Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mai 2021, 13:09

Oui il s'est stabilisé en même temps j'ai déconné avec la bouffe...

J'ai reçu le résultat de ma prise de sang .
J'ai des points assez hauts même très haut.
Comme je comprends rien, je vais prendre rdv chez mon médecin (quand j'ai le temps) pour en savoir plus.

Merci

dcs40 · Message par **dcs40** » 24 mai 2021, 13:43

Tout est bien sous contrôle par ici: les PRs, les Backoff de folie, les douleurs, la progression...et même du nouveau matos pour l'été

Impressionnant

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mai 2021, 15:01

Disons que j'essaie d'avoir un max de contrôles.
Ah le new matos est un petit plaisir pour fêter la fin du confinement

.

Merci

Sinon ma progression sera cassée en septembre et mars, je pars 1 mois à chaque fois en vacances.

Septembre aux Canaries ou je fais 3 îles
Mars au Mexique

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mai 2021, 15:45

développé militaire
Top set
1x95kg rpe 8,5
Back off
3x8 70kg

Tractions
10x10 +5kg
Rowing tempo 3-1-3-1
3x8 70kg
curl disque 20kg
3xmax

Reprise tranquille du développé militaire
Du vrai Rowing pas comme je peux voir sur....

Ras

Bégnei · Message par **Bégnei** » 24 mai 2021, 17:30

Cr91 a écrit : ↑24 mai 2021, 15:45 Reprise tranquille du développé militaire

Oui voilà, une petite reprise à 95kg, c'est rien, c'est que de l'air

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mai 2021, 18:36

Bégnei a écrit : ↑24 mai 2021, 17:30

Oui voilà, une petite reprise à 95kg, c'est rien, c'est que de l'air

Ah ben oui clairement, je m'attendais à avoir plus difficile.
Très content des Backs offs ça volait

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mai 2021, 18:37

GreenBook a écrit : ↑24 mai 2021, 18:28 Bien joué le Massif

Merci le costaud

Pepc · Message par **Pepc** » 24 mai 2021, 20:38

Du vrai Rowing pas comme je peux voir sur....

T'as pas peur des fanboys ?

Belle séance bien costaude

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 mai 2021, 20:45

Un DM digne d’une reprise de machine

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 mai 2021, 07:48

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mai 2021, 10:13

Pepc a écrit : ↑24 mai 2021, 20:38 T'as pas peur des fanboys ?

Belle séance bien costaude

Ah du tout

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mai 2021, 10:14

pépé95 a écrit : ↑24 mai 2021, 20:45 Un DM digne d’une reprise de machine

Willy MB a écrit : ↑25 mai 2021, 07:48

Merci à vous deux

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 mai 2021, 19:17

bench volume
Top set
4x134kg rpe 9
Back off( tempo 3-1-3-1)
3x7 110kg

squat +élastiques rouge
3x7 120kg +14-32kg a rpe easy
développé militaire tempo 3-1-3-1
3x7 70kg

face pull
3xmax

+exos de renforcements

Le dm a achevé les triceps

Sympa le squat avec élastiques
Même fatigué on fait le taf

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 mai 2021, 19:34

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 mai 2021, 19:37

torrent67 a écrit : ↑26 mai 2021, 19:34

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 26 mai 2021, 20:06

T’as fait le taf...

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 mai 2021, 20:25

Merci

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 mai 2021, 21:29

Ici on est dans un autre monde...

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 mai 2021, 06:46

pépé95 a écrit : ↑26 mai 2021, 21:29 Ici on est dans un autre monde...

Merci

GreenBook a écrit : ↑26 mai 2021, 22:09 Encore une belle séance !!! Machine sur le DM

Merci

Il commence à être bien oui

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 mai 2021, 07:45

Force de la nature va !

Gremik · Message par **Gremik** » 27 mai 2021, 09:15

Force de l'industrie mécanique plutôt

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 mai 2021, 10:12

Il l'a fait!

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 mai 2021, 14:11

Merci

Pepc · Message par **Pepc** » 28 mai 2021, 19:25

Toujours au taquet !

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 mai 2021, 07:46

Merci

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 29 mai 2021, 08:55

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 mai 2021, 09:18

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 mai 2021, 15:32

bench
Top set
2x140kg pr

Back off
5x5 120kg

Vid sur insta
squat
Top set
2x172kg pr

Back off
4x5 142kg

+exos accessoires

Les triceps n'ont toujours pas récup à 100% depuis mercredi mais ils ont fait le job.

