Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 juin 2021, 10:32

Je n'arrive pas à comprendre que certains nient des carnets et pourtant ils postent sur le leur ou sur d'autres ou dans d'autres rubriques.
Il me semble tout de même qu'ils sont voyants non ?

petit coup de gueule

Bégnei · Message par **Bégnei** » 19 juin 2021, 10:58

Perso j'applique un processus de décision aléatoire qui m'est inconnu pour décider sur quels carnets je poste

Uhtred · Message par **Uhtred** » 19 juin 2021, 11:44

Ton lvl est trop élevé pour que je vienne poster ici lol excepté dire que tu envoies du lourd et que t'es bon y'a pas de conseils à donner.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 19 juin 2021, 11:48

C’est mon côté autiste.
L’avantage, maintenant c’est que j’ai compris que je n’avais pas les codes et que je pouvais encourager quelqu’un sans me prendre la tête vingt ans pour chaque commentaire.
Des trucs simples pour toi sont compliqués pour moi (je ne parle pas des barres, parce que là …).

C’est pour ça que vous me lisez plus souvent sur vos posts.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 19 juin 2021, 11:49

Uhtred a écrit : ↑19 juin 2021, 11:44 Ton lvl est trop élevé pour que je vienne poster ici lol excepté dire que tu envoies du lourd et que t'es bon y'a pas de conseils à donner.

Pour le coup, je peux t’expliquer ce que j’ai eu du mal à comprendre : je pense que ça lui fait plaisir quand même, level ou pas. Sinon je poste encore moins que toi, si je pas de cette raison.

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 juin 2021, 11:55

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑19 juin 2021, 11:49

Pour le coup, je peux t’expliquer ce que j’ai eu du mal à comprendre : je pense que ça lui fait plaisir quand même, level ou pas. Sinon je poste encore moins que toi, si je pas de cette raison.

Il me semble que nous sommes sur un forum ? Si tout le monde reste dans son coin il n'y aura aucun partage.
Le partage c'est un peu aussi le but d'un forum

Bégnei · Message par **Bégnei** » 19 juin 2021, 12:26

C'est pas faux

torrent67 · Message par **torrent67** » 19 juin 2021, 13:12

ben moi personne vient plus chez moi.. en même temps à part quelques dips et curl c'est un peu la loose cette semaine.. encore une semaine et j'espère reprendre le hdc..

ps: le mec pas foutu d'écrire ça sur son carnet.. obliger de troller chez les autres

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 19 juin 2021, 13:52

Promis, des que j'ai de nouvelles blagues de cul je les poste ici

Pepc · Message par **Pepc** » 19 juin 2021, 20:08

On ne peut pas comprendre les paroles de Cr. Elles sont bien trop spirituelles pour nous autres terriens.
Perso ce que je prefere ce sont les carnets où tu souhaites la bienvenue et où on ne te réponds pas

ben moi personne vient plus chez moi.. en même temps à part quelques dips et curl c'est un peu la loose cette semaine.. encore une semaine et j'espère reprendre le hdc..

Ah, t'as pas encore chopé le tétanos avec ta chance toi ?

torrent67 · Message par **torrent67** » 19 juin 2021, 20:57

pas encore, mais tu vas me porter la poisse

normalement il est jour d'il y a 3ans (heureusement parce qu'avec toutes les blessures que je me suis fait depuis

)

sinon ma salle de bain est quasi fini: reste un meuble à monter (quand il arrivera) et à trouver le bon store pour le velux

Pepc a écrit : ↑19 juin 2021, 20:08 Perso ce que je prefere ce sont les carnets où tu souhaites la bienvenue et où on ne te réponds pas

j'ai jamais sur ce forum les bienvenues car ça me saoule de pas avoir un tit merci.. c'est rien que des ingrats et il faut me mériter sur son carnet; suis pas gratuit moi

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 juin 2021, 22:18

Personne n’est obligé de poster ici ou là.
On répond quand c’est intéressant à lire, quand on suit une progression ou peut être seulement quand on veut marquer qu’on est passé

Ou alors parce qu’on a vu que Gremik est intervenu et qu’on veut découvrir ce qu’il a encore bien pu pondre

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 juin 2021, 09:45

D'acc mais si des personnes viennent sur ton carnet le minimum serait de te rendre sur le leur. Je trouve en tout cas. Ce n'est que mon avis.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 20 juin 2021, 11:02

Perso si je poste c'est pas pour avoir des retours sur mon carnet c'est par intéressement puis en soit la raison primordiale ici c'est surtout de tenir son carnet, tout le reste c'est du bonus.

