Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG VIDS P216

[Cr91]

Espérons que tous les paramètres sont aux verts pour de gros pr

[Pepc]

On attend les PR !
On attend le podium aussi... 1er ? (sur 1 )

Tu nous diras aussi comment tu as trouvé Alice (Nevers)

[pépé95]

Tu es quand même ZE représentant de ce forum de trolls!
Défends ardemment nos couleurs l’ami! On est de tout cœur avec toi!

[Gremik]

Forever Nevers ever

[Alexjansen]

Lio invoque ton théorème par pitié, j'attaque 140 au bench

[Cr91]

Le squat s'est bien passé ?

Bonne chance pour le Bench

[Μετά Ἐγώ]

M... Il nous a fait un direct !!!
J'espère qu'il est passé le 140 !

Pas de nouvelle. Il a un insta, Alex ?

[Alexjansen]

Bon c'était vraiment hard car on était dehors et vraiment trop chaud, mais c'est fait, c'est pas ce que j'espérais mais on s'en contentera. Je vous fait une recap cet aprem

[Μετά Ἐγώ]

T’as l’air tout de même moins déçu que pour le mock meet.

Le suspens devenait insoutenable.

Trop chaud ! J’imagine
Il a dû y avoir des libations de magnésie impressionnante.
Le bench dégoulinant, Zupa !

[Pepc]

Il a dû y avoir des libations de magnésie impressionnante.

C'était pas de la magnésie...mais bon, dans ce milieu on est plus à ça prêt (humour je précise)

[Μετά Ἐγώ]

Allez Alex, balance là vidéo.
Tant que t’as pas tiré sur du gauchiste, tu ne risques rien

[Μετά Ἐγώ]

Toujours rien.
Il nous garde sur le grill.
Même les provocs a deux balles ça marche plus

[Alexjansen]

Patience patience j'ai juste pas le temps là, je vous balance là demain soir ou au pire mardi midi

[Cr91]

OK hate de voir ça

[Willy MB]

ah bah d'accord..... Nous on se prépare pour le dimanche.... Et voilà...

[Μετά Ἐγώ]

Voilà !

[Willy MB]

Alors? ça vient???

Les gens veulent savoir!!!

[Bégnei]

Moi aussi je veux savoir

[Cr91]

La société actuelle est impatiente

[Willy MB]

As-tu réussi à descendre sous les 104Kg!????

[Alexjansen]

haha oui ça vient dans la journée !

Pour ce qui est du poids je suis passé à 104.08 sur la balance donc ça va, pas de marge critique. Ca fout la pression ceci dit de pas manger ni boire avant et de se masser devant la salle de pesée à "qui-passera-en-premier", et vraiment pas idéal en terme de forme physique surtout à 30°.

je vous en dis plus tout à l'heure

[Μετά Ἐγώ]

Le peuple a faim !

[Gremik]

Le journée touche à sa fin et le peuple a toujours faim.

[torrent67]

qui dort, dîne

[Gremik]

Qui ding dong

[Μετά Ἐγώ]

Qui pousse mousse.

[Alexjansen]

La vidéo est finie, je mets sur youtube et hop, je poste dans 5-10mn

[Alexjansen]

Allez je dis rien je vous laisse regarder:

[Μετά Ἐγώ]

Ça fait 8 ( non 9) minutes.
Ta connexion rame, mon petit gars !

Edit : Ah ben voilà !

[Alexmuscleroad]

Super retour

Gros progrès quand même depuis la dernière !

Je ne savais pas qu'il est possible de ne faire que 2 essais tu m'a appris quelque chose.

Je ne sais pas si tu l'as fais, mais tu aurai du prévoir une boisson de l'effort avec glucide assimilation rapide, du sel etc.

[Alexjansen]

Merci

Oui il est possible de ne pas faire un 2ème essai mais de faire le 3ème quand même.

Sinon pour recharger après la pesée j'y suis allé à coups de jus de fruits + sel (direct de la salière au gosier ) + avoine/chocolat. Mais bon faut le temps de digérer quoi.

[Μετά Ἐγώ]

Je ne lis rien. Je ne vois rien.
J’attends d’avoir le temps regarder la vidéo.
J’ai déjà préparé les biscuits apéro

[Pepc]

Bien joué ! gros progrès depuis la dernière compétition malgré des conditions mauvaises..
Mais je suis perturbé, c'était à Nevers ou fourchambeau?

