Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

[Pepc]

Perso j'en ai jamais vu chez les naturels...

[pépé95]

Bieeeeen! Quelle poigne! J’aime bien voir la barre se tordre sous la charge

[Alexjansen]

Pas mal du tout ce dead

[Gremik]

ça monte bien

[Cr91]

Merci les gars

[Pepc]

Joli dl!

[Cr91]

Merci

[Cr91]

bench
Top set
2x142kg

spoto press
5x4 120kg

squat
Top set
1x175kg
Back off
5x4 145kg

glude bridge (new exo)
3x10 100kg


+renforcement

[Pepc]

Elle ne glisse pas la barre vers la tête au glute Bridge ?

[pépé95]

Joli le Bench !

[Cr91]

Elle ne glisse pas la barre vers la tête au glute Bridge ?

Non je la retiens

[Cr91]

Joli le Bench !

Merci pépé

[Brunodu66]

Salut Cr91,

Ton bench et ton squat me laissent rêveur...

[Alexjansen]

Bench de type porcin

[Cr91]

Merci

[Ringomayo]

i
Toujours au top Cr.

C'est quoi spoto press?

[Cr91]

i
Toujours au top Cr.

C'est quoi spoto press?

merci
C'est le "même "qu'un bench classic Sauf que la barre ne touche pas la poiitrine. ça bosse différemment

[Willy MB]

[Cr91]

bench 70%
6x6 105kg

développé militaire
2x8 85kg
1xmax 65kg

Tractions lestées
10x max +5kg

k2
3xmax

Rowing barre tempo 3-1-3-1 (strict)
3xmax 90kg

Ras

[Pepc]

[Willy MB]

[Cr91]

merci 2x

merci

[pépé95]

On voudrait s’habituer… mé nan!

[torrent67]

on peut pas s'habituer à ce genre de chose

[Cr91]

Moi non Plus je m'habitue pas
Merci à vous

[Cr91]

squat volume 70%
6x6 133kg
glude bridge
3x10 105kg

curl disque
3x max 20kg

+exos assistances

Ras

[pépé95]

Ah ce fameux pont du glude...

[Willy MB]

Beau volume. Y'a du potentiel.

[torrent67]

c'est vrai qu'il est prometteur; s'il écoute bien nos conseils, il pourra aller loin

[Gremik]

Je sais pas si je peux le dire mais depuis qu'il m'a comme coach, il a fait un bond en avant

[torrent67]

en théorie le mois prochain c'est moi qui le coach;
on va commencé par mon point fort: comment se blesser avec classe

[Pepc]

Tu préférerais pas faire du Hip thrust plutôt que du glute Bridge ?

[Cr91]

Ben non pourquoi ? Je ciblerais pas exactement les musclesque je veux avec du hip

Tu préférerais pas faire du Hip thrust plutôt que du glute Bridge ?

[Cr91]

Merci les gars

[Bégnei]

2x8 85kg
1xmax 65kg

Facile, je peux faire pareil ... ah zut c'est pas du squat

[Cr91]

[Cr91]

bench volume 75%
5x70kg
5x100kg
7x5 112kg

Tractions
5xmax +10kg
circuit épaules (4tours)
Développé militaire assis 1xmax 70kg
El 1xmax 10kg
Oiseau 1xmax 10kg
k2 +gilet 10kg
3x max


Bon à ma grande surprise j'ai encore perdu du poids 85,8kg.

Grosse congestion

[Bégnei]

C'est curieux cette perte de poids, mais ça n'a pas l'air d'affecter ta condition physique . Tu as eu les résultats de ta prise de sang au fait ?

[Cr91]

Ouais apparemment rien de très alarmant si ce n'est que j'ai un taux très élevé de créatine kinase (ck) qui est de 303. Normalement je devrais me situer entre 20 et 200

C'est curieux cette perte de poids, mais ça n'a pas l'air d'affecter ta condition physique . Tu as eu les résultats de ta prise de sang au fait ?

J'ai lu que si tu as fais du sport 24h avant la prise de sang, ça pouvait avoir un impact sur les chiffres.

On va surveiller ça tout de même.

[Bégnei]

Ca n'a pas l'air inquiétant, sur mes prises de sang l'intervalle de référence est (40;320). Peut-être que c'est juste lié à ton activité sportive.

[Cr91]

À mon avis oui. en tout cas elle voulait déjà me faire prendre un rdv.
Je lui ai fait comprendre que si à la prochaine prise de sangça n'avait pas évolué. j'entamerai les démarches pour faire des examens.

[Alexjansen]

Surplus de créatine ! T'es dopé ! Je le savais !!

[Bégnei]

Je comprends, ça peut être un peu stressant de voir des petites anomalies sur une prise de sang sans savoir pourquoi. Vraisemblablement tout va bien et si ce n'est pas le cas vous trouverez ce qui cloche et vous réglerez ça bien vite .

[Willy MB]

Ouais!

[Cr91]

Surplus de créatine ! T'es dopé ! Je le savais !!

[Cr91]

Je comprends, ça peut être un peu stressant de voir des petites anomalies sur une prise de sang sans savoir pourquoi. Vraisemblablement tout va bien et si ce n'est pas le cas vous trouverez ce qui cloche et vous réglerez ça bien vite .

Ah Perso je suis plus zen qu'elle limite.
Je suis en pleine forme... Ben oui on trouvera bien avant qu'il soit trop tard , je m'en fais pas

[Cr91]

Merci will

[pépé95]

T’as perdu du poids sans t’en rendre compte?

