G.r.e.m.i.k - Fullbody

Gremik · Message par **Gremik** » 09 juin 2021, 22:30

Thanks guys!

Séance 08/06/2021
PULL

Rowing haltères uni:
4*8 @ 44kg

Tractions supi:
4*10 @ PDC

Curl haltères uni:
3*14 @ 14kg

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 juin 2021, 07:17

Gros rowing!
A ce poids la, j’aurais l’impression que l’haltère est collée parterre !

Si tu t’entraînais pas en musculation on pourrait penser que t’es fort!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 juin 2021, 09:10

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 juin 2021, 12:50

Solide

torrent67 · Message par **torrent67** » 10 juin 2021, 20:49

le rowing haltère c'est le poids par haltère?

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 juin 2021, 21:24

Uni c'est écrit

Tu es certains d' avoir compris le prog donné par ton coach ?

torrent67 · Message par **torrent67** » 11 juin 2021, 06:47

J'avais pas vu

Ben oui je pense avoir compris, qu'est-ce qu'il vous paraît tellement bizarre ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 juin 2021, 09:43

L’exécutant....

Gremik · Message par **Gremik** » 11 juin 2021, 19:04

Merci les copines

le rowing haltère c'est le poids par haltère?

Séance 10/06/2021
PUSH

Bench:
9-8-9 @ 93kg

Dips:
3*12 @ PDC + 30kg

Elévations latérales:
3*20 @ 7kg

Bench: 1ere série difficile, 2ieme setup foiré et 3ieme RAS

Dips: RAS

Elévations lat. : RAS mais c'est long, ça brûle bien

Uhtred · Message par **Uhtred** » 11 juin 2021, 21:15

Lourd, lourd, lourd...

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 juin 2021, 21:47

Je dis pareil

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 juin 2021, 22:57

Du bon boulot

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 juin 2021, 06:27

Du lourd !!

Pepc · Message par **Pepc** » 12 juin 2021, 11:55

Du lourd léger!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 juin 2021, 13:12

Beau bench!

torrent67 · Message par **torrent67** » 14 juin 2021, 19:51

Gremik · Message par **Gremik** » 15 juin 2021, 20:37

Séance 14/06/2021
PULL

Rowing haltères uni (comme les doigts de la main):
5 @ 50kg
4*5 @ 46kg

Tractions supi:
3*4 @ PDC +15kg
10 @ PDC
13 @ PDC

Pas fait plus car assez tard mais j'ai augmenté le volume par exo.

Bien dans l'ensemble avec quelques passages nuageux sur le sud du pays.

Pepc · Message par **Pepc** » 15 juin 2021, 22:14

Bon ben si il pleut demain, je saurai qui est l'oiseau de mauvaise augure...
Tu as fait une espèce d'amrap aux tractions à la fin ?

Gremik · Message par **Gremik** » 15 juin 2021, 23:31

Pepc a écrit : ↑15 juin 2021, 22:14 Bon ben si il pleut demain, je saurai qui est l'oiseau de mauvaise augure...
Tu as fait une espèce d'amrap aux tractions à la fin ?

Oui, je m'étais dis que j'allais faire 2*10 mais j'avais encore un peu de jus donc j'en ai fais un peu plus comme c'était la dernière.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 juin 2021, 08:09

Aaah c'est pour ça....

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 juin 2021, 23:24

Tout cela me parait très correck

Je dirais même plus bien costaud

Gremik · Message par **Gremik** » 17 juin 2021, 13:03

Si ça vous plaît, j'en remet.

Séance 16/06/2021
PUSH

Bench:
2 @ 110kg
3*3 @ 105kg
2*3 @ 100kg

Pompes inclinées mais dans l'autre sens, déclinées quoi c'est bon hein (A2):
3*20

Élévations latérales :
3*15 @ 8kg

Bench: Ras. Rajout d'un peu de volume

Pompes: ras

El: ras

torrent67 · Message par **torrent67** » 17 juin 2021, 13:13

A2? Tu fais référence au pompes avec pieds surélevés ?

Gremik · Message par **Gremik** » 17 juin 2021, 14:14

torrent67 a écrit : ↑17 juin 2021, 13:13
A2? Tu fais référence au pompes avec pieds surélevés ?

C'est bien ça. Référence au livre interdit

mais je prends un peu plus que 30s de ris

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 juin 2021, 14:34

Oh oui!!!!!!!!!!!!!!!

Pepc · Message par **Pepc** » 17 juin 2021, 18:11

Du coup c'est des pompes déclinées.

Au fait, il a plu hier, méchant gremick

Uhtred · Message par **Uhtred** » 17 juin 2021, 18:23

Il faut que je me motive t'es en train de me mettre une envolée sur le bench.

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 juin 2021, 18:49

Le reste va suivre

Beau bench

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 juin 2021, 07:49

Faut reconnaître que ce bench est propret !