[Alexjansen]

Merci

Pour ceux qui veulent la version courte avec les 3 lifts retenus:


Sinon oui c'était à Fourchambault mais c'est juste à côté de Nevers, donc je dis Nevers pour aider à situer

[Cr91]

Ça reste une très belle evolution, beau boulot

[Μετά Ἐγώ]

Oui. + 40 kg avec tes problèmes de sommeil et ta cut + recharge a l’arrache (sachant que c’était ta première fois), ça va.

Par contre, surtout quand on te connaît, on voit bien que tu n’as pas de jus. Le squat, il aurait dû passer en temps normal.

Le jus de fruit, ça va, surtout si on ne est mort de chez mort et y qu’on sent que ça fait du bien. Le jus de raisin, coupé à l’eau à la limite, c’est cool.
L’avoine, je suis moins convaincu.

Ou alors méthode Pana : les sucreries (en quantité raisonnable si on est réactif au sucre).
Perso, ça aurait été jus de fruit, barres chocolatées, flotte avec un peu de dextrose ou de malto (plus sûr si on n’a pas déjà expérimenté le dextrose).

Pour le coup de pas de sommeil avant, ça m’a valu des problèmes en série aux concours.
La solution ça avait été un stilnox, mais tout ça tu connais.
A proscrire la méthode de maman qui avait coûté un échec à l’agrégation à un de mes profs : la camomille. Il avait pissé toute la nuit.

[Gremik]

beau bilan.

+40kg c'est pas rien

[Lio974]

Félicitations !!!

Haaa la chaleur... C'est vraiment horrible lors d'une compétition ça

Par contre, au squat quand tu derackes, je penchais moins que toi et l'arbitre m'avait un rouge direct mdr.

Bon boulot ceci dit

[Willy MB]

Maintenant, la France sait!!!!

Un peu fort la musique sur la fin, on comprend pas tout ce que tu dis.
et sinon ben:

De ce que j'en retiens, une compet' (c'est comme un concert), ça se passe jamais comme à l'entrainement. Donc vaut mieux sous évaluer ses perfs.

[torrent67]

dans de bonnes conditions ça promet

[Bégnei]

C'est très impressionnant comme progression . C'est pas la même chose de faire une performance dans sa routine habituelle et en compétition.

[Alexjansen]

En fait c'est pas trop le fait d'être en compet le problème, perso j'ai plutôt tendance à me dépasser en conditions de compet que l'inverse. Mes 3 compet d'avant j'ai PR à chaque fois. Là c'est vraiment les conditions externes, sommeil+bouffe+chaleur+fatigue générale.

Par contre, au squat quand tu derackes, je penchais moins que toi et l'arbitre m'avait un rouge direct mdr.

L'arbitre ne peut pas te mettre un rouge pour ça. Par contre, il peut décider de ne pas te donner la commande de squat le rouge que t'as eu c'était pour autre chose
Mais c'est vrai, on m'a fait la remarque que je penchais beaucoup et que ça pouvait poser problème. Apparemment je suis vraiment à la limite de l'acceptabilité là, mais bon tant que ça passe
De toute façon je peux pas me redresser plus sinon la barre tombe. La seule solution serait d'avoir la barre moins basse dans le dos, mais ça impacterait automatiquement mes perfs.

on voit bien que tu n’as pas de jus. Le squat, il aurait dû passer en temps normal.

Eh oui, le 240 fail est assez révélateur de ça, normalement je grind et je me bats, là j'ai lâché direct.

Ou alors méthode Pana : les sucreries

Alors ça par contre je pige vraiment pas, l'intérêt de bouffer du chimique au sucre totalement vide de nutriments, qui plus est solide et donc plus long à digérer qu'un liquide
Le powerade je pige pas non plus, c'est de la flotte avec du sucre... autant prendre du jus de fruits, c'est de la flotte, du fructose et une blinde de vitamines.

Pour ce qui est du sommeil en fait là c'était pas vraiment moi le problème mais l'hôtel
Pourtant j'ai pris un Kyriad, normalement c'est assez confort. Sauf que là le lit était bien trop ferme pour moi (ça me fritte le dos et les hanches ), et la clim était en réparation donc pas clim et trop chaud, + des mongols qui criaient comme des attardés (une teuf à priori) dehors à côté, donc fallait choisir entre ambiance jungle nocturne ou canicule.

