Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

[Willy MB]

Très beau DL, le mouvement me semble parfait (vu d'ici hein...)

[Ringomayo]

[Cr91]

Merci les copains

[Pepc]

C'est pas mal !

[torrent67]

[pépé95]

RPE 7 au DL

[Cr91]

RPE 7 au DL

Pas bon

[Cr91]

C'est pas mal !

Merci à vous

[pépé95]

5 / 6

[Cr91]

Oui

[Μετά Ἐγώ]

Ça devient lourd ! (les vannes sur les RPE)

Joli le DL, il monte super bien.

Tu devrais t'acheter un Velos-ID . Les gars sont en train de s''amuser à faire un "1000 watts challenge". Il y en a déjà un qui l'a fait péter.

[Cr91]

Merci à toi


J'aime pas le cardio. J'ai un très bon vélo d'appartement mais il sert plus de déco qu'autre chose.
Mais tu vois clair j'ai besoin de faire du cardio

[Cr91]

squat pausé
Top set
1x170kg rpe 8/8,5 pr
Back off
5x3 150kg

glute bridge
2xmax 105kg

curl disque 20kg
3xmax

[Brunodu66]

Quelle pouissance mon Cr91

[Cr91]

Quelle pouissance mon Cr91

Merci beaucoup Bruno

Un petit PR dominical

Yes
Merci

[Pepc]

Ah, ça faisait longtemps les PR...

[torrent67]

[Cr91]

Merci les gars

[pépé95]

PR à 8,5 = PR à venir

[Ringomayo]

[Willy MB]

[Cr91]

PR à 8,5 = PR à venir

Exactement
Merci



Merci les gars

[Gremik]

PR à 8,5 = PR à venir

Mieux vaut PR à venir que gay à rire

[Alexjansen]

oooh bordel... comme tu vas loooooin


Good zob Cr

[Cr91]

Merci

[Cr91]

bench avec cale (épaisseur 1,5cm)+élastiques
1x120kg +46-76kg
1x130kg +46-76kg
3x6 110kg +46-76kg


Tractions
Top set
2x35kg
4x6 12kg
Rowing barre
2xmax 90kg


Même épuisé on lâche rien.
J'ai filmé le bench mais ça vaut pas le coup de mettre la vid .

[Uhtred]

Un jour tu comptes faire une sèche histoire qu'on voit ce que tu nous caches derrière ce perfs?

[Cr91]

Je ne sais pas.
En tant que bon vivant ce n'est pas l'l'objectif pour le moment.

Je sais que j'ai pas le plus beau des physiques, mais je fais avec
Je sais que mes plaisirs jouent sur les perfs, poids.... Mais je compte pas me mettre des restrictions du moins pour le moment

Je m'entraîne par plaisir, je n'ai aucune envie de compétitions en body ou force

Un jour tu comptes faire une sèche histoire qu'on voit ce que tu nous caches derrière ce perfs?

[Gremik]

Quand tu seras un bon mort, tu sécheras assez vite

[pépé95]

Gremik!!! Bordel!!!

Sinon, le jour où je fais 130 au bench, non seulement je film et je poste. Mais en plus je garde la vidéo au coffre pour ma postérité personnelle



Gremik tu peux ressortir… mais sage. Hein!

[torrent67]

En tant que bon vivant ce n'est pas l'l'objectif pour le moment.

[Uhtred]

Je comprends ton point de vue, chacun ses objectifs.

[Willy MB]

[Lio974]

Quand tu seras un bon mort, tu sécheras assez vite


Belle perfs et facile le DL on se côtoie au conv

[Cr91]

squat
Top set
1x180kg a rpe crevé
Back off
5x3 152kg

+exos accessoires

Même en dormant peu, on lâche rien

[Lio974]

Rpe crevé ?

[Cr91]

Rpe crevé ?

Ko si tu préfères
3h de dodo

Je devais faire plus light mais....

[Lio974]

Pourquoi tu dors peu ?

Ha ben je sais oas moi je vois desfois écrit rpe

[Cr91]

Pourquoi tu dors peu ?

Ha ben je sais oas moi je vois desfois écrit rpe

Bah je suis assez nerveux en ce moment.....
J'attends mon départ en vacs avec impatience si départ il y.a avec ce covid......

[Lio974]

Boulot ? Qui rend nerveux ?

[Cr91]

Boulot ? Qui rend nerveux ?

Ouais le boulot, le comportement des gens..... Un ensemble

[Lio974]

Les gens par rapport à leurs mentalités dû au covid ?
Ou bien ceux-qui veulent bien se faire devant la hiérarchie en rabaissant les autres ?

[pépé95]

Beau RPE!
A 7kgs du max quand même !

[Cr91]

Beau RPE!
A 7kgs du max quand même !

Merci

[torrent67]

j'ai l'impression qu'on est quelques un qui saturent du comportement de merde qui est devenu la norme.. pas sûr que les vacances aident à ça

[Lio974]

Jai pas eu de réponse

[Cr91]

Les gens par rapport à leurs mentalités dû au covid ?
Ou bien ceux-qui veulent bien se faire devant la hiérarchie en rabaissant les autres ?