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 juin 2021, 11:30

En se rendant sur le carnet d'un autre ça permet aussi de voir d'autres méthodes d'entraînements, partager, s'instruire et j'en passe

Uhtred · Message par **Uhtred** » 20 juin 2021, 11:33

Yep ce forum nous a permis à tous d'en apprendre beaucoup, de partager nos points de vues et ainsi de s'adapter et de modifier nos trainings haha.

Gremik · Message par **Gremik** » 20 juin 2021, 12:48

J'en ai appris beaucoup sur la vie et sur la nature humaine.

La cave m'a ouvert l'esprit et élargi d'autres parties dont j'ignorais le potentiel.

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 juin 2021, 12:57

gremick is back

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 juin 2021, 12:59

Alors lui

Uhtred · Message par **Uhtred** » 20 juin 2021, 13:36

Notre comédien adoré.

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 juin 2021, 14:04

squat
5x70kg
5x100kg
2x120kg
2x140kg
1x160kg
1x170kg
Top set
1x177kg rpe 8,5
Back off
10x3 150kg

mollets
5x70kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
3x5 150kg

Un peu de mollets ça fait pas de tord

+exos assistances

Ras

Bon sinon à partir de lundi je reprends avec 4 séances par semaine.

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 juin 2021, 14:11

et le pr dominical il est où???

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 juin 2021, 14:13

torrent67 a écrit : ↑20 juin 2021, 14:11
et le pr dominical il est où???

Il y en a un pour les mollets comme j'ai jamais mis autant mais c'était pour le fun lol
Sinon je prépare les pr j'ai terminé la semaine 1 du prog

Bégnei · Message par **Bégnei** » 20 juin 2021, 15:19

Cr91 a écrit : ↑20 juin 2021, 14:13 Il y en a un pour les mollets

Ca compte pas

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 juin 2021, 16:19

un dimanche sans pr pour cr c'est comme un dimanche sans fail pour moi

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 juin 2021, 17:08

Je peux pas faire de pr en 1ère semaine d'un prog

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 20 juin 2021, 20:50

Toujours en forme mon Cr91.

Bravo

Pepc · Message par **Pepc** » 20 juin 2021, 20:55

C'est reparti pour un tr !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 juin 2021, 09:27

Tu colles 3 pouces et c'est bon...

hop!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 juin 2021, 10:51

Joli volume au squat

par contre c'est quoi cette idée de bosser les mollets ? Tu veux passer à la taille de genouillères au-dessus ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 juin 2021, 11:11

Alexjansen a écrit : ↑21 juin 2021, 10:51 Joli volume au squat

par contre c'est quoi cette idée de bosser les mollets ? Tu veux passer à la taille de genouillères au-dessus ?

Merci

Non lol c'était un peu pour le délire.

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 juin 2021, 11:13

Brunodu66 a écrit : ↑20 juin 2021, 20:50

Toujours en forme mon Cr91.

Bravo

merci Bruno

Dur avec ces charleurs mais on fait le job

Pepc a écrit : ↑20 juin 2021, 20:55 C'est reparti pour un tr !

Ah ben oui

Willy MB a écrit : ↑21 juin 2021, 09:27 Tu colles 3 pouces et c'est bon...

hop!

Merci

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 juin 2021, 12:23

C’est pas le 177 qui m’impressionne, mais bien ce RPE 8,5!
…Et ce RAS désinvolte

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 juin 2021, 16:06

merci pépé

bench 73%
6x6 110kg

circuit(3tours sans repos)

Développé militaire 1xmax 87kg
Tractions 1xmax +15kg
K2 1xmax
Rowing élastiques 1xmax

Bon comme j'avais pas le temps j'ai fait un circuit avec un peu d'intensité

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 juin 2021, 16:52

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 juin 2021, 18:42

Merci merci merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 juin 2021, 19:38

Voui, un peu....

Pepc · Message par **Pepc** » 21 juin 2021, 19:46

Ça devait être sacrément intense tout ça...

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 juin 2021, 20:00

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 juin 2021, 20:06

Merci les gars

Pepc a écrit : ↑21 juin 2021, 19:46 Ça devait être sacrément intense tout ça...

Ah ben oui les triceps ont peiné

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 21 juin 2021, 20:18

Gremik · Message par **Gremik** » 21 juin 2021, 20:35

Après le circuit, le CR était cuit

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 juin 2021, 20:51

Merci à vous

Clamos · Message par **Clamos** » 25 juin 2021, 13:58

Du lourd

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 juin 2021, 16:21

Quoi de 9 ma poule

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 juin 2021, 17:08

Lio974 a écrit : ↑26 juin 2021, 16:21 Quoi de 9 ma poule

Ça se passe super bien et toi ?
Elle prépare les pr

et toi ? Les perfs reviennent ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 juin 2021, 18:31

Ça va bien aussi... Qui prépare des pr ? Ta femme ? La poule ? L'œuf ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 juin 2021, 18:32

La Machine

Ma femme elle prépare mes verres

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 juin 2021, 18:34

Chaque chose à sa place. J'aime ça...