Gremik · Message par **Gremik** » 21 juin 2021, 16:19

Séance 20/06/2021
PULL

Tractions supi:
4*4 @ PDC + 15kg
13 @ PDC

Rowing haltère uni:
3*10 42kg

Curl marteau:
2*14kg

Séance de vendredi déplacée pour devoir de vaccination

(même si je suis incurable). Du coup, je m'étais laissé un peu de repos au cas où mais RAS

Et sinon voilà quoi, ça va chez vous?

Furfur · Message par **Furfur** » 21 juin 2021, 16:22

Gremik a écrit : ↑21 juin 2021, 16:19Séance de vendredi déplacée pour devoir de vaccination

C'est pour ne pas t'entrainer juste après le vaccin, ou c'est parceque l'horaire de ton vaccin tombe pile poil sur ton horaire d'entrainement ?

Je me suis entrainé deux heures après ma première injection, aucun problème de mon côté.

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 juin 2021, 16:54

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 juin 2021, 18:41

Beau, pull

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 juin 2021, 18:41

Beau, pull

Tu as eu quel vaccin ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 juin 2021, 19:39

le BCG???

Sinon, ça va merci.

Gremik · Message par **Gremik** » 21 juin 2021, 20:30

Furfur a écrit : ↑21 juin 2021, 16:22 C'est pour ne pas t'entrainer juste après le vaccin, ou c'est parceque l'horaire de ton vaccin tombe pile poil sur ton horaire d'entrainement ?

Je me suis entrainé deux heures après ma première injection, aucun problème de mon côté.

C'est plus pour l'horaire. C'était à 20h30, puis le temps de rentrer, manger, il était 22h et c'est l'heure à laquelle je commence à m'entrainer en temps normal mais là j'avais la flemme.
Et je ne voulais pas perdre de sommeil dès fois où j'aurai fais une réaction le lendemain.

Cr91 a écrit : ↑21 juin 2021, 18:41 Beau, pull
Tu as eu quel vaccin ?

Pfizer

le BCG???

Bench Close Grippe?

Et merci all

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 juin 2021, 20:53

Pfizer c’est un exo épaule ? C’est ça

Gremik · Message par **Gremik** » 21 juin 2021, 21:14

Pfizer c’est un exo épaule ? C’est ça

Je sais pas mais j'avais mal à l'épaule pendant le w-e. Donc c'est que ça bosse

Pepc · Message par **Pepc** » 21 juin 2021, 21:26

On m'a dit que le pfister, il faisait mal ailleurs...

Gremik · Message par **Gremik** » 21 juin 2021, 21:49

On m'a dit que le pfister, il faisait mal ailleurs...

C'est à la 2ieme dose surtout.
2 fois au même endroit, après ça le sparadrap ne suffit plus

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 21 juin 2021, 23:28

Ben non, pas de sparadrap à cet endroit là, si tu choppes le hoquet c'est un coup à l'avaler par la sortie

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 juin 2021, 08:33

Ok, fait comme ça!

Clamos · Message par **Clamos** » 25 juin 2021, 13:53

Oui, pars la dessus

Gremik · Message par **Gremik** » 25 juin 2021, 19:57

Merci! Clamos quand il revient pour donner des conseils c'est pas rien. Et il faut prendre temps qu'il est chaud.

Séance 24/06/2021
PUSH

Bench:
3 @ 106kg
2 @ 106kg
4 * 3 @ 101kg

DCPS:
4*8 @ 80kg

Pas fait compliqué car assez fatigué et un torticoli en plus.

Bench: j'ai mis la barre, j'ai poussé, voilà quoi

DCPS: je voulais tester et comme le matos était déjà installé. RAS

Pepc · Message par **Pepc** » 25 juin 2021, 20:19

Bench: j'ai mis la barre, j'ai poussé, voilà quoi

C'est en poussant qu'on devient pousseur !

Clamos · Message par **Clamos** » 25 juin 2021, 21:29

Lourd

T’as bien progressé au bench non ?

Gremik a écrit :Séance 24/06/2021
PULL

T’es sûr que c’est une séance pull ça ?
Tu m’étonnes que tu choppes des torticolis

Gremik · Message par **Gremik** » 25 juin 2021, 22:11

T’es sûr que c’est une séance pull ça ?

Quand je dis que je suis fatigué.

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 juin 2021, 22:50

Gremik a écrit : ↑25 juin 2021, 22:11 Quand je dis que je suis fatigué.