Non pas du à la covid.
Non plus, certains ont essayé mais ils ont été rapidement remit en place.
C'est plus complexe que ça.... Malheureusement je peux rien dire sur les réseaux. Ou autres.....

[Cr91]

j'ai l'impression qu'on est quelques un qui saturent du comportement de merde qui est devenu la norme.. pas sûr que les vacances aident à ça

C'edt quoi la norme c'est celle qu'on veut mettre ?

[pépé95]

La norme c’est de ne penser qu’à soi:
Au supermarché
Sur la route
Vis à vis de son voisinage
Par rapport aux gens qui nous servent et ceux qu’on doit servir(en retour!)
Sur la plage, dans les restos, dans les camping… à l’hôtel (c’est d’actualité)
…
Et bien sûr : tout ce que font les autres qui ne font ou ne pensent pas comme soi, c’est de la merdr !

[Lio974]

J'entends souvent dire des anciens que le temps d'avant c'était mieux...

C'est vrai ça pépé ? Ou bien c'est simplement une impression.

CR, si tu veux discuter autour d'une bonne bière pas se soucis

[torrent67]

C'est vrai ça pépé ?

il sait plus, à son âge la mémoire n'est plus ce qu'elle était

[Gremik]

BOUUUUUUUM les gens!

Vous voulez devenir la norme et sec?

[pépé95]

[Willy MB]

[Bégnei]

Bah je suis assez nerveux en ce moment.....
J'attends mon départ en vacs avec impatience si départ il y.a avec ce covid......

J'espère que tu vas pouvoir partir en vacances et mettre ces soucis de côté. En tout cas tu squat lourd malgré tout, c'est le plus important .

[Pepc]

Va pas te cramer, ça sent déjà assez le roussi chez Alex.

[Cr91]

J'ai la trousse de secours tout près au cas où

[Cr91]

Merci beignei

deadlift
Top set
2x180kg
Back off
6x3 160kg

glute Bridge
2xmax 110kg


Ras Y a de la marge

[Lio974]

Rpe combien au top set du DL ?

[Cr91]

Rpe combien au top set du DL ?

Je sais pas
Par contre ce que je peux te dire que j'étais ko avant la séance

[Uhtred]

Fin de block tu nous tappe 200+ ez.

[Cr91]

Fin de block tu nous tappe 200+ ez.

Je suis à la semaine 3 sur 10 donc....

[Ringomayo]

[/quote]
Je sais pas
Par contre ce que je peux te dire que j'étais ko avant la séance
[/quote]


Heureusement qu'il y'a le DL pour te reposer

[pépé95]

En général on est KO après

[Gremik]

C'est comme les montres mécaniques, il lui faut de l'activité pour se relancer

[Cr91]

En général on est KO après

Je l'ai écrit qu'il y avait de la marge donc pas fatigué
Merci



Merci les gars

[pépé95]

T’es trop fort: tu m’énerves!
Vieillis et fais un régime !

[Pepc]

Heureusement que tu ne dors pas, sinon ça ferait mal...

[Cr91]

Merci

squat
Top set
1x180kg rpe 8,5 max
Back off
5x2 160kg
bench
Top set
1x142g rpe 8
Back off
3x7 110kg +élastiques violet 32kg-76kg

bench avec arrêt 2 sec à la remontée
4x3 100kg +élastiques vert 46-112kg


glute Bridge
2xmax 110kg

[pépé95]

Ces RPE annoncent du bon gros lourd a venir !

[Willy MB]

Et il est pas en forme....
tsssss.....

[Alexjansen]

Easyyy ce DL ! Ça promet

[Cr91]

Easyyy ce DL ! Ça promet

Merci alex i
Tu penses que je suis à quel rpe 6-7?

[Cr91]

bench avec arrêt 2sec pendant la remontée

2x100kg
2x110kg
2x120kg
2x130kg
1x135kg
Top set
1x140kg
Back off (bench serré)
3x5 110kg

Ça m'a fumé les triceps
Pas eu le temps de faire plus d'exos

[Ringomayo]

Ah oui quand meme

[Cr91]

Ah oui quand meme

Ouai c'était cool

[Ringomayo]

Les jambes tu pousses systematiquement dessus, ou seulement quand tu montes la barre (question interessee tu t'en douteras)

Bravo la machine en tout cas

[Cr91]

Les jambes tu pousses systematiquement dessus, ou seulement quand tu montes la barre (question interessee tu t'en douteras)

Bravo la machine en tout cas

Je pousse (leg drive) dès que j'entame la remontée.

Mise à part ici (je pousse deux fois comme tu peux voir) comme je fais un arrêt

[Bégnei]

Mon objectif actuel c'est de rattraper ta charge au développé couché … sur le squat .

Bien joué !

[pépé95]

ça claque!