Bégnei · Message par **Bégnei** » 29 mai 2021, 16:33

Bien, très bien, il faut toujours plus de squat !!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 mai 2021, 16:48

Il y en a déjà pas mal sur la semaine avec 3 séances de squat

Merci

Bégnei a écrit : ↑29 mai 2021, 16:33 Bien, très bien, il faut toujours plus de squat !!!

Bégnei · Message par **Bégnei** » 29 mai 2021, 16:55

Je suis dans ma période squat, je vais me calmer quand je me serais mis à niveau

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 mai 2021, 16:59

Bégnei a écrit : ↑29 mai 2021, 16:55 Je suis dans ma période squat, je vais me calmer quand je me serais mis à niveau

J'ai vu, t'as bien raison. Si tu gères bien l'intensité/volume ça montera vite

Pepc · Message par **Pepc** » 29 mai 2021, 17:22

Joli!

Ça gigote un peu moins on dirait.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 29 mai 2021, 17:46

Pour les squats, il faut se méfier tout de même. Si c’est pour se pourrir les articulations, ce serait contre productif.
2 x semaines je trouve que c’est déjà bien

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 mai 2021, 19:42

c'est qui ton prof au bench?

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 mai 2021, 19:55

Pepc a écrit : ↑29 mai 2021, 17:22 Joli!
Ça gigote un peu moins on dirait.

On dirait ouais

Merci

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑29 mai 2021, 17:46

Pour les squats, il faut se méfier tout de même. Si c’est pour se pourrir les articulations, ce serait contre productif.
2 x semaines je trouve que c’est déjà bien

Il y a un squat volume, un squat avec barre +élastiques volume, un squat force.
A chaque block je varie

Merci

GreenBook a écrit : ↑29 mai 2021, 18:31 Un petit samedi "pé-PR"

Normalement les autres suivent

Merci

torrent67 a écrit : ↑29 mai 2021, 19:42

c'est qui ton prof au bench?

Je n'ai pas de prof monsieur

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 mai 2021, 20:06

Bon je retourne prendre l'apéro

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 mai 2021, 22:48

Gros péhères

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 mai 2021, 08:25

Merci pépé

Pepc · Message par **Pepc** » 30 mai 2021, 11:36

T'es toujours à l'apero là ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 mai 2021, 11:58

Pepc a écrit : ↑30 mai 2021, 11:36 T'es toujours à l'apero là ?

Je l'ai fait plus ou moins soft pour savoir faire ma séance aujourd'hui

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 mai 2021, 12:53

développé militaire
Top set
1x97kg
Back off
3x8 72kg
Amrap 22x60kg
Tractions
10x11 +5kg
Rowing tempo 3-1-3-1
3x8 75kg
curl disque 20kg
3xmax

+exos assistances

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 mai 2021, 13:38

Cr91 a écrit : ↑30 mai 2021, 12:53Amrap 22x60kg

nan mais là, où va-t-on...

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 mai 2021, 14:21

torrent67 a écrit : ↑30 mai 2021, 13:38

nan mais là, où va-t-on...

Merci

Prendre un apéro au soleil ?

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 mai 2021, 18:48

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 mai 2021, 14:35

Faut pouvoir lever le verre après ça....

Pepc · Message par **Pepc** » 31 mai 2021, 21:45

+exos assistances

T'en avais pas encore assez ?

C'est dans quels genre t'es exos d'assistance ?

Gremik · Message par **Gremik** » 31 mai 2021, 22:03

C'est dans quels genre t'es exos d'assistance ?

Il dépanne des voitures en les remorquant au garage.
CR Assistance, 24/7

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 juin 2021, 08:13

Merci les gars

.

dcs40 · Message par **dcs40** » 05 juin 2021, 19:45

As usual : sur le cul en lisant les CRs mécanistiques

Bravo pour tout ça c'est vrai que 22@60 au DM c'est juste incroyable pour certains par ici (moi par ex j'arrive même pas à 1x60 je pense

...mauvais exemple

)

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 juin 2021, 21:12

22x60 !

Il sort d’où cet humanoïde

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 juin 2021, 10:53

De la cuisse à Pierre...

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 juin 2021, 11:28

Merci les gars

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 juin 2021, 12:26

Petite séance du jour

bench
1x140kg rpe 7/7,5
6x10 100kg
développé militaire
22x62kg
+exos accessoires

Voilà séance rapide avant le vaccin....

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 juin 2021, 13:09

Je béh ! Ça faisait longtemps !
Choisis bien ton labo, tous les vaccins ne se valent pas. Mais de toute façon c’est tous du cac… injectable!