[Alexjansen]

Sinon séance bench hier:

1. comp bench: 3x2@130 + 2x3@120
SS
2. rowing inversé: 3x15
3. curl barre: 2x15@45

Pas le temps de deload vu que j'ai une nouvelle compete dans 18 jours. On garde de l'intensité malgré la récup toujours en cours, on focus technique, on met un peu de volume, et on va poser du kilo sur tout ça fin de semaine.
jeudi deadlift à la salle, on va claquer du bumper

[Bégnei]

Alors ça par contre je pige vraiment pas, l'intérêt de bouffer du chimique au sucre totalement vide de nutriments, qui plus est solide et donc plus long à digérer qu'un liquide

Il y a des confiseries plus traditionnelles, mais j'imagine que le Pana ne mange pas des sucres d'orge ou des pâtes de fruits vu ta réaction .

[Uhtred]

Pana il s'enfile des hariboots.

[Alexjansen]

Non c'est des haribo dégueulasses.

D'ailleurs, pour moi c'est le truc n.1 à améliorer chez beaucoup, beaucoup de power: la diète. J'étais sur le cul d'apprendre il y a quelques mois qu'une championne comme Noémie Allabert ne comptait même pas ses calories avant d'avoir recours à un nutritionniste. A plus petit niveau, c'est pareil voir pire: pasta box mcdo et autres saloperies en compète, apports irréguliers.

c'est là que je m'auto-congratule pour ma discipline alimentaire, et que je réalise que venir du bodybuilding est carrément un atout lorsqu'on se met à la force, on a déjà une auto-discipline sur l'hygiène de vie qu'on retrouve bien moins en power.

[Bégnei]

J'ai du mal à comprendre les gens qui mangent essentiellement des cochonneries, de temps en temps ça fait plaisir, mais c'est pas non plus très satisfaisant moralement et gustativement. C'est bon la nourriture naturelle, il n'y a rien de mieux qu'un bon morceau de viande élevée en plein air .

Par contre, compter les calories c'est fatigant …

[Alexmuscleroad]

Maltodextrine pour une assimilation ultra rapide.

Le jus de fruit avec l'acidité ca peut te rester un peu sur le bide .

[Μετά Ἐγώ]

des mongols qui criaient comme des attardés (

Du coup ça fait plus chants mongols ou cris d’attardés ?

[Μετά Ἐγώ]

Malto faut que tu sois sûr, par contre avec tes intestins.
Sinon, c’est tout aussi vide que les haribo (remarque il y a du Peptan dedans ).
Le jus de fruit dilué, ça te fait comme une boisson énergétique avec plus de potassium.

Pour ce qui est de bouffer du vide, c’est peut-être pas top mais ça fait de la calorie vite dispo et facile à avaler. Après tu fais gaffe pour les vrais repas
Avant un concours t’es peut-être pas à un peu d’électrolytes ou de vitamines près.

Maintenant, Pana c’est une question de génération aussi. Ça, l’Attaque des Titans et les traiteurs japonais.

[Alexjansen]

Par contre, compter les calories c'est fatigant …

Y'a rien de plus simple

Ça, l’Attaque des Titans et les traiteurs japonais.

Par contre attack on titan + sushi je plussoie à 200%


Pour le poids/bouffe faut juste que j'aie pas à faire gaffe à mon poids pré-pesée, faut que je vire 1kg pour être à 103 vide et 104/105 plein

[Alexmuscleroad]

Osef des calorie vide en intra c'est faire pour avoir de l'énergie directement, tant que c'est pas nocif.

[Lio974]

Alex, je te confirme bien que le 1er rouge, pour lui, je penchais trop avant au départ! j'avais le même angle que toi disons.

Après ça doit être d'un juge à l'autre je pense...

[Bégnei]

Y'a rien de plus simple

C'est simple, mais c'est vite lassant, il faut t'en tenir à un régime précis. Quand je vais au marché je peux pas m'empêcher d'aller faire un tour aux différents stand de bouffe, ce matin j'ai pris un sandwich au maquereau grillé par exemple. A moins de demander au patron de peser son pain et son poisson je peux pas vraiment mettre ça dans mon total. Mais ça va je suis loin du poids que je veux faire donc je peux me faire plaisir

[Μετά Ἐγώ]

Ah mais je suis d’accord aussi pour l’Attaque des titans (ou Ghost In The Shell, Evangelion, Akira, Lain Layer…)

Les trucs achetés dans la rue on peut bricoler quand on commence à avoir le compas dans l’œil. Pain, maquereau, sauce...

[Pepc]

qu'une championne comme Noémie Allabert ne comptait même pas ses calories

Sans être méchant, ça se voit...