T’es vraiment tête en l’air toi!

Aller, le cherche pas, on peut t’aider à le retrouver si tu veux.

[Jacouille]

Bref j'ai encore du boulot au développé militaire...

[Cr91]

T’as perdu du poids sans t’en rendre compte?

T’es vraiment tête en l’air toi!

Aller, le cherche pas, on peut t’aider à le retrouver si tu veux.

A vrai dire ces dernières semaines j'ai fait bcp excès. Hier matin je me suis dis qu'il faut quand même aller voir les dégâts mais en fait il n'y a pas pas,que du contraire .

[Cr91]

Bref j'ai encore du boulot au développé militaire...

Je t'avoue que moi aussi

[pépé95]

A vrai dire ces dernières semaines j'ai fait bcp excès. Hier matin je me suis dis qu'il faut quand même aller voir les dégâts mais en fait il n'y a pas pas,que du contraire .

L’alcool ça déshydrate

[Cr91]

L’alcool ça déshydrate

C'est pour ça qu'il faut boire plus

[Cr91]

S1/D5

deadlift
2x160kg
8x3 125kg


+ divers exos


Bon j'avais encore des courbatures mais ça passe bien malgré tout

[Willy MB]

C'est léger non?


enfin, pour toi....

[Cr91]

C'est léger non?


enfin, pour toi....

Oui c'est la semaine 1 du prog je pars sur 10 semaines donc...
Merci

[pépé95]

En vrai c’est très lourd, mais la , ça parait leger!

[Μετά Ἐγώ]

Tu n’as pas fait ton examen après un entraînement par hasard ?


https://www.biron.com/fr/centre-du-savo ... ne-kinase/

Par contre, la perte de poids, si elle est inexpliquée, vérifie tout de même.

[Μετά Ἐγώ]

Tiens ! CR qui s’échauffe au DL.

[Cr91]

En vrai c’est très lourd, mais la , ça parait leger!

Merci pépé

[Cr91]

Tu n’as pas fait ton examen après un entraînement par hasard ?


https://www.biron.com/fr/centre-du-savo ... ne-kinase/

Par contre, la perte de poids, si elle est inexpliquée, vérifie tout de même.

j'ai été faire ma prise de sang entre 18et 24h après ma séance .
Oui j'avais lu aussi que ça pouvait avoir un impact sur les chiffres

[Cr91]

Tiens ! CR qui s’échauffe au DL.

Oui c'était facile .

J'ai l'impression d'être mieux sans les sangles.
Je suis également plus explosif malgré que les ischios étaient hs

[Alexjansen]

Bien fluide ce DL sans sangles

[torrent67]

Les sangles c'est pour les fiottes

[Cr91]

Merci alex

[Cr91]

P'tit DL trankillou

Oui new block
Merci

[Pepc]

. Ouais apparemment rien de très alarmant si ce n'est que j'ai un taux très élevé de créatine kinase (ck) qui est de 303. Normalement je devrais me situer entre 20 et 200

Les ck sont libérées avec les dégâts musculaires (entre autres). Inutile de te dire qu'après la muscu elles sont bien explosées. Pas de quoi s'inquiéter pour moi (sauf si coïncidence avec un autre problème) comme l'a dit méta.

Joli dl, toujours à la même vitesse

[Cr91]

Les ck sont libérées avec les dégâts musculaires (entre autres). Inutile de te dire qu'après la muscu elles sont bien explosées. Pas de quoi s'inquiéter pour moi (sauf si coïncidence avec un autre problème) comme l'a dit méta.

Joli dl, toujours à la même vitesse

Oui exactement.
C'est pour ça qu'on suivra ça de près, Je ferais pas de séances avant les 48h au moins

T'aimes pas la vitesse de mon dl ?
Merci

[Pepc]

T'aimes pas la vitesse de mon dl ?

Si si c'est juste que a 160 ou 180 on a l'impression que ca monte pareil.

[Willy MB]

On est pas à 20Kg près....

[Cr91]

Exactement

bench
5x70kg
5x95kg
2x115kg
1x125kg
1x135kg

Top set
1x143 rpe 8,5
Back off
10x3 125kg
2x10 110kg

Voilà ça fait un beau volume

[Pepc]

Tant que tu récupères bien.. C'est

[pépé95]

[Μετά Ἐγώ]

Tu devrais être interdit

Ou ça motive…

[Cr91]

Tu devrais être interdit

Ou ça motive…

Certains du forum n viennent déjà sur mon carnet hors qu'ils postent.je t'avoue que ça me motive encore plus

[torrent67]

c'est pas tout à fait clair ce que tu as écrit

[Μετά Ἐγώ]

Oui. Je vois qu’il n’est pas content. Mais je ne sais pas si c’est parce que je fais des tartines sans passer ou si c’est parce que je ne passe que quand je poste (ce qui serait injuste, parce que non).
Pourtant, je me socialise.

[Cr91]

c'est pas tout à fait clair ce que tu as écrit

il y a moyen de comprendre

Oui. Je vois qu’il n’est pas content. Mais je ne sais pas si c’est parce que je fais des tartines sans passer ou si c’est parce que je ne passe que quand je poste (ce qui serait injuste, parce que non).
Pourtant, je me socialise.

Je vois que tu passes quand tu as un peu plus le temps donc il ne faut pas le prendre pour toi

[Bégnei]

Je comprends pas, mais si ça te motive c'est bien

[Cr91]

Je comprends pas, mais si ça te motive c'est bien

c'est rien