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 juin 2021, 13:23

pépé95 a écrit : ↑10 juin 2021, 13:09 Je béh ! Ça faisait longtemps !
Choisis bien ton labo, tous les vaccins ne se valent pas. Mais de toute façon c’est tous du cac… injectable!

c'est le Pfizer que j'aurai.
Je le fais surtout pour ma papa qui est à risque.....

Oui pas trop le temps de venir sur le forum.,prochaine séance samedi si..

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 10 juin 2021, 13:47

L'aiguille va se casser sur tes triceps avec tes perfs. Il faut leur dire de te piquer dans une muqueuse

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 juin 2021, 14:32

Pourquoi c'est pas plutôt ton papa qui se fait vacciner ?

je lance ça comme ça, ça me regarde pas mais ça me paraît plus logique de protéger les personnes à risques plutôt que de vacciner précocement des jeunes avec un vaccin qui n'est pas encore sûr.

Food for thought

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 juin 2021, 14:52

Alexjansen a écrit : ↑10 juin 2021, 14:32 Pourquoi c'est pas plutôt ton papa qui se fait vacciner ?

je lance ça comme ça, ça me regarde pas mais ça me paraît plus logique de protéger les personnes à risques plutôt que de vacciner précocement des jeunes avec un vaccin qui n'est pas encore sûr.

Food for thought

Il a été vacciné enfin la première dose,la 2 ème sera le mois prochain.
le vaccin de la grippe, je le fais chaque année et pourtant je n'ai jamais eu la grippe. Je suis les conseilles de mon médecin.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 juin 2021, 14:59

Allez déconne pas, une bonne vidange, remplacement des filtres et c'est parti !

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 10 juin 2021, 17:39

Par contre évite l’entraînement juste après le vaccin.
Un jour j’ai fait un épaules-bras derrière un rappel.
Ah pour congestionner, j’ai congestionné, remarque !
Ça a fini avec une piqûre bonus, cette histoire

J’ai attendu le surlendemain pour mon premier Pfizer. En gros le temps que je sentes quasi plus la zone où j’avais été piqué.

C’est dingue ces poids, sinon.
C’est loin loin loin

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 juin 2021, 18:43

A ce qu'il paraît Pfizer fait baisser les perfs de 30%

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 10 juin 2021, 19:10

Et l’Astra de 100%

Il paraît aussi que le Janssen multiplie ton Deadlift par 2.

Tu préfère lever la mort ou lever le mort ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 juin 2021, 19:20

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 juin 2021, 19:36

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑10 juin 2021, 19:10 Et l’Astra de 100%

Il paraît aussi que le Janssen multiplie ton Deadlift par 2.

Tu préfère lever la mort ou lever le mort ?

Ça tombe bien osef du dl

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 juin 2021, 19:37

Alexjansen a écrit : ↑10 juin 2021, 18:43 A ce qu'il paraît Pfizer fait baisser les perfs de 30%

PR samedi

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 10 juin 2021, 20:53

Sans rire : fait pas le con sur la zone piquée.

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 juin 2021, 21:33

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑10 juin 2021, 20:53 Sans rire : fait pas le con sur la zone piquée.

C'est un peu tôt pour ressentir la moindre douleur apparemment, si j'ai bien compris.

Cr est une machine prudente

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 juin 2021, 22:13

Pas si prudente, une machine qui s'injecte un additif inconnu

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 juin 2021, 08:02

Ça m'aidera peut être à faire des pr

Bon le moment pas de signes de douleurs, c'est peut être un peu tôt ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 juin 2021, 13:12

Bon sinon à partir de ce jour. Je vais faire mon dl en mixed grip, j'abandonne les sangles même si les charges vont en prendre un coup.

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 juin 2021, 13:20

Un pied dirigé vers l’avant l’autre vers l’arrière

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 juin 2021, 13:24

Je crois que ça me permettra d'être plus explosif au démarrage

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 juin 2021, 14:06

Apparemment j'ai plus de poigne que je pensais

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 juin 2021, 14:33

Après presque 3 semaines sans dl

deadlift technique
5x70kg
3x120kg
2x140kg
1x160kg vid
1x175kg vid
1x185kg vid

Voilà à partir de ce jour je vais bosser en mixed grip.
Tout n'est pas parfait c'est normal c'est tout new.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 juin 2021, 14:43

T'as raison! faisons fi de la rupture de tendon du biceps!

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 11 juin 2021, 14:46

Oui, allez les verres

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 juin 2021, 14:49

Willy MB a écrit : ↑11 juin 2021, 14:43 T'as raison! faisons fi de la rupture de tendon du biceps!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 juin 2021, 14:52

Rien à fout'!

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 juin 2021, 14:54

Allez viens on va en parler autour d'un verre