[nico7516]

Propre la compet, t'as bien évolué ça promet
Toi aussi quand t'as pas ton compte en kcals tu le sens direct

[pépé95]

Bravo Alexjansen !

Tu défends bien les couleurs que tu prônes ! Très fort tu es!

[Alexjansen]

Merci Pépé

Ceux que ça intéresse, livestream des nationaux aux USA qui va commencer d'une minute à l'autre, hommes -74/-83:

[Cr91]

Ah je look depuis 20 min

[Willy MB]

C'est vrai qu'il penche moins... (enfin, celui que j'ai vu...)

[Cr91]

Belle chute de garica lol il m'avait laissé une belle impression lors du 2 ème essai dommage

[Cr91]

Quel niveau Atwood

[Alexjansen]

De 66 à 83 généralement c'est des petits avec pas trop de problemes de leviers

Oui Atwood hallucinant

[Μετά Ἐγώ]

Sans être méchant, ça se voit...

Sans être méchant, c’est pas faux

Ça n’était PAS ma séquence languedepute

[Μετά Ἐγώ]

Bravo Alexjansen !

Tu défends bien les couleurs que tu prônes ! Très fort tu es!

Quelles couleurs ?

[Μετά Ἐγώ]

Je ne pencherai jamais comme Alex, pourtant je le suis (calembour philo inside). Mais je ne ferai jamais ses barres non plus, soyons honnêtes.

[pépé95]

Quelles couleurs ?

Les couleurs de la force athlétique pure ! ! !

Et le rouge écarlate de sa trogne quand il force comme un déjanté !

[Alexjansen]

Le fait est que je n'ai jamais aussi peu senti mon dos que depuis que je mets la barre + basse et donc que je penche +

Le centre de gravité est meilleur, le bras de levier barre>bas du dos est raccourci donc moins de force exercée sur l'articulation du levier (bas du dos/hanches).

Je n'aurais pas besoin de la mettre si basse si je pouvais avoir un plus grand écartement de pieds, ce qui n'est pas le cas malheureusement

[Μετά Ἐγώ]

Oui. Du coup tu pousses un peu comme Pana.

[Pepc]

J'ai commencé à visionner la 1ere vidéo des usa powerlifting.
Je suis tombé sur la grand mère de 80 ans qui grindait une barre à 25 kg au squat
Je vais avancer un peu je pense...

[Pepc]

Bordel la 2eme vid, c'est les grosses américaines de 150 kg...

[Alexjansen]

Regarde plutôt aujourd'hui à 17h, c'est les -93 > 120+, va y avoir des barres énormes

Hâte de voir ce que Rouska va nous sortir


Bon moi séance à la salle hier:

1. Deadlift: up to 1@260@fatigué + 4x3@220
2. vertical row: 5x10@sub6

> je sens que ça faisait que 5 jours que j'avais deadlift, j'étais pas bien frais. Bonne reprise ceci dit à la salle, la plateforme est nickel, les barres agréables (j'ai pu rester en hook grip tout le long). Je rajoute du volume sur le dos tout en restant tranquille dans l'effort.

[Cr91]

Y aura de belles barres

Tu abandonnes le home gym ou t'y as juste pour le dl ?

[Pepc]

Regarde plutôt aujourd'hui à 17h, c'est les -93 > 120+, va y avoir des barres énormes

Déjà les-59 et-83 c'était sympa !

[Alexmuscleroad]

La salle pour les petits cul

[Alexjansen]

Y aura de belles barres

Tu abandonnes le home gym ou t'y as juste pour le dl ?

non non le homegym c'est vital pour moi maintenant, déjà parce que je connais aucune salle où tu peux faire du squat en max grip, parce que les bancs de bench matrix c'est de la daube, et parce qu'on va bien se taper une 4EEEEME VAAAAAGUE OUUUUUUh....

je retourne un peu en salle pour le deadlift et la hype, même si ça m'a donné aucune hype hier finalement. Voir des wesh faire du curl et des tractions c'est pas du tout motivant
On verra.

[Furfur]

Voir des wesh faire du curl et des tractions c'est pas du tout motivant

C'est précisément la raison pour laquelle je ne reprends pas mon abonnement en salle et que j'utilise la salle poussiéreuse que j'ai au boulot.

[Bégnei]

Il y a que des go muscu dans ta salle ? Pas de coin haltéro ou force ?

[Cr91]

J'espère pas de 4ème vague, j'ai réservé mes vacances en sept et en mars


Tu m'étonnes que ça motive pas ce genre de mecs .
Ils se préparent pour la plage