Ya Zicko qui a remis son équipement de protection là

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 juin 2021, 18:36

Oui ça annonce du lourd d'ici peu

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juin 2021, 14:31

Bon, j'vais quand même poster une séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 juin 2021, 14:35

Ben oui!

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 29 juin 2021, 14:43

soyons fou

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juin 2021, 15:02

bench
10x70kg
05x95kg
02x110kg
5x7 120kg

squat
10x70kg
05x100kg
02x120kg
7x5 142kg

développé militaire
10x20kg
10x40kg
05x60kg
7x5 77kg

+exos assistances

Belle petite séance volume avec de la marge

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 juin 2021, 15:26

Ben voilà!

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 juin 2021, 15:32

Lourd comme d'hab quoi.

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juin 2021, 15:51

Merci à vous

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 juin 2021, 16:25

Bnne séance ça

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juin 2021, 16:49

Merci

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 29 juin 2021, 17:19

C'est légèrement lourd. ou lourdement léger, je ne sais plus

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juin 2021, 18:00

Merci les gars

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 juin 2021, 19:10

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juin 2021, 19:12

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 juin 2021, 20:24

‘t’en foutrais de la marge…

Pepc · Message par **Pepc** » 29 juin 2021, 21:50

Du lourd tout ça

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 29 juin 2021, 22:07

Comme dirait l’autre, what else?

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 juin 2021, 10:52

pépé95 a écrit : ↑29 juin 2021, 20:24 ‘t’en foutrais de la marge…

Quand on n'est dans la marge, on voit tout ce qu'il se passe dans la page

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 juin 2021, 10:54

Pepc a écrit : ↑29 juin 2021, 21:50 Du lourd tout ça

Ça va quoi

Merci

Brunodu66 a écrit : ↑29 juin 2021, 22:07 Comme dirait l’autre, what else?

Les meilleures séances arrivent

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 juin 2021, 14:46

Tractions
5x+10kg
2x+20kg
1x+30kg
1x+40kg
4x6 +10kg

Bon on va faire un cycle de force la dessus

Rowing barre supi
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x90kg
Tractions supi
3xmax +10kg
Rowing pronation
10 x70 kg
10x90 kg
10x100kg
3x2 110kg

curl disque
3xmax 20kg

circuit face pull, pull band apart, pushdown
3xmax /3xmax 3xmax

Bon aujourd'hui j'ai de grosses courbatures aux triceps

.

ko peu de sommeil mais au final ça a été

Uhtred · Message par **Uhtred** » 30 juin 2021, 14:53

Du bon volume.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 juin 2021, 14:55

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 juin 2021, 15:16

Merci les gars

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 30 juin 2021, 17:37

Une séance pleine de poules

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 juin 2021, 18:43

Merci les gars

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 juin 2021, 21:25

Pump up the volume!

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 juil. 2021, 11:21

Merci pépé

Tu t'entraines encore ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 juil. 2021, 12:35

Cr91 a écrit : ↑01 juil. 2021, 11:21 Merci pépé
Tu t'entraines encore ?

Oui, et plus sérieusement que je ne l’ai jamais fait!

Je respecte TOUT!

La bouffe, les RIR (les rires aussi quand même) les fréquences d’entraînement, et au mieux les temps de pause …

Je mets tous mes espoirs de réussite dans les mains d’un entraîneur (oui! Moi aussi j’ai mon Skeiko !!!)

Le challenge tient en peu de mots:
- Perdre le bon gras qui m’entoure.
- limiter au maximum la perte de muscles. Voire en reprendre!

Je ne lâche rien! Je reste des votres

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 juil. 2021, 12:51

Oula ça rigole plus on va voir un pépé 2.0

C'est super que tu aies retrouvé la motivation et tout ce qui suit.
Postes des séances pour qu'on suivent celà

.

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 juil. 2021, 12:34

deadlift
5x120kg
3x140kg vid
2x160kg vid
Top set
2x170kg vid
Back off
8x3 140kg

Il me semble que je suis plus explosif au dl non ?
Bon j'arrive pas savoir à quel rpe je suis au dl mais c'était assez facile.

bench
7x4 130 kg vid dernière série

Ça s'annonce pas trop mal sur le bench. Les triceps n'ont pas encore récup de la dernière séance, C'était un peu plus difficile mais ils ont fait le job.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 02 juil. 2021, 13:04

Tu es large au dl, tu dois avoir les 200 je pense, et je te trouve explosif yes.
130 au bench, et beh t'es un monstre.