Je confirme: cette réponse n’est même pas drôle

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 26 juin 2021, 00:26

Belle seance bullnch

Gremik · Message par **Gremik** » 28 juin 2021, 09:01

Séance 27/06/2021
PULL

Rowing haltère uni::
6 @ 52kg
4*6 @ 47kg

Tractions supi:
3*10 @ PDC

Curl barre:
5 @ 46kg
2*10 @ 36kg

Rowing uni: je devais mettre 50kg mais c'est passé

Tractions: Ras

Curl: Ras

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 juin 2021, 09:11

pas mal ^^

J'arrive a bench

Uhtred · Message par **Uhtred** » 28 juin 2021, 09:19

Tu dois avoir de sacrées perfs en Tractions lestées vu ton Rowing uni.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 juin 2021, 10:13

ça claque!

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 juin 2021, 10:17

Wiwi je crois que tu as la palme d'or du mec quu au lieu de dire une phrase avec sujet, verbe, complément, tu résumes tout sur un seul mot !!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 juin 2021, 10:21

Ouais.

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 juin 2021, 18:36

saclack!

Gremik · Message par **Gremik** » 28 juin 2021, 19:39

Merci!

J'arrive a bench

Là tu reprend ce que tu avais perdu donc ça va aller vite.

Tu dois avoir de sacrées perfs en Tractions lestées vu ton Rowing uni.

Je sais pas si c'est vraiment lié car au tractions je dois être à +20kg (à 90kg PDC) et j'en fais 1 ou 2 peut-être.

torrent67 · Message par **torrent67** » 28 juin 2021, 20:03

Pepc · Message par **Pepc** » 28 juin 2021, 21:00

Tu dois avoir de sacrées perfs en Tractions lestées vu ton Rowing uni.

C'est peut-être du push Rowing debout shrugé unilatéral comme chtulu ?

Gremik · Message par **Gremik** » 28 juin 2021, 22:10

C'est peut-être du push Rowing debout shrugé unilatéral comme chtulu ?

Je pourrai prendre plus mais mon pneu de vélo fait 50kg

Gremik · Message par **Gremik** » 30 juin 2021, 20:56

Séance 29/06/2021
PUSH

Bench:
4*7 @ 94kg

DCPS:
12 - 11 - 11 @ 75kg

EL élastique:
21 - 20 - 20

Un p'tit pouch somme toute normal.
On sent bien les triceps et épaules

Pepc · Message par **Pepc** » 30 juin 2021, 21:16

Joli volume

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 30 juin 2021, 21:39

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 juin 2021, 21:50

Petit pouch… petit pouch…

c’est de la bonne grosse barre c’t’affaire !

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 30 juin 2021, 21:51

Ben voilà ! Ça c’est de la séance optimisée !

C’est quoi ces descentes (de reps, pas d’organes) ?

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 juil. 2021, 06:57

Un bench bien lourd

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 juil. 2021, 08:16

En effet!

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 01 juil. 2021, 08:49

Il est pas là pour déconner Gremik.

Ah ben si en fait

Gremik · Message par **Gremik** » 01 juil. 2021, 19:54

Merci les copains et copines

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑30 juin 2021, 21:51 Ben voilà ! Ça c’est de la séance optimisée !

C’est quoi ces descentes (de reps, pas d’organes) ?

C'est l'échec qui tente de s'éloigner.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 01 juil. 2021, 20:57

L'échec c'est le mal, après t'as des fibres de faible.

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 juil. 2021, 08:56

J'ai découvert aussi que les chèques c'était le mal... pour les découverts...

Gremik · Message par **Gremik** » 02 juil. 2021, 18:53

Moi je laisse l'échec aux slovaques

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 juil. 2021, 19:53

Gremik · Message par **Gremik** » 05 juil. 2021, 11:35

Séance 04/07/2021
Independance PULL

Rowing uni:
4*8 @ 43kg

Tractions supi:
3*8 @PDC + 5kg

Curl haltères:
14 - 12 - 12 @ 15kg

Rowing: Ras. Vidéo de la 2ieme série.

Tractions: RAS.

RAS: du curl

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 juil. 2021, 14:27

Fais gaffe tu vas devenir balèze!!

Pepc · Message par **Pepc** » 05 juil. 2021, 19:49

Ou est le pneu ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 juil. 2021, 08:30

43 quand même !

Gremik · Message par **Gremik** » 06 juil. 2021, 12:11

Merci les zigotos!

Ou est le pneu ?

Au garage, c'était un pneu hiver encore.

Gremik · Message par **Gremik** » 08 juil. 2021, 09:32

Séance 07/07/2021
PUSH

Bench paused 1ct:
5*4 @95kg

DCPS:
4*5 @ 85kg

Élévations latérales élastiques:
3*max

Bench paused: pour réintégrer un peu de paused

DCPS: RPE 6,5.
Mes poids cognaient à chaque derack sur le repose barre et ça me faisait perdre l'équilibre.

EL: ras

Furfur · Message par **Furfur** » 08 juil. 2021, 11:45

Chalut !

Ca veut dire quoi le 1ct sur ton bench ?