépasse moi maintenant.

Gremik · Message par **Gremik** » 21 juil. 2021, 09:33

Tu me colles au cul au Bench, dépasse moi maintenant.

Je ne sais pas à combien tu es au bench mais j'aime voir des culs

Uhtred · Message par **Uhtred** » 21 juil. 2021, 09:38

OK je retiens je te l'enverrai par mp.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 juil. 2021, 10:03

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 juil. 2021, 18:51

Jolie greemik

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 juil. 2021, 19:06

Gremik a écrit : ↑21 juil. 2021, 08:48 Bench: RAS. J'ai eu peur que Torrent me rattrapes.

c'est en cours

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 juil. 2021, 08:16

Joli bench!

Gremik · Message par **Gremik** » 23 juil. 2021, 09:24

Merci!

Séance 22/07/2021
PULL

Tractions supi:
3 @ PDC + 20kg
5*3 @ PDC + 15kg

Rowing unilatéral:
4*6 @ 44kg

Curl haltères:
3*11 @ 17kg

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 juil. 2021, 11:03

Kéké!

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 juil. 2021, 11:07

T'avais pas chaud avec ton pull

Furfur · Message par **Furfur** » 23 juil. 2021, 11:37

Roh le rowing de maçon polonais... belles charges.

Idem sur les tractions lestées

C'est comme ça que je vois GREMIK maintenant.

Pepc · Message par **Pepc** » 23 juil. 2021, 13:28

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 juil. 2021, 14:01

Furfur a écrit : ↑23 juil. 2021, 11:37 Roh le rowing de maçon polonais...

C'est comme ça que je vois GREMIK maintenant.

Moi je le vois comme dans mon temps: en maçon Portuguais!

torrent67 · Message par **torrent67** » 24 juil. 2021, 00:43

ce rowing

limite il faudrait l'inclure dans le challenge fitness machin truc

Gremik · Message par **Gremik** » 25 juil. 2021, 12:49

Séance 24/07/2021
PUSH

Bench:
1 @ 115kg
5*2 @ 103kg

Dips:
39 @ PDC
22 @ PDC

Bench: Ras

Dips: pour le challenge et je pense que c'est un PR

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 juil. 2021, 13:14

il y a une raison particulière à l'ampli des dips?

Gremik · Message par **Gremik** » 25 juil. 2021, 13:20

A quel niveau? En haut ou en bas du mouvement?
Sinon c'est comme ça que je fais les dips

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 juil. 2021, 13:23

j'ai l'impression que t'est limite en bas; je dirais 3/4, comme moi en fait (sinon l'épaule dit "non mais t'es pas un peu crétin vieux con"

)

Gremik · Message par **Gremik** » 25 juil. 2021, 13:25

C'est //.
Descendre plus bas c'est plus risqué pour les épaules oui.
Je ne force pas en tout cas

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 juil. 2021, 13:28

j'avais pas l'impression de la // (je n'ai pas scruté chaque rep donc je suis peut être tombé sur 1 un limite)
la // est l'ampli complète pour moi

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 juil. 2021, 13:29

torrent67 a écrit : ↑25 juil. 2021, 13:23 j'ai l'impression que t'est limite en bas; je dirais 3/4, comme moi en fait (sinon l'épaule dit "non mais t'es pas un peu crétin vieux con" )

Comme toi ?

Faudrait déjà que tu fasses des Dips

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 juil. 2021, 13:29

Je look plus tard grem

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 juil. 2021, 13:36

Cr91 a écrit : ↑25 juil. 2021, 13:29 Comme toi ? Faudrait déjà que tu fasses des Dips

j'en fais des dips!!!

Gremik · Message par **Gremik** » 25 juil. 2021, 13:39

j'avais pas l'impression de la // (je n'ai pas scruté chaque rep donc je suis peut être tombé sur 1 un limite)
la // est l'ampli complète pour moi

C'est possible. Comme j'ai dit je remonte dès que ça bloque mais c'est pas 3/4 c'est sûr.

Pour le challenge je laisse les autres juger aussi